Cildinizin daha genç görünmesini sağlamak için en iyi 10 yaşlanma karşıtı ipucu

Cilt yaşlanması Kontrol edebileceğiniz ve kontrol edemediğiniz faktörleri içeren birçok faktörden etkilenen doğal bir süreçtir.

Bu süreci durdurmanın veya tamamen tersine çevirmenin bir yolu olmasa da yavaşlatmak için yapabileceğiniz şeyler var. Bunlara kozmetik tedaviler, invaziv prosedürler ve önleyici tedbirler dahildir.

Yaşlanma belirtileri nasıl geciktirilir

İşte sizi sadece yaşlandırmakla kalmayacak, aynı zamanda genel olarak sağlıklı tutacak bazı güzellik tüyoları.

1. Güneş koruyucu uygulayın

Güneş, cildin derinliklerine nüfuz eden ve hem epidermal bariyere hem de alttaki dermise zarar veren ultraviyole (UV) ışınları yayar.

Cilt kanseri riskini artırmanın yanı sıra, UV ışınlarından kaynaklanan hasar, cilt kanseri görünümüne katkıda bulunabilir. kahverengi lekeler Kırmızı lekeler ve kırışıklıklar. Tüm bunlar, sizi olduğunuzdan daha yaşlı gösterecek erken cilt yaşlanmasının belirtileridir.

Güneş kremi, cildinizi UV ışınlarından korumak için en iyi silahlardan biridir. UV ışınlarının cilde girmesini önleyen koruyucu bir kalkan oluşturur. İçeride kalsanız veya dışarısı bulutlu/sisli olsa bile güneş kremi günlük cilt bakım rutininizin bir parçası olmalıdır.

En iyi strateji, özellikle güneş doruk noktasındayken, gün boyunca mümkün olduğunca dışarıda olmaktan kaçınmaktır, ancak bunu herkes yapamaz. Bu nedenle, sonraki en iyi şey, cildinizin açıkta kalan bölgelerine SPF 30 (veya daha yüksek) içeren geniş spektrumlu, suya dayanıklı bir güneş kremi uygulamaktır. Ek olarak, ek koruma için çinko oksit, titanyum oksit veya her ikisini birden içeren güneş koruyucuları arayın.

Güneş kremi güneşte birkaç saat sonra yıpranır ve yeniden uygulanması gerekir. Güneşte olmasanız bile, cildinizi yıkadıktan veya bolca terledikten sonra güneş kremini tekrar uyguladığınızdan emin olun.

2. Cildinizi uygun şekilde nemlendirin

Kuru cilt daha az elastik olma eğilimindedir, bu da onu kırışmaya ve yırtılmaya daha yatkın hale getirir. Bu tür cilt hasarı, sonunda kırışıklıklar, ince çizgiler ve sarkma cilt şeklinde kendini gösterir.

Bu, erken cilt yaşlanmasını önlemek için cildinizi uygun şekilde nemli tutmak için kaliteli bir nemlendirici kullanmanın önemini gösterir. Bu nedenle çoğu yaşlanma karşıtı ürün, gizli içeriği olarak bir nemlendirici madde içerir.

Ayrıca yaşlandıkça ciltteki sebum üretiminde doğal bir azalma olur, bu da cildinizi düzenli olarak nemlendirmeyi bir zorunluluk haline getirir. Ne kadar erken başlarsanız, cilt yaşlanmasının başlamasını geciktirme şansınız o kadar iyi olur. Cilt hasarı meydana geldiğinde, geri almak imkansız olabilir.

Kırışıklıkları ve ince çizgileri azaltan bileşenler içeren yaşlanma karşıtı nemlendiriciler de alabilirsiniz. Nemlendirici almaya gittiğinizde hyaluronik asit, gliserin, jojoba yağı, manuka balı veya E vitamini yağı gibi maddeler arayın. Ayrıca 30 veya daha yüksek SPF ile geniş spektrumlu kapsama sağlayan bir güneş koruyucu içeren bir nemlendirici bulmak da en iyisidir.

Cilt uzmanları, ürünün suyu cildinize bağlamasını ve nemi daha uzun süre hapsetmesini sağlayan nemli cilde nemlendirici uygulamanızı önerir.

3. Sağlıklı beslenin

Ne yediğiniz cildinizde kendini gösterir. Besleyici, dengeli bir diyet yemek cildinizi sağlıklı ve genç tutmak için besleyebilir, iyileştirebilir ve koruyabilir.

İşte cilt yaşlanmasını farklı şekillerde geciktirmeye yardımcı olabilecek bazı beslenme önerileri:

• Hasarlı dokuları hızla onarmaya yardımcı olduğu, cildin birçok fizyolojik işlevine aracılık ettiği ve enerji sağladığı için yeterli miktarda protein tüketin.
• Birçok insan günlük diyetleri yoluyla yeterli mikro besin almaz, bu da cildinizin sağlığı için büyük bir kayıp olabilir. Örneğin bakır kan dolaşımını hızlandırır,  çinko Cilt bariyerinin korunmasına yardımcı olur, demir cildin antioksidan enzimlerinin düzgün çalışmasını destekler ve selenyum oksidatif stres yoluyla hücre hasarına neden olan reaktif oksijen moleküllerinin temizlenmesine yardımcı olur.Bu nedenle, bu hayati mikro besinleri içeren gıdalar sağlıklı bir diyete dahil edilmelidir. .
• A, B, C ve E vitaminleri de cilde birden fazla yönden fayda sağladıkları için önemlidir. Kollajen sentezine katılır, pigmentasyonun solmasına, iltihabın azalmasına, DNA hasarıyla savaşıp onarmasına ve ciltteki önemli lipidlerin korunmasına yardımcı olur.
• Cildinizi fotohasar, güneş yanığı ve kanserden korumaya yardımcı oldukları için omega-3 yağ asitlerinin kaynaklarından DAHA tüketin. Keten tohumu ve tatlı su balığı, bu besinin en iyi besin kaynaklarıdır, ancak onu bir dizi başka gıdada da bulabilirsiniz.
• Rafine şeker, trans yağ ve doymuş yağ tüketiminizi azaltın çünkü hepsi cilt iltihabına ve hücre hasarına katkıda bulunur. Aşırı şeker alımı ayrıca cildin yaşlanmasına yol açan gelişmiş glikasyon son ürünlerinin konsantrasyonunun artmasıyla da ilişkilidir.
• tüketmek Probiyotikler ve sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu korumak için sisteminize iyi bakteriler sağlayan prebiyotik gıdalar. Bu faydalı bakteriler sindirimi, bağışıklığı ve genel vücut fonksiyonlarını iyileştirir.

Not: Günlük diyetiniz ideal olarak 5 porsiyon meyve ve sebze ile 3 porsiyon tam tahıl içermelidir. Beslenme ihtiyaçlarınızı yalnızca yiyeceklerle karşılayamıyorsanız, kolajen takviyeleri veya balık yağı gibi takviyeleri ancak doktorunuza danıştıktan sonra almayı düşünebilirsiniz. Doktor tıbbi geçmişinizi gözden geçirecek ve ardından buna göre uygun besin takviyeleri önerecektir.

4. Gua sha'yı deneyin

Gua sha, iltihabı azaltmak için küçük bir yeşim taşı kullanan eski bir Çin ilacıdır. Araç, varlığından haberdar olmadığınız elmacık kemiklerini şekillendirmek, az gelişmiş göz torbalarını gidermek ve ince çizgileri yumuşatmak için cildi geçici olarak sıkılaştırmak, cildin parlaklığını artırmak ve ağrıyı gidermek için kullanılır.

Bu tedavide uzmanlar, dermisteki mikro sirkülasyonu iyileştirmek için aleti cilde kısa vuruşlarla uygular, bu da hücresel onarım ve kollajen üretimini destekleyen besin akışına yol açar.

Badem yağı, hindistancevizi yağı gibi yağ karışımları ile nane yağı veya biberiye yağı gibi uçucu yağlar da masaj sırasında kullanılabilir. Uzman ayrıca aletin cildinize uyguladığı basıncı da değiştirebilir.

Bu tedaviyi bir uzmana yaptırabilir veya ev kullanımı için aracı satın alabilirsiniz. Kendiniz kullanmak istiyorsanız, size en uygun şekil ve çeşitlilikte bir tane satın alın. Hafif basınçla, tercihen lenfatik akış yönünde cildinize eşit darbeler uygulayın.

5. Dermatolojik tedavileri araştırın

Cildinizin erken yaşlanmaması, uzun süre taze ve parlak kalmasını sağlamak için birçok kişisel bakım rutini uygulayabilseniz de, doğal yaşlanma kaçınılmazdır ve birçok insan bu doğal yolu neşeyle benimser.

Bununla birlikte, diğerleri kırışık cilt gibi ilişkili özellikleri yönetmenin yollarını arıyor (çünkü herkesin yaşı farklıdır ve bazıları daha belirgin yaşlanma belirtileri yaşayabilir). Botox dolgu maddeleri, yüksek yoğunluklu odaklanmış ultrason, radyofrekans mikroiğneleme ve cildi sıkılaştırmak için lazerler dahil olmak üzere çeşitli dermatolojik tedaviler bir uzmanla tartışılabilir:

• Botulinum toksin enjeksiyonları, kaşlar ve göz kenarlarındaki kaz ayakları arasındaki çatık çizgileri (kutup çizgileri) azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca yüz kaslarını sıkılaştırabilir.
• Yüksek Yoğunluklu Odaklanmış Ultrason, kollajen üretimini uyardığı ve cildi daha sıkı hale getirdiği için yüz germe gibi cerrahi prosedürlere daha güvenli bir alternatif olan invazif olmayan bir prosedürdür.
• Radyofrekans mikroiğneleme benzer hatlarda çalışır. Radyofrekans dalgaları tarafından üretilen ısı, mikroskobik ciltte kolajen üretimini uyarır.
• Cilt sıkılaştırma lazeri kızılötesi ışınları kullanır ve aynı cilt proteinlerini (kollajen ve elastin) hedefler.

6. Besin takviyeleri alın

Serbest radikaller, sağlıklı hücrelere saldırarak iltihaplanmaya, apoptoza (hücre ölümü) ve hatta kansere yol açabilen DNA hasarına (telomer kısalması) neden olan reaktif oksijen molekülleridir. Bu tür serbest radikal hasarı, cildin yapısal bütünlüğünden sorumlu olan kolajen ve elastin de dahil olmak üzere cildin liflerini parçalar.

Birçok takviye, cilt yaşlanmasını yavaşlatmak için bu tür hücresel hasarı azaltabilir ve onarabilir. Ancak, özellikle tıbbi durum öykünüz varsa, bu takviyelerden herhangi birine başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Takviyelerin Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmediğini ve aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebileceğini unutmayın. Ayrıca herhangi bir gıda maddesini yüksek dozda almak bazen bir veya daha fazla organın işlevini bozabilir.

Çeşitli besin takviyeleri, serbest radikallerin cilt lifleri ve hücreleri üzerindeki zararlı etkilerine karşı koymaya yardımcı olabilir. Bunlara A, C, E ve B vitaminleri, kurkumin, yeşil çay özleri (epigallocatechin), koenzim Q10, nikotinamid, resveratrol, üzüm meyvesi özleri, omega-3 yağ asitleri, silimarin ve kolajen peptitleri/içecekleri dahildir.

Kollajen takviyelerinin, fibroblastlara kolajen sentezi için bir öncü sağlayarak, reaktif oksijen türlerini ortadan kaldırarak, hücrenin antioksidan savunma sistemini koruyarak, iltihabı azaltarak ve cilt liflerini parçalayan enzimlerin üretimini azaltarak cilt yaşlanma belirtilerini iyileştirdiği gösterilmiştir. .

7. Uyarıcılardan kaçının

Alkol ve tütün dumanı gibi uyarıcıların tüketilmesi cilde zarar verir ve yaşlanma sürecini hızlandırır. Sigaranın ürettiği zararlı serbest radikaller hücresel onarım sistemlerine zarar vererek yara onarımını etkiler. Ayrıca cilde kan akışını azaltırken kolajen ve elastin proteinlerinin üretimini azaltır.

Özellikle alkol, ultraviyole ışınlarının neden olduğu hasara direnen sistemleri zayıflatır. Çalışmalar, aşırı içmenin (haftada sekiz veya daha fazla içecek), cilt yaşlanmasının hemen hemen tüm belirtilerinin artan şiddeti ile ilişkili olduğunu göstermiştir. İçtiğiniz alkolün türü de yaşlanmanın şiddetini belirler.

Genel olarak, bu steroidlerin vücudunuzdaki zararlı etkileri, gözle görülür kırışıklıkların, göz altı şişkinliğinin, tırnak renginin değişmesine, donuk saçların, düzensiz cilt tonunun ve yüz hacminin kaybının oluşmasına katkıda bulunur.

Cildinizi genç ve sağlıklı tutmak istiyorsanız, alkolü tamamen bırakmak veya en azından ölçülü olarak içmek en iyisidir. Sigara düşünüldüğünde, sigarayı bırakmak önerilen tek seçenektir. Ayrıca cildinize ve genel sağlığınıza zarar verebilecek ikinci el sigara dumanından da uzak durmalısınız.

8. İyi bir cilt bakımı rutini oluşturun

Sağlıklı bir cildi korumanın çok temel ve önemli bir adımı, sıkı bir cilt bakım rejimini takip etmektir.

Cildiniz, hasarlı hücrelerden kurtulup yenileriyle değiştirerek kendini onarmaya devam eden, kendi kendini yenileyen bir organdır. Ancak cildiniz olgunlaştıkça, kolajen ve elastin üretimindeki doğal düşüş nedeniyle yavaş yavaş yeni cilt hücreleri oluşturarak kendini yenileme yeteneği yavaşlar. Bunlar, cilt hücrelerinizi oluşturan ve cildinize hacmini ve elastikiyetini veren yapısal proteinlerdir.

Sonuç olarak, cilt yenileme süreci giderek yavaşlar ve kırışıklıklar, ince çizgiler, koyu lekeler ve diğer yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasına izin verir. Bu tür derin cilt hasarını bir kez oluştuktan sonra onarmak zor olabilir, bu nedenle cildinize özen göstermede proaktif olmak en iyisidir.

Cildinize erken yaşta bakmak, bu yaşlanma belirtilerini tamamen ortadan kaldırmasa da geciktirmeye ve azaltmaya yardımcı olacaktır. İşte yapmanız gerekenler:

• Nazik, dairesel el hareketleri kullanarak hafif, kimyasal içermeyen bir temizleyici ile cildinizi temizleyin. Cildinizin pH'ını artıran ve cilt enfeksiyonlarına karşı daha duyarlı hale getiren sodyum lauril sülfat gibi alkali bileşenler içeren temizleyicilerden kaçının. Bunun yerine, cildinizin aşırı bakteri üremesine karşı dost olmayan doğal asidik ortamını korumaya yardımcı olan daha düşük pH'lı temizleyiciler arayın. Hafif bir alkali temizleyiciniz varsa, cildinizin doğal pH'ını eski haline getirmek için daha sonra düşük pH'lı bir toner uygulayın.
• Gözeneklerin derinliklerinde biriken kirleri ve cildinizin yüzeyinde biriken ölü hücreleri temizlemek için haftada iki kez cilde peeling yapmanız önerilir. Alfa hidroksi asitler, azelaik asit veya kojik asit içeren peeling solüsyonları, serumlar veya evde kullanılan peelingleri kullanabilirsiniz. Veya konjak süngerler gibi yumuşak süngerler şeklinde mekanik temizleyiciler kullanabilirsiniz, ancak kimyasal peeling en iyi seçenektir. Ne yaparsanız yapın, büyük boncuklu fırçalardan kaçının ve çok sert veya sık fırçalamayın. Haftada en az bir veya iki kez dudak peelingi de kullanın.
• Cildinizi yukarıda tartışıldığı gibi uygun şekilde nemlendirin. Farklı cilt tipleri farklı nemlendiriciler gerektirir; Sizin için en iyi seçenek hakkında dermatoloğunuza danışın.
• Yaşla birlikte sebum üretiminde bir azalma olduğundan, cildinizin yaşlandıkça ek hidrasyona ihtiyacı olur. Bu amaçla, ekstra yağlama eksi sebum için nemlendiricinize bu hafif, oldukça emici yüz yağından ince bir tabaka uygulayabilirsiniz.
• Koleksiyonunuza serumlar ekleyin, ayrıca cildinize kolayca nüfuz eden hafif bileşenler içerirler. A vitamini veya türevleri, askorbik asit, kolajen, hyaluronik asit, traneksamik asit, floretin, soya, ferulik asit, EGCG, seramidler, amino hücreler ve peptitler içeren serumları arayın. Serumu doğrudan temiz, kuru cildinize veya nemlendiricinizin üzerine uygulayabilirsiniz.
• Asla makyajla yatmayın çünkü gözeneklerinize yerleşip onları tıkayabilir. Tıkanmış gözenekler akne gibi cilt enfeksiyonlarının önemli bir kaynağıdır. Cildinizdeki her türlü ürün ve kiri silmek için nazik bir makyaj temizleyici kullanın. Cildiniz süper temiz olduğunda, gece cilt bakımı rutininize devam edin.

9. Doğru cilt bakım ürünlerine yatırım yapın

Cilt yaşlanması ile mücadele söz konusu olduğunda, doğru cilt ürünlerini seçmek birincil öneme sahiptir.

Düşük kaliteli yaşlanma karşıtı ürünler cildinizle olumsuz etkileşebilir ve kaşıntı, kuruluk, kızarıklık ve tahriş gibi dermatit semptomlarına neden olabilir. Bu belirtiler yaşlanma sürecini hızlandırmasa da, kesinlikle yepyeni bir çile olabilecek başka cilt sorunlarına yol açabilirler.

Ürünün kalitesinden bahsederken, üründe kullanılan malzemeler için geçerlidir. Birçok ürün aynı bileşenleri içerir ve aynı faydaları sunar, ancak yalnızca bazıları denemeye değerken, diğerleri cildinize tamamen zararlı olabilir. Ayırt edici özelliği, bileşimi değil, ne kadar katkısız ve iyi formüle edilmiş olmasıdır.

Bu nedenle, araştırmanızı yapın ve akıllıca seçin. Yan etkileri azaltmak için komedojenik olmayan ve hipoalerjenik olarak etiketlenmiş ürünleri arayın. Ayrıca cilt tipiniz için doğru ürünü seçin. Yağlı cildiniz varsa, su veya alkol içeren ürünleri arayın. Cildiniz kuru ise yağlı ürünler kullanın.

25 yaş ve üzeri kişilerin, aşağıdaki yaşlanma karşıtı bileşenleri içeren ürünleri kullanmaları önerilir:

• Reçetesiz satılan retinol, cildinizi sıkı ve esnek tutmak için kolajen ve elastin üretimini uyaran bir A vitamini türevidir. Cilt yaşlanmasıyla mücadelede güneş koruyucudan sonra en etkili ikinci cilt bakım bileşenidir.
  Peptitler yalnızca derinlemesine nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kolajen üretimini artırmaya yardımcı olur ve daha hızlı cilt iyileşmesi için hücresel onarımı destekler.
• Kollajen üretiminde prolin, lizin ve glisin gibi amino asitler kullanılır.
• C vitamini ve selenyum gibi antioksidanlar, UV ışınlarına maruz kalma yoluyla ciltte salınan ve çok fazla hücresel hasara neden olan serbest radikallerin zararlı aktivitesiyle savaşmaya yardımcı olur.

Not: Akne tedavisinde kullanılan bir ilaç olan benzoil peroksit ile aynı anda retinoid kullanmaktan kaçının. Bunun nedeni, benzoil peroksitin retinoidi oksitleyerek daha az etkili hale getirebilmesidir.

Uyarı: Güçlü kokulara sahip losyon ve krem ​​gibi ürünleri cildinizi tahriş edebileceklerinden satın almayın.

10. Stresi azaltmak

Stres sadece zihninizi değil tüm vücudunuzu etkiler. Vücudun dengesini bozan çeşitli olumsuz reaksiyonlara yol açar.

Vücudunuz, dengesizlikleri düzeltmek için belirli sistemleri harekete geçirerek tepki verir. Bununla birlikte, bu sistemler çok uzun süre aktif kalırsa, diğer sağlık sorunlarının yanı sıra, tümü cilt yaşlanmasına katkıda bulunduğu bilinen uzun süreli bağışıklık zayıflığına, artan serbest radikal üretimine ve DNA hasarına neden olabilirler.

Stres ayrıca kaygı ve depresyon gibi diğer zihinsel sağlık sorunlarını şiddetlendirebilir, sizi uyuşuk hale getirebilir, uykusuzluğu tetikleyebilir ve kilo alımını teşvik edebilir ve diğer koşullar arasında sizi olduğunuzdan daha yaşlı gösterebilir.

Stres seviyenizi yönetmek için bazı basit eylemler şunlardır:

• Kendinizi anında sakinleştirmek için derin nefes alıştırması yapın.
• Meditasyon, yoga ve tai chi, zihninizi ve bedeninizi canlandırırken zihninizi stresli durumlardan uzaklaştırmaya yardımcı olabilecek rahatlatıcı egzersizlerdir.
• Stresinizi boşaltmak için bir günlük yazın ve bunlardan kaçınmak için tetikleyicileri izleyin.
• Arkadaşlarınız ve ailenizle kaliteli zaman geçirin çünkü bu her zaman stresi azaltır.
• Yürüyüşe çıkın veya açık havada yeşilliklerde koşun.
• Resim yapmak veya hoşunuza gidebilecek diğer hobiler gibi diğer eğlenceli aktivitelere katılarak kendinizi stresli durumdan uzaklaştırın.

Not: Bu önlemler sizin için işe yaramazsa ve gerginlik bunaltıcı hale gelirse, bir akıl sağlığı uzmanından tavsiye almak en iyisidir. Çatışmalarda yalnızlık hissini azaltmak için bir destek grubuna bile katılabilirsiniz.

Son bir kelime

Elbette, cildiniz yaşla birlikte gençlik çekiciliğinin bir kısmını kaybeder, ancak amaç bunu mümkün olduğunca geciktirmektir. XNUMX'li yaşların ortalarından başlayarak bir cilt bakım rejimine bağlı kalın ve bunu genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyetle birleştirin.

Cilt yaşlanması söz konusu olduğunda hem kontrol edilebilir hem de kontrol edilemeyen faktörler vardır. Harika bir cilt bakımı rejimi, cildinize zarar veren yönetilebilir faktörleri ele almalıdır.