Kalp hastalığı nasıl önlenir ve tedavi edilir
Kalp, tüm hayatınız boyunca durmadan, atmadan ve vücudun her yerine kan pompalamadan çalışır. Vücudun her hücresine iyi yapılandırılmış bir oksijen, besin ve hormon akışı sağlar.
Ayrıca vücudun düzgün çalışması için gerekli olan çeşitli biyokimyasal reaksiyonların ürettiği atıklardan uzaklaşmak için bir kanal görevi görür.
Kalp, çalışmasını engelleyen, sağlığınızı etkileyen engeller bulana kadar verimli çalışır. Bu, çeşitli kalp hastalıkları şeklinde kendini gösterir.
Kalp hastalığı, kalbi etkileyen çeşitli yapısal ve işlevsel sorunları ifade eder. Çoğu zaman ilişkilidir damar tıkanıklığı veya plakların birikmesi arter duvarları , Hariç Damarların daralmasına neden olur , Ve bu nedenle Kan akışını bloke etme ve riski artırma Yaralanma kalp krizi geçirmek أو felç.
Kardiyovasküler hastalık, inme ve kalp hastalığı ile birlikte dünya çapında en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Kalp hastalığı Amerika Birleşik Devletleri'nde önde gelen ölüm nedenidir ve inme beşinci sıradadır.
Evde kalp hastalığı nasıl yönetilir
Kalp hastalığını önlemek ve yönetmek için birçok etkili tedavi vardır. Bu ev ilaçları ile devam etmeden önce, bir tıp uzmanından tavsiye almak çok önemlidir.
Birçok doğal madde, reçeteli ilaçlarla birlikte alındığında olumsuz sonuçlara yol açabilir. Kalp hastalığını yönetmek için uygun izleme ve takibe sahip olmanız önemlidir.
Risk faktörlerini izlemek ve kalbinizi sağlıklı tutmak için ev ilaçlarını ve sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerini dahil edebilirsiniz.
Yaşam tarzı değişikliği
Aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerinin dahil edilmesi, kalp hastalığını önlemeye ve kalp sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir.
1. Düzenli egzersiz yapın
2. Sağlıklı beslenin
- Diyetinizi meyveler, sebzeler, sağlıklı omega-3 kuruyemişleri, yağlı balıklar ve kepekli tahıllar ile zenginleştirin.
- Alkol alımını kısıtlayın veya sınırlayın.
- Rafine karbonhidratları ve kırmızı ve işlenmiş etleri ölçülü tüketin.
- Şeker ve sodyum alımınızı azaltın.
- Trans yağ içeren yiyecekleri yemekten kaçının.
3. Stres seviyenizi yönetin
Stres, stres hormonu kortizolün üretimine yol açar. Kontrol edilemeyen stres, inflamatuar yanıtları bozabilecek bir stres hormonu akışına yol açabilir. Bu bozukluk, kalbin işleyişine müdahale edebilecek yapısal değişikliklere yol açabilir.
- Meditasyon, konuşma terapisi, derin nefes alma veya zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilecek diğer stratejilerle stresi yönetmek önemlidir.
- Uzun çalışma sürelerinden stres atmak için rahat bir mola verin.
- Stresi azaltmak için egzersiz, yoga veya günlük tutma gibi günlük aktivitelerle kendinizi şımartın.
4. sigarayı bırakmak
Sigara içmek ateroskleroz ve kalp krizi gibi kalp hastalıklarına neden olabilir. Tütün dumanı, kalp ve kan damarları üzerinde zararlı etkileri olan kimyasallar içerir.
Sigara dumanı, kana girdiğinde ulaşım için oksijenle rekabet eden karbon monoksit içerir. Bu gaz değişimi, vücuda yeterli oksijen sağlamak için kalbe baskı yapan kan basıncı seviyelerini ve kalp atış hızını artırır.
Sigarayı bırakarak, 5 yıl içinde sigara içmeyen birine benzer kalp hastalığı riskiyle savaşabilirsiniz.
Alışkanlığı tekmelemek için çaba gösterin. Mümkünse bir infaz merkezinden veya bir doktordan yardım isteyin.
5. Sağlıklı bir kiloyu koruyun
Kalp hastalığından kaçınmak için sağlıklı bir kiloyu korumak ve korumak önemlidir. Çeşitli çalışmalar obeziteyi kardiyovasküler hastalıktan ölüm insidansının artmasıyla ilişkilendirmiştir.
Kilonuzu vücut kitle indeksinize (BMI) göre korumayı hedefleyin.
6. Yeterince uyuyun
Doğru miktarda uyku almak, stresten kurtulmanıza yardımcı olabilir. Stres, arter duvarlarının iltihaplanmasına ve daralmasına neden olarak kalp hastalığı söz konusu olduğunda bir faktör olabilir.
Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, fazladan her saat uykunun koroner arter kireçlenmesi riskini %33 oranında azalttığını buldu.
Yetişkinlerin sağlıklarını geliştirmek için günde 7-8 saat uykuya ihtiyaçları olsa da bu süre kişiden kişiye değişebilir. Bu süre daha çok çocuklar ve ergenler için geçerlidir.
7-8 saatlik normal uykudan sapma, daha uzun vadeli kardiyovasküler hastalık ve ölüm riski ile ilişkilidir.
7. Kan basıncı kontrolü
Tansiyonunuzu izlemek, kalp sağlığınızla ilgili size fikir verebilir.
Yılda bir kez tansiyonunuzu ölçün. Tansiyon probleminiz varsa veya ailenizde kardiyovasküler hastalık öyküsü varsa, onları sık sık kontrol ettirin.
Normal tansiyon değerleri, sistolik basınç için 120 mmHg'den ve diyastolik basınç için 80 mmHg'den azdır.
Kalp sağlığını destekleyen gıda katkı maddeleri
Aşağıdaki beslenme müdahaleleri, sağlıklı bir kalbin desteklenmesine ve korunmasına yardımcı olabilir.
1. Besin takviyeleri alın
Vücudunuz sizi sağlıklı tutmak için beslenmeye bağlıdır. Çeşitli araştırmalar, yaşla birlikte sizi hastalıklardan korumaktan sorumlu birçok temel besin maddesinin azaldığını gösteriyor.
Seviyelerini yenilemek ve kardiyovasküler sağlığı düzenlemek için besin seviyelerini optimum seviyede tutmak en iyisidir.
DHA, EPA, Koenzim Q10, antioksidanlar, magnezyum, B-kompleks vitaminleri ve diğer mineraller için doktor onaylı bir balık yağı takviyesi alarak bunu yapabilirsiniz.
2. Bitter çikolatayı tadın
3. Her gün bir diş sarımsak çiğneyin
4. Yeşil çay için
Yeşil çay, kalbin ve kan damarlarının en iç tabakasını oluşturan hücrelerin sağlığını iyileştiren güçlü antioksidanlar içerir. Kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca yeşil çay, kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır.
Bir araştırma, günde 5 fincandan fazla yeşil çay içmenin kalp krizi veya felçten ölüm riskini %26 oranında azalttığını vurguladı.
- Günde 3-4 bardak yeşil çay (tercihen kafeinsiz) için.
- Alternatif olarak, günde 100 ila 750 mg standart yeşil çay özü alabilirsiniz.
Not: İlaç kullanıyorsanız veya hamile iseniz doktorunuza danışınız.
5. Alıç takviyelerini düşünün
Batı bitkiciliğinde alıç, kalp rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılan iyi bilinen bir bitkidir. Kalbe giden kan akışını artırmaya yardımcı olur ve kalp kası kasılmalarını iyileştirerek daha güçlü pompalama aktivitesi sağlar.
Kalbin iş yükünü azaltarak kalp performansını ve çıktısını artırmaya yardımcı olur. Kalp atışını düzenlemeye yardımcı olan bir antiaritmik etkiye sahiptir.
Bu bitkiyi, %2 ila %3 flavonoid içerecek şekilde standardize edilmiş bir ekstrakt yoluyla ek formda alabilirsiniz. Genel doz günde üç kez 300 mg ila 600 mg'dır. Bu doğal ilacı birkaç haftadan birkaç aya kadar uygulayın.
Not: Bu bitkinin kullanımı güvenli olsa da, bunu veya başka bir bitkisel ilacı almadan önce doktorunuza danışın.
6. Arjuna kabuğu tozu ve bal karışımını kalp
Arjuna kabuğu, kalp hastalıkları için kullanılan önemli bir Ayurveda bitkisidir. Doğal bir toniktir ve kalp onarıcı özelliklere sahiptir. Bitki kalp kaslarını güçlendirme, arter tıkanıklığını azaltma ve kan basıncını düşürme yeteneğine sahiptir.
Hindistan'daki Kasturba Tıp Koleji'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırma, bu bitkinin anjina ataklarını %30 oranında azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Ayrıca, bu bitkinin uzun süreli kullanımı herhangi bir yan etki ile ilişkilendirilmemiştir.
- Bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı arjuna kabuğu tozu ve biraz bal ekleyin. Bu karışımı birkaç ay boyunca günde üç kez için.
- Alternatif olarak, bu bitkiyi günde 500 saatte bir 8 mg'lık dozlarda ek formda alabilirsiniz. Bu doğal ilaca 3 ay boyunca devam edin.
7. Çin ebegümeci çayı için
Çin ebegümeci (Hibiscus rosa-sinensis) antosiyaninler içerdiği bildirilmiştir. Antosiyaninler, kalp için sayısız faydası olabilen fitokimyasallardır.
Farelerde yapılan araştırmalar, ebegümeci içindeki bileşiklerin kalp dokusundaki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.
- 2 adet ebegümeci çiçeğini 1 su bardağı suda kaynatın.
- Sıvıyı süzün ve üzerine 1 çay kaşığı çiğ bal ekleyin.
- Birkaç hafta boyunca günde bir kez ebegümeci çayı için.
8. Zerdeçallı süt için
Araştırmalar, zerdeçalın aterosklerozu önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Zerdeçal, kolesterol oksidasyonunu, plak oluşumunu ve pıhtı oluşumunu azaltarak sağlıklı bir kalbin korunmasına yardımcı olan kurkumin adı verilen biyolojik olarak aktif bir bileşen içerir.
Anti-inflamatuar faydalar sağlar ve LDL'yi düşürmeye yardımcı olur. Güçlü bir antioksidan olan zerdeçal, yaşlanmaya ve birçok kronik hastalığa katkıda bulunan serbest radikallerle mücadelede rol oynar.
- Yemek pişirirken zerdeçal düzenli olarak kullanın.
- XNUMX çay kaşığı zerdeçal tozunu XNUMX bardak su veya sütte de kaynatabilirsiniz. Bu karışımı birkaç hafta ila birkaç ay boyunca günde bir veya iki kez için.
- Başka bir seçenek de bu bitkiyi ek formda almaktır. Genel dozaj, günde üç kez 400 mg ila 600 mg standart kurkumin tozu takviyesidir. Durumunuz için uygun dozaj hakkında doktorunuza danışın.
9. Biber deneyin
Acı biber kalp ve dolaşım sorunlarına faydalıdır. Düzensiz kalp atışı riskini azaltmaya yardımcı olan ve kolesterol seviyelerini düşüren kapsaisin adı verilen bir bileşik içerir. Bu baharatta bulunan fitokimyasallar kanı temizler ve bağışıklığı güçlendirir. (26)
- 1 su bardağı sıcak suya 1 tatlı kaşığı acı biber ekleyin. Malzemeleri iyice karıştırın ve çözeltiyi için. Bunu birkaç hafta boyunca günde iki veya üç kez tekrarlayın. Yanma hissini iyileştirmek ve kalp sağlığını geliştirmek için bir fincan ebegümeci çayı ile takip edebilirsiniz.
- Başka bir seçenek, biber kapsülleri gibi bir biber takviyesi almaktır. Durumunuz için uygun ve uygun dozaj hakkında doktorunuza danışın.
10. Yonca yaprağı suyu için
Yoncanın kolesterol seviyelerini ve plak oluşumunu azaltmaya yardımcı olduğu için kardiyovasküler sorunları önlemede faydalı olduğu gösterilmiştir.
Pakistan Farmasötik Bilimler Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, yonca yapraklarıyla beslenen tavşanların HDL'de önemli bir artış ile daha düşük toplam kolesterole sahip olduğu bulundu. Çalışma, yoncanın ateroskleroz gelişimini azaltmada faydalı olabileceğini düşündürmektedir.
Yonca çayı veya yapraklarından çıkarılan meyve suyunu birkaç ay boyunca günde birkaç kez için.
Alternatif olarak yonca yapraklarından hazırlanan takviyeleri de alabilirsiniz. Bu bitkiyi uygun dozda almadan önce doktorunuzun tavsiyesine başvurun.
11. Çemen otu suyu için
Çemen otu, antioksidan ve kalp hastalıklarını önleme özellikleri için onaylanmıştır. Kan lipid seviyeleri üzerindeki modüle edici etkisinden dolayı ateroskleroz riskini azaltmada mükemmeldir.
Trombosit agregasyonunu azaltır ve kalp krizi ve felçlerle ilişkili anormal kan pıhtılaşması riskini azaltır. Kolesterol, kan şekeri ve fazla yağların azaltılmasına yardımcı olur.
- Bir çay kaşığı çemen tohumunu geceden suda bekletin.
- Ertesi sabah, ıslatılmış tohumları aç karnına yiyin.
- Bunu birkaç ay boyunca her gün yapın.
Kalp hastalığı türleri
Kalp hastalığı, kalbi bir şekilde etkileyen çok çeşitli hastalıkları içerir.
Bu koşullar, kalbin yapısal yapısını ve işlevini büyük ölçüde değiştirebilir. Kalp hastalıkları zincirine giren durumlar şunlardır:
- Koroner ve damar hastalıkları: Arterler daraldığında ortaya çıkarlar. Koroner arter hastalığı (ateroskleroz gibi), kalp krizi ve göğüs ağrısının (anjina) yaygın bir nedenidir. Bunlar, kalbinizdeki atardamarlar plak oluşumu nedeniyle daraldığında veya tıkandığında meydana gelir. Vasküler hastalıklar, vücudun kan damarlarında fonksiyonel ve yapısal değişiklikler meydana geldiğinde ortaya çıkar ve kan akışını ve kalbin işleyişini etkiler.
- aritmi: Kalp, yaşamımız boyunca galonlarca kan pompalamakla görevlendirilmiştir. Bu işlev, kalbin belirli bölgelerinden gelen uyarılarla sağlanır. Aritmi, elektriksel impulslardaki bir değişikliğin sonucu olarak düzensiz kalp atışına neden olan ve aritmi ile sonuçlanan bir durumdur.
- Kalp kapağı hastalığı: Kalp, oksijenli ve oksijensiz kanın ayrılmasını ve akışını sağlamak için valflerle bağlantılı dört odaya sahiptir. Valflerin kapatılması ve açılması kanın doğru yönde akmasını sağlar. Bu kapakçıkların işleyişinde herhangi bir değişiklik olduğunda kalp kapak hastalığı ortaya çıkar.
- Konjestif kalp: Kalp kaslarının zayıflığı sonucu gelişen, uzun vadede organın çalışmasını zayıflatabilecek ve organa zarar verebilecek ciddi bir durumdur. Kalp yetmezliği en sık yüksek tansiyon ve kalp krizlerinin bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Kalp hastalığının nedenleri ve risk faktörleri
Çeşitli kalp hastalıklarının gelişimine katkıda bulunan faktörler şunlardır:
- Yaş - 45 yaş üstü erkekler ve 55 yaş üstü kadınlar
- sigara içme
- Tıbbi öykü
- şişmanlık
- Yüksek tansiyon
- Yüksek kolesterol seviyeleri
- Diyabet
- Kararlı yaşam tarzı
- Ailede kalp hastalığı öyküsü
- Kirliliğe ve ikinci el dumana maruz kalma
- stres
- Güney Asya ve Afrika etnik köken
Yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon gibi bu risk faktörlerinden bazıları egzersiz kontrolü, ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri ile izlenebilirken, yaş, tıbbi geçmiş veya genetik gibi diğerleri kontrol edilememektedir.
Kalp hastalığının belirtileri ve semptomları
Kalp hastalığı belirtileri türe göre değişir. Semptomlar bazı durumlarda mevcut olmayabilir veya diğerlerinde çok hafif veya şiddetli olabilir.
Kalp hastalığının karakteristik semptomları şunları içerir:
- Göğüs ağrısı - anjina pektoris
- Yürürken bile fiziksel efor sırasında aşırı yorgunluk veya baş dönmesi
- Nefes darlığı
Bunların yanı sıra kalp hastalığı için kırmızı bayrak olabilecek belirtiler de vardır:
- Düzensiz kalp atışı – çok hızlı veya çok yavaş
- zayıflık
- mide bulantısı
- hazımsızlık
- bayılma
- Kol ve çenede rahatsızlık
Kalp hastalığı tedavileri
Tedaviniz büyük ölçüde kalp hastalığının nedenine bağlı olacaktır. Doktorunuz belirtilerinizi, risk faktörlerinizi ve tıbbi geçmişinizi dikkate alarak sizin için bir tedavi planı oluşturacaktır.
- Kan basıncı ve kolesterol seviyelerindeki değişiklikleri düzenlemek için yaşam tarzı değişiklikleri önerecektir.
- Bazı vakalar stentleme, koroner aterektomi, anjiyoplasti veya koroner arter baypas grefti gibi cerrahi prosedürler gerektirebilir.
- Bunun yerine doktorunuz sizin için ilaçlar yazacaktır:
- kan basıncını düşürmek
- Kolesterol seviyelerini düşürmek için
- kanamak
- Kalp üzerindeki baskıyı azaltmak için
- Kalbe giden kan akışını artırmak için
Kalp hastalığı teşhisi
Koroner kalp hastalığı (KKH) genellikle bir risk değerlendirmesi ve bazı ek testlerden sonra teşhis edilir.
Doktorunuz koroner kalp hastalığı riski altında olduğunuzu düşünüyorsa, kardiyovasküler risk değerlendirmesi, kalp krizi veya felç yapabilir.
Doktorunuz:
- Tıbbi ve aile geçmişinizi soruyor.
- Kan basıncınızı kontrol eder.
- Kolesterol seviyenizi değerlendirmek için kan testi yaptırın.
Şüpheli bir teşhisi doğrulamak için daha ileri testler için sevk edilebilirsiniz. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere kalple ilgili sorunları teşhis etmek için bir dizi farklı test kullanılır:
- Elektrokardiyogram (EKG)
- Stres testleri yapmak
- Röntgen
- Ekokardiyogram
- Koroner anjiyografi
- radyonüklid testleri
- MRI taramaları
- BT taramaları
- Kolesterol seviyenizi değerlendirmek için bir kan testi
Ne zaman doktora görünmeli
Aşağıdaki kalp hastalığı belirtilerine sahipseniz acil tıbbi yardım alın:
- Akut göğüs ağrısı
- Nefes darlığı
- bayılma
Kalp hastalığı ile uğraşırken, doğru teşhis ve tedavi için bir doktora danışmak önemlidir.
Son bir kelime
Kalbe emanet edilen tüm görevlerle, sağlığını koruma zorunluluğu temelde önemlidir.
Kalp hastalığı, sağlıksız bir yaşam tarzı, genetik, risk faktörleri ve kalbin yapısını ve işlevini etkileyebilecek ve onu zayıflatabilecek veya zarar verebilecek alışkanlıkların sonucu olabilir. Risk faktörlerinin farkında olmak sağlığınızı takip etmenize yardımcı olabilir.
Gelecekte kalp hastalığını önlemek veya mevcut kalp rahatsızlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için, standart ilaçların yanı sıra yaşam tarzı değişiklikleri ve besin alımları yapın. Rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın.
Erken teşhis edildiğinde sağlık sorunlarını çözmek daha kolay olduğundan, kalp hastalığına bağlı semptomlardan herhangi biriyle ilişkiliyseniz doktorunuza görünün.