5 أسباب تجعل الجلوس على الأرض جيدا عند تناول الطعام

كانت العولمة نعمة للبشرية. مع ترابط العالم الآن بشكل جيد ، لم تعد العادات والممارسات وحتى الطعام مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بمنطقة أو ثقافة معينة.

sitting on floor while eating feat - 5 أسباب تجعل الجلوس على الأرض جيدا عند تناول الطعام

كان هناك أيضًا تحول في طريقة عمل الناس وأداء الأشياء اليومية. على سبيل المثال ، غيّرت الجداول الزمنية والروتينات المزدحمة طريقة تناول الطعام.

بدلاً من الجلوس معًا لتناول الوجبات ، يتناول معظم الأشخاص وجبات سريعة في مكاتبهم أو أثناء التنقل. لسوء الحظ ، يمكن أن تؤدي هذه الممارسة إلى زيادة الوزن والسمنة ومخاطر صحية أخرى.

كيف يجب أن تأكل؟

في العديد من الثقافات حول العالم ، تضمنت ممارسات الأكل التقليدية الجلوس على الأرض مع العائلة حول انتشار الطعام. تم ممارسة طريقة الأكل هذه لسنوات ولها العديد من الفوائد الصحية لتقديمها.

فوائد الجلوس على الأرض عند تناول الطعام

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تأكل وجباتك وأنت جالس على الأرض.

1. يحسن الهضم

الجلوس على الأرض في وضع القرفصاء لتناول الطعام يحاكي وضعية اليوجا المسماة سوخاسانا. يقوم هذا الوضع بتدليك عضلات البطن وتحسين الدورة الدموية في المنطقة السفلية ، مما يساعد على الهضم.

وضعية الجلوس مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في بلع الأطعمة والمشروبات.

2. يمنع زيادة الوزن

يساعدك الجلوس متربعين عند تناول الطعام على إبطاء سرعة تناول الطعام ، وهي تقنية مفيدة لتحقيق الشبع المبكر ومنع زيادة الوزن.

3. يحسن الوضعية

يعتبر سوخاسانا أيضًا رائعًا في تحسين الوضع والمرونة ، ومنع آلام أسفل الظهر ، وتخفيف تصلب المفاصل وضيق العضلات.

4. يريح العقل ويخفف من التوتر

المواقف اليوغية مثل السخصان فعالة في تخفيف التوتر والقلق. اقترحت بعض الدراسات أيضًا أن وضعية اليوغا هذه يمكن أن تساعد في التحكم في ضغط الدم بشكل طفيف.

5. يحسن الروابط الأسرية

يجبرك الجلوس على الأرض عند تناول الطعام على أخذ استراحة من مهامك ، وهو ما قد لا تفعله بخلاف ذلك. يمكن استخدام هذا الوقت للتواصل وقضاء الوقت مع عائلتك.

لذا ، اغتنم هذه الفرصة وحاول تناول وجبتك التالية وأنت جالس على الأرض.

توصية الخبراء

expert recommendation sitting on floor while eating - 5 أسباب تجعل الجلوس على الأرض جيدا عند تناول الطعام

على الرغم من أن الجلوس على الأرض أثناء تناول الطعام قد يساعدك على إنقاص الوزن وتحسين التوتر ، إلا أنه لا يمكن الاعتماد عليه فقط لفقدان الوزن وتقليل ضغط الدم. هناك حاجة إلى التدخلات المناسبة للمخاوف الصحية.

احتياطات للنظر فيها

يمكن أن يكون لفترات الجلوس الطويلة بعض الآثار الصحية الضارة ، أحدها ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الشرايين وأمراض القلب والسكتة الدماغية وحتى النوبات القلبية.

الأسئلة الأكثر شيوعًا

هل الجلوس يؤثر على تدفق الدم؟

يمكن أن يؤثر الجلوس لفترات طويلة على الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يؤثر إعاقة الدورة الدموية بسبب الجلوس على أولئك الذين يعانون من آلام الأعصاب. يمكن أن يقلل أيضًا من نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الساقين والقدمين ، مما يسبب التنميل والألم.

هل يساعد الجلوس في جعل جسمك مرنًا؟

يساعد الجلوس على الساقين على شد الفخذين والوركين والحوض والساقين. هذا يمكن أن يؤدي إلى بعض المرونة المحسنة.

هل الجلوس يساعد الركبتين والوركين؟

تيبس المفاصل هو السبب الرئيسي لإصابة الركبتين. الجلوس على أرجل القرفصاء يريح العضلات ويخفف من تصلب المفاصل. علاوة على ذلك ، فإن التمدد الذي تشعر به في الوركين يمكن أن يساعد في تخفيف الآلام والأوجاع.

ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي فترات الجلوس الطويلة أيضًا إلى زيادة شدة الألم ، ويحتاج الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل المزمنة إلى توخي الحذر أثناء الجلوس على الأرض.

كلمة أخيرة

يُمارس الجلوس على الأرض أثناء تناول الطعام في العديد من الثقافات حول العالم. يقدم فوائد صحية مثل تحسين الوضع ، ودعم الهضم ، وتخفيف القلق والتوتر ، وتوفير فرصة للتواصل مع عائلتك على الرغم من الجداول الزمنية المزدحمة.

جميع النصائح المذكورة هنا هي إعلامية وتم ترجمتها من المواقع الأجنية و لا تغني من استشارة أهل الاختصاص راجع صفحة

إشعار حقوق الطبع لموقع أحلى هاوم الإلكتروني