减少颈椎病的8种家庭疗法
颈椎病，也称为骨关节炎和颈部骨关节炎，是一种非常常见的与年龄相关的疾病，会影响颈部关节。
颈椎病的病因
- 干光盘。 椎间盘充当脊柱椎骨之间的垫子。 到 XNUMX 岁时，大多数人的椎间盘开始变干并收缩。 椎间盘越小，椎骨之间的摩擦力越大。
- 椎间盘突出。 裂隙也出现在椎间盘的外侧。 椎间盘的柔软内部可以在这些裂缝之间压缩。 有时压迫脊髓和神经根。
- 骨刺。 当椎间盘骨折时，身体可能会产生更多的骨骼，而徒劳无功地加强脊柱。 这些骨刺有时会压迫脊髓和神经根。
- 韧带僵硬。 韧带是将骨骼连接在一起的组织。 脊柱韧带会随着年龄的增长而变硬，使颈部变得不那么灵活。
- 过度使用骨骼
颈椎病的症状和体征
- 手臂、手、腿或脚的刺痛、麻木和虚弱
- 平衡差和行走困难
- 失去对排尿或排便的控制
- 颈部疼痛
- 肩骨周围的轻度和慢性疼痛
- 落枕
- 手臂和手指疼痛
应对颈椎病的提示和补救措施
1.经常锻炼可以帮助
如何实施：
- 顺时针和逆时针旋转你的头，从脖子一侧向一侧从一个肩膀到另一侧点头。 每天两次或三次，每次 10 分钟。 这将防止颈部疼痛恶化。
- 你甚至可以顺时针和逆时针旋转你的手臂，并定期弯曲和张开你的拳头来控制疼痛。
- 还可以尝试低强度的有氧运动，例如游泳或快走，每周至少 30 分钟 5 次。
- 您还可以享受定期骑自行车的乐趣。 但是，骑自行车时一定要保持背部挺直。
2.获得颈部牵引力
3. 应用热敷和冷敷
解决颈椎病引起的颈部疼痛的另一种简单方法是在受影响的区域交替进行热敷和冷敷。
冷敷和热敷都以不同的方式有效。 热敷可改善血液循环并放松酸痛的肌肉。 冷敷可以减少肿胀和炎症。
كيفتستعمل：
- 要进行热敷，请将热水袋包裹在薄毛巾中。
- 要进行冷敷，请用薄毛巾包裹一些冰块。
- 在患处热敷 2 至 3 分钟。
- 将其取下并冷敷一分钟。
- 重复这个过程 15 到 20 分钟。
- 每天遵循这个简单的补救措施几次，直到你感觉舒服为止。
注意：如果受影响的区域发红和发炎，请勿使用热敷。 如果您有循环问题，请避免冷敷。
4.用泻盐洗澡
定期进行泻盐浴是缓解颈椎病相关症状的另一种好方法。 泻盐中的镁可调节体内的 pH 值，从而减少颈部和肩部的僵硬、炎症和疼痛。
已经发现镁有助于阻断 NMDA 受体，从而有助于减轻疼痛。 然而，在镁可以被宣布为有效的疼痛辅助治疗之前，需要更有说服力的证据。
كيفتستعمل：
- 将少许水与 1 至 2 汤匙泻盐混合。 将其涂抹在患处 15 至 20 分钟，以得到舒缓的缓解。 每天都这样做
- 或者，在温水浴中加入 2 杯泻盐。 浸泡15到20分钟。 每周享受两到三次放松的沐浴。
注意：那些有肾脏问题、心脏问题或糖尿病的人不应该使用这种药物。
5. 按摩你的脖子
在处理颈椎病引起的颈部僵硬或疼痛时，按摩是一个很好的治疗选择。
2009 年发表在《临床疼痛杂志》上的一项研究报告说，按摩是安全的，并且至少在短期内可能对治疗慢性颈部疼痛有临床益处。
如何实施：
- 在 2 茶匙温热的特级初榨橄榄油中加入 3 或 1 滴薄荷精油。
- 使用它以温和的圆周运动按摩硬化区域。
- 这样做 5-10 分钟，每天 2-3 次。
6.使用姜黄
由于其抗炎特性，姜黄是另一种流行的治疗颈椎病引起的疼痛和炎症的药物。 此外，姜黄可促进血液循环，有助于减轻肌肉僵硬和疼痛。
2003 年发表在《补充与替代医学杂志》上的一项研究报告说，姜黄素是姜黄中的一种化合物，具有抗炎活性。
كيفتستعمل：
- 在平底锅中，将 1 茶匙姜黄粉与一杯牛奶混合。 把它放在小火上5分钟。 让它冷却，然后加入少许蜂蜜。 每天喝两次。
- 或者，每天服用 3 次姜黄胶囊。 向您的医生咨询正确的剂量。
- 虽然姜黄本身并不能帮助缓解病情，但将其包括在您的日常饮食中将有助于消除疼痛，以及姜黄的许多其他健康益处。
7.尝试辣椒
另一种缓解颈椎病引起的疼痛和炎症的有效家庭疗法是辣椒。 它含有辣椒素，具有镇痛和抗炎作用，有助于减轻颈部疼痛和炎症。
2013 年发表在《非洲健康科学》上的一项小鼠研究报告称，辣椒素具有镇痛和抗炎特性。
كيفتستعمل：
- 混合 1 茶匙辣椒粉和 2 汤匙温橄榄油。 将其涂抹在受影响的区域。 用绷带盖住它，让它保持几个小时或过夜。 每天都这样做。
- 或者，在一杯温水中加入 1 茶匙辣椒粉。 每天喝两到三次。
- 它本身不能治愈颈椎病，但辣椒有助于缓解由它引起的疼痛和不适。
8.试试姜来缓解
生姜是另一种广泛用于缓解颈椎病引起的疼痛和炎症的家庭疗法。 这种草药具有丰富的抗炎特性，可改善血液循环。 因此，它可能有助于减轻颈部和周围区域的疼痛和炎症。
研究证明，生姜具有丰富的抗炎和镇痛特性。
كيفتستعمل：
- 每天喝3次姜茶。 泡茶时，将 10 汤匙切成薄片的姜放入 3 杯水中煮 XNUMX 分钟。 应变，加蜂蜜和饮料。 您一天最多可以喝 XNUMX 次。
- 或者，使用等量的干姜根、芹菜籽和孜然籽制成提取物粉末。
- 添加岩盐以改善味道。 睡前用水取 1 茶匙这种粉末。
- 您也可以每天用姜油按摩患处几次。
الطبالبديل
脊椎按摩调整有助于缓解颈部疼痛和僵硬。脊椎按摩师移动或按摩脊柱以缓解症状。 这种治疗通常在颈椎 X 光片后进行。
目前正在研究按摩疗法和针灸治疗颈部疼痛的功效。 一些初步结果表明它们可能是有益的。
减少颈椎病的其他提示
- 避免任何会加重颈部疼痛症状的活动或运动。
- 睡个好觉。 睡在一个结实的枕头上，以减轻颈部压力； 不要使用多个枕头。 睡在坚固的床垫上、仰卧或侧卧，膝盖弯曲成与躯干成直角。
- 站立和坐着时保持正确的姿势。
- 戒烟和任何其他形式的烟草。
- 短时间佩戴柔软的颈托或项圈以暂时缓解压力。 不要长时间佩戴。
颈椎病的危险因素
颈椎病的最大风险因素是高龄，因为它通常在 XNUMX 岁以后开始发展。 除年龄外，其他风险因素包括：
- 可能会给你的脖子带来更多压力的职业
- 颈部的特殊损伤
- 坐着或走路时姿势不正确
- 抽烟
- 超重
- 久坐不动的生活方式
- 脱氧核糖核酸
你什么时候去看医生？
如果您突然感到肩膀、手臂或腿部麻木、虚弱或刺痛，请去看医生。 此外，如果您失去对肠道或膀胱的控制，或者失去对手臂或腿部的控制，请立即就医。
大多数XNUMX岁以上的人都有一定程度的颈椎病。 颈椎病可能是继发性高血压的原因之一。 因此，及时治疗很重要。
幸运的是，借助一些药物、简单的生活方式改变和一些简单的家庭疗法，您可以控制症状并过上无痛的生活。 每天遵循以下补救措施，直到您完全康复。
你能做什么？
- 写下症状 您的感受以及何时开始出现。
- 写下基本的医疗信息 包括其他医疗状况。
- 写下基本的个人信息包括您生活中的任何重大变化或压力。
- 列出所有药物的清单 或您服用的维生素或补充剂。
- 问问你家里有没有人 他以前也有类似的问题。
- 请家人或朋友陪伴您 帮助您记住在约会期间提供给您的信息。
- 写下你想问的问题 就诊期间。
您可能想问医生的问题
- 我的症状最可能的原因是什么？
- 我需要进行哪些类型的测试？
- 有哪些治疗方法？
- 我还有其他一些健康问题。 我怎样才能最好地同时治疗这些疾病？
除了您准备的问题外，不要犹豫，问您在医生就诊期间遇到的任何其他问题。
医生能做什么
您的医生可能会问您一些问题。 获得答案可以节省时间来讨论需要进一步讨论的主题。 您的医生可能会问您以下问题：
- 你脖子上的痛具体在哪里？
- 你有没有经历过类似的疼痛发作，然后它们就消失了？
- 肠道或膀胱控制是否有任何变化？
- 你有没有感觉到你的手臂、手、腿或脚有刺痛或虚弱？
- 你觉得走路很困难吗？
- 您尝试过哪些自我保健措施，其中任何一项对您有帮助吗？
- 你的工作、爱好和娱乐活动是什么？
- 你有过鞭打或其他颈部受伤吗？
专家解答（问答）
颈椎病可以永久治疗吗？
颈椎病可能无法完全治愈，但可以通过改变生活方式、健康生活和适当运动来缓解 90% 的症状。
颈椎病会导致疲劳和头晕吗？
是的，颈椎病会导致疲劳和头晕。 它还会引起头痛并影响我们的注意力。
颈椎病会危及生命吗？
不，这不是危及生命的疾病，但它可能会在我们的日常生活中造成严重的残疾。
颈椎病需要做颈部手术吗？
手术绝不是颈椎病的第一线治疗方法，在决定采用此类侵入性手术之前，应给予其他方法最简单的机会。 只有在初始治疗未能为患者提供任何形式的缓解以使症状持续有增无减时，才需要进行手术。
颈椎病患者游泳是一项很好的运动吗？
是的，游泳是治疗颈椎病的好运动。 它有助于加强肩部和颈部肌肉，从而不仅可以改善您的姿势，还可以减轻与这种情况相关的疼痛。
遗言
我们的现代生活方式让我们无时无刻不在使用电子设备。 这会导致不良姿势导致脊椎病。 就脊椎病治疗而言，定期锻炼并控制体重至关重要。
为此，对于有颈部问题的患者来说，瑜伽似乎是一种非常有效的运动。 从事办公桌工作的人应考虑使用可调节的桌面扩展，因为它可以让他们升高或降低他们的工作站。