食欲不振：你需要知道的

随着对互联网和媒体的访问越来越多，遵循不切实际的美丽标准的压力是巨大的。 人们进行严格的锻炼制度，遵循减肥饮食，并避免进食以达到他们想要的体质。

许多广告和保健品都炫耀他们关于减肥的古怪主张，试图利用人们的弱点。 每个人似乎都在不了解自己在做什么的情况下加入减肥潮流。

人们不会注意时间是否合适，年龄是否合适，以及他们的身体是否需要一磅又一磅地减掉这些细节。

对不必要的体重的痴迷非常普遍，尤其是在青少年中。 随着饮食限制的增加，人们不断倾向于感到需要减肥。 这种痴迷可能表现为饮食失调，是引起关注的主要原因。

神经性厌食症是一种饮食失调症，其特征是对体重增加的非理性恐惧和对自己的不满。 这种非理性的恐惧和怨恨会扭曲你的身体形象。

饮食失调可能是一种令人不安的经历，并且可能对您的整体健康产生不利影响。 厌食症会干扰您对自己的体型、大小和自我认知的判断。

根据全国精神疾病联盟的说法，厌食症最常被诊断为少女。 然而，它也被诊断为 7 岁以下的儿童和 80 岁的成年人。

厌食症患者摄入的热量较少，饮食习惯不正常，运动过度。 有些人还使用泻药和利尿剂或催吐来摆脱他们吃过的食物。 (1)

厌食症有哪些不同类型？

神经性厌食症可分为两种不同的类型：

• 限制型 患有这种类型的人会限制他们的食物摄入量，尤其是那些含有高热量的食物，如碳水化合物和脂肪。 这可能会导致饥饿，因为一个人消耗的卡路里少于身体所需的卡路里。
• 暴食/腹泻型 这种类型的饮食失调表现为过度进食，然后是强迫呕吐以避免体重增加。
• 一个人可能会剧烈运动、服用泻药或使用其他药物来克服卡路里摄入量的增加。

什么导致食欲不振？

神经性厌食症的确切原因尚不清楚，但据信这种疾病是由情绪、心理、社会和身体触发因素共同引起的：

• 遗传和激素可能有助于其发展。
• 来自社会的过度压力也可能是一个因素。
• 患有强迫症 (OCD) 的人也可能会食欲不振。
• 包括性虐待在内的童年创伤也与厌食症有关。
• 选择需要低体重的职业，如模特或芭蕾舞，可能会使人容易厌食。

厌食症的体征和症状

厌食症患者可能会出现以下症状：

• 成人低体重指数 (BMI)
• 如果您未满 18 岁，体重和身高与您的年龄不符
• 年轻女孩的月经推迟（第一次月经）和未成年妇女的月经停止
• 绝望
• 脆弱的指甲
• 疲劳
• 皮肤干燥
• 头皮脱发
• 全身细毛生长
• 性欲低下
• 感到寒冷和头晕
• 肠胃不适，如腹胀、腹痛和便秘
• 失眠、睡眠中断和失眠
• 心脏问题

厌食症患者通常有其他心理问题，如抑郁或焦虑。 这些人往往过着否认和社会孤立的生活。

厌食症患者可能无法接受自己的状况，并一直处于否认状态。 他们的思维过程受到这种疾病的影响，以至于尽管被专家诊断出来，他们仍可能继续否认自己的病情。

厌食症可能会孤立一个人并使他们远离社交聚会。 他可能会避免冒险，尤其是在可能有食物的活动和地方。

厌食症治疗

厌食症是每天与体重的战争。 它会使您营养不良，并使您处于抑郁、焦虑甚至自杀的边缘。

为了组织您的生活和健康，有必要进行自我治疗。 厌食症可以通过适当的治疗、有意识的努力和恢复的意愿来逆转。

诊断出饮食失调后，您的医生将通过制定治疗计划来满足您的需求。 一旦您的病情稳定下来，它可能包括以下一种或多种方法来帮助您从疾病中恢复：

• 营养咨询，以帮助获得健康的体重
• 受影响个人和/或家庭的心理治疗
• 治疗厌食症相关心理健康问题的标准药物

厌食症的诊断

您的医生会询问您有关饮食习惯和体重问题的问题。 您的医生可能会开一些检查，例如验血、体检和其他筛查测试，以排除您体重减轻的医疗原因的可能性。

您的医生也可能会将您转介给心理健康专家，他们可能会使用美国精神病学协会列出的 DSM-IV 标准诊断您的病情，其中包括：

• 在年龄、性别、身体健康和发育成长参数的背景下，减少与身体需求相关的食物消耗。
  尽管体重不足，但对超重的恐惧是强烈的。
• 体重和体型是导致焦虑的严重原因，它们会影响自尊； 拒绝接受体重下降的严重性。

帮助厌食症患者的替代疗法

厌食症的治疗需要专家的帮助。 同时，您可以尝试一些生活方式的改变来帮助治疗。

注意：请咨询您的医生以正确诊断和治疗这种情况。

1.尝试针灸和指压技术

针灸和穴位按摩都可以通过增加健康感和促进放松来帮助患有饮食失调症的人。

2014 年的一项研究得出结论，针灸和穴位按摩可以改善神经性厌食症患者的主观幸福感。 然而，还需要更多的研究。

治疗进食障碍的针灸穴位有合谷（LI4）、足三里（ST36）、内关（PC6）、太冲（LR3）和阳陵泉（GB34）。

找一个训练有素的医生为你做针灸。

2. 进行全身按摩

按摩有助于减轻压力和焦虑水平。 它还增加了多巴胺和去甲肾上腺素的水平，这有助于创造更积极和健康的身体形象。

说到按摩，治疗按摩是最好的选择。 这是一种治疗性按摩，涉及定期操纵身体的软组织。 由训练有素的按摩治疗师每周至少进行三到四次这种按摩。

您还可以在睡前用橄榄油或椰子油按摩您的身体，尤其是颈部、肩部、背部和脚底。 这将有助于放松身体并缓解焦虑。

3.做瑜伽和冥想

饮食失调的人不知道自己身体的需要。

麻烦吞噬了他，占据了他的思想，以至于他有一种无法满足的渴望显得瘦弱。 当人们与饮食失调作斗争时，培养和鼓励个人对自己的体重感到满意和快乐的需求是巨大的。

瑜伽可以帮助对抗厌食症的情绪原因。

一些有助于治疗厌食症的瑜伽姿势是：

• 螃蟹式（katospadapitham）
• 沐浴姿势（Kaputasana）
• 蝗虫式（salapasana）
• 山式（山式）
• (Utkata Kunasana)
• 深蹲（马拉萨那）

从专家那里学习这些瑜伽姿势，以确保您做对了。

冥想是对抗厌食症的另一种有效方法。 它可以放松你的思想和灵魂，帮助你应对情绪上的挣扎。 在冥想的帮助下，您可以训练自己的思想积极思考并对抗消极思想。

您可以通过不同的方式练习冥想：

• 坐、站或躺下，专注于呼吸
• 重复一个短语或咒语
• 冥想时，试着放下你的思想和身体中出现的任何压力冲突，而不是谴责它们。 如果您不能自己练习冥想，请加入团体或俱乐部。

食欲不振是一个令人担忧的严重问题

一个人可能直到跌入谷底才意识到自己患有饮食失调症。 厌食症会导致他饿死自己以保持体重减轻。 这导致缺乏维持生命的能量和必需营养素。 厌食症会在不经意间影响患者的体力和精神力。

厌食症的影响和后果可能不会立即被注意到。 相反，一旦体内的能量储备耗尽并且没有能量或营养流动，它们就会发生。 这些将表现为肌肉和骨骼强度的下降。 缺席、不规则或停止的时期； 心脏问题; 并减少性欲等等。

年轻人和儿童可能身材矮小，身体发育缓慢。 一个人更有可能退出社交和家庭圈子以隐藏自己的疾病。 它可能不会出现在家庭聚餐或假期中，以避免与食物接触。 此外，他可能有抑郁、焦虑、药物滥用和自残。

食欲不振的长期风险

由于在现有的未经治疗的厌食症中长期避免卡路里和必需营养素，体内的营养水平可能会下降到危险的低水平。

这可能会在以后的生活中导致许多并发症，例如：

• 难以集中注意力、思考和决策
• 社会、情感和教育差异
• 心律失常（心律失常）
• 肠道和肠道疾病
• 骨质疏松症
• 年轻人成长缓慢
• 功劳
• 体内电解质失衡
• 贫血
• 怀孕期间的问题
• 肾脏问题

要遵循的其他提示

• 定期参加团体治疗。
• 尽量不要偏离膳食计划，即使它们让你感到不舒服。
• 养成每天吃早餐的习惯，这对健康至关重要。 然后全天吃几顿小餐。
• 以蔬菜汤开始您的用餐，它们是一道很好的开胃菜。 厌食症患者可以尝试在每餐前吃一份水果或蔬菜沙拉。
• 吃辛辣食物有助于产生强烈的食欲。
• 每天吃一把核桃和杏仁，因为它们有助于改善情绪健康。
• 如有必要，服用营养补充剂以帮助您的身体恢复正常体重并建立健康的饮食习惯。 首先咨询您的医生。
• 全天喝足够的水，但不要只喝水。
• 家人的支持和鼓励对患者的康复很重要。
• 父母应该鼓励他们的孩子过上健康和积极的生活方式。
• 父母还应该通过表扬和建设性的批评来促进孩子的积极思考。

你什么时候去看医生？

厌食症患者不知道自己的情况，可能还没有准备好去看医生。 对体重问题的关注往往超过了他对健康的担忧。

如果您怀疑您或您社交圈中的某个人患有厌食症，立即寻求医疗帮助至关重要。 尽早接受治疗可以使您完全康复的机会翻倍。 在确认您患有饮食失调后，您的医生可能会将您转介给专科医生。

遗言

神经性厌食症可以控制那些对体重增加持续和非理性恐惧的人，将他们折磨到饥饿的地步。 这种非理性的恐惧会在身体和精神上挑战他们。

由于后果的严重性，厌食症患者应寻求专业帮助。 康复之路可能很艰难，但通过正确的药物和心理咨询，任何人都可以从厌食症中康复。

治疗和替代疗法可以帮助您放松，将您的体重恢复到正常水平，并使您摆脱痛苦和不安全生活的痛苦负担。