5种缓解头痛的精油及其使用方法

准备 头痛 它是我们这个时代最常见的疾病之一 神经系统 它在人群中传播 老少皆宜 性别、种族、收入等级和地理位置。 头痛的特点是经常疼痛 在任何 头部区域 ，通常延伸到颈部。

世界卫生组织 (WHO) 发布的一份报告显示，全球近一半的成年人 头痛 在任何一年。

也许 头痛是一个信号 压力或情绪困扰，或可能导致 医疗障碍 ，如高血压、焦虑和抑郁。 它可能是情绪杀手，可能对您的学校或工作活动以及您的整体生活质量产生不利影响。

缓解轻度头痛的精油

虽然那 头痛疾病 可能需要就医（尤其是在症状非常严重的情况下），因为 可以在家治疗 通过对被称为精油的挥发性植物提取物施展一点魔法。

这是最好的精油 用它来摆脱头痛。

1. 薰衣草精油缓解压力

根据 2013 年发表在循证补充和替代医学上的一项研究，薰衣草具有极好的缓解压力、镇痛（止痛）和愈合特性。

该研究还指出，它还可以控制血清素（一种调节疼痛的神经递质）的水平，并有助于将其保持在最佳范围内。 患有偏头痛和其他类型头痛的人通常血清素水平较低。

这种精油在治疗与神经疾病相关的头痛方面特别有效，例如抑郁症、焦虑症和压力症。 薰衣草已被认为是治疗此类疾病的强效放松和镇静剂。

根据 2012 年发表在《欧洲神经病学杂志》上的一项研究，使用薰衣草精油进行芳香疗法对治疗偏头痛非常有效。

在这项研究中，47 名偏头痛患者被分为两组。 一组被要求闻薰衣草精油 15 分钟，而另一组被要求闻石蜡（液体蜡）相同的时间。

指示患者每 30 分钟写下治疗效果，持续两小时。 两小时后，与对照组相比，第一组的疼痛改善了 74%，头痛的次数也减少了。

注意：薰衣草可能对某些人有效，但对其他人无效。 此外，轶事证据表明，薰衣草精油在疼痛的初始阶段比后期更有效，迫使您转向药物治疗。 因此，建议在出现偏头痛问题的第一个迹象时使用薰衣草，而不是等待它变得更糟。

2.提神薄荷精油

薄荷油是一种清爽的精油，闻起来像清新的夏日微风，让您想起新鲜的柠檬水、圣代和凉爽的海滩海浪。 只需一口薄荷精油，就能提神醒脑，镇定神经，将您带到一个更美好的精神世界。

当局部使用时，它会在皮肤上产生刺痛和凉爽的感觉，进一步放松肌肉和神经，促进血液循环，并缓解可能由热引起的神经收缩引起的任何疼痛。

同样，根据 2005 年发表在《功能神经病学杂志》上的一项研究，在头痛发作期间，在太阳穴和前额局部涂抹薄荷油可降低疼痛敏感性并放松肌肉。

当应用于颈部时，它具有类似的效果。 有助于缓解可能向下延伸的头痛引起的肌肉紧张。

根据美国家庭医生 2007 年发表的一项研究，薄荷油和乙醇制剂以及薄荷油和对乙酰氨基酚制剂在减轻紧张性头痛患者的疼痛强度方面显着有效。

3.桉树精油

 

桉树精油以其抗菌特性和缓解呼吸道疾病症状的功效而闻名，尤其是胸部、肺部和鼻塞。 因此，它是治疗感冒和支气管炎的常用药物。

这种特殊类型的精油可有效对抗由鼻窦炎引起的鼻窦性头痛。

桉树精油除了是一种强大的镇痛剂或镇痛剂外，还能缓解肌肉疲劳并引起精神放松。

尽管仍然缺乏研究支持的证据表明桉树精油的止痛特性与其对头痛的缓解作用之间存在直接联系，但仍有许多研究证明了桉树油的一般止痛作用。 .

例如，2013 年发表在循证补充和替代医学上的一项研究建议吸入桉树油来缓解疼痛和抗炎。

此外，2009 年发表在《农业与食品化学杂志》上的一项研究发现，桉树的叶子具有很强的抗炎活性。

这进一步阐明了桉树精油在减少由炎症反应引起的头痛（如窦性头痛）方面的潜在有效性。

4. 用于各种头痛的芳香植物油

虽然不如这份名单上的其他精油知名，但八角茴香精油正迅速成为治疗各种形式头痛的药物。

源自Parthenium tanacetum，一种具有类似雏菊的白色和黄色花朵的灌木。 目前正在全球范围内对其治疗偏头痛的有效性进行研究，结果喜忧参半。 据广泛报道，菊花尤其是治疗偏头痛的有效药物。

然而，如果 2011 年发表在 Pharmacognosy Review 上的一项研究可信的话，八角茴香还可以治疗丛集性头痛、激素（经前和经期）头痛和其他类型的头痛。

然而，其他一些研究仍然没有定论，并且发现菊花在治疗头痛方面并不优于任何其他安慰剂。

在 2006 年发表在《临床药物调查》上的一项研究中，八角茴香花和白柳 (S. alba) 的组合能够降低每天服用两次持续 12 个月的患者的偏头痛频率和疼痛强度。 该研究还表明，菊花与白柳一起使用可能比单独使用时更强壮。

争议仍在肆虐，但如果有证据表明任何事情都可能出错，那么可以肯定的是：菊花在缓解某些人的偏头痛方面比其他人更有效。

由于尝试这种温和且不含化学物质的自然疗法没有害处，因此您必须尝试一下，看看它是否是赢家！

5. 用迷迭香精油放松

这是一种精油，它的镇静和放松特性提供了许多轶事证据，但没有足够的科学研究支持。

然而，众所周知，迷迭香精油可以缓解肌肉疲劳和疼痛并刺激血液循环。

虽然它在减轻头痛和偏头痛疼痛方面的有效性尚未得到广泛研究，甚至没有单独研究，但有一些证据支持将其作为一种有效的复合油用于头痛的芳香疗法。

根据 2013 年发表在《食品化学》上的一项研究，迷迭香传统上被用作头痛药物，因为它具有抗炎和缓解疼痛的特性。

根据 2010 年发表在《韩国生物护理科学杂志》上的另一项研究，迷迭香、罗勒、薰衣草和玫瑰精油的混合物显着减少了受试者的头痛和焦虑。

如何使用精油缓解头痛

以下是如何使用上述精油缓解头痛。

一、局部应用

注意：将任何精油直接涂抹在皮肤上时，强烈建议将其与载体油混合。 直接、未稀释的使用可能会伤害您的皮肤。 

一个。 用手或棉球

• 将 1 盎司（XNUMX 汤匙）载体油（最好是杏仁油、椰子油或荷荷巴油）倒入碗中。
• 混合 8 至 10 滴您最喜爱的精油。
• 用勺子搅拌混合物。
• 将棉球或手指浸入混合物中，然后将其涂抹在额头和太阳穴上。 多放在疼痛最剧烈的部位
• 尤其是。 还要揉搓头皮和颈后部。
• 您可以将剩余的混合物储存在瓶子中以备后用。

B. 冷敷

• 在 8 杯冷水中混合 10 至 1 滴您最喜爱的精油。
• 将干净的纱布或棉布浸入水中，拧干多余的部分，然后将布敷在疼痛部位。
• 继续这样做，直到布变热。 必要时重复。

2. 吸入

一个。 精油蒸气

• 将一个中等大小的平底锅装满水并煮沸。
• 从热源中取出，加入 12 滴您最喜欢的精油并充分混合。
• 将脸放在锅上（同时保持安全距离）并在头上放一条毛巾，以免蒸汽逸出。
• 吸入油饱和的水蒸气 10 到 15 分钟或直到水冷却。

B. 直接吸入

• 打开一瓶你最喜欢的精油。
• 把它放在你的鼻子下面，纹身 10 到 15 分钟。
• 或者，您可以在上唇上涂抹一点精油和载体油混合物并闻一闻。

头痛类型和原因

头痛可分为两种：

1.原发性头痛

原发性头痛是过度活动或头部疼痛敏感结构出现问题的直接结果，并非源于任何潜在的健康状况。

大脑、颅骨、头部和颈部肌肉周围的神经或血管（或这些因素的组合）中的化学活动可能在最初的头痛中起作用。

有些人有发展这个问题的遗传倾向。

最常见的原发性头痛是：

• 紧张性头痛是人们不时出现的最常见的原发性头痛，这可能是由于缺乏睡眠、压力、炎热潮湿的天气或非常吵闹的孩子造成的。 原因可能是无穷无尽的。 根据世界卫生组织的数据，超过 70% 的普通人群患有发作性紧张性头痛。
• 据世界卫生组织称，偏头痛最常见于 35 至 45 岁的人群，通常始于青春期。 有偏头痛家族史的女性和 PTSD 患者的风险增加。 尽管偏头痛可能与神经系统的某些状况有关，但它们通常是由环境因素引起的，例如接触化学品、不吃饭、食物刺激物、荷尔蒙波动和睡眠障碍。
• 丛集性头痛是由神经系统疾病引起的。 像偏头痛一样，它们的特点是头部一侧疼痛，尤其是眼睛周围疼痛，尽管与丛集性头痛相关的疼痛更加严重和衰弱。 它本质上是重复的，会扰乱日常活动，并且通常在晚上更严重。

2. 继发性头痛

继发性头痛通常是一种疾病的症状，可以激活由头部敏感神经引起的疼痛。 有许多不同严重程度的健康状况会导致继发性头痛。 这些包括：

• 鼻窦性头痛是鼻窦感染或过敏反应的一种可怕的副产品，其特征是鼻梁、前额和颧骨的强烈集中疼痛。
• 动脉破裂（颈动脉或脊髓动脉夹层）
• 脑内的血栓（静脉血栓形成） - 与中风分开
• 脑动脉瘤（脑动脉中的隆起）
• 脑动静脉畸形 (AVM) – 大脑中血管的异常形成
• 脑肿瘤
• 一氧化碳中毒
• Chiari 畸形（颅底的结构性问题）
• 脑震荡
• 干旱
• 牙齿问题
• 耳部感染（中耳）
• 脑炎（脑部炎症）
• 巨动脉炎（动脉内壁发炎）
• 青光眼（急性闭角型青光眼）
• 宿醉
• 高血压（高血压）
• 流行性感冒（流感）和其他发热性疾病（发烧）
• 颅内血肿
• 治疗其他疾病的药物
• 脑膜炎
• 味精 (MSG) (17)
• 过度依赖止痛药
• 惊恐发作和惊恐障碍
• 脑震荡后综合征
• 来自头盔或护目镜等紧身头盔的压力
• 假瘤脑
• 脑部发作
• 弓形虫病
• 三叉神经痛（以及其他类型的神经痛，所有这些都涉及对连接面部和大脑的某些神经的刺激）
• 当女性即将开始月经或已经来月经时，就会发生荷尔蒙性头痛

使人易患头痛的一些其他因素包括：

• 饮酒，尤其是红酒
• 某些食物，例如含有硝酸盐的加工肉类、泡菜和陈年奶酪
• 睡眠模式中断或睡眠不足
• 不良姿势
• 不吃饭或饿太久
• 压力
• 咖啡因戒断
• 暴露在强光下
• 天气或大气压力的变化

头痛症状

• 与紧张性头痛相关的持续性疼痛会延伸到您的眼睛、颈部、下背部和其他周围肌肉。
• 丛集性头痛与鼻塞、流涕和眼睛肿胀等症状有关。
• 偏头痛的特征是头部一侧出现中度至重度的搏动性疼痛，通常伴有恶心、呕吐等症状，以及对强光、独特声音和气味的敏感性增加。

伴随头痛的其他一般症状包括：

• 疼痛范围从头部一侧或两侧的跳动或跳动到钝痛和疼痛
• 前额感觉紧绷或压力延伸到头部两侧或后部
• 颈部和肩部僵硬
• 头皮溃疡
• 混乱和头晕
• 视力模糊
• 说话困难

缓解头痛的治疗选择

头痛问题的治疗过程取决于各种决定因素，例如头痛的类型、原因和频率。 治疗严重或慢性病例可能需要药物、电子医疗工具、压力管理、咨询等。

您的医生将检查您的症状并根据根本原因制定适当的治疗策略。 对于继发性头痛尤其如此，因为只有在解决了潜在的医疗问题后，它们才会得到解决。 对于原发性头痛，非处方药应足以缓解。

尽管众所周知止痛药是一种快速治疗头痛的方法，而且越来越多的人使用它们来减轻不适感，但必须记住，这些药物会带来许多副作用，从长远来看可能会损害您的健康。

如何预防头痛

• 不要误食或长时间不进食。
• 对于偏头痛患者，跟踪潜在的诱因并尽力避免它们。
• 在你的日常生活中加入适度的运动，以保持你的血清素水平很高。
• 保持最佳的液体摄入量并保持水分。 最好减少咖啡因的摄入，因为它具有利尿作用并且会加剧头痛。
• 获得充足的睡眠，并保持一致的睡眠周期。
• 通过简化和坚持您的日程安排来组织您的个人和职业生活。 这将大大帮助您摆脱过度压力，这是导致头痛的常见原因。
• 管理和减轻压力的替代技术，如瑜伽、太极拳和冥想也可能有所帮助。
• 避免过度依赖处方止痛药。 过度使用会增加头痛的频率和严重程度。

其他提示

• 强烈建议您在使用上述其中一种涂抹方法后，在黑暗安静的房间里躺 30 至 45 分钟，直到疼痛消退。 这是摆脱头痛的最快和最有效的方法。
• 疼痛时远离电子设备的光亮和喧嚣。 抵制查看手机、登录笔记本电脑或坐在电视机前的诱惑。
• 在眼睛上系一块黑色或深色的布，以获得额外的放松和黑暗。
• 使用上述应用方法后尝试睡眠片刻。 一个封闭的心，不会经常被无数念头淹没，会愈合得更快更好。 希望你醒来时神清气爽，没有痛苦。
• 枕香可以在睡前使用滴管滴几滴您最喜欢的精油在其上有效。 这将帮助你睡得更好，即使在你睡觉的时候，油也能减轻疼痛。

你什么时候去看医生？

虽然头痛通常不会危及生命，但在极少数情况下，它们可能预示着非常严重的疾病，例如中风、脑膜炎或脑瘤。

因此，应注意以下迹象，这些迹象表明严重头痛，应立即就医：

• 突然出现的前所未有的强烈头痛
• 疼痛不消退并逐渐恶化
• 头部严重受伤后出现的头痛
• 由于咳嗽、大笑、打喷嚏、姿势改变或体力消耗而突然发生头痛
• 可能表明大脑或神经系统疾病的症状，例如长时间嗜睡、口齿不清、精神错乱、记忆力减退和嗜睡
• 可能是令人担忧的迹象的其他症状包括高温（发烧）、颈部僵硬、皮疹和下巴疼痛。
• 咀嚼时，复视，头皮疼痛，一只眼睛剧烈疼痛和发红

如果您遇到以下问题，则获得您的医疗保健提供者的帮助变得必不可少：

• 增加并重复
• 异常严重
• 通过适当使用非处方药继续恶化或无法平静
• 使您筋疲力尽，以至于疼痛最终会扰乱您的职业和个人生活、睡眠模式并阻止您参与正常的日常活动

遗言

精油是一种全天然的解毒剂，它们能够缓解您正在经历的头痛，而不会产生与传统止痛药相关的令人讨厌的副作用。

此外，这些油的治疗益处有助于放松和恢复整个身体的活力。 这种由精油产生的综合治疗反过来可以控制压力和其他引发社会和心理头痛的因素。