麦片或燕麦 - 哪个更适合减肥？

麦片和燕麦都是健康食品。如果您想减肥，我们知道您应该定期在早餐时吃一碗燕麦或一碗麦片。你们中的一些人可能都很好！但是你知道哪个更正确吗？让我们来了解一下！

什么是麦片？

麦片是全谷物、种子、干果和坚果的混合物。它是一种健康的冷早餐麦片。麦片富含蛋白质、纤维和其他营养物质，所有这些都有助于减肥。

下表描述了一份 100 克麦片加干果和坚果的营养成分：

吃麦片的好处如下：

促进消化 - 麦片富含纤维和全谷物，两者都有益于消化。纤维可以控制你的消化系统。
帮助改善新陈代谢 - 麦片富含纤维和全谷物，可让您的消化系统保持正常运转。此外，混合物中的生燕麦含有抗性淀粉，消化时间更长。它可以让你的胃长时间保持饱腹感，并加快你的新陈代谢率，让你在更短的时间内燃烧更多的卡路里。
哪个对心脏有好处——经常吃大麦粒可以改善心脏健康，可以显着改善。 Muesli 含有燕麦麸，其中含有纤维 β-葡聚糖。 β-葡聚糖可以帮助降低 10% 的胆固醇。
它促进减肥 - 麦片含糖量低，卡路里含量低。麦片的甜味来自健康和营养丰富的水果。因此，通过吃它，你不是在增加体重，而是在减肥。

燕麦是一种全麦食品，通常以燕麦片的形式作为早餐食用。燕麦很有营养。燕麦是通过在水或牛奶中煮沸制成的，是一种受欢迎的健康早餐选择。大多数试图减肥的人都在他们的饮食中加入了这一点。燕麦也包括在燕麦棒、饼干、烘焙食品等中。

下表列出了一份 100 克燕麦的营养成分：

以下是在饮食中加入燕麦的一些好处：

对心脏有益——燕麦富含抗氧化剂和膳食纤维，有助于预防心脏病和降低坏胆固醇。
促进消化——由于燕麦富含可溶性和不溶性纤维，食用它们可以防止便秘并促进消化。
维持血糖水平——吃燕麦有助于降低血糖水平。燕麦中β-葡聚糖的存在提高了胰岛素敏感性并降低了血糖水平。
促进减肥——吃燕麦也能促进减肥。燕麦富含健康碳水化合物和纤维等营养物质，可以帮助您保持更长时间的饱腹感。因此，您不会接触到不健康的食物。它抑制了吃不健康食物的欲望，从而促进减肥。
调节血压燕麦富含镁，可通过帮助血管放松来调节血压，防止中风和心脏病发作。

麦片和燕麦没有太大区别。虽然两者都有益于身体健康并且营养丰富，但燕麦由于不含任何添加糖而获得了一些额外的褐变点。某些品种的麦片可能含有在油中烘烤的成分和大量糖，与燕麦相比，这使得它们不健康。此外，燕麦中的营养成分绝对完美，有助于更快地减肥。

那你还在等什么？既然您已经意识到两者的好处，请立即将它们包含在您的早餐中，并尽快获得健康的身体。