10 çinko eksikliği belirtisi ve nasıl tedavi edilir

Çinko, etki için önemli bir mineraldir ve vücuda çeşitli şekillerde faydalıdır. Hücre bölünmesi veBüyümeye yardımcı olur وDoğal gelişme Hamilelik, çocukluk ve ergenlik döneminde.

Ayrıca DNA sentezine, genetik ekspresyon sürecine, bağışıklık sisteminin işleyişine, protein sentezine ve karbonhidrat metabolizmasına onları enerjiye dönüştürmede yardımcı olur.

Vücut, çoğu kaslarda ve iskelet kemiklerinde bulunan yaklaşık 2-3 gram çinko içerir. Ayrıca böbrekler, pankreas, retina, karaciğer ve kan hücrelerinde bulunurDişler Saç, cilt, prostat ve testisler.

Her ne kadar çinko sağlık ve vücut fonksiyonu için gerekli olsa da, eksikliği küçük çocuklarda, hamile kadınlarda, emziren annelerde ve yaşlılarda yaygındır.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünya çapında insanların% 31'i her zaman çinko eksikliğinden muzdariptir.

Çinko eksikliğinin ana nedeni yetersiz beslenmedir. Alkolizm ve obezite cerrahisinin nedeni de olabilirşeker hastalığı Ve diğer rahatsızlıklar.

İşte çinko eksikliğinin en iyi 10 belirtisi.

1. Zayıf bağışıklık

Çinko, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir ve eksikliği zayıf veya zayıf antikorlara ve bağışıklığın azalmasına neden olabilir. Çinko, T hücresi büyümesi ve hücre zarlarının koruyucu fonksiyonlarının iyileştirilmesi için önemlidir.

Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yapılan 2002 tarihli bir araştırma, bu bileşenin enzimler, timik peptitler ve sitokinler gibi büyük bağışıklık aracıları üzerinde geniş bir etkiye sahip olduğunu açıkça göstermiştir.

Çinko eksikliği olan kişilerin soğuk algınlığı daha olasıdırSoğuk algınlığı وGrip. Bağışıklık alışkanlığı düşük olan küçük çocuklar ve yaşlılar, çinko bakımından zengin yiyecekleri yemeye özellikle dikkat etmelidir.

2. Sürekli ishal

Çinko eksikliği aynı zamanda insidans ve şiddeti arttırır ishal. Bağışıklığın azalmasına neden olur ve vücudun bağışıklık tepkisini değiştirir, bu da buna neden olan enfeksiyona daha fazla maruz kalmaya katkıda bulunabilir. İshal, özellikle çocuklarda .

Ülseratif kolit, Crohn hastalığı ve kısa bağırsak sendromu gibi diğer bağırsak hastalıklarına da neden olabilir.

Amerikan Diyetisyenler Derneği tarafından 2000 yılında yapılan bir araştırma, çinko eksikliği, yetersiz beslenme ve ishal hastalıkları arasındaki ilişkiyi güçlendirdi.

Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanında 2012 yılında yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar çinko eksikliği yaygınlığının yüksek olduğu alanlarda, diyare olan 6 aylık veya daha büyük çocuklarda oral çinko desteğinin faydalı olabileceği sonucuna varmışlardır.

3. İştahsızlık

Çinko eksikliği anoreksiye neden olur. Bunun gerçekleştiği mekanizma net değildir. Bununla birlikte, çinkonun, buti amino asit (GABA) ve bir kişinin iştahını etkileyen amigdala dahil olmak üzere beynin farklı bölgelerindeki nörotransmitterleri etkilediğine inanılmaktadır.

Vücuttaki düşük çinko seviyesi aynı zamanda koku ve tat duygusuna da müdahale ederek sıklıkla iştah kaybına ve kilo kaybına yol açar.

Yeme ve Kilo Bozuklukları dergisinde 2006 yılında yapılan bir çalışmada, iki ay boyunca günde 14 mg primer çinko tüketmenin anoreksiya (anoreksiya) hastalarının tedavisine yardımcı olduğu bulundu.

4. Çocuklarda zayıf büyüme

Çinko, çocuğun doğal büyümesi için gereklidir. Bu mineral hücresel büyüme, hücresel farklılaşma ve metabolizma için gereklidir. Gerçekten de, eksikliği çocukluk gelişimini ve enfeksiyon direncini azaltabilir.

Bu mineralin olmaması, çocukların sağlıklı boy ve kiloya ulaşmasını önleyebilir. Ayrıca neden olur Gecikmiş cinsel olgunluk.

Bir dergide yayınlanan 2014 araştırması Cochrane işbirliği Bu çinko takviyesi, 6 ay ile 12 yaş arasındaki çocuklarda mortalite, morbidite ve büyüme başarısızlığını önlemek için faydalı olabilir.

Emzirme Bebekler için önemlidir, çünkü anne sütünde çinko az miktarda bulunur.

5. Saç dökülmesi

Çinko eksikliği kafa derisindeki hücreleri zayıflatır ve bu da Saç problemleri Alopesi, pigment kaybı, kuruluk, kırılgan saçlar ve kırılganlık ve kırılmaya neden olan yapısal deformiteler dahil. Kaş kılları ve kirpikler de etkilenebilir.

Ek olarak, düşük çinko seviyesi eksiklik ile ilişkilidir Tiroid bezi , Hangi saç inceltme ve saç dökülmesine neden olabilir. Uluslararası Patoloji Dergisi'nde 2013 yılında yapılan bir araştırma, çinko eksikliğinin neden olan hipotiroidizm eksikliği ile ilişkili olduğunu göstermektedir. dişi tilki Şiddetli.

Çinko içeren gıdalardan dha yemek veya çinko takviyesi almak saçla ilgili sorunların tedavisine yardımcı olabilir. Bir ek almadan önce daima doktorunuza danışın.

6. Cilt problemleri

Bu önemli mineral eksikliğinin cildiniz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Görünüme katkıda bulunabilir akne Egzama, sedef hastalığı ve bağırsak dermatiti (özellikle ağız, göz ve anüs çevresinde) veya kuru, pul pul cilt gibi karakteristik bir deri döküntüsü. Cilt soluklaşabilir.

Çinko, sağlıklı ciltler ve cilt yaralarının iyileşmesi için gerekli olan kolajen sentezine yardımcı olur. Ek olarak, çinko proteinlerin ve hücre zarlarının doğru sentezine yardımcı olur ve cildi zararlı UV ışınlarından korur. Ayrıca zararlı serbest radikallerin oluşumunu azaltır.

Çoğu sağlık uzmanı, akne, cilt yaşlanması ve herpes simpleks enfeksiyonlarını tedavi etmek ve aynı zamanda yara iyileşmesini teşvik etmek için cilde çinko kremleri ve losyonlar uygulanmasını önerir.

7. Davranış bozuklukları

Çinko eksikliği demans, zihinsel bozukluk ve anksiyete bozuklukları da dahil olmak üzere bir dizi zihinsel bozuklukta yaygındır. Bir anti-stres bileşenidir ve duygusal dengesizlik ile ilişkilidir.

Eksikliği serotonin sentezinde bir azalmaya ve anksiyetede bir artışa ve sık sık ruh hali değişiklikleri, öfke, ani korku, depresyon ve düşük güvene neden olabilir. Zamanında tüketilmezse, bu DEHB'ye yol açabilir.

Nöropsikiyatri ve Biyolojik Gündemde İlerleme dergisinde yayınlanan 2011 tarihli bir çalışma, çinkonun depresyondaki dejeneratif nörit yollarındaki rolünü vurgulamaktadır.

Ayrıca, 2010 yılında bir dergide yayınlanan bir çalışmayı gözden geçirdi Klinik Beslenme ve Metabolik Bakımda Güncel Görüşler Çinko bozuklukları ve ruh hali üzerine yapılan çeşitli çalışmalar, vücuttaki yeterli çinko seviyesinin depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu sonucuna varmıştır.

8. Görme sorunları

Amerikan Optik Derneği'ne göre çinko gerekli Görmek için. Makulada yüksek düzeyde çinko bulunur ve retinanın bir parçasıdır.

A vitamininin gözü koruyan ve hatta geceleri daha iyi görmenize yardımcı olan bir pigment olan melanin üretmesini sağlar. Eksikliği kötü gece görüşüne ve kataraktlara yol açabilir.

Oftalmoloji Arşivi'nde yapılan bir 2001 çalışması, antioksidan ve / veya çinko desteğinin, yaşlı erişkinlerde körlüğün önde gelen bir nedeni olan yaşa bağlı maküler dejenerasyonun (AMD) ilerlemesini geciktirebileceğini düşündürmektedir.

AMD geliştirme riski olan kişiler çinko takviyeleri almak için bir doktora danışmalıdır.

9. Azaltılmış bilişsel işlev

Çinko eksikliği ayrıca sinir sistemine zarar verebilir, öğrenme ve zevk tonu (genel sevinç veya memnuniyetsizlik seviyesi) gibi bilişsel becerilerinizi bozabilir.

Ayrıca disleksi ve öğrenme güçlüğü ile de ilişkilidir. Çinko, öğrenme ve hafızada önemli bir rol oynayan glutamat reseptörleri ve elektriksel potansiyel kanalları da dahil olmak üzere çeşitli kilitlenen hedeflerle etkileşir ve buna uyum sağlar.

Bir dergide yayınlanan başka bir çalışma, Biyolojik İz Element Araştırması 2013 yılında oral çinko takviyesi okul çağındaki çocuklarda bilişsel işlevi geliştirebilir.

10. Zayıf kemikler ve eklemler

Çinko, kemikler için hayati bir besindir ve eksikliği kemiklerinizi büyük ölçüde etkileyebilir ve kemik hücrelerini canlandırmaya yardımcı olabilir. Bu mineral eksikliği genellikle eklem ağrısına neden olur.

2010 araştırması bir dergide Beslenme Araştırma ve Uygulama Bu çinko, MC3T3-E1 kemik hücrelerinde hücre proliferasyonunu, alkalin fosfataz aktivitesini ve kolajen sentezini uyararak kemik oluşumunu artırabilir.

Çinko kemikte yaşla birlikte azaldıkça, çinko takviyeleri almak kemik sağlığını korumaya ve artrit riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın.

Çinko eksikliğinin tedavisi için ipuçları

Çinko eksikliği gıda kaynakları ile kolayca düzeltilebilir. Bazı iyi çinko kaynakları şunlardır:

• Kırmızı et, kümes hayvanları ve yumurta
• İstiridye, yengeç, ıstakoz ve diğer kabuklu deniz ürünleri
• Fasulye, kuru fasulye, nohut ve baklagiller
• Kaju fıstığı, badem, susam ve kabak çekirdeği gibi fındık ve tohumlar
• Kepekli tahıllar
• Güçlendirilmiş kahvaltılık gevrekler
• Peynir ve az yağlı süt gibi süt ürünleri
• Çinko takviyeleri de alabilirsiniz, ancak sadece doktorunuza danıştıktan sonra.

Not: Çinko zehirlenmesi bulantı, kusma, iştahsızlık, karın krampları, ishal ve baş ağrısı gibi semptomlara yol açabileceğinden, yüksek çinko yemekten kaçının.