头痛：类型、治疗、自我保健技巧和家庭疗法

要点

• 头痛或感觉头痛是很常见的。
• 头痛通常会自行消失，不需要就医。 然而，它可能是 慢性头痛 严重问题的迹象，应由医生检查。
• 可以生产 头痛 适用于任何作用于头部或颈部区域疼痛感受器的药剂。
• 一般来说，头痛背后没有单一的原因。 同时具有多个因素会导致头痛。
• 通常，头痛问题可以在非处方药的帮助下得到解决。 改变生活方式，如保持水分和适当休息也有助于缓解头痛。

什么是头痛？

头部疼痛或不适的感觉称为头痛。 头痛可能发生在头部的不同区域，严重程度也可能不同。 头痛的发生率也有很大差异。

头痛很常见。 头痛可能会影响头部的一侧或两侧。 它可以是简单的或慢性的。

虽然大多数头痛通常并不表示危及生命的医疗状况，但头痛确实会对日常生活产生影响。

当您进入 40 多岁时，头痛的发生率会增加。 当您达到 50-XNUMX 岁时，头痛的发生率是稳定的，此后会减少。

根据世界卫生组织的数据，全世界大约 50% 的成年人每年至少患有一次头痛。

头痛的类型

头痛大致可分为原发性头痛和继发性头痛。

原发性头痛

原发性头痛不会导致潜在的医疗问题并且独立发生。 头痛的主要原因包括：

• 偏头痛 （姐姐）：在偏头痛发作期间，您可能会出现呕吐和畏光（对光敏感），以及眩晕 头疼 闪烁. 偏头痛也会导致一些视觉问题。
• 相片： 超过 70% 的成年人患有紧张性头痛。 这种头痛的特点是头部两侧疼痛，导致紧绷感。 它可能经常发生并持续几分钟甚至几天。 紧张性头痛可能是由不良姿势或过度压力引起的。
• 丛集性头痛： 严重且持续时间短但每天发生数次的病症称为丛集性头痛。

压力和偏头痛的症状

• 在患有紧张性头痛和偏头痛的患者中，仅在头部一侧感到疼痛是很常见的。
• 头部左侧的疼痛可能是由压力引起的，而右侧的疼痛可能是由于神经状况引起的。
• 您的医生可能会通过进行身体检查、进行测试和研究您的病史来评估您的健康状况。 如果他/她的原发性头痛得到缓解，则无需进一步检查。
• 但是，如果您有继发性头痛，其他测试将有助于确定头痛的原因。

丛集性头痛症状

丛集性头痛的发病率低于其他原发性头痛，并且仅影响千分之一的成年人。 1岁以上的人更容易出现丛集性头痛。

这些头痛通常集中在一只眼睛周围。 它们会导致眼睛发红、眼睑下垂和流鼻涕。

继发性头痛

继发性头痛是由疾病或 头部受伤 它会对对疼痛敏感的神经末梢施加压力。 因此，疼痛发生在具有对疼痛敏感的四肢或肌肉的头部部分。

脑组织缺乏这些神经纤维。 疼痛，由大脑周围的组织、颅骨区域的血管以及起源于大脑的一些神经表示，可以作为头痛。

可以引起 鼻窦问题 و牙齿问题 和紧张 颈部肌肉 而且头皮也很头疼。

继发性头痛的原因包括：

• البكاء 许久
• 遗传学（偏头痛可以遗传）
• 张力
• 干旱
• 太冷或太热
• 眼睛疲劳 （长时间看电视、电脑或手机屏幕）
• 颈部拉伤
• 一氧化碳中毒
• 脑震荡
• 高原反应（缺氧）
• 荷尔蒙失调
• 使用窄眼镜
• 过度使用药物
• 药物副作用
• 饥饿
• 过度吸烟或饮酒

头痛诊断

分析您的症状可以帮助您的医生诊断您的头痛类型。

为了获得更好的诊断，您可以保留头痛日记，记录头痛的模式、持续时间和疼痛程度。 完整的信息有助于确定您的头痛类型、原因以及应避免的情况。 它还有助于开出最合适的治疗方法。

头痛会产生不同的症状，这些症状可以帮助您的医生确定您对每种类型的头痛的具体治疗方法。

医疗

头痛的治疗取决于其类型和原因。 记录头痛日记可以帮助您确定头痛的原因。

. 引起的头痛是可以避免的 干旱 或通过改变生活方式而导致颈部僵硬。

非处方药如扑热息痛/对乙酰氨基酚和布洛芬可用于缓解头痛。 正确阅读标签和不要过度使用药物很重要。

如果您需要每周使用超过两天的非处方药，或者如果它们不起作用，您应该去看医生。 他或她可能会为偏头痛开药。

注意：不建议儿童和青少年使用阿司匹林，因为它会导致雷氏综合症，这可能是致命的。

与头痛一起生活：自我保健措施

改变你的日常生活可以帮助控制头痛。 可以采取的一些措施包括：

• 休息一下，睡 6-7 个小时，以免睡眠不足。
• 用温水洗澡。
• 避免引发头痛的事情。 它可能包括一些饮料，如红酒或食物，如含有亚硫酸盐的干果或一些奶酪。
• 不要饿着肚子。 避免定期禁食和进食。
• 睡得舒服。 如有必要，更换床上用品或睡姿。
• 时刻保持良好的姿势。
• 不要紧张你的眼睛。 必要时进行眼科检查并戴上眼镜。
• 练习冥想有助于减少头痛的发生。
• 经常锻炼。 这有助于减轻压力并释放内啡肽（人体的天然止痛药）。 锻炼还可以帮助您获得更好的睡眠。
• 如果您使用护齿器 磨牙.
• 避免饮酒。
• 使用生物反馈技术，例如横膈膜呼吸。
• 使用热疗来控制紧张性头痛。 它也可用于偏头痛发作。 然而，对于某些人来说，高温可能会让人头疼。

摆脱头痛的七种自然方法

以下是一些您可以尝试的天然止痛技术。

1.增加你的饮水量

头痛通常是由脱水引起的。

它正在发生 干旱 由于液体摄入量低或液体流失过多，导致体内水分含量低。 持续口渴、口干和嗜睡是脱水的症状。

为了缓解脱水引起的头痛，您需要增加液体摄入量。 全天小口喝水、口服补液或椰子水。 你也可以吃富含水分的食物。

避免饮酒或软饮料，因为它们会促进脱水。

2. 将冰袋敷在脖子上

头痛可能是炎症引起的。

冰袋应用 有助于减少炎症。 冰袋还有助于缓解突然头痛的疼痛。

2013 年发表在《夏威夷医学与公共卫生杂志》上的一项研究报告了有效使用冷冻颈巾来缓解偏头痛的情况。

كيفتستعمل：

• 用毛巾包裹一块冰块，然后将其涂抹在脖子后面。
• 或者，将毛巾浸入冷水中并将其放在头上 5 分钟。
• 你也可以用一盒冷冻蔬菜代替冰袋。

冰袋是一种家庭疗法，可以在规定的医疗之外使用。 它不应该用来代替药物。

3.生姜消费

生姜 它是一种抗炎剂，作用于头部的血管，从而有助于缓解头痛。 也被使用了 生姜 用于治疗偏头痛，因为它具有预防作用。

2019 年发表在 Cephalalgia 上的一项随机、双盲、安慰剂对照临床试验证明了使用 生姜 用于治疗偏头痛。 患者分为两组。 一组服用安慰剂并服用 400 毫克生姜提取物。 两组还接受静脉注射药物治疗偏头痛发作。

生姜组患者的疼痛减轻更大，功能表现改善。

因此，可以考虑使用生姜作为非甾体抗炎药的辅助治疗偏头痛。

4. 使用精油进行按摩和芳香疗法

2010 年发表在《韩国生物护理科学杂志》上的一项研究表明，使用 精油 薰衣草、迷迭香、玫瑰和罗勒的芳香可缓解头痛。

芳香精油可以提供帮助 薰衣草 在缓解头痛。 石油的止痛活动已经发布 薰衣草 在 2013 年的循证补充和替代医学中。

已发现使用薰衣草油对偏头痛是安全有效的。 吸入薰衣草油气味 15 分钟后，患者报告疼痛和偏头痛相关症状减轻。 在最初阶段，他们的上嘴唇上擦了油。

薄荷中的薄荷醇有助于缓解由血管收缩引起的头痛，例如紧张或压力性头痛。 薄荷醇扩张血管，还具有缓解疼痛的作用。

2016 年的一项研究表明，用乙醇制备的 10% 薄荷油溶液可用于治疗 6 岁以上人群的紧张性头痛。

大多数精油具有镇痛和抗炎特性，可以在局部使用时帮助缓解头痛。

使用方法： 在载体油中混合几滴精油，然后用它来按摩头部、颈部或肩部的肌肉。

注意：应避免口服精油。 在使用精油之前，请检查可能的过敏反应。 高血压和癫痫患者应避免使用迷迭香油。

5.考虑指压

向特定点施加压力的技术称为穴位，称为穴位按摩。 穴位按摩是传统中医的一部分。

穴位按摩有助于释放肌肉紧张并改善血液循环，从而有助于缓解疼痛和其他问题。

2014 年发表在《疼痛管理护理》上的一项研究证明了穴位按摩可以有效缓解慢性头痛。

咨询指压专家。

6.增加你的镁摄入量

2015 年发表在《营养素》上的一项研究报告了低镁水平与偏头痛等慢性疾病之间的联系。

如果您经常患有偏头痛，那么您必须在饮食中加入镁元素。

研究表明，使用镁是一种有效且安全的预防偏头痛的措施。 它也可能有助于缓解原发性头痛。

2012 年发表在《神经传递杂志》上的一项研究表明，大约 50% 的偏头痛患者存在镁缺乏症。

镁有口服和静脉注射两种形式，对缺镁患者极为有益。 因此，建议偏头痛患者使用口服镁进行初始治疗。

7.做瑜伽

一项针对偏头痛患者的研究比较了使用传统护理与传统护理加瑜伽，每周 5 天，持续 6 周。 除了瑜伽之外，使用传统偏头痛治疗的那组偏头痛发生的次数更少，头痛的严重程度也更低。

什么是枕神经痛？

枕骨神经的炎症或损伤会导致严重的头痛。 这种情况称为枕神经痛。

枕神经从脊髓顶部延伸到头皮。 枕神经痛是由慢性疼痛引起的，可能发生在后脑勺、耳朵周围或上颈部。

月经会引起头痛吗？

激素水平的任何变化都可能导致头痛。 月经前雌激素和孕激素水平会发生变化，导致头痛。

这在抱怨的女性中更为明显 偏头痛.

头痛可能伴有关节痛和حبالشباب 和疲劳。

生酮饮食和头痛：有关联吗？

酮饮食 它的作用是减少你一天摄入的碳水化合物量。

从使用淀粉作为能量来源到使用身体储存的脂肪的突然转变需要调整。 这个过渡期可能与头痛有关。

下列引起的头痛可能会持续存在 生酮饮食 一天到一星期。 如果在此之后头痛没有消退，请去看医生。

头痛伴有胃痛

由于各种原因，头痛和胃痛可能同时发生。 这些包括胃部感染、肠胃炎（胃流感）、腹部偏头痛、肾脏疾病，甚至过量饮酒。

为了找到头痛的根本原因，根据您提供给医生的信息进行以下测试：

• 正弦 X 射线
• 验血
• 磁共振成像 (MRI)
• 计算机断层扫描（计算机断层扫描）

你什么时候去看医生？

当头痛非常频繁或无法通过家庭疗法或其他治疗药物消退时，建议寻求医疗帮助。 这些头痛可能是急性医疗问题的征兆。

如果您的头痛与以下任何问题有关，请咨询您的医生：

• 癫痫发作
• 感染
• 发热
• 呕吐
• 视力或语言的变化
• 运动功能丧失
• 麻木
• 落枕
• 昏厥
• 减肥

如果您发现头痛的模式或严重程度发生变化，您应该寻求医疗帮助。 如果您患有免疫疾病或癌症，请定期进行随访以控制您的头痛。

你可能会问你的医生：

• 你头痛的原因可能是什么？
• 我应该使用非处方药吗？
• 问题是遗传的吗？
• 我是否需要进行任何测试以确定头痛的类型？
• 运动会导致头痛吗？
• 我应该改变我的饮食吗？
• 问题何时消退？
• 头痛时可以工作吗？

您的医生可能会问您什么：

• 你有没有发现什么让你头疼的事情？
• 头痛多久发生一次？
• 疼痛是轻微的还是严重的？
• 你有服用什么药物吗？
• 你对什么过敏吗？
• 你最近有压力吗？
• 头部的哪个部位感到疼痛？
  头痛的平均持续时间是多少？
• 你吃什么类型的饮食？
• 你睡得好吗？
• 你有过头部受伤吗？

专家解答（问答）

如何判断您的头痛是否严重？

头痛很常见，虽然大多数头痛没有显着影响并且是良性的，但有 发热 或发冷或 恶心 أو 呕吐 或者视力、虚弱或身体感觉的变化可能表明严重的头痛。

在这种情况下，我建议患者进行大脑核磁共振检查，详细评估是否有任何与大脑或脑血管炎症性疾病一致的变化。

另一种可能严重的头痛是 50 岁以上没有头痛病史的人的任何头痛。

荷尔蒙失调会导致头痛吗？

是的，荷尔蒙变化可能与头痛有关。 荷尔蒙水平波动，如雌激素和黄体酮 ，对女性头痛的发生。

另一种可归因于荷尔蒙失调的头痛是偏头痛，这种偏头痛可以在您的月经开始前 2-3 天开始，并可能在您的月经后持续长达三天。 仔细注意症状的周期性可以帮助诊断。

如何确定头痛是由高血压还是低血压引起的？

这是个有趣的问题。 让我们从高血压头痛开始。 虽然头痛不是高血压的典型表现，但当头痛继发于高血压时，就会引起对恶性高血压的关注。

除了头痛，高血压还可能与心脏病发作或中风等其他疾病有关。
低血压通常与头痛无关，但可以 晕眩的 尤其是在站起来可能昏厥的时候。

我们如何区分正常的头痛和偏头痛？

偏头痛比人们想象的更受欢迎。 典型的偏头痛包括三个阶段： 愈合前阶段是当一个人感觉他们将有一个“偏头痛日或头痛”。 它有时包括情绪变化或易怒。

接下来是疼痛阶段，头痛通常是单侧的，在眼睛后面跳动，伴有恶心、呕吐、对光或声音敏感，患者通常更喜欢呆在黑暗的房间里。

在疼痛阶段（头痛）结束后，患者可能会出现延迟，这可能与疲劳和不适有关，即使在头痛消失后一两天也是如此。

一些偏头痛可能与所提供的描述有所不同，但大多数都与它有关。 经常性头痛往往遍及整个头部，或者可能是由肌肉痉挛引起的。

我建议与神经科医生进行评估，因为医学的进步已经提供了有关许多头痛综合征的病因和病因的信息，并且适当的评估可以帮助选择正确的治疗方法。

头痛时大脑会发生什么？

虽然一个人头痛似乎很奇怪，但大脑通常不会感到疼痛，但正是大脑周围的血管和肌肉刺激了神经末梢，这就是导致疼痛的原因。 关于其原因存在几种理论，包括炎症和血管舒张。

持续的头痛可能是脑瘤的征兆吗？

或许。 对于药物治疗后头痛没有改善但仍持续存在的人，应进行评估以排除结构性病变，如脑肿瘤或检查可能导致颅内压高或低的其他情况。

如何管理头痛？

当一个人患有头痛时，最重要的是要注意头痛的诱因。 不幸的是，大多数人并不关心引发头痛的特定情况，而且解决问题的方法通常是相同的。

例如，压力、睡眠不足、饥饿、一些气味、一些药物，甚至一些食物都可能是导致头痛的原因。 通常，只需避免接触这些问题即可。

当头痛发生时，试着把自己放在一个黑暗、安静的房间里，甚至试着小睡一会儿。 睡眠是最好的头痛治疗方法之一。 避免压力源。 我知道这说起来容易做起来难，但是小的改变可以产生长期的影响。

对乙酰氨基酚或布洛芬等药物可能是不错的首选，记录您头痛的时间、情况以及您可能认为可能是触发因素的事情，并与您的医生分享。 对于那些性质改变的人，建议进行脑成像。