鼻塞的家庭疗法和自我保健技巧
鼻塞是一个常见的问题，通常与感冒、流感和过敏反应有关，但它也可能是由某些严重的健康状况或结构性问题（如鼻中隔偏曲）引起的。
不同人的感觉可能不同，但通常表现为鼻子内有沉重或闷热的感觉。
当鼻道组织的内壁膨胀并产生过多的粘液时，就会发生阻塞，从而使空气流动的空间很小。
鼻塞往往会持续几天到几周，直到根本原因得到治疗。
缓解鼻塞的家庭疗法
可以通过以下家庭疗法治疗鼻塞：
1. 使用非处方减充血剂
减充血剂是一类药物，有助于减少鼻子内的肿胀和粘液形成，使其更容易呼吸。
每个药店的柜台都可以买到减充血剂，有胶囊、片剂、糖浆、滴鼻剂和喷雾剂的形式。 局部制剂通常比口服制剂起效更快且更有效。
羟甲唑啉和去氧肾上腺素是缓解鼻塞最常用的两种鼻腔喷雾剂。
虽然非处方减充血剂通常是安全的，但您一次不应使用一种以上的减充血剂或连续使用超过 3 天。 如果充血持续存在，请在 3 天间隔后重新使用减充血剂。
如果您正在服用其他处方药，请在使用减充血剂之前咨询您的医生。
警告：减充血剂对高血压患者是不安全的，即使他们得到了很好的控制。
说明：
减充血剂通常用作治疗鼻塞的一线药物，通常与抗组胺药联合使用以增加缓解。 这是一种相当安全的药物，可通过收缩基本血管来帮助减轻鼻道炎症。
2.吸入蒸汽
吸入蒸汽有助于放松粘液，使其易于排出。 它可以缓解胸部和鼻子的充血，同时润滑呼吸系统。
您也可以在热气腾腾的水或浴缸中加入几瓣蒜瓣或几滴精油。
可用于此目的的最佳精油包括桉树、薄荷、薰衣草、百里香、茶树、乳香、葡萄柚和洋甘菊。
这些强效液体具有多种药用特性，吸入它们的治疗蒸气可以帮助稀释粘稠的粘液，减少气道炎症，并发挥抗菌活性来对抗潜在的感染。
每天两次吸入蒸汽。
方法：
- 将几滴精油放入扩散器中，或将其添加到温浴水中，以吸入舒缓的蒸汽。
- 在一碗热水中加入几滴精油，然后用毛巾盖在头上，靠在上面吸入烟雾。
- 使用洗鼻壶进一步吸入局部蒸汽。 只需将水壶的鼻子靠近鼻孔，即可吸入从中升起的蒸汽。
警告：吸入蒸汽时要小心，以免烫伤。 建议 12 岁以下的儿童、孕妇和患有高血压、心脏病或神经系统疾病的患者不要吸入该蒸汽。
在使用上述任何一种油进行吸入治疗之前，请务必咨询您的医生，以避免过敏反应。 不要以浓缩形式使用它，如果您遇到过敏反应，请停止使用。
说明：
吸入温暖潮湿的蒸汽有助于分解呼吸道中的凝结粘液，使其迅速从鼻子排出，而不是堵塞气道。 此外，众所周知，精油具有药用特性，当用于芳香疗法时，可能有助于缓解由过敏、疾病或感染引起的鼻塞。
3. 洗鼻子
洗鼻是清洗鼻腔以疏松粘液并去除鼻道中的炎症蛋白、刺激物、细菌和过敏原的过程。
该程序已在阿育吠陀和临床实践中普遍用于治疗过敏、感冒和鼻窦感染，但在专家策划的呼吸道感染治疗指南中仅简要提及。
美国食品和药物管理局 (FDA) 将鼻腔冲洗归类为安全做法，但挤压瓶和注射器等鼻腔冲洗装置必须在使用前进行消毒，以防止感染风险。
此外，使用具有适当盐平衡的无菌盐水溶液以避免刺激。
在洗鼻之前咨询你的医生，特别是如果你的免疫系统较弱。
4.使用蒸汽擦洗
在比较蒸汽擦、凡士林和不治疗时，发现蒸汽擦在缓解上呼吸道感染引起的鼻塞方面最有效，可以让患者获得安宁、不间断的睡眠。
5. 喝凉茶
根据轶事证据，生姜、大蒜和薄荷具有抗痉挛和抗病毒特性，可用于缓解由普通呼吸道感染（如普通感冒或流感）引起的充血。
获得这些治疗草药的药用价值的最佳方法是以茶的形式。
6. 热敷
对鼻窦进行热敷可以帮助刺激该区域的循环并减少下层组织或血管的炎症。
此外，这种温和的局部加热可以帮助溶解积聚在呼吸道中的粘稠粘液，以促进其排出，从而缓解鼻塞。
虽然这个补救措施没有强大的科学依据，但它已经为许多用户取得了很好的效果，如果你做对了，还是值得一试的。
方法：
- 在热水中弄湿毛巾并挤出多余的水，使其潮湿但不湿。
- 检查以确保毛巾温暖舒适。
- 将毛巾放在鼻梁和额头上。
另请阅读： 热敷和冷敷：如何制作和使用它们
7.尝尝辣酱/辣椒
吃辛辣食物可能有助于清除鼻塞，因为它更容易排出粘液。 这些食物的热量来自辣椒素，辣椒素是辣椒和辣酱中的主要活性成分。 (7)
热量有助于稀释粘稠的粘液，使其更容易排出。 这就是为什么你在吃了很辣的东西后经常会流鼻涕的原因。
方法：
- 只需在您的常规菜肴中加入辣酱、辣椒和黑胡椒即可。
- 喝黑胡椒茶打开阻塞的鼻窦。
- 将辣椒和蜂蜜各 1 茶匙混合，并将这种液体糊状物作为药物。 (8)
注意：胃部敏感、胃食管反流病或其他此类问题的人应避免使用这种药物以避免消化不良。
自我护理缓解鼻塞
这些自我护理措施可以缓解鼻塞：
- 全天喝大量的水，以保持身体水分充足。
- 在室内使用冷雾蒸发器或加湿器，尤其是在晚上，以增加湿度。 这有助于放松粘液，使其更容易呼吸。 避免使用热水蒸发器，尤其是在儿童周围，因为热水会灼伤皮肤。
- 保持头部抬高，坐直，头部抬高睡觉。 当您躺下时，充血的不适感会增加。
- 在您的饮食中加入富含维生素 C 的食物，以增强您的免疫能力。
- 吃温热的鸡汤，因为它有助于放松粘液并减少导致充血的组织发炎。
- 增加 omega-3 脂肪酸的摄入量，因为它们有助于减少炎症。
- 避免可能加剧充血的过敏原。
- 不要食用谷物、糖、乳制品和淀粉类蔬菜，因为它们会增加粘液的产生并导致鼻塞。
使用鼻贴打开鼻道，有助于缓解鼻塞，提高睡眠质量。 - 不要在含氯的游泳池中游泳，因为氯会刺激鼻道。
- 减少或避免饮酒。
- 增加液体摄入量可以帮助软化粘液以促进其排出，从而清理鼻道并防止鼻后滴漏和其他问题。
- 烟草烟雾起到刺激物的作用并增加神经炎症。 这会导致粘液分泌增加，从而进一步增加鼻塞。 所以，戒烟吧。
预防鼻塞的小窍门
保持健康的生活方式可以预防鼻塞。
- 不要与感染者密切接触，避免与他们分享食物或饮料。
- 正确洗手和消毒双手。 这有助于保护您免受致病细菌的侵害。
- 避免可能导致充血的过敏原。
- 在干燥的天气使用加湿器。
关于鼻塞最常见的问题
鼻塞会持续多久？
鼻塞的持续时间取决于其原因。
如果它是由细菌或病毒感染引起的，感染引起的鼻塞会在 5-10 天内消退。 如果是由于过敏，充血可能会持续更长时间。
为什么晚上鼻塞比较多？
当您在睡前躺下时，流向鼻子和头部的血流量会增加，导致鼻腔内的血管和组织肿胀更多。
此外，胃酸倒流的人在躺下时经常会因为重力的背压而将胃酸反流到食物管道中。
酸会刺激喉咙后部，鼻腔会感到不适，因为两者是相关的。
为了减少这个问题，请让婴儿和幼儿的头部处于抬高的位置。 在成人中，睡前至少两小时应避免进餐。
苹果醋可以去除鼻塞吗？
苹果醋 (ACV) 是另一种鼻塞疗法，在普通用户中很受欢迎，但没有足够的科学支持。 因此，在尝试之前，您应该始终咨询您的医生，以避免任何不必要的副作用。
由于其碱性，苹果醋可能有助于溶解积聚在气道内的粘液，以缓解鼻塞并恢复正常呼吸。 此外，它还具有抗菌特性，可以帮助从内部清洁鼻子。
但所有这些都是建议的好处，没有可靠的证据。
相反，科学上知道苹果醋是一种温和的酸，直接使用并不安全。
许多人将棉签或纸巾浸泡在苹果醋中来清洁鼻子。 这会损害鼻道中娇嫩的皮肤，强烈不建议这样做。 同样，禁止用苹果醋洗鼻子。
一种风险较小的补救措施是在蒸汽浴中加入几滴这种强效液体。 然而，有比使用苹果醋更简单、更安全的方法来清除鼻塞。
遗言
鼻塞不仅会导致呼吸困难，还会影响您的言语和听力，从长远来看甚至会影响您的睡眠。
避免使用减充血剂过敏原以及适当的自我护理措施可以帮助控制病情，但如果尽管进行了适当的家庭护理，症状仍然存在或恶化，则可能需要医疗帮助。
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鼻塞：原因、症状、诊断和治疗