手脚麻木：原因和缓解方法
手脚麻木表明这些区域缺乏触觉。 这种常见问题的发生可能有多种原因，从缺乏体育锻炼到营养不良。
麻木的原因
这是一个非常常见的问题，可能由于各种原因而发生，包括：
- 手脚持续受压
- 接触冷物体
- 暂时的压力
- 神经损伤
- 过量饮酒
- 抽烟
- 疲劳
- 缺乏活动
- 维生素 B12 或镁的营养缺乏
在某些情况下，手脚等身体部位的麻木可能是由医疗状况引起的，包括腕管综合症、糖尿病、偏头痛、多发性硬化症和甲状腺功能减退症。
麻木的体征和症状
除了缺乏感觉外，与这种情况相关的其他症状可能包括：
- 刺痛或燃烧
- 刺痛
- 受影响区域的虚弱
缓解手脚麻木的家庭疗法
手脚麻木的感觉会引起很多不适。 幸运的是，您可以通过一些简单的家庭疗法轻松解决问题，例如：
1. 热敷
要摆脱麻木的手脚，您需要做的第一件事是在患处热敷。 它有助于增加流向身体这一部分的血液。 此外，它可以放松该区域的肌肉和神经。
كيفتستعمل：
- 将毛巾浸入温水中。
挤压多余的部分并将其涂抹在受影响的区域5-7分钟。 - 重复几次，直到麻木消失。
- 您也可以洗个热水澡或使用加热垫来缓解疼痛。
2.手脚按摩
在手脚麻木的时候按摩是治疗这个问题简单有效的方法。 它会增加血液循环，从而减少麻木感。 此外，它有助于刺激神经和肌肉，从而改善其整体功能。
如何实施：
- 在手掌上取一些温暖的橄榄油、椰子油或芥末油。
- 把它放在麻木的地方。
- 用结实的手指打圈按摩至少 5 分钟。
- 根据需要重复。
3.经常锻炼
运动可以改善全身的血液循环和氧合，从而防止身体任何部位出现麻木和刺痛感，包括手和脚。
此外，定期锻炼可以提高活动能力，并有助于预防许多健康问题。
- 每天早上做简单的足部和手部运动15分钟。 在工作休息期间，做伸展运动以锻炼您的手臂、手腕、手和腿。
- 每周 30 天，进行 5 分钟的心血管和有氧运动也是有益的。
- 定期进行步行、慢跑、骑自行车或游泳，以改善血液循环。
- 运动前不要忘记热身。 穿运动鞋和适当的装备。
注意：如果高强度运动会导致您的脚和脚趾麻木，请不要进行高强度运动。
4.使用姜黄
姜黄素是一种在姜黄中发现的化合物，有助于改善全身的血液流动。 此外，抗炎特性有助于减轻受影响区域的疼痛和不适。
كيفتستعمل：
- 在 1 杯牛奶中加入 1 茶匙姜黄粉。 用小火加热。 另外，加一点蜂蜜。
- 每天喝一次混合物以改善血液循环。
- 您也可以使用姜黄粉和水制成的糊状物按摩患处几分钟。
- 如果您的血液循环不良，每天服用姜黄补充剂可能会有所帮助。 但是，您应该在服用补充剂之前咨询您的医生。
5.尝试使用泻盐
将双脚浸泡在装有泻盐的温水中也有助于减轻麻木感。 硫酸镁晶体可以帮助提高体内镁含量并改善血液循环。 (6) 适当的血液循环可以帮助减少麻木并防止其复发。
كيفتستعمل：
- 在装满温水的小盆中混合 ½ 杯泻盐。
- 将脚浸泡在此溶液中 10 分钟。
- 每周重复几次这种补救措施。
注意：不建议患有糖尿病或肾脏问题的人使用此疗法。
6.吃肉桂
肉桂含有许多化学物质和营养素，包括锰和钾以及几种重要的 B 族维生素。 它的营养特性可以帮助改善手臂和腿部的血液流动，从而帮助治疗手脚麻木。
据专家介绍，每天食用 2 至 4 克肉桂粉有助于改善血液循环。
كيفتستعمل：
- 将一茶匙肉桂粉混合在一杯温水中。 每天喝一次。
- 另一种选择是将肉桂粉和蜂蜜各混合 1 茶匙，每天早上服用这种混合物，持续数周。
7. 银杏叶有帮助
银杏是阿育吠陀中常用的草药，可以帮助改善血液循环。 因此，这种草药可以帮助减少和预防手脚麻木的问题。 它以补充形式在市场上出售。
银杏补充剂的一般剂量为 40 毫克，每天 3 次。 但是，在使用这种补救措施之前，请咨询您的医生。 银杏叶可能会干扰某些药物。
8.抬高患处
由于血液循环不良，抬高也可能有助于减少手脚麻木。 将受影响的区域抬高几分钟以改善血液流动。
一旦流向受影响区域的血流恢复正常，麻木感就会消失。
使用枕头抬高您的手和腿。
9.吃富含维生素B的食物
为了防止手脚麻木和刺痛，必须吃富含维生素B的食物，尤其是B6和B12。这些维生素是神经健康运作所必需的，缺乏它们会导致身体某些部位麻木，包括手、手臂、手指和腿。
食用方法：
在您的饮食中添加富含维生素 B6 和 B12 的食物，包括鸡蛋、肉、鱼、种子、坚果、强化谷物、鳄梨、香蕉、豆类、燕麦片、牛奶、奶酪、酸奶和干果。
您甚至可以考虑每天服用两次复合维生素 B 补充剂。 请咨询您的医疗保健提供者，了解膳食补充剂的正确剂量和类型。
10.吃富含镁的食物
体内镁含量低也可能导致麻木。 这种矿物质对于神经系统的顺利运作和体内适当的血液循环是必需的。
食用方法：
- 吃富含镁的食物，如深色蔬菜、坚果、种子、燕麦片、花生酱、冷水鱼、大豆、鳄梨、香蕉、黑巧克力和低脂酸奶。
- 您也可以服用镁补充剂。 但是，请与您的医生讨论正确的剂量。
防止麻木
- 避免长时间保持同一个姿势，尤其是在看电视或在电脑上工作时。
- 避免咖啡因和酒精饮料，因为它们可能会减少血液循环。
- 遵循健康饮食。
- 多吃新鲜水果和绿叶蔬菜。 避免加工和精制食品。
- 全天多喝水以避免脱水，因为它会导致血液循环不良。
- 避免吸烟和使用其他烟草制品，因为它们可能会使神经系统过度紧张。
- 避免穿不合脚的鞋子，以防双脚麻木。 高跟鞋或夹脚趾的鞋子也可能导致麻木。
你什么时候去看医生？
通常，仅持续几分钟的麻木不是问题，但如果您经常长时间地感到麻木，请去看医生。 这可能是需要立即关注和适当治疗的潜在疾病的症状。
其他提示
- 如果脚部麻木是由于长时间保持一个姿势造成的，请缓慢移动以改善血液循环。
- 减肥可以帮助减少脚和脚趾的麻木。
遗言
手脚麻木往往是由于一些相对良性的原因造成的，例如长期压力大或缺乏运动导致血液循环不畅、受凉、饮食不当等。
这种麻木感通常会在一段时间后消退，可以通过简单的家庭护理和预防措施来避免。 但如果这种情况发生得太频繁或时间太长，您应该咨询医生以排除任何潜在的医疗状况，并在必要时寻求治疗。