Evde artrit dostu smoothies nasıl yapılır

Artrit, şiddetli vakalarda ağrıya, sertliğe, hareket kabiliyetinin azalmasına ve hatta şekil bozukluklarına neden olan eklemin enflamatuar bir durumudur.

Artrit tedavisi, ağrıyı kontrol etmeyi ve hareketliliği iyileştirmeyi içerir. Anti-inflamatuar ilaçlar genellikle enflamasyonu azaltmak ve hastalık sonucunu iyileştirmek için reçete edilir.

Artriti tedavi etmek için yiyebileceğiniz özel bir diyet olmamasına rağmen, bazı yiyecekler iltihabı azaltabilir ve artrit semptomlarını iyileştirmedeki etkinlikleri açısından incelenmiştir.

Artrit için meyve suları

Artritle savaşmak için bu smoothie tariflerini deneyin.

1. Tropikal gün doğumu içeceği

karışımlar:

• 1 bardak ananas parçaları
• Yarım su bardağı papaya küpü
• 1 su bardağı %100 saf portakal suyu

Bu meyve suyu, iltihaplanmayı azalttığı tespit edilen bileşenler içerir. Ananas, iltihabı ve ağrıyı azaltmadaki rolü nedeniyle geniş çapta incelenen bir bitkisel besin olan bromelain içerir. Ayrıca yara iyileşmesini hızlandırır.

Papaya, antiinflamatuar özelliklere sahip olan ve smoothie'ye tatlı, kremsi bir tat katan bir başka popüler tropikal meyvedir.

Portakal suyu, meyve suyunun sıvı bileşenini sağlar ve saflığını sağlamak için evde sıkılmalıdır. Saf portakal suyu da bu meyve suyunun iltihap azaltıcı etkisini azaltabilir.

2. Ahududu Silah İçeceği

karışımlar:

• 1 su bardağı taze veya dondurulmuş yaban mersini
• Yarım su bardağı taze veya dondurulmuş çilek
• Yarım su bardağı taze veya dondurulmuş ahududu
• Yarım su bardağı su

Meyveler, vücuttaki iltihaplanmayı azaltan antioksidanlar ve biyoaktif bileşiklerle doludur.

Hayvan çalışmaları ve klinik deneylerde, yaban mersini, çilek ve ahududu, artrit ile ilişkili iltihaplanma ve ağrıyı azaltmada umut vaat ediyor.

Suyu istediğiniz sütle değiştirebilirsiniz.

3. Kırmızı Bira

karışımlar:

• 1 su bardağı nar taneleri
• 1 elma küp şeklinde kesilmiş
• Yarım su bardağı pancar

Nar suyu, vücuttaki oksidatif stresi ve iltihabı azaltmak için çalışır. Ayrıca ağrıyı hafifletir ve kemik kıkırdağını aşınma ve yıpranmaya karşı korur, böylece artrit hastalarında rahatsızlığı azaltır.

Elmalar, iltihaplanmayı azaltan kersetin ve diğer flavonoidler içerir ve elma suyunun içilmesinin genç erişkinlerde romatoid artrit semptomlarını iyileştirdiği bulunmuştur.

Pancar suyunun, artritin yaygın bir komplikasyonu olan Raynaud hastalığı olan kişilerde kan fonksiyonunu iyileştirdiği bulunmuştur. Ağrıyı, tansiyonu ve iltihaplanmayı azaltır.

Pancar suyu tüketimiyle ilgili araştırmalar, artritli kişilerin iki hafta boyunca pancar suyu tükettiklerinde iyileşme gösterdiklerini buldu.

4. Yeşil Parıltı İçeceği

karışımlar:

• 1 kereviz sapı
•  Bir elma
•  XNUMX su bardağı bebek ıspanak (isteğe bağlı)
• Yarım su bardağı demlenmiş yeşil çay

Kereviz, hayvan çalışmalarında mükemmel bir anti-enflamatuar yetenek göstermiştir ve tohum özü, eklemlerde (bir artrit nedeni) ürik asit birikimini tedavi etmek için kullanılmıştır, böylece iltihabı ve ağrıyı azaltır.

Ispanak, kandaki enflamatuar maddeleri azalttığı bulunan kumarik asit adı verilen bir fitobesin içerir. Bu, artrit ile ilişkili ağrıyı azaltmak için yararlı olabilir.

Yeşil çay, artrit gibi enflamatuar durumların tedavisine yardımcı olabilecek kateşinler ve epikateşin açısından zengindir. Bu bileşikler, kandaki iltihaplanmaya neden olan maddeleri etkili bir şekilde azaltır ve böylece artrit ağrısını da azaltır.

5. Narenciye içeceği

karışımlar:

• Bir bardak taze portakal
• ananas kesme fincan
• Yarım limon suyu
• Bir bardak taze greyfurt suyu
•  Dondurulmuş muz

Portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgiller, hesperidin ve naringenin gibi artrit ağrısını hafifleten biyoaktif bileşikler içerir. Eklemlerin daha yumuşak hareket etmesine yardımcı olan kollajen üretimini artırmada etkilidirler.

Uzman tavsiyesi

Herhangi bir smoothie'ye zencefil, tarçın ve zerdeçal ekleyebilirsiniz, çünkü bu baharatlar iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Artrit tedavisi için meyve suları hakkında en sık sorulan sorular

Smoothie yerine normal meyve suları içebilir miyim?

Evet yapabilirsin. Elma, narenciye, ananas, nar ve pancarın sularını evde hazırlayıp günde XNUMX fincana kadar içebilirsiniz.

Bu meyve sularını ne sıklıkla içmeliyim?

Yukarıda belirtilen meyve sularından günde bir kez XNUMX bardak içebilirsiniz.

Bu içeceklere tatlandırıcı ekleyebilir miyim?

şeker eklemekten kaçının veya diğer tatlandırıcılar. Bunun yerine muz, papaya, elma ve hurma gibi tatlı meyveler kullanın.

Son bir kelime

Artrit ağır bir sağlık hizmeti yüküdür ve bundan muzdarip olanların yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltabilir. Teşhis konulduktan sonra geçmez, ancak ilaç tedavisi ve bazı diyet değişiklikleri ile tedavi edilmesi gerekir.

Enflamasyonu azalttığı bilinen yiyecekleri yemek, ağrıyı hafifletmeye ve yaşam kalitenizi artırmaya yardımcı olabilir.