耳朵堵塞的家庭疗法和自我护理技巧
耳朵堵塞是由咽鼓管堵塞引起的。 该管连接喉咙和中耳。
打喷嚏、吞咽或打哈欠时，咽鼓管会打开以防止压力在耳朵中积聚。
有时，由于管中的故障，流体或压力可能会积聚，从而引起不适。
耳朵堵塞的家庭疗法
这些技术可能有助于疏通您的耳朵并缓解相关的不适。
1.做瓦尔萨尔瓦练习
Valsalva 动作是一种呼吸技术，如果操作正确，可能有助于平衡中耳的气压。
该程序通过将空气从喉咙排出到咽鼓管中以将受感染的耳垢推出，从而缓解与耳朵堵塞相关的阻塞和疼痛。
如何进行瓦尔萨尔瓦动作：
- 深吸一口气，闭上嘴。 也可以通过用手指向鼻孔施加压力来闭合鼻孔。
- 尝试将空气推到闭上的嘴巴和阻塞的鼻子上。 当您听到轻微的爆裂声时，您可以判断此技术已经奏效，这意味着您的咽鼓管已打开。
- 您可以根据需要经常重复此操作，直到耳朵完全消失为止； 如果您多次这样做并且感觉不舒服，则问题可能不是由于咽鼓管功能的变化。
注意：擤鼻涕时不要施加太大压力，因为这可能会刺破或损坏耳膜。
说明：
重要的科学证据证明了练习 Valsalva 动作以消除耳朵堵塞的好处。
2.练习吸入蒸汽
蒸汽吸入有助于打开耳朵内的任何堵塞物，没有任何不必要的并发症或副作用。
蒸汽有助于放松呼吸道粘液并促进其排出。 这反过来又有助于打开阻塞的咽鼓管并缓解随之而来的不适。
如何吸入蒸汽：
- 将脸放在一碗热气腾腾的热水上，滴几滴茶树油或薰衣草精油。
- 用毛巾盖住头部以防止蒸汽逸出。
- 在治疗蒸汽中慢慢呼吸。
3.洗个热水澡
另一个从热疗中受益的简单方法是不时在温水浴中花 10 分钟，然后慢慢吸入蒸汽，直到堵塞的耳朵张开。
4. 热敷
应用程序可能会有所帮助 热敷耳朵 阻塞的耳垢会溶解受影响的耳垢，使其变得更具流动性并且更容易从耳腔排出。
当您的耳朵因感冒感染或鼻窦充血而堵塞时，特别推荐这种类型的热疗。
为此，您可以使用浸泡在温水中的毛巾，但只能在挤出多余的水之后。
或者，您可以使用热水瓶进行热敷，然后将其涂抹在受影响的耳朵上 5-10 分钟。
另请阅读： 冷热敷：如何制作和使用
5. 用温橄榄油软化耳垢
橄榄油可能有助于加热硬化的耳垢，使其更容易排出。 它是一种温和的液体，不太可能引起任何有害的副作用或刺激内耳的娇嫩内层。
您也可以为此使用矿物油。
注意：如果您有耳膜穿孔，请勿使用此方法。 此外，请确保油温暖舒适，不要太热，以免最终灼伤耳朵的娇嫩内层。
另请阅读： 橄榄油：营养、类型、用途和益处
6.打哈欠释放耳内压力
通常情况下，咽鼓管保持关闭状态，但当你打哈欠或吞咽时，肌肉会收缩一段时间，从而改善中耳的压力平衡。
当耳管以这种方式间歇性地停止打开时，通常会出现耳朵充盈感、爆裂声或噼啪声以及耳朵不适或疼痛。
7.吞咽以帮助打开堵塞的耳朵
如果您的耳朵堵塞是由于气压的突然变化引起的，例如在飞机着陆期间，请吮吸一些无糖锭剂或咀嚼无糖口香糖。
这会刺激唾液分泌并增加吞咽次数。 您吞咽的次数越多，您的咽鼓管打开的频率就越高，这可能会减轻您耳朵的额外压力。
8.试试灌耳法
用温水舒适地清洗堵塞的耳朵可能有助于软化受影响的耳垢并促进其快速排出。
建议使用可容纳 20ml 温无菌水的大注射器轻轻冲洗耳道。
最好使用无菌水或盐水而不是自来水，以降低感染风险。 如果必须使用自来水，请先将其煮沸，然后冷却后再使用。
警告：幼儿以及不熟悉耳灌技术的人，严禁进行此类自我治疗。
注意：如果您感到任何疼痛或出血，请立即停止手术。 如果您多次使用注射器并且感觉不舒服，则有必要对您的耳朵进行专业检查。
说明：
耳朵冲洗可能是一种方便、经济且省时的去除耳垢的干预措施。 只要您按照耳鼻喉科医师的指示遵循正确的技术和适当的预防措施，您就可以在家中进行此操作。
预防性自我保健措施
人们在清洁耳朵时最常犯的错误之一是过度使用穿刺工具，例如 Q-tip 或耳塞。
这些工具只会将耳垢推入耳道的更深处，从而加剧这种情况。 此外，将未消毒的物体插入耳朵会导致感染。
耳朵通常是自我清洁的，你不需要帮助取出耳垢。 但是，如果您需要一些额外的帮助，请使用下面列出的侵入性较小的方法，而不是标准的耳朵清洁工具：
- 由于您的耳道非常敏感，因此通常建议您将耳朵清洁工作仅限于外耳。
- 清洁耳朵时请务必轻触，以免损坏耳朵。
- 将手指伸入耳朵或使用尖锐的侵入性工具（例如别针和钥匙）会导致耳朵损伤和听力损失。 最好避免这种危险的做法。
- 过度使用非处方去耳垢滴剂来清除堵塞的耳朵实际上会适得其反并恶化您的问题。
- 在高度污染的环境中工作的人应该考虑戴上耳塞，以避免空气中的灰尘、污垢和其他杂质沉淀并堵塞他们的耳朵。
- 如果您正在感冒或鼻窦感染，请多喝水。 这将有助于放松鼻腔分泌物，使其更容易排出。 此外，最好限制咖啡因、盐和酒精的摄入量，并避免 抽烟 因为它会对血液循环产生负面影响，并加剧鼻塞和耳塞。
关于耳朵堵塞的常见问题
蜡安全吗？
蜡是一种新上市的去除耳垢和疏通耳朵的工具，被认为是不安全的。 这种方法包括将点燃的锥形空心蜡烛插入耳朵，以产生吸力，帮助吸出耳垢。
使用点燃的蜡烛清洁耳朵可能非常危险，在尝试过这种方法的人中报告的许多烧伤和受伤事件就证明了这一点。
蜡烛可以刺穿耳膜。 因此，这种方法被耳科专家一致严格禁止。
双氧水可以用来疏通耳朵吗？
使用过氧化氢去除耳朵中的耳垢是一种缺乏科学证据的轶事做法。 过氧化氢，即使是稀释的形式，也会使鼓膜破裂。
您可以向医生咨询过氧化脲滴耳液来清洁耳朵。 按照指示使用这种处方药。 如果您有任何感染、受伤或鼓膜变弱，请避免使用它。
外用酒精可以帮助清除堵塞的耳朵吗？
外用酒精通常用于擦干耳朵，因为残留的水会导致感染，例如游泳者的耳朵。
虽然用醋擦酒精已被用于治疗耳朵堵塞，但对此只有初步研究。 (7)
所以最好避免这种治疗以防止并发症。 咨询您的医生并获得正确的诊断。 您可以按照医生的建议使用含有酒精的非处方药。
坐飞机旅行时因耳压导致耳朵堵塞怎么办？
空中旅行期间耳朵中积累的压力感被称为气压伤。 您可以使用口服或鼻腔减充血剂来帮助预防这种情况。
这些药物有助于收缩咽鼓管的粘膜。 或者，您也可以尝试 Valsalva、Frenzel 或 Toynbee 动作。
遗言
咽鼓管阻塞会导致疼痛、压力和听力损失。 一般来说，问题是自己解决的。 然而，在某些情况下，可能需要治疗以帮助减轻肿胀。
各种家庭疗法可以帮助疏通堵塞的耳朵。 但是，如果问题仍然存在，最好咨询医生。
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耳朵堵塞：原因、症状和治疗方案