Gebelikte Gazlar: Ev İlaçları

Güzel hamilelik deneyimi genellikle en zor sınıra ulaşan hoş olmayan fizyolojik eğilimlerle kirlenir, en utançları şişkinliktir. Dünyadaki çoğu hamile kadın maruz kaldıklarını bildiriyor Gazlar için Ve hamilelik sırasında şişkinlik.

Hamilelik sırasında gaz nedenleri

Hamilelik sırasında gazların oluşmasının birkaç nedeni vardır.

• Amerikan Hamilelik Derneği'ne göre, katkıda bulunan ana faktörlerden biri Artan hormon seviyesi progesteron Hamilelik sırasında. Bu hormon kasların vücutta gevşemesine neden olur. Bağırsak kasları gevşediğinde, sindirim süreci yavaşlar ve gaz oluşturmak için daha fazla zaman tanır ve kaslarınızı gaz içeremeyecek kadar gevşek hale getirir. Bu, şişkinlik, geğirme ve şişkinliğe neden olur.
• katkıda bulunmak Kalıcı açlık acısı Çocuğunuzun hamilelik aylarında hareketsiz bir yaşam tarzına sahip bir atıştırmalık almanın sonucu, gaz oluşumunu ve genel ağırlık hissini arttırır.
• Gestasyonel diyabet: Yüksek şeker seviyeleri nedeniyle, hamile bir kadın, özellikle son üç ay içinde şişkin hissediyor.
• Hamilelik ilerledikçe veRahim büyür , Karın boşluğunda daha fazla yer kaplar, bu da mideye ek baskı uygular ve sindirimi daha da yavaşlatır. Bu, gaz birikimi ve şişkinlikte bir artışa yol açar.
• Diğer bazı risk faktörleri arasında kabızlık hazımsızlık , Mide ekşimesi derecesi ile birlikte.

Hamilelik sırasında şişkinlik belirtileri

• Şiddetli karın ağrısı , Bir bölgede lokalize kalabilir veya karın, sırt ve göğüs boyunca seyahat edebilir
• geğirme , Normalden daha sık görülen şişkinlik
• Karında gerginlik
• Ani yönetim ve izleme yetersizliği Gaz tahliyesi Veya çok fazla trafik kazası

Hamilelik sırasında gazların önlenmesi

İstilacı sorunlarınızı hafifletmeye yardımcı olacak bazı önlemler:

• Yemek sırasında çok fazla su içmekten kaçının. Yemekten 10 dakika önce ve sonra bir fincan için. Ayrıca, gün boyunca sıvı alımınızı düzenleyin.
• Doğrudan şişeden su içmeyin. Sisteminize giren havayı su ile birlikte azaltmak için her zaman fincandan için.
• Kabızlığı önlemek için düzenli bağırsak hareketleri sağlayın.
• Aşırı gerilim veya stres gaz üretiminden de sorumlu olabilir. Bu nedenle, stresli durumlardan mümkün olduğunca kaçının.
• Hangi yiyecekleri yediğinizi ve hamilelik sırasında gaza neden olduğunu belirlemek için bir gıda günlüğü tutun.
• Su veya meyve suyu içerken, tüm bardağı içmek yerine yudumlarda iç.
• Alkolsüz içeceklerden kaçının.

Ne zaman doktora görünmeli

Hamilelik ve şişkinlik ile ilişkili gaz anne için rahatsız edici deneyimler olabilir, ancak bu semptomlar genellikle çocuğun rahimdeki gelişimini etkilemez.

Bununla birlikte, gaz problemi aşağıdakilere yükselirse bir doktora görünün:

• Karında 30 dakikadan fazla uzayan dayanılmaz ağrı
• 2 günden fazla süren ishal
• Bir haftadan fazla süren kabızlık
• Kusma ve bulantı
• Karanlık veya kanlı dışkı

Bu belirtiler, kadın cerrahisi için değerlendirilmesi gereken daha ciddi bir altta yatan soruna işaret edebilir.

Gaz çok utanç verici ve rahatsız edici olsa da, bazı basit ve etkili ev ilaçları hamilelik sırasında gazın azaltılmasına yardımcı olabilir.

Hamilelik sırasında gazlarla başa çıkmanın alternatif yolları

İşte hamilelik sırasında gaz için bazı ev ilaçları.

1. Gaz oluşturan gıdalardan kaçının

Yediğiniz yiyecekler, hamile olsanız da olmasanız da, çektiğiniz gazların miktarı üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Hamilelik sırasında, dengeli ve besleyici bir diyet yemeli ve mide ve bağırsakta gaz birikmesine neden olabilecek yiyeceklerden kaçınmalısınız.

Gaz ve şişkinliğe neden olan bazı yaygın gıdalar arasında lahana, fasulye, brokoli, karnabahar, kuşkonmaz, Brüksel lahanası, makarna, ekmek, beyaz pirinç, patates, yulaf kepeği, çilek ve armut bulunur.

Gaz oluşturan gıdalardan kurtulmanın pratik bir yolu, yediğiniz yiyeceğin türünü ve karşılaştığınız gaz hacmini takip etmek için bir gıda günlüğü aracılığıyladır. Bu, sorunlu yiyecekleri diyetinizden belirlemenize ve çıkarmanıza yardımcı olacaktır.

Laktoz intoleransınız veya yoğurt alerjiniz varsa, söylemeye gerek yok, süt ürünlerinden kaçınmalı ve soya sütü veya pirinç sütü gibi alternatifleri düşünmelisiniz.

Ayrıca yağlı veya yağlı yiyeceklerden kaçının. Çökmek ve sindirmek çok uzun sürer. Ayrıca, alkolsüz içecekler, meyveler ve alkolsüz içecekler boş kalorilerle doludur ve gaza neden olabilir.

2. Bol sıvı tüketin

Su sağlığı iyileştirmek söz konusu olduğunda en iyi seçenektir Sindirim sistemi Ve gaz oluşumunu önleyin. Sindirim sistemi, vücut yeterli miktarda sıvı aldığında en iyi şekilde çalışır.

Ayrıca kabızlığı önler. Dışkılarınızı yumuşak tutarak su, kolondan ve nihayetinde sistemden yumuşak bir şekilde hareketini düzeltmeye yardımcı olur.

Uygun hidrasyon, çocuğunuzun sağlığı için de önemlidir.

Günde yaklaşık 8 ila 10 bardak sade veya aromalı su için. Ayrıca, düşük yağlı diyetinize, yiyecek oluşumunu denen ve gaz oluşumunu artıran, sindirimi zor şeker türlerinde meyve suyu ekleyin. En iyi örnekler kızılcık, üzüm, ananas ve portakal suyudur.

Karbon dioksit ve içerdiği yapay tatlandırıcılar nedeniyle sadece gaz eğilimli durumunuzu şiddetlendirmek için çalışan soda ve soda gibi egzotik içeceklerden kaçının.

3. Lif alımınızı artırın

Lif içeren yiyecekler DAHA'nın vücudunuz için gaz üretmesine neden olabilir, ancak aynı zamanda yiyecekleri sindirim sisteminizde daha düzgün hareket ettirmeye yardımcı olur ve düzenli ve zamanında bağırsak hareketlerini sağlar. Böylece kabızlık önlenerek, doğası gereği aşırı gaz sorunu da kontrol altında tutulur.

Ayrıca, lifli gıdalar bağırsağa su getirir, dışkı yumuşatır ve daha kolay geçmesine izin verir.

Günlük diyetinize 25 ila 30 gram yüksek lifli gıdalar dahil etmek gazı azaltmaya yardımcı olabilir. Lif alımınızı artırmak için şeftali, muz, yulaf ve keten tohumu yiyebilirsiniz.
Yüksek lifli gıdalardan hoşlanmıyorsanız, doktorunuza lif takviyesini sorun ve talimatlarınıza göre alın.

Not: En iyi sonucu elde etmek için lifli bol su için. Az miktarda su içeren yüksek lifler kabızlığı şiddetlendirebilir.

4. Aktif olun

Hamilelik genellikle sizi ve doğmamış bebeğinizi zarar görmekten uzak tutmak için etkin olmayan ve istikrarlı bir yaşam tarzı gerektirir. Güvenlik ve dikkat hamile bir anne için önemli olsa da, bu mutlaka yatağınızda yatmanız ve tüm gün dinlenmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Hamilelik sırasında düzenli egzersiz, fazla gaz oluşumunu azaltmak için faydalıdır.

Bir yemekten sonra yapılacak en iyi şey bulaşık yıkamak veya bahçede yürümek gibi hafif bir egzersiz yapmaktır. Bu, yiyecekleri hala tek bir yerde oturmaktan daha hızlı ve verimli bir şekilde sindirmek için daha uygundur. Bu, yemeğinizin bağırsak kanalından daha hızlı geçeceği ve yol boyunca daha az gaz üreteceği anlamına gelir.

Bununla birlikte, bir kişi yorucu bir egzersiz rutini atlamalı ve kırılmamalıdır. Parkta tempolu yürüyüş veya bazı uygun yoga banyoları gibi hafif ve zararsız egzersizler, hamile kadınların rahatsız edici gaz problemlerini hafifletmeleri için idealdir.

Bu, egzersizin hamilelik sırasında sağlıksız kilo alımını önlediğine ek olarak, glikoz metabolizmasını geliştirmeye yardımcı olur ve insülin direncini azaltır, bu da hamile yaşam annelerinin sağlığını sağlamada bu yaşam tarzı yaklaşımının etkinliğine daha fazla güvenilirlik sağlar.

Not: Herhangi bir komplikasyondan kaçınmak için herhangi bir egzersize başlamadan önce daima doktorunuza danışın. Hamilelik sırasında sadece hafif egzersiz yapın.

5. Yoga ve meditasyon yapın

Prenatal yoga, stresde olduğu gibi şişkinliği engeller.

Göğsün açılmasına, omurganın esnekliğini arttırmaya yardımcı olur ve omurga ve karın için hafif bir masaj sağlar. Bu da, hamilelik sırasında büyük bir teselli olan karında gerginliği serbest bırakır.

Uyarı: Doğumdan önce yogaya başlamadan veya yeni bir durum denemeden önce, egzersizin durumunuza uygun olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.

Hamile bir kadın, zayıf durumu ve midesinde büyüyen başka bir yaşamın sorumluluğu nedeniyle en küçük şeylere baskı yapma eğiliminde olduğundan, invaziv sorunlarının çoğuna stres neden olur.

Endişeli insanların yanlış nefes alma ve normalden daha fazla hava yutma eğiliminde olduğu ve bunun da sindirim sisteminde sıkışıp sık sık bukleler ve şişkinlik şeklinde salındığı sıklıkla görülür. Ayrıca, strese bağlı gaz, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ile de ilişkilidir.

Kendinizi bir annenin olağan endişeleri konusunda aşırı stresli bulursanız, meditasyon ve yoga gibi stres ve rahatlama tedavilerini yönetmeyi deneyin. Hamilelik harika bir hayat değiştiren deneyimdir. Onu strese sokma, sadece sarıl.

• Ellerinizi ve dizlerinizi masa pozisyonuna getirin.
• Kollarınızı düz bir şekilde omuzlarınızın altına yerleştirin.
• Karın düşerken nefes al ve önündeki duvarın tepesine bak, başını, boynunu ve göğsünü yukarı doğru uzat.
• 5 ila 10 kez tekrarlayın, ardından bebeği vücudunuza koymayı bitirin.

Not: Bu durum genellikle kedinin parçası ile ilişkilidir, ancak sadece ineğin görünümüne bağlı kalmanız ve kediye doğum öncesi aylarda kaçırma şansı vermeniz önerilir. Ağrılı şişlik ve şişkinliği gidermek için yararlı olan diğer bazı yogalar, genişletilmiş yan köşe bose, üçgen bose, oturma tarafı germe, rüzgar kabartma hortumu ve bebek duruşudur.

6. Probiyotik içmek yardımcı olabilir

Probiyotikler hamilelik sırasında gaz için harika bir ev ilacıdır. Probiyotik mikroplar açısından zengin olan, sindirimi artırmaya yardımcı olur. Yiyecek hazırlamak ve kolonda kalmak ne kadar az zaman alırsa, o kadar az gaz oluşur. Bu içeceklerin lezzetli tadı zarar vermez.

2012 yılında bir dergide yayınlanan bir pilot çalışma buldu Beslenme Dergisi Çok tipli bir probiyotik karışım, hamilelik sırasında kabızlığın giderilmesinde güvenli ve muhtemelen etkili görünmektedir. Bununla birlikte, verileri doğrulamak için büyük bir randomize kontrollü plasebo çalışması gerekliydi.

7. Çemen otu suyunu için

Çemen otu, bağırsaktaki suyu emen ve dışkıya büyük miktarlar ekleyen iyi miktarda çözünür lif içerir. Bu kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur, bu da hamilelik sırasında gaz oluşumunu önler.

• 1 bardak suya iki çorba kaşığı çemen tohumu koyun.
• Bir gece bırak.
• Ertesi sabah, ıslak suyu süzün ve aç karnına için.

Not: Çemen otu, tercihen yemek pişirmenin bir parçası olarak, hamile kadınlar tarafından sadece küçük miktarlarda tüketilmelidir.

8. Gevşek kıyafetler giyin

Hamilelik sırasında giydiğiniz kıyafetler gazları azaltmada önemli bir rol oynayabilir.

Örneğin, belinizin etrafında sıkı olan veya midenizin üzerinde yakın bir düğmeye sahip olan giysiler göbek basıncını artırabilir, bu da zaten sıkıştırılmış sindirim sistemi üzerindeki basıncı arttırır. Ayrıca vücuttaki kan dolaşımını azaltarak, gaz durumunuzu daha da kötüleştirir.

Bu nedenle, pantolonlarınız veya etekleriniz cildinizi giymenize neden oluyorsa, gardırobunuzun kapsamlı bir revizyona ihtiyacı vardır. Cilt dostu kumaşlardan yapılmış gevşek anneler giymek, karnınıza fazladan bir zorlama yapmadan ve vücut içinde gazların serbest dolaşımına izin vermeden nefes almanızı sağlar.

9. Daha küçük öğünler yiyin

Hamilelik sırasında aşırı gaz üretmekten kaçınmak için bir başka basit numara, daha küçük öğünler yemektir. Üç ağır öğün yemek yerine, öğünlerinizi gün boyunca beş ila yedi küçük öğünde yayın.

Bu sadece külfetli sindirim sistemini zorlamakla kalmaz, aynı zamanda fetus en uygun şekilde büyüyene kadar düzenli bir besin alımının korunmasına yardımcı olur.

Yemek yeme şekliniz üretilen gaz miktarını da etkileyebilir. Yiyeceklerinizi düzgün bir şekilde çiğneyin ve yemekten kaçının. Çok miktarda yiyecek yemek ve acele yemek midede daha hızlı gaz oluşumuna yol açabilir.

Ayrıca uzanmaktan ve yemek yemekten kaçının. Yemeğinizi her zaman otururken yiyin ve gaz ve kabızlık oluşumunu önlemek için yemekten hemen sonra uzanmaktan kaçının.