胆囊问题：其原因和预防方法

胆囊是一个非常小的梨形体，位于肝脏下方，负责储存胆汁。 这很重要，因为它不负责释放胆汁，而胆汁是消化所吃脂肪所必需的。

肝脏产生胆汁，但在需要时储存在胆囊中。 胆囊通过在消化时将胆汁输送到小肠的管道与您的消化系统相连。

进食时，胆囊会分泌储存的胆汁，胆汁会进入小肠，与食物混合以完全消化。

不幸的是，胆囊问题变得太普遍了。 如果及时治疗，它们通常不会造成危险，但如果置之不理，可能会导致严重问题。

查看一些胆囊问题以及如何预防这些问题。

主要胆囊问题

许多问题会影响胆囊，包括：

1. 胆结石

顾名思义，胆结石是由胆汁成分组成的结石状物质，卡在胆囊或其导管中。

胆结石的大小因人而异。 它们会引起很多疼痛和炎症，因此需要治疗以改善生活质量。 如果不及时治疗，可能会致命。

2.胆囊炎

胆囊炎是指胆囊的炎症。 这个问题可能是由于胆结石引起的，因为它们会阻塞胆囊中的胆汁。 这种情况通常与发烧和疼痛有关，必须及时治疗以避免致命的升级。

3.胆囊癌

胆囊癌是一种非常罕见的疾病，会导致腹部疼痛并导致各种致命的并发症。 任何与此相关的迹象都不应被忽视，需要立即就医。

预防胆囊问题

以下是您可以采取的一些措施，以防止将来出现胆囊问题。

1.少食多餐

非常重要的是不要跳过你的饭菜，并遵循正确的用餐时间表。 这意味着您应该尝试每天在同一时间进餐，不要错过一餐。 这是最好的建议，也是最容易驾驶的。

健康的饮食和生活方式可以降低发生胆囊问题的风险。

2. 保持健康的体重

肥胖是胆结石的最大促成因素之一。 因此，如果您肥胖，减肥非常重要，可以减少患上非常痛苦的胆结石的机会。 您可以通过遵循让您保持身体活跃的例程来做到这一点。

尝试每天至少锻炼 15 分钟。 最简单的方法是步行、慢跑和参加有氧运动课程。

3.吃富含纤维的食物

您的饮食对于预防胆囊问题非常重要。 在您的饮食中加入高纤维食物以降低患胆结石的风险很重要。

高纤维食物的例子包括：

• 生水果
• 蔬菜
• 全麦谷物
• 浆果
• 坚果类
• 燕麦

4.远离脂肪

低脂肪饮食可以避免胆囊问题。 在烹饪和准备食物时，使用健康的油或其他替代品来控制胆固醇水平并保持低苦味。

低脂饮食可确保胆固醇不会变硬，这一点很重要，因为胆固醇是胆结石形成的一个促成因素。

5. 在你的饮食中加入维生素 C

膳食维生素 C 对于防止胆囊问题非常重要。 这种维生素参与体内胆固醇的修饰，因为它促进胆固醇在肝脏中转化为胆汁酸。

因此，维生素 C 缺乏可能会增加胆固醇胆结石形成的风险。

事实上，临床调查发现低维生素 C 水平与胆结石形成或其他胆囊疾病风险增加之间存在正相关关系。 因此，补充维生素 C（2 周内每天 1 克）对于预防胆结石形成很重要。 如果您没有患胆结石的风险，您可以将剂量减少至 XNUMX 毫克/天。

6. 在你的饮食中加入鱼油

已知每天补充 1.5 克 omega-3 脂肪并持续 6 周可以降低胆囊中的胆固醇水平，而不会改变胆汁酸的形成。

在一项研究中，胆结石患者在服用富含 n-3 脂肪酸 (PUFA) 的鱼油补充剂后表现出改善，结果相似。

7.避免吃大量豆类

吃高胆固醇的豆类是胆结石的危险因素。 这是因为像豆类这样的豆类富含称为皂苷的化合物，它们是植物雌激素。 它们促进胆汁胆固醇的排泄和结晶。

因此，强烈建议少吃豆类，以减少发生胆囊问题的几率，尤其是当您属于风险类别时。

降低胆结石风险的其他提示

您可以通过以下方式降低患胆结石的风险：

• 避免精制碳水化合物和糖
• 吃健康的脂肪，如鱼油和橄榄油
• 少吃油炸食品
• 逐渐减肥，因为减肥太快会增加患胆结石的风险

你什么时候去看医生？

任何引起关注或干扰您日常生活的体征或症状都应由专业人员进行检查。 如果您遇到以下令人不安的变化，您应该寻求医疗帮助：

• 即使改变身体姿势也不会消失的剧烈腹痛
• 导致皮肤和眼睛发黄的黄疸
• 持续几天的高烧

有关常见胆囊问题的最常见问题

我怎么知道我是否有胆囊问题？

胆囊问题可以通过以下体征和症状来检测：

• 腹部疼痛
• 疼痛延伸到背部
• 皮肤发黄
• 恶心
• 呕吐
• 发烧
• 尿液变色
• 鸡皮疙瘩

胆结石是怎样形成的？

胆结石是如何形成的尚不清楚，但有多种因素可促进其形成，其中包括：

• 胆汁中胆固醇过多 如果肝脏分泌过多的胆固醇，它会积聚成晶体，随着时间的推移会变成结石。
• 胆汁中胆红素过多 胆红素是红细胞分解后形成的胆汁成分。 过量的胆红素也是导致胆结石形成的一个因素。
• 胆囊排空不完全 如果胆囊没有完全排空，还有一些胆汁残留，就会形成胆结石。

胆囊问题的危险因素有哪些？

有许多因素会增加患胆囊问题的风险，包括：

• 老化
• 肥胖
• 久坐不动的生活方式
• 怀孕
• 高脂肪和高胆固醇的饮食
• 纤维摄入不足
• 胆囊问题家族史
• 糖尿病患者
• 血液病
• 肝脏疾病

胆结石不治疗会怎样？

未经治疗的胆结石会导致许多并发症，包括：

• 胆囊炎 胆结石卡在胆囊中会引起炎症，称为胆囊炎。 这会导致难以忍受的疼痛并伴有高温。
• 胆管阻塞; 如果胆结石阻塞胆管，就会阻碍胆汁流入小肠，从而导致疼痛甚至黄疸。
• 胰腺炎 如果结石导致胰管而非胆管阻塞，则可能会发生胰腺炎症（胰腺炎）。 这会导致腹部剧烈疼痛，必须及时治疗。

少量饮酒是否有助于降低我患胆结石的风险？

酒精摄入与胆固醇平衡有关，因此可以说具有降低胆固醇胆结石风险的有益作用。

根据护士健康研究，经常少量饮酒对胆结石有保护作用。 研究还表明，经常和适度饮酒可以降低患有症状的胆结石的风险。

咖啡有预防胆结石的作用吗？

尽管仍存在争议且需要更多研究，但一些研究表明，咖啡对胆结石的形成具有保护作用。 这是因为咖啡可能会减少胆固醇的合成和排泄。

遗言

胆囊问题可能是一个持续的烦恼，会由于它们引起的疼痛而阻碍您的日常活动。 如果体征和症状持续存在，请寻求医疗帮助。

在日常生活中进行必要的干预对于减少胆囊问题也很重要，例如避免单糖和饱和脂肪，因为它们有利于胆结石的形成，以及摄入纤维和限制饮酒。

不要对任何胆囊问题掉以轻心，尽最大努力及时诊断以避免并发症。