维生素 B12 缺乏会导致血栓吗？如何预防

维生素 B12 是一种重要的 B 族维生素，对许多身体功能至关重要。

您经常听说的与凝血有关的主要营养素是维生素 K，虽然它作为凝血剂必不可少，但维生素 B12 也是必不可少的。

维生素 B12 缺乏会导致血栓形成，导致进一步的并发症，例如栓塞和心脏病发作或中风的风险增加。

维生素 B12 如何改变血液凝固？

人体依靠许多物质来正常发挥其功能。这些包括葡萄糖形式的碳水化合物、氨基酸形式的蛋白质、维生素和矿物质以及脂肪酸形式的脂肪。

维生素 B12 是必不可少的成分，可将氨基酸同型半胱氨酸转化为另一种称为甲硫氨酸的氨基酸。这种转化对于防止同型半胱氨酸在体内积聚很重要，因为高水平会导致血凝块形成。

维生素 B12 缺乏会阻碍促进这种转化的过程，并增加肺栓塞的风险，肺栓塞是在动脉中形成的血块，会阻碍血液流向肺部。

此外，研究发现维生素 B12 和叶酸（维生素 B9）可降低有深静脉血栓形成风险的患者形成血栓（血块）的机会（DVT，腿部深静脉、骨盆、大腿等）。维生素 B12 能够通过降低血液中的同型半胱氨酸水平来做到这一点，这会增加血栓形成的机会。

血凝块通常首先在腿部形成（如 DVT），然后移动到其他重要器官，如肺和心脏。如果放任不管，它可能会导致危及生命的情况甚至死亡。因此，必须预防维生素 B12 缺乏症。

建议的每日维生素 B12 摄入量不是很高——成人 2.4 微克，孕妇 2.6 微克，哺乳期妇女 2.8 微克。

吃富含 B 族复合维生素的饮食是对抗维生素 B12 缺乏症的最简单方法。在您的饮食中包括肉、鱼、蛋、牛奶、奶酪和强化谷物。

由于补充剂的剂量范围为 5-25 微克，您的医生可以帮助您确定适合您服用的补充剂剂量。

维生素 B12 参与许多身体功能，包括促进同型半胱氨酸转化为甲硫氨酸。

这种维生素的缺乏会阻止这种分解并导致体内高水平的同型半胱氨酸，从而增加血栓和栓塞的风险。