Isıyı yenmek için canlandırıcı karpuz suyu
Karpuz, her evde bir yaz elyafıdır. Karpuz çeşitli müstahzarlarda kullanılır ve yiyecek veya içecek olarak yenebilir.
Karpuz, likopen, karotenoidler, antosiyaninler, fenoller ve flavonoidler gibi birçok besin maddesini içerir, bu da onu kalp hastalığı, obezite, diyabet, ülser gibi hastalıklara ve ayrıca yaşlanmayı geciktirmeye karşı faydalı bir gıda yapar.
Ancak karpuzun en belirgin özelliklerinden biri de vücutta su sağlama ve elektrolit dengesini sağlama yeteneğidir. Bir fincan karpuz sadece 46 kalori içerir ve 139 gram su ve sodyum (1.5 mg), potasyum (170 mg), magnezyum (15.2 mg) ve fosfor (16.72 mg) gibi elektrolitler sağlar.
Çalışmalar, karpuzun iyi bir antioksidan içeriği sağlamanın yanı sıra dayanıklılık egzersiz performansını desteklemede karbonhidratlı bir içeceğe etkili bir alternatif olduğunu göstermiştir.
karpuz suyu
karışımlar:
- 1 su bardağı karpuz küpleri
- yarım salatalık
- 4-5 nane yaprağı
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- Tatmak, tatlım
seçenek
Salatalık harika bir hidrasyon kaynağıdır ve sadece yarım salatalık 15 kalori, 4 mg sodyum, 294 mg potasyum, 26 mg magnezyum, 48 mg fosfor ve 190.5 gr su sağlayabilir. (4) Uygun kan şekeri ve kan basıncı seviyelerini korumak için de iyidir.
Limon suyu
Limon suyu, C vitamini ve polifenoller gibi mükemmel bir besin kaynağıdır. Isı stresine eşlik edebilecek yorgunlukla savaşmaya yardımcı olabilir. Ayrıca polifenolleri suda çözünür ve limon suyu içecek olarak rahatlıkla alınabilir.
bal
Bal mükemmel bir enerji kaynağıdır. Karbonhidrat oranı yüksektir ve sporcular için takviye olarak kullanılır. Sıcaktan yorulan ve bitkin düşen kişiler için uygun olabilir.
Karpuz suyu hakkında en sık sorulan sorular
Karpuz suyu yapmak için hangi sıvıyı kullanabilirim?
Karpuz ve salatalık, meyve suyu için yeterli suyu sağlar. Ancak, hindistan cevizi veya sade su ekleyebilirsiniz. Asla süt eklememelisiniz çünkü limon suyu sütü kesebilir ve suyunu bozabilir.
Karpuzla karıştırılmaması gereken meyveler nelerdir?
Karpuz, kavun, sundae çilek, elma, şeftali, muz, nar gibi turunçgiller ile karıştırılmamalıdır.
Bir protein karışımına karpuz koyabilir miyim?
Evet, su ile karıştırılmış bir protein içeceğine karpuz eklenebilir. Proteine sulu bir doku vermek için donmuş karpuz küplerini de kullanabilirsiniz.
Son bir kelime
Karpuz, sıcak yaz aylarında elektrolit dengesini korumak ve nemlendirmek için harika bir yoldur. Hidrasyona yardımcı olabilecek ve vücudun ısı stresi ve sıcak çarpması yorgunluğuyla savaşmasına yardımcı olabilecek diğer bileşenlerle birleştirilebilir.