Klinik ve doğal tedavilerle pürüzsüz bir cilt nasıl elde edilir

Sağlıklı ve güzel bir cilt hakkındaki konuşmaların çoğu, görünüşü, kusurları ve rengi etrafında dönerken, bir başka önemli yönü - dokusu - göz ardı edilir.

Cilt bakımı rejiminizin yalnızca cildinizin görünümünü değil, aynı zamanda nasıl hissettiğini de iyileştirmeye yönelik olması zorunludur. Nihai hedef, pürüzsüz, esnek ve pürüzsüz bir dokuya sahip berrak, parlak bir cilde sahip olmaktır.

Bu makale, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilecek yararlı cilt bakımı, beslenme ve yaşam tarzı tavsiyelerinin yanı sıra çeşitli klinik prosedürleri, cilt ürünlerini ve güzellik bakımlarını listeler.

Cildinizi sert yapan nedir?

Cilt, çevresel ve biyolojik faktörler nedeniyle çok fazla yapısal hasar yaşar ve bu hasar yaşla birlikte daha da kötüleşir.

Cilt tüm vücudunuzu kaplar ve aşağıdaki gibi dış tahriş edicilere karşı bir bariyer görevi görür. Güneş ışığı UV, toz, kimyasallar, kirleticiler ve zamanla yıpranan enfeksiyonlar. Bu sürekli irritan saldırısı cildi sert ve kuru hale getirebilir.

Dahası, cildin vücudun en geniş ve açıkta kalan kısmı olması nedeniyle, arkasında sert izler bırakabilecek çok sayıda yaralanma ve fiziksel travma yaşar.

Neyse ki deri, bu yıpranma ve aşınmanın üstesinden gelmek için tamamen kendini onarma yeteneğine sahiptir. Vücut yüzeydeki hasarlı cilt hücrelerinden kurtulur ve onları yeni hücrelerle değiştirir.

Deri hücreleri, vücudun doğal olarak ürettiği, ancak yaşla birlikte daha az ve daha az miktarlarda kollajen adı verilen bir proteinden yapılır. Kolajen sentezindeki bu yaşa bağlı azalma, cildin kendini yenilemesini zorlaştırır, bu da donuk, pürüzlü veya pürüzlü görünen ölü cilt oluşumuna neden olur.

Kademeli kollajen kaybı, cildin hacmini kaybetmesine ve sarkmasına neden olur. Sarkan cilt, bir kişinin gerçek yaşından daha yaşlı görünmesine neden olabilecek kıvrımlar ve kırışıklıklar geliştirmeye daha yatkındır.

Rosacea, egzama ve dermatit gibi iltihaplı cilt hastalıkları olan kişiler, genellikle sert lezyonlarla karakterize, çok kuru, tahriş olmuş bir cilde sahip olma eğilimindedir. Şiddetli sivilce, cildi düzensiz bir görünüm ve his vermek için dışarı çıkarabilir.

Cildi yumuşatmak için klinik prosedürler

Genellikle aşağıdaki gibi yaygın cilt sorunlarına neden olur akne Veya birçok özel dermatolojik tedaviyle tedavi edilebilen cildi yara izi ve düzensiz cilt dokusuna soyarak.

Doktorunuz önce uygun teşhisi yapacak ve ardından size en uygun seçeneği önerecektir. Bu tedaviler yüzey ve invaziv olmayan lazerlerden cerrahi prosedürlere kadar değişebilir, ancak hepsi uzmanlık gerektirir.

Klinikteki bu dermatolojik işlemlerin amacı cildin yenilenme sürecini hızlandırmaktır. Yumuşak cilt en üste çıkıncaya kadar hasarlı yüzey katmanlarını pul pul dökmek için özel aletler kullanılır.

Tedaviye başlamadan önce tedavi mekanizmasını, yan etkilerini ve faydalarını doktorunuzla tartışın, böylece ne bekleyeceğinizi bilirsiniz.

1. Kimyasal bir soyma yapın

Kimyasal bir soyma, cildinize hafif bir alfa-hidroksi veya beta-hidroksi asit uygulayarak ölü deri hücreleri arasındaki bağları kırarak çıkarmanın daha kolay olmasını sağlar. Bu kimyasal maddeler cildin pul pul dökülme sürecini hızlandırarak yeni, pürüzsüz bir cildin zirveye çıkmasını sağlar.

Bu prosedür, inatçı yara izlerinin, renk değişikliğinin ve diğer iltihaplı lekelerin solmasına yardımcı olur, ancak lekesiz bir cilt elde etmek için birkaç seans gerekir.

Glikolik asit, bu tedavi için kullanılan en yaygın peeling ajanıdır, ancak laktik asit, salisilik asit ve kojik asit de işin yapılmasını sağlayabilir.

Ayrıca tezgahın üzerinden düşük mukavemetli kimyasal eksfolyantlar da alabilir veya bunları evde güzellik rejiminize eklenebilecek, ancak sonuçları göstermesi daha uzun sürecek birçok cilt bakım ürününde bulabilirsiniz. Klinik prosedürlerde kullanılanlar daha odaklıdır ve daha hızlı cilt soyulmasına yol açar, ancak yalnızca bir dermatolog tarafından ele alınmalıdır.

2. Akupunktur

Mikro akupunktur, kollajen üretimini teşvik etmek için cildinize küçük iğneler batırmayı içerir.

Derinin bu şekilde delinmesi, beyinden gelen iyileştirici bir tepkiyi tetikler. Başka bir deyişle, beyniniz, kendi kendine neden olan bir cilt hasarını onarmak için akupunktur bölgesinde kolajen üretimini artırmak için bir sinyal gönderir.

3. Dermabrazyon

Dermabrazyon, ölü hücreleri cilt yüzeyinden çıkarmak için dönen bir elektrikli fırça kullanan özel bir eksfoliasyon tekniğidir. Bu prosedür, cilde herhangi bir gereksiz zarar gelmesini önlemek için uzman bir profesyonel tarafından yapılmalıdır.

İşlemden sonra belirli bir derecede kızarıklık ve cilt tahrişi olması kaçınılmazdır ve bu durumun azalması biraz zaman alabilir. İstenilen sonuçları elde etmek için birden fazla seansa ihtiyacınız olabilir.

4. Hassas soyma

Adından da anlaşılacağı gibi, mikrodermabrazyon aynı zamanda cildi zımparalamakla aynı prensipte çalışır, ancak yalnızca elektrikli bir alet yerine manuel bir peeling aletini kullanarak daha ince bir seviyede çalışır.

Bir dermatolog, cildin hasar görmüş üst tabakasını elmas uçlu veya kristal uçlu bir fırçayla atar, böylece daha pürüzsüz bir cilt onun yerini alabilir. Fırça elektrikle çalışmadığından, pul pul dökülme işlemi dermabrazyondan nispeten daha yumuşak olacaktır.

5. Dermal dolgu maddeleri ve diğer enjeksiyonlar

Dermal dolgular, daha pürüzsüz bir doku için sarkmış, kırışık cildi dolgunlaştırmaya yardımcı olan kollajen / hyaluronik asit enjeksiyonlarıdır.

Kolajen enjeksiyonları ayrıca yara izini azaltmak için cilt onarımını teşvik etmeye yardımcı olabilir. Hyaluronik asit, daha pürüzsüz bir his için cildinize nemi bağlar.

Diğer yaygın enjeksiyonlar, çoğunlukla kırışıklıkları ve ince çizgileri düzeltmek için kullanılan botoks veya botulinum toksini içerir. Botoks, çekirdek kasları gevşetmek için küçük bir iğne ile doğrudan kırışık cilde enjekte edilir. Kaslar gevşerken üstteki deri de genişler ve pürüzsüz hale gelir.

6. Lazer soyma

Lazerle yüzey yenileme, üst, ölü katmanları çıkarmak için kırışmış, sarkmış veya pürüzlü cilt bölgelerine hedeflenen bir lazer ışını yakmayı içerir. Tırmanan derinin yerini yavaş yavaş alttan yeni oluşturulmuş, daha sıkı, daha sıkı ve hassas bir deri alır.

Cilt yenilenmesini destekleyen tüm prosedürler arasında lazerle cilt yenileme en hızlı şekilde çalışır.

7. Diğer cerrahi olmayan prosedürler

Elastin ve kollajen, cildi oluşturan ve yıllar boyunca pürüzsüz ve sıkı tutan iki ana yapısal proteindir. Bu proteinlerin her ikisi de vücut tarafından cildin daha derin katmanlarında (dermis) doğal olarak üretilir.

Cildin yenilenme sürecini sürdürmek için bu cilt bileşenlerinin düzenli olarak beslenmesi gerekir, ancak bunlar yaşla birlikte azalma eğilimindedir.

Böyle bir durumda, bazı invaziv olmayan cilt prosedürleri, cildin daha derin katmanlarını ısıtarak kolajen ve elastin üretimini uyarmaya yardımcı olabilir. Bunlar arasında yoğun atımlı ışıkla tedavi, radyofrekans ve ultrason cilt tedavisi yer alır.

Bu prosedürler, daha hızlı cilt onarımı ve yenilenmesi için kolajen ve elastin üretimini uyarmak için cildin derinliklerine nüfuz eden odaklanmış bir enerji ışını kullanır. Bu, cildinizin dokusunu ve görünümünü kademeli olarak iyileştirir.

8. Plastik ameliyatlar

Derin kırışıklıkları veya aşırı gevşek cildi olan kişiler, ciltlerini sıkılaştırmak için cerrahi kaldırmalar gibi daha invaziv prosedürlerden geçmeyi seçebilirler.

Alın kaldırma veya kaş kaldırma genellikle tüm yüz cildini çıkarmak, kaşlarını düzleştirmek, kaz ayaklarını ve diğer ince çizgileri düzeltmek için kullanılır.

Pürüzsüz bir cilt için cilt bakım ürünleri

Pazar, kuru ve hasar görmüş cildi onardığını, yumuşattığını ve pürüzsüzleştirdiğini iddia eden kese, toner, primerler, serumlar, kremler ve losyonlar gibi sayısız cilt ürünüyle doludur.

Ancak bu kozmetiklerin çoğu tipik olarak ciltteki doğal yağları gideren ve sık kullanımda aşırı derecede kuru ve tahriş edici hale getiren çok çeşitli sert kimyasallar içerir.

Bu ürünler ilk başta cildi iyileştirebilir, ancak olumlu sonuçlar genellikle kullanmayı bıraktığınızda sürmez. Ek olarak, cildin bu geçici iyileştirmesi genellikle bu kimyasal ürünlerin toksik ve kurutucu doğası tarafından ağır basmaktadır.

İyi haber şu ki, uzun vadeli cilt sağlığından ödün vermeden gerçekten vaatleri yerine getiren bazı cilt ürünleri var. İyileştirme mekanizması ile cilde fayda sağlayan bileşenler içerir.

Bazıları, cilt yenilenmesi ve onarımı için hücre döngüsünü hızlandıran kolajen üretimini artırır. DAHA kollajen, eski, kuru ve hasarlı hücrelerin yerini alacak yeni cilt hücreleri oluşturmaya yardımcı olur.

Ayrıca, taze ve esnek bir cilde yer açmak için cildin pürüzlü üst katmanlarını nazikçe ovalayan bileşenler vardır. Nemlendiriciler genellikle nemlendiricilere ve diğer cilt ürünlerine uzun süreli nemlendirme için cilde nem bağlamak için eklenir.

Bu nedenle, pürüzlü cildinizi pürüzsüzleştirebilecek ürünler arıyorsanız, içerik listesine çok dikkat etmelisiniz. Yanlış ürünleri kullanmak durumunuzu kötüleştirebilir.

İşte aramanız gereken malzemeler:

• Bentonit kili
• Kaolin kili
• Fransız yeşil kil
• Aloe vera jeli
• Meyan kökü ekstresi
• Nar özü
• Alfa Hidroksi Asitler (AHA'lar), tercihen laktik asit, glikolik asit, tartarik asit ve malik asit
• Beta Hidroksi Asitler (BHA'lar), tercihen salisilik asit
• Salatalık özü
• Üzüm çekirdeği özütü
• Limon özü
• C vitamini.
• H vitamini.
• Hiyalüronik asit
• Kolajen ve elastin proteinleri
• Berry özü
• Meadowsweet özü
• Sakız Kristal Yağı
• Misk gülü özü
• Gül suyu özü
• Pirinç sütü ekstresi
• Manuka bal özü
• Retinol
• Niasin / Niasinamid
• Glikoz kompleksi
• Lavanta, biberiye, nane, çay ağacı, kuşburnu, nergis ve tütsü gibi uçucu yağlar
• Zeytinyağı, ayçiçek yağı, hindistancevizi yağı ve jojoba yağı
• Shea yağı
• Aktifleştirilmiş odun kömürü
• Kolloidal yulaf ezmesi

Kaçınılması gereken maddeler şunlardır:

• sülfat
• Paraben
• Alkollü özler
• Formaldehit
• Endüstriyel boyalar

Her zaman derecelendirilen ürünleri seçin:

• Komedojenik değildir, yani ürün gözenekleri tıkamaz
• Hipoalerjenik, yani ürünün cilde uygulandığında alerjik reaksiyona neden olmayacağı anlamına gelir.

Pürüzsüz cilt için maskeler

Ticari ürünlere bir servet harcamak istemiyorsanız, sert cildinizi yumuşatmak için aşağıdaki ev ilaçlarını da deneyebilirsiniz. Bu tedaviler, neredeyse hiçbir maliyeti olmayan ve çoğu evde kolayca bulunabilen birçok doğal içerik için cildin iyileştirme potansiyelini iyileştirir.

İşte deneyebileceğiniz bazı popüler cilt maskeleri.

Uyarı: Bu maskelerden herhangi birini kullanmadan önce, yan etki riskini ortadan kaldırmak için boynunuz veya kolunuzun alt kısmı gibi küçük bir cilt bölgesinde bir yama testi yapın.

1- Bal ve yumurta maskesi:

• Temiz bir kaseye bir yumurta akı koyun.
• Bir çorba kaşığı bal ve bir çay kaşığı tarçını karıştırarak pürüzsüz bir macun elde edin.

2. Aloe vera ve bal maskesi:

• Aloe vera yaprağındaki jeli çıkarın ve bir kaseye koyun.
• 1 yemek kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı limon suyu ekleyin.
• Karışıma hindistancevizi yağı veya badem yağı gibi bir kayganlaştırıcı ekleyebilirsiniz, ancak bu isteğe bağlıdır.
• Pürüzsüz bir macun yapmak için tüm malzemeleri iyice karıştırın.

3. Domates maskesi:

• Kalın bir püre içinde bir veya iki domatesi karıştırın.
• Domates püresi çok sıvı ise, gerektiği kadar yulaf ezmesi tozu veya bentonit kili ekleyerek kıvamını artırabilirsiniz.
• 1 tatlı kaşığı limon ekleyin.
• Topaksız bir hamur oluşturmak için tüm malzemeleri iyice karıştırın.

4. zerdeçal maskesi:

• Bir kaseye XNUMX tatlı kaşığı organik zerdeçal tozu alın.
• İki çay kaşığı sandal ağacı tozu ekleyin.
• Kalın, pürüzsüz bir macun yapmak için birkaç damla su veya gül suyunu karıştırın.

5. Çay ağacı yağı ve E vitamini maskesi:

4-5 damla çay ağacı yağını 1-2 yemek kaşığı badem veya jojoba yağı gibi herhangi bir E vitamini yağına karıştırın.

6- Yoğurt ve salatalık maskesi:

Yüz maskesi yapmak için iki yemek kaşığı rendelenmiş salatalığı ve yarım bardak yoğurdu karıştırın.

7. Yulaf ezmesi ve bal maskesi:

• Bir kaseye iki yemek kaşığı öğütülmüş yulaf ezmesi alın.
• 1 tatlı kaşığı bal ekleyin.
• Kalın, topaksız bir macun yapmak için birkaç damla suyu karıştırın.

Maskeler nasıl kullanılır:

• Yüzünüzü ılık veya soğuk suyla yıkayın ve kurumaya bırakın. Aceleniz varsa temiz bir havluyla kurulayın.
• Maskeyi sert cildinizin her yerine uygulamak için temiz parmaklar, fırça veya spatula kullanın, ancak çok ince uygulamayın.
• 15-20 dakika beklettikten sonra normal su ile durulayın.
• Hala nemliyken ancak ıslanmadan yıkanmış cildin her yerine uygun bir nemlendirici uygulayın.

Pürüzsüz bir cilt için cilt bakımı ipuçları

Her insanın cildi farklıdır ve farklı bakılması gerekir. Cilt bakımı rejiminizi cilt tipinize, alerjilerinize ve altta yatan cilt sorunlarına göre özelleştirmelisiniz.

Ancak herhangi bir cilt bakımının işe yaraması için tutarlı bir şekilde takip edilmesi gerekir. Kuru, sert ve pürüzlü bir cildiniz varsa, işte size yardımcı olabilecek bazı cilt bakımı ipuçları:

1. Sık sık cilt yıkamaktan kaçının

Cildi daha sık yıkamanın, tek yaptığı cildi daha kuru hale getirmek olduğunda cildi daha temiz hale getireceğine dair yanlış bir kanı vardır. Suya aşırı maruz kalma, cildinizdeki doğal nemi gidererek sert, kuru ve buruşuk hale getirir.

Bu nedenle, yüzünüzü günde iki defadan fazla yıkamamanız önerilir; bir kez sabah ve sonra gece yatmadan önce. Ayrıca ellerinizi sık sık yıkamaktan kaçının ve her gün duş alın.

2. Sıcak su kullanmaktan kaçının

Cildinizi yıkamak için sıcak su kullanmayın çünkü cildinizdeki doğal yağları temizleyip kuru ve pürüzlü bırakabilir. Cildinizi ılık suyla, oda sıcaklığında veya soğuk suyla yıkayın.

3. Nazik, kimyasal içermeyen bir cilt temizleyici kullanın

Yüzünüzde ve vücudunuzda kimyasal içermeyen yumuşak bir temizleyici kullanın ve hassas cildinizi daha fazla tahriş edebilecek bir lif kabağı, havlu veya sünger yerine her zaman parmak uçlarınızla uygulayın.

4. Cildinizi pul pul dökün

Pul pul dökülme, cildinizin yüzeyinde biriken ölü hücrelerin uzaklaştırılmasında önemli bir adımdır. Ancak bu cilt bakımı tekniği, özellikle zaten hassas ciltlerde aşırı, agresif veya yanlış tipte bir ovalama kullanılırsa çok yanlış gidebilir.

Şeker, tuz, pişmemiş pirinç taneleri veya öğütülmüş yulaf ezmesi gibi doğal malzemelerle kendi peeling fırçalarınızı veya maskelerinizi yapabilirsiniz. Bu bileşenler, cilde zarar vermeden veya tahriş etmeden nazikçe pul pul dökülen hafif aşındırıcı granüller içerir.

Ayrıca, ölü deri hücreleri arasındaki bağı çözerek daha kolay soyulmalarını veya ovalanmalarını sağlayan alfa hidroksi asitler veya beta hidroksi asitler içeren cilt ürünlerini de kullanabilirsiniz. Bu kimyasal maddeleri kullandıktan sonra ölü cilt yavaş yavaş soyulur, ardından pul pul lekelerden kurtulmak için nazik bir ovalama kullanabilirsiniz.

Ovmayı daima nazik, dairesel hareketlerle uygulayın ve haftada ikiden fazla pul pul dökmeyin.

Not: Tıraş makineleri piyasada mevcuttur ve evde cildi pul pul dökmek için kullanılır, ancak güvenlikleri ve etkinlikleri çok fazla şüpheye tabidir. Bu bıçaklar, herhangi bir tıraş bıçağı gibi cildin yüzey katmanlarını ovalamak için kullanılır, bu da kesiklere, yaralanmalara, tahrişe ve enfeksiyona neden olabilir. Riskler potansiyel faydalardan daha ağır bastığından, klinik bir dermaplanning prosedürünü kendiniz denemek ve daha sonra pişman olmaktansa bir profesyonel tarafından yaptırmak daha iyidir.

Uyarı: Alfa hidroksi asit içeren peeling ajanları cildinizi güneşe karşı aşırı derecede hassas hale getirebilir (ışığa duyarlı). Bu nedenle, bu peeling ajanını gece kullanmak en iyisidir. Cildinizi gün içinde alfa hidroksi asitlerle tedavi ediyorsanız, geniş spektrumlu, yüksek korumalı bir güneş kremi ile uyguladığınızdan ve mümkün olduğunca doğrudan güneşe maruz kalmaktan kaçının. Beta hidroksi asitlerin ışığa bu kadar aşırı duyarlılığa neden olma olasılığı düşüktür ve yağlı ciltler için daha uygundur.

5. Cildinizi düzenli olarak nemlendirin

Cildinizi düzenli olarak uygun yumuşatıcılarla nemlendirin. Nemlendiricilerin farklı dokuları ve dokuları olabilir ve farklı ürünler farklı cilt tipleri için uygundur. Nemlendiriciler kremler, losyonlar ve merhemler şeklinde gelir ve su veya yağ bazlı olabilir. Su içerenler cilt üzerinde daha hafif, yağ içerenler ise daha ağırdır.

Çok kuru cilde sahip kişiler tipik olarak yağlı nemlendiricilerle yoğun nemlendirmeye ihtiyaç duyarken, yağlı cilde sahip olanlar hafif sulu nemlendiricileri tercih etmelidir.

Cilt tipinizden emin değilseniz veya cildinizle ilgili bir sorununuz varsa, doktorunuzdan sizin için en iyi nemlendiriciyi önermesini istemelisiniz. Cildiniz ve vücudunuz için farklı nemlendiricilere ihtiyacınız olabilir. Göz çevresindeki cilt çok hassastır, bu nedenle ürünü burada uygularken çok nazik olun.

Nemlendirici uygulamak için ideal zaman, suyu hapsetmek için hala ıslak olan cildinizi yıkadıktan kısa bir süre sonradır. Nemi cildinize hapseden derinlemesine nemlendirici bileşenler olan skualen, seramidler, gliserin veya seramidler içeren nemlendiricileri arayın.

Kuru cildinize hindistancevizi yağı gibi nemlendirici bitkisel yağlardan birkaç damla veya shea yağı veya mango yağı gibi doğal yağlardan bile uygulayabilirsiniz, ancak cilt uzmanınız onaylamadıkça yüzünüzde kullanmayın.

Cildinizi her yıkadığınızda veya ürünü yıkayabilecek aşırı terlemeden sonra nemlendiriciyi tekrar uygulayın.

Not: Nemlendirici veya herhangi bir cilt yumuşatma serumu uygularken yeşim silindiri kullanabilirsiniz. Lokal uyarım cildinizi sıkılaştırmaya, mikro dolaşımı artırmaya ve ürünün cildinize daha iyi emilmesini kolaylaştırmaya yardımcı olur. İnce iğneler ve dermabrazyon silindirleri gibi diğer daha invaziv aletler de evde kullanım için mevcuttur, ancak riskli olabilirler, bu nedenle profesyonel rehberlik olmadan kullanılması tavsiye edilmez.

6. Güneşe aşırı maruz kalmaktan kaçının

Gün boyunca cildinizin açıkta kalan tüm alanlarını, çinko veya titanyum oksit içeren ve güneşten gelen UV ışınlarını engellemek için 30 veya daha yüksek SPF'ye sahip geniş spektrumlu FDA onaylı bir güneş koruyucu ile kapatın.

Sadece dışarıda değil, iç mekanda da güneş kremi kullanmak önemlidir. Evinizin pencereleri varsa, güneşin UV ışınları cildinize ulaşabilir.

Bulutlu günlerde bile güneş kremi kullanmalısınız çünkü UV ışınları yere ulaşmak için kalın bulut örtüsüne nüfuz edebilir.

Pürüzsüz bir cilt için kişisel bakım ipuçları

İşte cildinizin pürüzsüz ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek bazı beslenme ve yaşam tarzı önlemleri:

1. Dengeli beslenin

Aşağıdakileri içeren dengeli bir diyet yapın:

• Antioksidan bakımından zengin besinler, çoğunlukla portakal, çilek vb. Gibi turunçgiller ve biber gibi boyanmış sebzeler.
  Zerdeçal gibi iltihap önleyici baharatlar.
• Tatlı su balıklarında, keten tohumlarında, chia tohumlarında ve kuruyemişlerde bol miktarda bulunan omega-3 ve omega-6 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar.
• Prebiyotik lif, iyi bakterilerin büyümesini teşvik ederek bağırsağınızı sağlıklı tutar. Prebiyotik lifin en iyi besin kaynaklarından bazıları tohumlar, tahıllar ve aşağıdaki gibi meyvelerdir. papaya Ve guavaelma.
• Kimchi, yoğurt, lor peyniri ve lahana turşusu gibi probiyotikler içeren yiyecekler de sağlıklı bağırsak bakterilerinin büyümesini teşvik ederek daha iyi sindirimi kolaylaştırır ve sindirim sisteminin genel işleyişini iyileştirir.
• Kümes hayvanları, süt ürünleri, baklagiller, soya ve fasulyede bulunan çinko, potasyum, selenyum, kalsiyum ve demir gibi temel mikro besinler.

2. İşlenmiş ve rafine edilmiş gıda alımını sınırlayın

Trans ve doymuş yağlar gibi sağlıksız yağlar içeren işlenmiş ve rafine edilmiş gıda alımınızı azaltın.

Bazı kişilerde aşırı sebum üretimi şeklinde süt ürünlerine olumsuz bir cilt reaksiyonu olabilir, bu da gözenekleri tıkayabilir ve akneyi şiddetlendirebilir. Cildinize uygun değilse süt ürünlerinden kaçının.

3. Sulu kalın

Nemli bir vücut, iyi nemlenmiş cilde yol açar. Bu nedenle gün içerisinde en az 8 bardak su tüketmelisiniz. İçtiğiniz su, vücuttaki toksinlerin atılmasına ve cildin içten nemlenmesine yardımcı olur, bu da pürüzsüz ve esnek bir cilt için gereklidir.

Doğru sıvı alımı cildinizi daha elastik hale getirebilir, bariyer işlevini güçlendirebilir ve pürüzlülüğü ve pullanmayı azaltabilir.

4. Düzenli egzersiz yapın

Her gün en az 30 dakika düzenli egzersiz yapın. İster egzersiz ister kuvvet antrenmanı olsun egzersiz, cildinizi temiz ve sağlıklı tutar. Cildinizin dış katmanlarını ince, iç katmanlarını kalın ve güçlü hale getirir.

Henüz bir yaşam tarzınız yoksa, bisiklete binme ve zumba gibi basit kardiyo egzersizleriyle başlayın ve ardından egzersizin yoğunluğunu kademeli olarak artırın.

5. Nemlendirici kullanın

Kış aylarında veya kurak bir bölgede yaşıyorsanız evinize nemlendirici takın. Bu basit cihaz, yaşam ortamınıza çok ihtiyaç duyulan nemi ekleyebilir ve cildinizin yağlanmasına yardımcı olabilir.

Öte yandan, kuru hava cildinizin nemini yok edebilir. Nemlendirici kullanırken, küflenmemesi için düzenli olarak temizlediğinizden emin olun.

6. Yeterince uyku alın

Günde en az 7 saat dinlendirici bir uyku alın. Uyku, cildiniz ve genel sağlığınız için önemlidir çünkü bu, vücudunuzun toksinleri filtrelemek, vücut dokularını onarmak, kollajeni yenilemek ve enerjinizi yenilemek için fazla mesai yaptığı zamandır.

7. Uzun süre güneşe maruz kalmaktan kaçının

Sağlıklı hücreleri yok etmek için cilt dokusuna derinlemesine nüfuz eden güneşin ultraviyole ışınlarından kendinizi koruyun. Güneş ışığına maruz kalma, vücutta sağlıklı cilt hücrelerine saldıran ve erken cilt yaşlanmasına neden olan serbest radikallerin salınmasını tetikler.

UV ışınlarına aşırı veya uzun süreli maruz kalma, cilt hücrelerinin DNA'sını yok edebilir ve cilt kanseri riskini artırabilir. Yüksek kaliteli güneş kremi kullanmanın yanı sıra, tam kollu giysiler, fular ve / veya geniş kenarlı bir şapka giyerek güneş ışınlarını engelleyebilirsiniz.

Üstelik güneşin zirvede olduğu saat 11:3 ile XNUMX:XNUMX arasında kapalı mekanda kalmaya çalışmalısınız. Yoğun saatlerde dışarıda olmanız gerekiyorsa, gölge arayın.

8. Bronzlaşma yataklarından kaçının

Cildinizi UV ışınlarından çok fazla hasara maruz bırakan bronzlaşma yatakları kullanmayın.

9. Rahat kumaşlar giyin

Cildinize sürtünerek sertleştiren ve tahriş eden pürüzlü kumaşlar giymeyin. Bunun yerine, cildinizin nefes almasını sağlayan yumuşak, akışsız kumaşları seçin.

10. Alkol alımının azaltılması

Kuru ve pürüzlü ciltlerden kaçınmak istiyorsanız alkol alımını kontrol altında tutun. Alkol bir idrar söktürücüdür, yani idrar üretimini arttırır ve böylece fazla suyu vücuttan uzaklaştırır. Bu nedenle aşırı alkol tüketimi cildinizi ve vücudunuzu kurutabilir.

11. sigarayı bırakmak

Sigarayı bırakmak Mümkün olduğu kadar çabuk. Tütün sigaraları, vücudun geri kalanıyla birlikte cildinize çok fazla zarar veren nikotin de dahil olmak üzere çeşitli kimyasal toksinler içerir. Sigara içmek sadece cildinizin susuz kalmasına ve sertleşmesine neden olmaz, aynı zamanda cildin daha hızlı yaşlanmasına neden olur.

Bu zararlı cilt değişiklikleri yavaş yavaş ortaya çıkar ve görünür hale gelmesi biraz zaman alabilir. Bu nedenle, ilk sigara içme döneminizde herhangi bir kuruluk veya kırışıklık fark etmeseniz bile, yavaş yavaş olacak ve bu zararlı alışkanlık devam ettikçe daha belirgin hale gelecektir.

Sigarayı ne kadar erken bırakırsanız, cilt hasarını tersine çevirme şansınız o kadar artar. Aksine bu alışkanlık ne kadar uzun sürerse cilt hasarı o kadar şiddetli ve kalıcı olacaktır. Bir nikotin bağımlılığının üstesinden gelmek zor olabilir, ancak güçlü kararlılık ve tutarlı çabalar sizi oraya götürür.

Son bir kelime

Cilt bakımında ihmal, yetersiz beslenme ve sağlıksız bir yaşam tarzı ile hormonal ve genetik faktörlerin birleşimi cildinizin sağlığına zarar verebilir.

Cildinizi onardığını iddia eden güzellik ürünlerinin çoğu genellikle cildin nemini yok eden ve eskisinden daha kuru ve tahriş edici hale getiren sert kimyasallar içerir. Bu nedenle, herhangi bir cilt ürünü satın almadan önce içerik listesini gözden geçirmek önemlidir.

Cildinizi evde bir dizi doğal cilt bakımı bileşeniyle tedavi edebilirsiniz, ancak ancak herhangi bir alerjiyi ortadan kaldırmak için bunları test ettikten sonra.

Ancak cilt probleminizi tek başına tedavi edebilecek tek bir tedavi veya ürün bulunmamaktadır. Buradaki fikir, bunları kapsamlı, sağlıklı ve tutarlı bir cilt bakımı rejimine entegre etmektir. Ancak en etkileyici cilt bakımı rutini bile, besleyici bir diyet ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı ile birleştirilmedikçe sürdürülebilir sonuçlar üretemez.