经常打嗝的8种家庭疗法

打嗝 这是您的身体通过口腔排出食道或胃中多余气体的一种方式。

当您食用食物或饮料时，您会同时吞下空气。 这种空气要么被困在食道中，要么与食物一起进入胃部。 此外，由于胃会释放消化酶以将食物分解成营养物质，因此该过程会将额外的消化气体释放到胃中。

这种气体积聚的累积效应是胃肿胀或扩张。 在这种情况下，打嗝可以缓解胃胀气，缓解胃胀气。

剩余的气体部分被小肠吸收，其余气体排出体外，通过大肠并通过直肠排出体外。 因此，偶尔打嗝，尤其是在大餐之后，是经常发生的。

缓解打嗝的家庭疗法

这是过度打嗝的最佳自然疗法。

1.慢慢吃

匆忙吃饭是打嗝的原因之一，因为它会导致消化系统中的气体积聚。

国际胃肠道疾病基金会报告说，缓慢进食可以让空气有时间沿着肠道移动或被吸收。

一边吃饭一边说话的习惯会加重嗳气，因为它会导致不希望的吞咽空气。

以方便的方式品尝您的餐点。 适当咀嚼食物，以使您的胃在以后更容易分解。 但是，尽量不要过度咀嚼，因为过度咀嚼或吸吮会适得其反。 易于咀嚼的食物是解决这一难题的方法，强烈推荐。

2.积极

久坐不动的生活方式会导致胃中形成过多的气体。 因此，如果您想缓解消化系统中的气体积聚，您需要采取行动，这是处理嗳气、胀气或腹胀问题的重要先决条件。

运动有助于使食物更快地通过肠道并有助于消化。

2006 年发表在《美国胃肠病学杂志》上的一项研究发现，适度的体育活动有助于参与者清除肠道气体，从而帮助他们缓解腹胀症状。

当谈到通过锻炼来解决打嗝问题时，步行或慢跑 30 分钟就可以了。

3.练习深呼吸

深呼吸，又称横膈膜呼吸、横膈膜呼吸、慢呼吸，是另一种简单有效的应对打嗝的方法。

深而缓慢的呼吸会增加流向消化系统的血液，这有助于适当的消化并防止气体形成。

2018 年发表在《临床胃肠病学和肝病学》上的一项研究支持这样的说法，即腹式呼吸有助于减少嗳气和其他 GERD 症状，以及改善 PPI 耐药 GERD 患者的生活质量。

为此：

• 仰卧或坐在舒适的地方。
• 把手放在肚子上，试着放松。
• 通过鼻子深吸气，扩大腹部，然后用空气填充肺部。 吸气时慢慢数到 5。
• 屏住呼吸，数到 3。
• 通过嘴慢慢呼气，呼气时慢慢数到 5。
• 继续以这种方式深吸气和呼气5到10分钟。
• 每天这样做2-3次以改善消化。

4.喝姜茶

生姜 防止打嗝的有效家庭疗法。 它的驱风特性有助于放松消化系统的肌肉，从而防止胀气、嗳气和腹胀。 促进消化，镇静胃部，帮助缓解腹痛。

2015 年发表在循证补充和替代医学上的一项研究发现，生姜提取物有望成为一种安全的短期辅助治疗功能性消化不良，其症状包括腹痛、腹胀、早饱、饱腹感、嗳气和恶心。

كيفتستعمل：

• 将10汤匙切成薄片的姜放入一杯热水中。 盖上盖子浸泡XNUMX分钟。 过滤并添加
• 少许蜂蜜和柠檬汁，每天饮用 2 或 3 次。
• 或者，您可以服用生姜补充剂。 向您的医生咨询正确的剂量。

5. 喝薄荷茶放松一下

薄荷是另一种治疗打嗝的天然药物。 它的解痉特性有助于放松消化系统，减少胃内气体的形成。 它甚至可以改善胆汁的流动并促进整体消化。

IBS 是过度嗳气的主要原因之一。

كيفتستعمل：

• 将 XNUMX 茶匙干薄荷叶放入一杯热水中。
• 让它浸泡10分钟，然后沥干。
• 每天喝这种茶 2 或 3 次。

注意：有胆结石病史的人不应使用这种草药。

6.用洋甘菊抑制频繁打嗝

另一种治疗慢性嗳气的草药是洋甘菊。 喝洋甘菊茶有助于通过系统释放肠胃胀气并减少频繁的打嗝。 它还可以帮助缓解肠道痉挛。

2011 年发表在 Molecular Medicine 上的一项研究报告说，洋甘菊有助于镇静胃部并缓解胃胀气。 它可用于许多消化系统疾病，例如肠胃胀气、痉挛、绞痛和胃部不适。

كيفتستعمل：

• 将洋甘菊茶包放入杯子中，然后将一杯开水倒在上面。
• 让它浸泡5到10分钟。
• 取出茶包，喝洋甘菊茶。
• 每天喝这种茶 2 或 3 次。

7.八角帮助消化

茴香籽含有几种有助于消化和治疗嗳气的成分。 它的驱风特性有助于排出消化系统中积聚的气体，从而减少腹胀。

2012 年发表在 ISRN Pharmaceutics 上的一项研究强调了茴香的各种健康益处，包括其肌肉松弛剂和胃保护特性。

كيفتستعمل：

• 饭后咀嚼半茶匙茴香籽有助于消化并减少气体产生。
• 还要在一杯开水中加入 5 茶匙轻微研磨的茴香籽。 盖上盖子腌XNUMX分钟，然后沥干。 每天喝两次这种茶。

8.避免产气食物

除非您避免食用产气食物，否则您为防止打嗝所做的一切努力都将无效。

富含碳水化合物和脂肪的食物通常会引起胀气，应完全避免或最多限制。 一些可能导致消化系统中气体积聚的常见食物是：

• 软饮料、啤酒和红酒
• 牛奶和其他含有乳糖的乳制品
• 豆类和其他豆类
• 水果，如香蕉、甜瓜、杏、桃、梨、李子和生苹果
• 蛋
• 糖和糖替代品
• 麦麸和小麦
• 含有乳糖的包装食品，例如面包和谷类食品
• 生土豆、芦笋、西兰花、黄瓜、青椒、洋葱、豌豆、萝卜、球芽甘蓝、卷心菜和花椰菜等蔬菜。

打嗝是什么原因

吞咽过多的空气是打嗝的主要原因之一。 当您尝试进食或饮水过快时，可能会发生这种情况。 其他一些原因包括同时说话和吃饭、嚼口香糖、吮吸硬糖、用吸管喝酒、吸烟、假牙不当、焦虑和用嘴呼吸。
有些人习惯性地吞下多余的空气，即使他们不吃不喝。 这种反应是由他们的神经反应引起的。
除了吞咽空气外，还有一些食物和饮料会导致打嗝。 这些食物包括软饮料、酒精和引起气体的食物，例如淀粉、糖或纤维含量高的食物。
还有一些药物，如非甾体抗炎药、(9) 泻药和糖尿病药物，可能会导致嗳气或导致导致嗳气的健康疾病。
甚至医疗状况也会导致嗳气作为一种症状。 根据 2017 年发表在《Neurogastroenterology and Motility》杂志上的一项研究，打嗝在患有以下疾病的患者中很常见。 肠易激综合症 （肠易激综合症）。 其他可能导致这种烦人问题的疾病包括胃食管反流病 (GERD)、胃轻瘫、胃炎、消化性溃疡和乳糖不耐症。

打嗝的体征和症状

嗳气通常伴有典型的声音，有时还伴有气味。

当嗳气源于某种潜在的消化系统疾病时，通常伴有以下症状：

• 严重程度和持续时间不同的腹痛和痉挛
• 胃灼热

如何防止打嗝

• 慢慢喝饮料以避免吞下多余的空气。
• 不要用吸管喝饮料，尤其是碳酸饮料。 而是直接从杯子里喝。
• 给硬糖或口香糖一个硬通行证。 这是因为连续咀嚼和吸吮让您比平时吞咽更多。 你吞的越多，你进入的空气就越多。
• 咀嚼时不要说话。
• 如果您佩戴假牙，请确保它们正确安装。 调整不当的假牙会使您咀嚼异常并吞下不需要的空气。
• 戒烟，因为通过嘴吸入香烟烟雾是确保您吞下多余空气的可靠方法。
• 降低你的压力水平，因为过度的压力会影响你的呼吸并导致你吞下更多的空气。
• 避免软饮料和啤酒，因为它们会释放二氧化碳，这会加剧嗳气。
• 对于温和的酸度，非处方抗酸剂很有帮助。
• 不要久坐； 时不时地进行一些体力活动。 饭后散步，帮助您的身体更好地消化食物。

你什么时候去看医生？

如果您的侵入性问题持续很长时间，请咨询您的医生，并且您会注意到以下症状：

• 腹泻
• 持续或严重的腹痛
• 便血
• 大便颜色或频率的变化
• 意外的体重减轻
• 胸部不适
• 食欲不振或很快感觉饱
• 尽管打嗝但胃胀气仍未消退

这些是明显的迹象，表明存在的不止是眼睛，而嗳气是潜在消化系统疾病的副产品，需要立即就医。

虽然打嗝是一种正常的身体机能，但有时会让人尴尬甚至不舒服。 为了预防和治疗过度嗳气，您可以使用一些简单的家庭疗法和生活方式措施。

遗言

偶尔打嗝，尤其是在吃完大餐后，是正常的。 然而，这种来自身体的不自觉、嘈杂和恶臭的反应可能有点令人尴尬，尤其是对于经常突然打嗝的人来说。

持续打嗝或嗳气也可能是一些严重的潜在消化不良的症状。 去看医生以获得正确的诊断并开始治疗。