Kalp hastalığını yönetmek ve önlemek için 6 ipucu

Hareketsiz bir yaşam tarzı, kötü beslenme ve sigara kullanımı yıllar içinde olumsuz etkilere neden olabilir ve küresel olarak önde gelen ölüm nedeni olan kardiyovasküler hastalıkların önünü açabilir.

Gelişmiş dünyada neredeyse her üç hastadan biri kalp hastası.

Kalbin temel işlevleri nelerdir?

Kalbin ana işlevi, dolaşım sistemi etrafındaki kanı pompalamaktır. Kan, vücudun her yerine oksijen ve besin sağlamaktan ve dokulardan toksinler, karbondioksit ve diğer atık ürünleri taşımaktan sorumludur.

Kalp hastalığı riskini ne artırır?

Sizi kardiyovasküler sorunlara daha duyarlı hale getirebilecek faktörlerden bazıları şunlardır:

• Yüksek kolesterol seviyeleri
• Diyabet
• Yüksek tansiyon
• Ailede kalp hastalığı öyküsü
• Sigara içmek
• 40 yaş üstü erkek
• menopoz sonrası kadın
• Kilo alımı ve hareketsiz bir yaşam tarzı

Kalp hastalığıyla mücadele için hangi yaşam tarzı değişikliklerini önerirsiniz?

Genel olarak, kalp hastalığı geliştirme şansınızı azaltmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz. Bunlar şunları içerir:

• Yüksek kolesterol seviyeleri, yüksek tansiyon ve diyabet gibi kalp hastalığı riskinizi artıran durumlar için düzenli kontrollere gidin. Bu koşulların hızlı tedavisi ve izlenmesi, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.
• Sigara içme. Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmanıza yardımcı olması için doktorunuzla konuşun.
• Kalp-sağlıklı bir diyet yiyin. Özellikle, doymuş yağ oranı düşük, sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamakla ilgilidir.
• Alkol içme. Alkol alımıyla ilgili ulusal yönergeleri izleyin.
• Aktivite seviyenizi artırın. Günde en az 30 dakika düzenli egzersiz yaparak başlayın veya hafta içi yürüyüşe çıkın. Bu, stresi azaltırken ideal kilonuza ve zindeliğinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
• uyumak. Her gece en az 6 saat iyi uyuyun. Sürekli uykusuzluk, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskini artırabilir.
• Bu yaşam tarzı değişiklikleri (tüm ilaçlarınızı düzenli olarak almanın yanı sıra) özellikle halihazırda bir kalp probleminiz varsa önemlidir.

En sık görülen kalp sorunları ve hastalıkları nelerdir?

Koroner arter hastalığı (genellikle anjina ve kalp krizlerine yol açar) en sık görülen kalp sorunudur. Doğrudan kalp kasına kan sağlayan koroner arterlerin daralması veya tıkanması ile karakterizedir.

Zamanla kalbe sınırlı kan ve oksijen akışı anjina, kalp krizi, kalp ritmi sorunları veya kalp yetmezliğine neden olabilir.

Diğer kalp rahatsızlıkları şunları içerir:

• aritmi: Kalbin düzenli ve doğru atmasını sağlayan elektrik sistemlerindeki bir arızayı ifade eder.
• Konjestif kalp: Bu, koroner kalp hastalığı, tiroid bozuklukları, kardiyomiyopati veya yüksek tansiyon gibi durumlar nedeniyle kalbin kan pompalama yeteneğinde uzun süreli bir azalma olarak tanımlanır.
• Kalp kapağı hastalığı: Kalbinizde, kalbin dört odası, akciğerleri ve kan damarları arasındaki kan hareketini yönlendiren valfler bulunur. Valf hastalığı, bu valflerde düzgün açılma ve kapanmalarını bozan bir kusur ile karakterize edilir.
• Konjenital kalp hastalığı: İnsanların doğuştan sahip olduğu kalp kusurlarını ifade eder.
• Endokardit: Kalbin içinde oluşan bir iltihaptır.

Kalp hastalığının belirti ve semptomları nelerdir?

Koroner arter hastalığına göğüs ağrısı, nefes darlığı ve boyun, çene veya kollarda ağrı eşlik edebilir. Kalp krizi, aritmi, anjina, felç veya kalp yetmezliği olana kadar koroner arter hastalığınız olduğunu bilmeyebilirsiniz.

Aritmiye genellikle kalp çarpıntısı veya göğüste çırpınma eşlik eder. Baş dönmesi, bayılma veya nefes darlığı da oluşabilir.

Kalp yetmezliği ve kalp kası hastalığı, nefes darlığı, şişmiş ayaklar ve genel yorgunluk ile kendini gösterebilir.

Koroner arter hastalığına ne sebep olur?

Koroner arter hastalığına, kalbe kan sağlayan arterlerin daralması ve tıkanması ile sonuçlanan ateroskleroz neden olur.

Ateroskleroz, uzun yıllar boyunca sessizce oluşur ve atardamarların içinde plak birikmesidir. Bu plak, atardamarlarınızın duvarlarına yapışan ve kanın geçişini daraltmak için zamanla biriken kolesterol, yağlı maddeler ve kan pıhtılarından oluşur.

Plak ayrıca kademeli olarak sertleşir, arterleri sertleştirir ve içinden akan kanın hacmine göre genişleyemez veya büzülmez.

Ne zaman doktora başvurmalıyım?

Kalp hastalığı belirtileriniz veya semptomlarınız olabileceğinden endişeleniyorsanız bir doktora veya kardiyologa görünmelisiniz ve kimsenin zamanını boşa harcamaktan korkmamalısınız.

Özellikle aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız acil yardım almalısınız:

• Ani ve kalıcı göğüs ağrısı veya rahatsızlığı
• Göğsünüzden sağ veya sol kolunuza, boynunuza, çenenize, sırtınıza veya karnınıza yayılan ağrı
• Aniden hasta, terleme veya baş dönmesi hissetmek
• Ayaklarda, ayak bileklerinde veya alt bacaklarda şişme veya önemli kilo alımı
• ani nefes darlığı
• inme işaretleri
• Açıklanamayan bayılma ve kesinti
• Birkaç saniyeden uzun süren veya baş dönmesi, bilinç kaybı, mide bulantısı veya aşırı veya olağandışı terlemenin eşlik ettiği kalp çarpıntısı.
• Hiçbir şeyden emin değilseniz

Son bir kelime

Kontrol edilebilir ve kontrol edilemeyen birçok faktör kalp problemlerine yol açar. Kalp hastalığına genetik yatkınlığınızı değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Aynı şekilde, kalp fonksiyonunda yaşa bağlı bozulmadan da kaçınamazsınız.

Ancak, özellikle yüksek kolesterol seviyeleri, yüksek tansiyon ve diyabet gibi kalp hastalığı için risk faktörlerini kontrol etmek söz konusu olduğunda yapabileceğiniz belirli şeyler vardır.

Kalbinizi sağlıklı tutmak, yaşamınız boyunca size fayda sağlayacak akıllı diyet ve yaşam tarzı seçimlerini içeren proaktif eylemler gerektirir. (13) Ve başlamak için çok geç değil.