كيفية تتبع النوم في Apple Watch 5
تتمتع Apple Watch 5 بالكثير من الإمكانات عندما يتعلق الأمر بتتبع حركتك أو تسجيل الجري والمشي. مع كل تكرار ، تضيف Apple المزيد من الوظائف لهذه الساعة الذكية. والآن ، يعد تتبع النوم أحد الميزات للانضمام إلى القطيع.
على الرغم من أنه يمكنك تتبع أنماط نومك وما يعجبك من قبل ، إلا أن Apple لم تدمج هذه الوظائف افتراضيًا حتى watchOS7 و iOS 14. على الرغم من أن هذه الميزة مفيدة ، إلا أنها ليست مثيرة للإعجاب ، على الأقل في الوقت الحالي.
ومن ثم ، فكرنا في تجميع طريقتين لتتبع عادات وأنماط نومك باستخدام Apple Watch. يستخدم الأول التطبيق الأصلي ، بينما في الطريقة الثانية ، نستكشف تطبيقًا تابعًا لجهة خارجية يعطي معنى جديدًا تمامًا لتتبع النوم.
فما الذي ننتظره؟ هيا بنا نبدأ.
كيفية تتبع النوم في Apple Watch 5 بشكل أصلي
كما ذكرنا سابقًا ، تأتي Apple Watch 5 بآلية تتبع النوم ، لكنها أساسية إلى حد ما. يمكنك فقط رؤية جدول نومك ، وأبرز النقاط ، ومتوسط وقت النوم.
لعرضه ، توجه إلى تطبيق All Health data على جهاز iPhone الخاص بك وانتقل لأسفل حتى ترى خيار Sleep. اضغط على لعرض البيانات.
ونعم ، يمكنك التبديل بين عرض الأسبوع وعرض الشهر أيضًا.
كما هو مذكور أعلاه ، هذه البيانات أساسية جدًا ولا توفر لك معلومات متعمقة. على سبيل المثال ، لا يمكنك التحقق من نبضات قلبك أثناء النوم أو جودة نومك.
إذا كنت ترغب في التعمق في روتين نومك وأنماطه ، فبطبيعة الحال ستحتاج إلى تطبيق أكثر قدرة من التطبيق الأساسي.
لقد جربنا عددًا غير قليل من تطبيقات iOS ، والتطبيق الذي اكتشفناه للعمل بشكل جيد وتوفير التوازن الصحيح بين الميزات والإعدادات هو التطبيق المسمى AutoSleep.
كيفية تثبيت AUTOSLEEP على ساعة Apple
AutoSleep هو تطبيق غني بالميزات يحتوي على مجموعة من الميزات المثيرة للاهتمام. بصرف النظر عن تتبع بيانات نومك ، فإنه يحتوي أيضًا على منبه ذكي وبنك نوم ، من بين أمور أخرى.
الخطوة 1: بمجرد تنزيل التطبيق على هاتفك ، افتح تطبيق Watch ، وانتقل لأسفل حتى ترى التطبيقات المتاحة. بمجرد تحديد موقع AutoSleep ، ما عليك سوى النقر على زر التثبيت بجانبه ، وسيتم تثبيت التطبيق على ساعتك في أي وقت من الأوقات.
أحد الأشياء الجيدة في AutoSleep هو واجهته البسيطة والمباشرة. يتم عرض معظم الخيارات مباشرة على الشاشة الرئيسية. وإذا كنت تريد الاطلاع على معلومات مفصلة ، فكل ما عليك فعله هو النقر على الخيار المطلوب.
من الواضح تمامًا أن التطبيق سيحتاج إلى بيانات حتى يعمل بشكل صحيح.
كيفية تتبع النوم على نظام AUTOSLEEP
بالنسبة للمبتدئين ، يعرض تطبيق AutoSleep عرض 12 ساعة و 24 ساعة لنمط نومك. مقارنة بالنظير الأصلي ، يكون العرض أكثر تفصيلاً. بصرف النظر عن مقدار الوقت الذي تقضيه في النوم ، يمكنك أيضًا معرفة الجودة ودقات قلب النوم ومقدار النوم العميق. والخبر السار هو أنه يمكنك تتبع فترات نومك أثناء النهار أيضًا.
للحصول على نظرة عميقة قليلاً ، انقر فوق إحدى الفقاعات الأربع في المركز ، وسيتم وضع جميع المعلومات أمامك. بصرف النظر عن التفاصيل ، فإن ما يعجبني بشكل خاص في هذا التطبيق هو الرسوم المتحركة الدقيقة والسلاسة.
بنقرة أخرى ، سيعرض لك التطبيق تقرير نومك طوال الأسبوع ، جنبًا إلى جنب مع اتجاه السبعة أيام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا التحقق من خيار Sleep Hygiene للحصول على نظرة عامة على نمط نومك في الأسبوع الماضي.
بمجرد أن تبدأ في ارتداء الساعة للنوم كثيرًا ، سترى الحلقات في الأعلى محاطة بدائرة باللون الأخضر ، مما يدل على أنماط نومك السابقة. فقط اضغط على الدوائر لرؤية جميع المعلومات الموضوعة أمامك.
ولا تنتهي عند هذا الحد. يحتوي AutoSleep على ميزة يطلق عليها Sleep Bank. يمكنك ضبط عدد متوسط ساعات النوم من خلال الإعدادات. وعندما تنام أكثر من الوقت المحدد ، سيعرض البنك الذي تتعامل معه بيانات فائضة.
يمكنك أيضًا التحقق من خيار Sleep Hygiene للحصول على نظرة عامة على نمط النوم الأسبوع الماضي
ومع ذلك ، إذا كنت شخصًا مثلي ينام أقل ، فسيظهر البنك عجزًا. المانترا هنا هي الحفاظ على التوازن الصحيح حتى لا يُظهر البنك نسبة صفرية.
باختصار ، يعرض لك التطبيق نظرة ثاقبة تفصيلية عن نومك ، سواء كان ذلك مقدار النوم الخفيف والراحة والنوم العميق.
بصرف النظر عن ذلك ، يحتوي التطبيق على الكثير من الخيارات لاستكشافها. نذكر ثلاثة من الأشياء المثيرة للاهتمام أدناه.
ميزات إضافية
1. حافظ على فحص الضوضاء البيئية
غالبًا ما يكون للضوضاء البيئية تأثير كارثي على نومنا وجسمنا عندما تُترك دون رادع لفترة طويلة. إذا وجدت نفسك غالبًا تستيقظ في منتصف الليل وتشك في أن الضوضاء هي إحدى المشكلات ، فيمكن لهذا التطبيق مساعدتك في العثور على الجاني.
توجه إلى جلسة النوم ليلاً وانتقل لأسفل. هنا ، سترى مخططًا مفيدًا للضوضاء البيئية. إذا كان في الجانب العلوي ، فأنت تعلم ما يجب فعله.
2. إنذار ذكي
يتيح لك التنبيه الذكي لتطبيق SutoSleep تجنب الصباح المترنح من خلال السماح لك بالاستيقاظ في الوقت المناسب. يمنحك نافذة مدتها 30 دقيقة عندما تريد أن تستيقظ وتطلق المنبه عندما يكون نومك أخف.
بهذه الطريقة ، تستيقظ منتعشًا ، وعلى الأرجح ستقضي صباحًا ومساءًا أقل ترنحا. الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى التأكد منه هو أن الساعة تحتاج إلى أن تظل مشحونة.
3. إطفاء الأنوار
ميزة أخرى مثيرة للاهتمام في التطبيق هي ميزة Lights Off. يقيس هذا مقدار الوقت الذي يتطلبه النوم.
كل ما عليك فعله هو النقر على الخيار الموجود على ساعتك ، وسيقوم التطبيق ومستشعرات الساعة ببقية المهمة.
النوم مثل الطفل
الحيلة هنا ليست الاستحواذ على البيانات ، ولكن لتحقيق التوازن الصحيح لتحقيق جميع أهدافك. بعد كل شيء ، لا تريد أن تفقد النوم بسبب الإفراط في تحليل بيانات نومك ، أليس كذلك؟
في نهاية اليوم (عذرًا) ، تأكد من ارتداء حزام ساعة مريح أثناء النوم. بينما تحمي الأشرطة القوية والمصفحة الساعة ، فإنها لا تشعر بالراحة أثناء النوم ، وقد تؤدي الحواف الصلبة إلى إزعاج نومك أكثر.