Karar vermek için 7 etkili ipucu

Hayatınızda heyecan verici bir dönemdir. Yakın gelecek için kendinize bir sürü söz verdiniz ve bunları yerine getirmeye kararlısınız. Yeni kararlar genellikle önümüzdeki günlerde kendimizi geliştirmenin yollarıdır ve hedeflerimize ulaşmak için bilinçli çabalar gösterdiğimizden hiç şüphemiz yoktur. Ancak, bu kararlar çoğumuza bağlı değil ve süreklilikten yoksun - yeni bir başlangıçtan bir ay sonra ve şimdiden tavizlerimizi veriyoruz. Karar veren ancak onlara sadık kalmayan bu insan kategorisine girerseniz, yardıma ihtiyacınız var - birazcık!

Gerçekte takip edeceğiniz kararlar vermek için ipuçları

İşte Yeni Yıl için gerçekçi kararlar vermenize ve bunlara bağlı kalmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

1. Bir uzun vadeli hedef yerine kısa vadeli hedefler oluşturun.

Diyelim ki bunu başarmak için bir hedefiniz var, küçük bir hedef değil - örneğin, nihai hedefiniz 30 kg kaybetmek. Bu yıl 30 kg kaybedeceğinize dair söz vermek yerine, ayda 2-3 kg kaybedeceğinize söz verin. Hedefinizi daha küçük, daha uygulanabilir görevlere bölmek daha iyi bir yoldur çünkü küçük kilometre taşlarına ulaşmak sizi daha iyisini yapmanıza motive edecektir. Hedef bir yıldan fazla sürse bile, zaten ona doğru çalışmaya alışık olacaksınız.

2. Hedefi negatif değil pozitif yapın.

Hedefinizden bahsederken "azalt", "kaybet", "son" veya "durdur" gibi kelimeler kullanmaktan kaçının. Sizi hemen bu alışkanlıktan kurtarmamak için cezalandırdığınız için, her zaman kendinize pasif takviye kullanımına yol açan bir şeyi durdurmanız veya bırakmanız gerektiğini söylersiniz. Hedefinize daha iyi bağlı kalmak için olumlu kelimeler kullanın. Sigarayı bırakacağınızı söylemek yerine, günde bir kez daha az sigara içeceğinizi ve kararınıza karşı tutumunuzun nasıl değiştiğini görün.

3. Sevdiklerinizden yardım alın.

Kararınızı takip etme sorumluluğunu almak için ailenize veya yakın arkadaşlarınıza hedefinizi anlatın ve ondan uzaklaştığınızı gördüklerinde size yardım etmelerini isteyin. Bunu izleyerek, birisi daha kesin bir şekilde devam etmenize yardımcı olabilir.

4. Küçük zaferleri kutlayın.

Yeni karara devam etmenin harika bir yolu, ne kadar az olursa olsun, zaferlerinizi kabul etmektir. Bir hafta boyunca bir sigara içiyorsanız, bir filme giderek veya küçük bir kek yiyerek kendinizi kazanın. Anahtar, temponuz yavaş olsa bile iyi yaptığınızı fark etmektir.

5. Mümkünse dışarıdan yardım alın.

Uygulamaları, kilitleri, ürün yazılımını veya daha doğru bir şekilde yapışmanıza yardımcı olacağını düşündüğünüz herhangi bir şeyi kullanın. Bir deneyci almayı hedefliyorsanız, ilerlemenizi izlemek için çalışan bir uygulamayı indirin. Sigarayı bırakmayı hedefliyorsanız, her gün kaç tane sigara içtiğinizi not etmeye başlayın ve sayının kademeli olarak azaldığını izleyin. Sağlıklı olduğunuzu gösteren harici kanıtlara sahip olmak, hedeflerinize bağlı kalmanıza yardımcı olabilir.

6. Daha fazla teşvik için ilerlemenizi düşünün.

Bunu hatırlamak önemlidir: Sahip olduğunuz sigara sayısını azaltmazsanız veya bir ay içinde 1 kg'dan fazla kilo kaybederseniz kendinizi cezalandırmayın. İlerleme bazen dalgalanmalı ve bu iyi - sadece mevcut ilerleme oranından daha az olmadığınızdan emin olun. Başka bir şey olmayacaktı.

7. Süreç içinde tadını çıkarın.

Yeni Yıl kararından sonra, ceza olarak değil, gerçek ve eğlenceli bir kararlılıkla yapılmalıdır. Kararınız ne olursa olsun, sürecin tadını çıkarın. Sonuçta, kararınız sağlıkla ilgili bir şey içeriyorsa, vücudunuzun daha iyi çalıştığını bilmek sizi mutlu etmelidir. Kararınıza ceza olarak bakmayın, ancak eğlenceli bir proje olarak fiziksel / zihinsel sağlığınızı geliştiriyorsunuz.

Yeni yıl hemen köşede ve kararlar alınıyor. Onlara bağlı kalmak düşünmek korkutucu bir şey olabilir, ama olmamalı. Eğlenin ve eğlenin - bedeniniz ve zihniniz daha sonra size teşekkür edecektir!