Her gün gülümsemenin en iyi 10 nedeni

Birçok kişi bunu görüyor gülen Sadece bize mutluluk ve kahkaha getiren şeylere istemsiz yanıt. Bu gözlem kesinlikle doğru olsa da, çoğu insanın göz ardı ettiği şey gülen Bilinçli ve güçlü bir seçim olduğu kadar gönüllü bir yanıt da olabilir.

Sayısız bilimsel çalışma, gerçek bir gülümsemenin çevremizdeki diğer insanlar için genellikle çekici olduğunu doğrulamıştır. Diğer çalışmalar, bir gülümsemenin sizin ve çevrenizdekileri nasıl yükseltebileceğine ışık tuttu. Hala. Diğerleri sağlık, uzun ömür ve gülümseme arasında güçlü bir bağlantı bulmuştur. Daha da önemlisi, çalışmalar, ister gerçek sevinç ister bir eylemin sonucu olsun, sadece gülümsemenin (yüz şekilleri ve fiziksel hareketler yapma) insanların sağlığına ve esenliğine kısa ve uzun vadeli faydaları olabileceğini göstermiştir.

Hala ikna olmadınız mı? İşte sizi bilinçli olarak her gün gülümsetmeniz için en önemli on neden.

1 Gülümseme kan basıncını düşürür

Gülümsediğinde, kan basıncında belirgin bir düşüş var. Evde kan basıncı ölçüm cihazınız varsa deneyin.

Birkaç dakika oturun ve baskınızı ölçün. Sonra bir dakika gülümseyin ve gülümserken başka bir okuma alın. Farkı fark ettiniz mi?

2 gülümseyerek bizi rahat hissettirir

Çalışmalar, gülümseyenlerin endorfin, doğal ağrı kesiciler ve serotonin salgıladığını göstermiştir. Birlikte, bu üç nörotransmitter bizi baştan ayağa rahat hissettiriyor.

Bu doğal kimyasallar sadece ruh halinizi yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu rahatlatır ve fiziksel ağrıyı azaltır. Gülümsemek doğal bir ilaçtır.

3, gülümseme bulaşıcı

Kaç gülümsemenin ruh halini arttırma yeteneği olduğu tanımlandı? Kesinlikle güzel bir duygu olsa da, bir hakikat ipucu taşır. Bir gülümseme sadece ruh halinizi yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda başkalarının ruh halini de değiştirebilir ve işleri daha mutlu edebilir.

Beynin gülümseme için yüz ifadesini kontrol etmekten sorumlu kısmı, bilinçsiz bir spontan tepki bölgesidir. Başka bir deyişle, özellikle başkalarının gülümsemesini taklit etmek söz konusu olduğunda gülümsemek tamamen istemsiz olabilir. Evet, gülümsemelerin "bulaşıcı" olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır!

4 gülümseyen pozitif kalmanıza yardımcı olur

Bu testi deneyin: gülümse. Şimdi gülümsemenizi kaybetmeden olumsuz bir şey düşünmeye çalışın. Zor, değil mi?

Bir gülümseme anormal veya zorlayıcı hissettiğinde bile, yine de beyni ve sonuçta vücudumuzun geri kalanına "Hayat iyidir!" Gülümseyerek depresyon, stres ve endişeden uzak durun.

5 Gülümseme bağışıklık sisteminizi geliştirir

Gülümsemek de genel sağlığınızı artırabilir. Gülme eylemi aslında insan bağışıklık sisteminin daha etkili çalışmasına yardımcı olur. Gülümsediğinizde bağışıklık fonksiyonunuzun iyileştiği düşünülür çünkü daha rahat olursunuz (bazı nörotransmitterlerin salınımı sayesinde).

Ellerinizi yıkamak gibi önlemleri almaya ek olarak, neden gülümseyerek soğuk algınlığı ve gribi önlemeye çalışmıyorsunuz?

6 Gülümseme sizi çekici kılar

Doğal olarak gülümseyen insanlara ilgi duyuyoruz. Gülümseme eylemiyle ilişkili gerçek bir fiziksel çekim var.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çatık, öfke ve kibir gibi daha şiddetli veya olumsuz yüz ifadeleri, aslında tam tersi şekilde çalışır ve insanları etkili bir şekilde iter. Bunun yerine, insanları çizmek için gülümsemenin gücünü kullanın.

7 Gülümseme stresi azaltır

Stres tüm varlığımıza nüfuz edebilir ve gerçekten yüzümüzde görünebilir. Gülümsemek sadece yorgunluk, yorgunluk ve bitkinlik hissetmemize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltmaya da yardımcı olabilir.

İster inanın ister inanmayın, gülümsemekten, hatta gülümsediğinizi bilmekten hoşlanmasanız bile stresi azaltabilir! Stresli hissettiğinizde, gülümsemek için zaman ayırın. Siz ve çevrenizdekiler faydaları elde edeceksiniz.

8 gülümseyen genç görünmenizi sağlar

Bir gülümseme sizi daha çekici hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda daha genç görünmenizi sağlar. Gülümsemek için kullandığımız kaslar da yüzü kaldırır, bu da kişinin daha genç görünmesini sağlar.

Yani, bir facelift seçmek yerine, gün boyunca gülümsemeye çalışın - daha genç görünecek ve daha iyi hissedeceksiniz.

9 Gülmek ruh halimizi yükseltir

Bir dahaki sefere sinirli hissettiğinizde, gülümsemeye çalışın. Ruh halinizi değiştirmek için iyi bir fırsat var. Bir gülümseme, ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olmak için vücudu kandırabilir çünkü fiziksel gülümseme eylemi aslında zihninizdeki sinir mesajlarını aktive eder.

Basit bir gülümseme, dopamin ve serotonin gibi ruh halini artıran nörotransmiterlerin yanı sıra peptitleri artıran sinir iletişimini tetikleyebilir. Gülümsemeyi doğal bir antidepresan olarak düşünün.

10 gülümseyen başarılı olmanızı sağlar

Çalışmalar, düzenli olarak gülen insanların daha kendinden emin göründüklerini, terfi edilme olasılıklarının daha yüksek olduğunu ve iletişim kurma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir.

Toplantılara ve iş randevularına gülümsemeye çalışın. İnsanların sizinle farklı bir şekilde etkileşime girdiğini görebilirsiniz.