Melanin: Melanin seviyelerini artırmanın önemi ve yolları

Bir toplum olarak, hem erkekler hem de kadınlar bronzlaşmayı takıntı haline getirdi. Bu saplantı nedeniyle, insanlar ciltlerindeki melanini artırmanın peşinde olan abartılı kaplıca tedavileri alıyor, plajlara gidiyor ve bronzlaşma salonlarını ziyaret ediyor.

Melanin büyüsü ile ilgili yutturmaca cilt üzerindeki koruyucu etkileri nedeniyle sosyal medyada ve internette dolaşıyor.

Ten rengi, son yüzyıllarda insan ırklarını ve etnik kökenlerini tanımlamak için yaygın olarak kullanılan bir kriterdir. Tarih, insan derisinin renginin birçok tartışmaya neden olduğu olaylarla doludur.

Melanin, insanlarda cilt renginin çeşitliliğinin arkasındaki sebeptir. Ayrıca melanin pigmenti de cilt üzerinde koruyucu bir tabaka görevi görerek cildi ultraviyole (UV) hasarından korur.

Melanin merakı, kişinin pigmentasyonu üzerindeki kozmetik, sosyal ve koruyucu etkilerinden kaynaklanmaktadır.

melanin nedir?

Melanin, insan ve hayvanların saç dokusuna, gözün irisine ve ten rengine belirgin bir pigmentasyon kazandıran çok yönlü bir pigmenttir. Ciltte, saçta, gözlerde ve vücudun diğer kısımlarında bulunan melanosit adı verilen pigment hücreleri tarafından üretilir. Melanin, tirozin adı verilen bir amino asit oksitlendiğinde üretilir.

Melaninin geldiği bu muhteşem renk çeşitliliği, çoğunlukla bireyin genetik yapısının bir dalıdır.

Melanin, koyu renklerden siyah ve kahverengiden parlak sarı ve kırmızıya kadar değişebilir. Renklere bağlı olarak melanin iki şekilde kendini gösterir:

• Eumilanin Normalde insan ve hayvanlarda siyah, kahverengi veya gri renklerde bulunan melaninin koyu renkli halidir.
• feomelanin Bol miktarda bulunduğunda saça kırmızı rengi, bazı türlerde çilleri ve kuşların tüylerine sarımsı-kırmızı bir ton veren melaninin canlı formudur.

Melanin neden önemlidir?

İnsan ırklarının birincil belirleyicisi olan melanin, çağlardan beri insanlar üzerindeki acımasız ve ayrım gözetmeyen eylemlerin rezil sebebi olmuştur. Ancak bilimdeki çığır açan keşifler, insanları bronzlaşma yataklarında yatmaya iten melaninin gerçek amacını ortaya çıkardı.

Melanin, güneşin zararlı UV ışınlarının neden olduğu hasara karşı doğal bir savunma görevi görür. UV maruziyeti, skuamöz hücreli karsinom (SCC), bazal hücreli karsinom (BCC) ve malign melanom gibi cilt kanserlerinin başlamasına katkıda bulunan çevresel bir faktördür.

Melanin, melanositlerde granüller halinde üretilir ve ultraviyole radyasyondan ışık enerjisinin emilmesine ve dağıtılmasına yardımcı olarak hücrelerdeki genetik materyali korur.

Bir kişinin hormonal veya genetik yapısındaki dalgalanma, melanin üretimini ve dağıtımını bozabilir ve cilt yanıkları gibi cilt hastalıklarına ve kanserler ve albinizm gibi diğer habis durumlara yol açabilir.

Vücudunuzdaki melanin nasıl artar?

Melanin üretiminin karmaşık süreci, melanogenez, vücudunuzdaki artan melanin seviyelerinden etkilenebilen çeşitli faktörler tarafından uyarılır.

UV ışığının yanı sıra, amino asitler ve vitaminler gibi pek çok besin maddesi melanin üretimine dahil olur ve bu da cilt tonunuzu daha koyu tarafa kaydırmaya ve sizi zararlı UV ışınlarından korumaya yardımcı olabilir.

Vücudunuzdaki melanini artırmaya yardımcı olabilecek rutininize farklı eklemeleri kısaca gözden geçirelim.

1. Bronzlaşın

Melanin seviyenizi artırmanın nihai yolu, kendinizi güneş ışığına maruz bırakmaktır.

Güneşte yatmak cildinize belirgin bir renk vermesine rağmen, melanom gibi cilt kanseri riskinizi de artırır. Neyse ki, piyasada güneşe maruz kalmanın zararlı etkilerini gizlemek için kalkan olarak kullanılabilecek birçok ürün bulunmaktadır.

Güneş hasarına eğilimli kişiler, açık tenli insanlar ve bronzlaşma eğiliminde olan kişilerin, güneşin UV ışınlarından kaynaklanan hasarları dengelemek için dışarı çıkarken her zaman güneş koruyucu kullanmaları önerilir.

Çıplak cildinizi günde 15 dakika güneşe maruz bırakmak melanin üretimine yardımcı olabilir. Bronzlaşma kabinleri ve bronzlaşma yatakları gibi yapay UV ışık kaynaklarını da tercih edebilirsiniz.

2. Diyetinize tirozin açısından zengin besinler ekleyin

Melanin, amino asit tirozinin oksidasyonundan oluşur. Ayrıca tirozin, sinir uyarılarının iletilmesini sağlayan çeşitli nörotransmiterlerin üretimine de katkıda bulunur.

Tirozin melanin öncüsü olduğu için vücutta melanin üretimini artırmak için yumurta, et, tavuk, peynir, hindi ve tam tahıllar gibi tirozin içeren besinlere yer verilmelidir.

Tirozinden zengin bir besin takviyesi için de doktorunuza danışabilirsiniz.

3. Antioksidanlar açısından zengin yiyecekler yiyin

Antioksidanlar melanin üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar antioksidanların yardımcı olabileceğini öne sürse de, etkinliklerini onaylamak için daha fazla araştırma ve denemeye ihtiyaç vardır.

Polifenoller, flavonoidler ve E vitamini gibi mikro besinler, melanin üretiminde rol oynayabilen güçlü antioksidanlardır. Birçok antioksidan renk değişikliğinin gelişmesine yardımcı olabilirken, diğerleri onu azaltmaya yardımcı olabilir.

a. E vitamini yönünden zengin besinler tüketin

E vitamini, antioksidan özellikleriyle cilt sağlığındaki rolü nedeniyle kutlanmıştır.

Henüz E vitaminini artan melanin üretimine bağlayabilecek hiçbir çalışma yok. Bazı araştırmalarda E vitamininin güneşin neden olduğu hasarlara karşı cilt üzerinde koruyucu etkisi olduğu bildirilmektedir.

Fındık (badem, çam fıstığı, kaju), bitkisel yağlar (ayçiçeği, soya fasulyesi, zeytin) ve kivi, mango, avokado, şeftali ve üzüm gibi meyveler gibi E vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin.

B. Beta-karoten alın

Beta-karoten, A vitamininin öncüsüdür. A vitamini, cilt hücrelerinin olgunlaşmasına ve düzgün çalışmasına yardımcı olabilir.

A vitamininin melanin üretme yeteneğine dair net bir bilimsel kanıt yoktur. A Vitamininin cildi iyileştirici faydaları melanin üretimine yardımcı olabilir ve cilt dokularını güçlendirebilir, böylece güneşin UV ışınlarının zararlı etkileri için potansiyel bir maskeleme maddesi görevi görür.

Diyetinize havuç, domates, kırmızı dolmalık biber, ıspanak, papaya, kabak ve karpuz gibi beta-karoten açısından zengin yiyecekler dahil etmek, cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve cildinize doğal, uzun süreli bir bronzluk kazandırır.

Not: Beta-karoten alımı, akciğer kanseri gibi tütüne bağlı kanser riskinde artış ile ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle, sigara içen kişiler için normal diyet alımının aşılmaması önerilir.

4. Bronzlaşma hapları alın

Bronzlaşma hapları reçetesiz satılmaktadır. Bronz bir görünüm için kullanılabilir. Bu hapların etken maddesi çoğunlukla bir karotenoid olan kantaksantindir. Bu tür haplara başvurmak tavsiye edilmese de cildinizin turuncu-kahverengi bir renk kazanmasına yardımcı olabilir.

Uyarı: Özellikle ilaç kullanıyorsanız, takviye almaya başlamadan önce her zaman onay için doktorunuza danışın. Canthaxanthin, FDA tarafından küçük miktarlarda renklendirici olarak onaylanmıştır, çünkü büyük miktarlarda kullanılması hepatit, retinopati ve gastrointestinal problemler gibi olumsuz etkilere neden olabilir.

5. Ticari bir bronzluk uygulayın

Bronzlaştırıcılar, piyasada bulunan ve cildinize farklı bir renk katabilen ticari ürünlerdir.

Bu ürünler bronzluk yanılsaması vermek için giyilebilir. Bu ürünler losyonlar, kremler, jeller veya spreyler halinde gelir ve sağladıkları renk bir süre sonra solar.

Dihidroksiaseton (DHA) içeren güneşsiz bir bronzlaştırıcı her zaman tercih edilir. DHA, melanin hatları boyunca çalışır ve güneş ışığının zararlı etkilerini önler.

Renk farkı nereden geliyor?

Genetiğe göre, gezegendeki her birey eşit sayıda melanosit ile kutsanmıştır. Açıkça söylemek gerekirse, herkesin farklı bir cilt tonu vardır. Bazıları koyu tenli iken, diğerleri açık tenli vb.

Bu, melanositlerdeki yüksek oranda genin her bir hücreden aşırı miktarda melanin üretmesi için tetiklenmesinden kaynaklanır.

Bu, tek bir hücreden bol miktarda melanin üretimi ile sonuçlanır, melanosit sayısının açık tenli insanlardan daha fazla olduğu anlamına gelmez. Açık tenli bir insan, aynı sayıda hücreden melanin üretiminin azalmasının sonucudur.

Dolayısıyla bizi renk bazında farklı kılan sebep melanin üretimidir. Bu pigmentin üretimi aşağıdakiler gibi birçok faktöre bağlıdır:

• Genetik makyaj: Farklı ırk ve kültürlerin torunları, kalıtsal bir özellik olarak belirli miktarda ve renkte melanin üretmeye genetik olarak yatkındır.
• UV maruziyeti: Melanin üretimi büyük ölçüde melanositlerin UV ışınları tarafından uyarılmasına bağlıdır.
• Melanin, UV ışınlarının neden olduğu hasara karşı cilt için koruyucu bir kalkan görevi görür. Güneşe maruz kalan bireylerin melaninden daha fazlasını üretme olasılığı daha yüksektir.
• Melanosit boyutuMelanosit boyutu kişiden kişiye değişebilir. Bu, bir bireyde melanin üretiminde büyük bir farka neden olabilir.
• HastalıklarBireyin melanin üretemediği genetik bir hastalık olan albinizm ve ilerleyici melanosit kaybıyla karakterize otoimmün bir durum olan vitiligo gibi belirli hastalıklar bir bireyde melanin üretimini etkileyebilir. Albinizmli kişilerde, özellikle ciltleri UV hasarından korunmamışsa, cilt kanseri geliştirme riski yüksektir.

Artan melaninin yan etkileri

Aşırı melanin istenmeyen sonuçlara yol açar:

1. D Vitamini Eksikliği

Aşırı melanin, D vitamini eksikliğine yol açabilir.

D vitamini oluşumu, öncüyü aktif formuna dönüştüren güneş ışığı ile uyarılır.

Melanin, D vitamini oluşumu için gerekli olan güneş ışığının emilimini engelleyen bir kalkan görevi gördüğünden, melanini yüksek olan kişilerde D vitamini eksikliği olma olasılığı daha yüksektir. Bu ayrıca osteoporoz ve raşitizm gibi diğer tıbbi durumlara da neden olabilir.

D vitamini, vücudun kemik ve iskelet yapısını korumak için yararlı olmasının yanı sıra, kalsiyum ve fosforun emilmesinde rol oynar. Bronzlaşma turuna çıkarken D vitamini seviyenizi izlemek çok önemlidir.

2. Hiperpigmentasyon

Melanin seviyelerini artırmak amacıyla güneşe aşırı maruz kalmak hiperpigmentasyona yol açarak koyu lekelere, melazmaya ve yaşlılık lekelerine neden olabilir.

Son bir kelime

Melanin, cildinize eşsiz rengini vermede ve onu güneşin UV ışınlarının zararlı etkilerinden korumada büyük rol oynar. Bu koruyucu yeteneklerle melanin, cilt maligniteleriyle savaşmak için tabaklanmış cildin çekiciliğini artırdı.

Antioksidan tirozin açısından zengin yiyecekler yiyerek ve günde 15 dakika güneş ışığına maruz kalarak melanin seviyenizi artırabilirsiniz. Özellikle güneş yanığına eğilimli bir cildiniz varsa, hiperpigmentasyonu önlemek için her zaman güneş kremi kullanın.

D vitamini eksikliği olan aşırı melaninin diğer tarafından kaçınmak için, D vitamini seviyenizi kontrol etmeye devam edin.