Sigara içmek sağlığınıza nasıl zarar verir ve bırakmanız için ipuçları

Nikotin bağımlılığının üstesinden gelmek çok zor olabilir ama imkansız da değildir. Sigara içmenin zararlı etkilerinin farkında olmak sizi şu konularda motive edebilir: Sigarayı bırakmak Ve hatta ikinci el sigaradan uzak durun.

Bu makale, sigarayla ilişkili sağlık sorunlarından ve öncelikle sigarayı bırakmanın neden teşvik edildiğinden bahsediyor.

Sigaradaki zararlı maddeler

Sigara dumanı binlerce kimyasal içerir ve bunlardan en az 60'ı açıkça kanserojen olarak tanımlanmıştır.

nikotin Sigara dumanında bulunan birçok kimyasaldan biridir ve tütün dumanının psikolojik etkilerinden ve bağımlılık yapıcılığından birincil derecede sorumludur.

Dumanda bulunan katran, kompleks hidrokarbonlar ve kadmiyum, berilyum ve kurşun gibi mineraller gibi diğer kimyasalların, vücudun birçok yerinde yaşamı tehdit eden hastalıklara yol açabilecek önemli DNA ve hücre hasarına neden olduğu gösterilmiştir.

Bir kişi neden hemen sigarayı bırakmalı?

Kanıtlar, sigara dumanının zararlı etkilerinin yıllar içinde arttığını gösteriyor. Vücut, bu kimyasalların sigara içerken neden olduğu hücresel ve DNA hasarlarının bir kısmını düzeltme yeteneğine sahiptir.

Bununla birlikte, zamanla, biriken hasar miktarı vücudun onarım yeteneğini engelleyebilir. Bu durumda, hasar sonunda kanser veya solunum problemleri şeklinde ortaya çıkar.

Sigara ile ilişkili sağlık riskleri

Sigara içmenin sağlığınız üzerinde derin zararlı etkileri olabilir ve genellikle aşağıdaki riskleri artırır:

1. Tip 2 diyabet

Artan kanıtlar, tütün içmenin şunlara neden olabileceğini göstermektedir: Tip XNUMX diyabet. Sigara içenlerin sigara içmeyenlere kıyasla tip 30 diyabet geliştirme olasılığı% 40 ila% 2 daha fazladır.

Artı bir artış Diyabet geliştirme riski , Sigaranın zararlı etkileri şeker hastalığı ile birleşir ve kan damarlarına verilen zararı büyük ölçüde artırır.

Sigara içen bir şeker hastasında kalp ve böbrek hastalığına yakalanma riski çok daha yüksektir.

Ayrıca okuyun: Diyabetin nedenleri, mitler, tedavi ve evde bakım

2. Zihinsel sorunlar

Tütün içmek ruh sağlığını etkileyebilir. Nikotin, güçlü bir psikostimulandır ve beyin kimyasını değiştirebilir. Bu beyin değişiklikleri, sigara içme davranışının güçlü bağımlılık yapıcı gücünü açıklayabilir.

Sigara içenlerin enfeksiyon riskinin arttığı iyi bilinmektedir. depresyon وkaygı.

Ayrıca, demans gelişme riskinin sigara içenlerde sigara içmeyenlere göre çok daha yüksek olduğunu gösteren kanıtlar da artıyor.

3. Solunum problemleri

Tütün dumanındaki kimyasallar akciğer hücrelerine doğrudan zarar verebilir ve ayrıca solunum yollarında iltihaplanmaya neden olarak dolaylı yaralanmalara neden olabilir. Bu hasar, KOAH, bronşit ve akciğer kanseri gibi bir dizi solunum problemine neden olabilir.

Bu hastalıklar, hipoksiye, nefes almada güçlük, göğüste sıkışma, öksürük ve sık akciğer enfeksiyonlarına yol açan akciğer dokusunun ilerleyici yıkımı ve solunum yollarının daralması ile karakterizedir.

Ayrıca okuyun: Sigara içmek akciğer sağlığını nasıl etkiler?

4. Doğurganlık eksikliği

Sigara içmek hem erkeklerin hem de kadınların doğurganlığını olumsuz etkileyebilir. Erkeklerde sperm hücrelerinin sayısını ve işlevini azaltabilir.

Erektil disfonksiyon, sigara içimiyle güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Kadınlarda sigara içmenin düşük yapma riskinin artmasıyla ilişkili olduğuna dair sağlam kanıtlar vardır.

Sigara içmek üreme işlevinin kaybını hızlandırıyor gibi görünmektedir ve menopozu 1-4 yıl artırabilir.

İkinci el sigaranın etkileri

Sigara dumanını ve sigara içenlerin soluduğu dumanı teneffüs eden sigara içmeyen biri, aynı tür toksik kimyasallara maruz kalır. Bu maruziyet kalp hastalığına, felce ve akciğer kanserine yol açabilir.

Pasif içicilik, küçük çocuklar için sık kulak enfeksiyonları ve şiddetli astım atakları dahil olmak üzere ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir ve ayrıca akciğer gelişimini kalıcı olarak etkileyebilir.

Sigarayı bırakmanın önemi

Tütün dumanı, geri dönüşü olmayan ve geri döndürülebilir akciğer hasarına neden olur. Sigarayı bıraktıktan sonra akciğerlerde ve muhtemelen diğer organlarda meydana gelen bazı erken hasarların normale dönebileceğini destekleyen kanıtlar vardır.

Dumandaki toksik kimyasalların neden olduğu vücuttaki iltihap, kişi sigarayı bıraktığında duracaktır.

Bununla birlikte, uzun yıllar boyunca sigara içimi sırasında biriken enfeksiyonların çoğu kalıcıdır ve bu durumda sigarayı bırakmak, DAHA'nın akciğer sağlığında kötüleşmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Sigarayı bırakmak, kalp hastalığı ve kanserden ölme şansını büyük ölçüde azaltır.

Sigarayı bıraktıktan yıllar sonra akciğer fonksiyonu iyileşir, kan akışı artar ve kalp krizi ve felç riski azalır.

Sigarayı bırakmak için ipuçları

Bir keresinde sigara nedeniyle boğaz kanserini gidermek için büyük boyun ameliyatı geçiren bir hastayla ilgilenmiştim. İyileştirici ameliyatın bir parçası olarak boğazı ve kanserli kutusu çıkarılmak zorunda kaldı.

Boynunda nefes almasına yardımcı olacak bir tüp vardı. Böyle bir olaydan sonra bile, hasta benim dehşet içinde, boynundaki bir solunum tüpüne bir sigara sokarak sigara içmeye devam etti. Bu deney, nikotin ve sigaranın bağımlılık yaratma potansiyelini güçlü bir şekilde vurgulamaktadır.

Bu nedenle, bağımlılığınızı kaybetmek ve sigarayı sonsuza kadar bırakmak son derece zor olabilir. Sigara içenler, sigarayı bırakma girişimleri sırasında da yoksunluk belirtileri yaşayabilir.

Bu gibi durumlarda, aşağıdaki önlemler yardımcı olabilir:

• Danışmanlık ve davranışsal terapi sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir.
• Diş etleri, pastiller veya yamalar içeren NRT'ler, aşermeyi kademeli olarak ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
• Basit önlemler başarısız olursa, yoksunluk belirtilerini azaltabilen ve sigara alışkanlığını başarıyla bırakma şansını artıran ilaçlar mevcuttur.

Son bir kelime

Sigara dumanı, akciğer sorunlarına, zihinsel sorunlara, bağımlılığa ve hatta kansere neden olabilecek zararlı bileşiklerle doludur. Bu bileşikler vücudunuzu moleküler düzeyde etkiler ve genellikle geri dönüşü olmayan hasara neden olur.

Bu nedenle, sigarayı bırakmak sağlığınızın yararınadır. Sadece hasarın bir kısmını tersine çevirmekle kalmaz, aynı zamanda daha düşmesini de engeller. Sorun yaşıyorsanız sigarayı bırakma konusunda yardım için bir doktora danışabilirsiniz.