Hamilelik sırasında kaçınılması gereken 10 aktivite
İyi haberler geldi. Yeni bir aile üyesini ağırlamayı beklersiniz. Bu anla ilgili her şey heyecan verici ve güzel. Bu nedenle, bu şekilde kalmasını sağlamak için büyük özen gösterilmelidir. Bu, günlük aktivitelerde bir değişikliği de içerebilir. Bu makalenin size veya çocuğunuza zarar verebilecek etkinliklerden kaçınmanıza yardımcı olmasına izin verin.
Hamilelikte aktivite neden hayati
Hamilelik sırasında aktif ve işte olmak önemlidir. Hamilelik sırasında orta derecede egzersiz yapan kadınların daha kısa ve sağlıklı bir bebeğe sahip oldukları gösterilmiştir. Düzenli egzersiz yapmak vücudunuzu doğum için hazırlar. Çocuk büyüdükçe sizin için de iyidir.
Bunu söyledikten sonra, küçük çocuğunuzun güvenliği için kaçınmanız gereken bazı aktiviteler var. Bu faaliyetleri sizin için etkinleştireceğiz.
Hamilelik sırasında kaçınılması gereken faaliyetler
Hamileyken, herhangi bir aktiviteye başlamadan önce vücudunuzun geçirdiği değişiklikleri düşünün. Aşağıda hamilelik sırasında kaçınılması gereken faaliyetlerin bir listesi bulunmaktadır.
- Ağırlık çalışmasıİlk olarak, herhangi bir tür ağırlık eğitiminden kaçının. Ağır egzersizler mide yaralanmasına neden olabilir ve düşük yapma geçmişi olan veya hatta başkaları hamilelik sırasında ağır egzersizleri atlamalıdır.
- Genişleme: İçinde germe pozisyonları kaçının yoga Çünkü karın ve dolayısıyla fetüse baskı yapabilir. En iyi alternatif, özellikle hamile kadınlar için tasarlanmış doğum öncesi yoga derslerine katılmaktır.
- Karın üzerinde yat: Midenizin üzerinde yalan söyleyen egzersizlerden kaçının çünkü çocuğunuza zarar verebilir. Hamilelik sırasında çok rahatsız edici bir durumdur ve kaçınılmalıdır.
- Sıcak su banyosu: Bu garip bulabilirsiniz, ancak sıcak küvette çok uzun süre dinlenmek çocuğunuz için tehlikeli olabilir ve çocuğunuzun sinir tüpünün büyümesini engelleyebilir. Aynı nedenle hamilelik sırasında sauna banyolarından kaçınılması önerilir. Ayrıca, lavabo veya su temiz değilse, bu anne ve çocukta enfeksiyonlara yol açabilir.
- Roller coaster sürüşü: Eğlence parkında herhangi bir sürüş kesinlikle harika değil. Dikey ve dairesel hareket sizi mide bulantısı hissettirir. Ayrıca, kalkış ve kuvvetle iniş bebeğe zarar verebilir, çünkü plasentanın uterus duvarından erken ayrılmasına yol açabilir.
- akışDüzensizseniz koşmaktan kaçının. Araştırmacılar, uzun yıllardır koşan kadınların hamilelik sırasında da koşmaya devam edebileceğini söylüyor. Ancak ilk üç hamilelik sırasında kaçınmanız gereken aktivitelerden biri çalışıyor çünkü hamilelik sırasında yorgunluk ve baş dönmesi yaşayacaksınız. Aşırı stres, bozulmaya ve ani fetal zarara yol açabilir. Daha önce hiç koşmadıysanız, pelvik kasları güçlendirmeye yardımcı olduğu için orta hızda yürümeyi deneyin.
- bisiklete binme: Mideniz büyüdüğünde, sandalyeye oturmak çok zor olacaktır. Karın büyümesi de döngüyü dengelemeyi zorlaştırabilir. Hamilelik sırasında bir döngünün düşmesi çok tehlikeli olabilir ve kaçınılmalıdır.
- Yüksek darbe egzersizleri: Özellikle geçmişte düşük yapmışsanız, çok fazla atlama, atlama ve tamamen atlama içeren yüksek etkili egzersizlerden kaçınmalısınız. Aksi halde bile, hamilelik sırasında atlama ve atlama, dengenizi kaybetmenize neden olabilir, bu da size ve bebeğinize zarar verebilir. Egzersiz yapmaya alışkınsanız, doktorunuza danıştıktan sonra hafif aerobik egzersizleri takip edebilirsiniz.
- Spor aktivitelerine başvurma: Pelvik eklem doğum için hazırlanırken gevşediğinden ve bağlar ve kaslar genellikle enfeksiyona daha duyarlı olduğundan, bu hamilelik sırasında çok tehlikeli olabilir. Gibi spor aktivitelerine başvurmaktan kaçının yüzme Kayak, voleybol ve binicilik.
- Sıkı egzersizlerEgzersiz yapmak isteseniz bile, bunu evde veya yakındaki bir spor salonunda yapın. Egzersiz hafif ve klimanın altında olmalıdır. Kalp atış hızınız dakikada 140 atımı geçmemeli ve sıcaklığınız 102 derecenin altında kalmalıdır.
Vücudunuza bir kulak uzatın. Gerektiğinde durun. Herhangi bir egzersizde aşırı doz almak size ve çocuğunuza zararlı olabilir.
hamileyken Lütfen diyet yapmayı ve kilo vermeyi düşünmeyin. Kendinizi aç bırakmak, bebeğinizi açlıktan düşürmek anlamına gelir, bu da düşük veya erken doğuma yol açabilir.
Hamilelik sırasında yüksek gürültüden kaçının, çünkü yüksek gürültü hormonların dalgalanmasına ve ruh hali değişimlerine neden olabilir.
Hamilelik sırasında her türlü kozmetik ameliyattan kaçınılmalıdır. Fiziksel hasar ve ameliyat sırasında kullanılan bazı kimyasalların etkileri nedeniyle bebeği riske atar.
Evde bir evcil hayvanınız varsa, kediler veya köpekler, özellikle de kedileri temizlerken veya yürüyüşe büyük bir köpek alarak tüm ritüellerine katılmamaya dikkat edin. Kedi dışkıları, siz ve bebeğiniz için tehlikeli olabilecek toksoplazmoz adı verilen bakteriler içerebilir.
Lütfen sizin ve çocuğunuz için neyin güvenli olduğu konusunda bilgilendiriniz. Herhangi bir aktiviteye başlamadan önce doktorunuza danışın ve artılarını ve eksilerini anlayın. Sonuçta, bu sadece 10 aydır. Küçük meleğin teslim edildikten sonra yavaşça faaliyetlerine devam edebilirsin. Size mutlu ve güvenli bir hamilelik diliyorum