25 種健康、便攜、高蛋白的零食，讓您保持精力充沛
當前的日常生活方式使您很難關注您的身體是否正在接受所需的營養。 每日膳食可以提供基本需求，但您的身體也需要能量來維持一整天。 幸運的是，一些緊湊而健康的零食可以讓你減少飢餓感，讓你遠離薯條和漢堡等不健康的選擇。
25 種高蛋白零食讓您保持飽腹感。
最好的富含蛋白質的零食是那些不僅能為身體提供最佳能量，而且能讓你感到飽足和滿足的零食。 以下是一些出色的小吃選擇列表：
1. 紅薯汁
對於素食者來說，獲得一天必需蛋白質的最佳方法之一是通過土豆，尤其是紅薯。 不僅味道好極了，還可以搭配一些香料，讓你的身體一整天都保持豐盈和活力。
2.杏仁黃油和水果
大多數食物都很美味。 但是當你用一些杏仁黃油和一些水果來增強它時，你就會有營養。 盡量選擇無添加劑、無添加糖的杏仁黃油。
3. 藍莓搭配冷凍酸奶
說到健康的水果選擇，藍莓是排名前 5 位的水果之一。這種成分富含抗氧化劑、維生素 C、葉酸和膳食纖維，與酸奶混合後會成為一種能量豐富的營養素。 由於它的味道，它肯定能滿足你對甜食的渴望，也讓你保持健康。
4.花生醬
如果您厭倦了蛋白質零食，這裡有一種美味佳餚，令人驚訝的是，它可以兼作快餐，並為您的身體提供一些良好的能量。 這頓飯由杏仁奶、豆腐和花生粉製成，含有足夠的卡路里和蛋白質，可以增強能量。
5. 雞蛋片
這個食譜可能不被認可，但許多嘗試過它的人永遠都吃不飽。 我們都喜歡吃一些薯片，但大多數人往往含有不健康的脂肪和碳水化合物。 試試這些用蛋清和奶酪製成的高蛋白薯片，你很快就會成為粉絲。
6、白菜粉汁
芝麻醬只不過是一種將芝麻磨碎製成的糊狀物。 因此，它含有大量的蛋白質以及鈣和維生素B。 將它與一些燕麥和捲心菜一起放入攪拌機中，您將擁有一杯很棒的冰沙，可以隨身攜帶去健身房，甚至只是去上班。
7.燕麥麵包
無論是成人還是兒童，燕麥都是兩者的即時贏家。 為了使您的健康保持在最佳狀態並保持能量水平一致，請使用藜麥或燕麥製成的餅乾和百吉餅。 兩者都含有大量的蛋白質和纖維，這也讓你有飽腹感。 添加一些巧克力片或甜味嬰兒產品，或者即使您願意。
8. 鱷梨蔬菜
鱷梨將以最健康的方式為您提供所需的能量。 用這個來發揮你的力量並節省卡路里。 鱷梨、奶酪和酸奶不僅可以為您提供膽固醇和健康脂肪，還可以為您帶來美味。
9.花椰菜
這些看起來很像某種迷你披薩，但有時它們比那些更健康、更美味。 它也開始在披薩店中流行起來，作為一種替代外殼。 花椰菜富含蛋白質和纖維，熱量低，是健康零食的最佳選擇。
10. 巧克力果凍
在旅途中沒有什麼能比得上一些快速的蛋白質零食了。 想像一下吃巧克力味的果凍是什麼感覺。 您必須嘗試這些巧克力塊，因為它們也含有蛋白質粉，這正是您正在尋找的健康益處。
11. 胡蘿蔔蛋糕球
誰不想要一個美味的蛋糕，同時又要有好蛋白質和低糖呢？ 這些胡蘿蔔蛋糕球不需要烘烤來準備，這使得它們很容易放在一起。 此外，胡蘿蔔中膳食纖維、維生素K和維生素C的比例顯著提高了營養成分。
12. 雞蛋沙拉
許多人強調雞蛋沙拉，這是有充分理由的。 味道很好。 但是，如果您無法接受其製備中豐富的脂肪含量，那麼蛋清沙拉就是您要找的。 他們不僅去掉了蛋黃以減少脂肪，而且味道使它們比以前更美味。
13. 辣椒混合扁豆
大多數典型的辣椒製品都含有一塊肉作為其基礎。 然而，這個完全擺脫了肉類並用扁豆代替它，這也是健康蛋白質的重要來源。 你可以把它放在一個小盒子裡，一天中的任何時候都可以作為快餐。
14. 花生醬和鷹嘴豆球
無論您是在尋找低蛋白、低熱量的零食還是只是一種營養豐富的電解質，這些花生醬和鷹嘴豆零食球都可以成為您的一站式解決方案。 烘烤與否，您可以隨心所欲地享用它們。 在混合物中加入一些巧克力片或杏仁黃油會使味道更好。
15. 烤鷹嘴豆
一些清淡的食物易於準備和食用，例如烤鷹嘴豆。 將其與市場上任何類型的蛋白質產品進行比較。 一杯磨碎的鷹嘴豆可以為您的身體提供約 40 克蛋白質。
16. 香蕉花生煎餅
對於我們大多數人來說，花生醬和果凍是天作之合，因為它們在任何類型的食物製備中都能很好地協同工作。 然而，試試這個將花生醬和香蕉混合在一起的巧克力蛋糕，我們相信它會僅次於經典。 最重要的是，這款鬆餅為您提供了其他人無法提供的蛋白質提升。
17. 葡萄香蕉冰沙
經過漫長的緊張的一天並感到精力不足？ 您所需要的只是這種神奇的麝香，它將為您的身體注入活力。 它含有香蕉、燕麥、漿果、南瓜和豌豆蛋白，可以將從蛋白質到抗氧化劑再到膳食纖維的所有東西都融入一種飲料中。 對於難以吃蔬菜的孩子來說，它也是一種很好的飲料。
18.南瓜球
如果您傾向於發現蛋白質零食棒是一種簡單快捷的方式來滿足您的飢餓感並保持自己的健康，那麼這些南瓜蛋白球將是正確的選擇。 南瓜很棒，因為它們很快就能填飽你的胃，而且這些球的味道往往比市場上大多數蛋白質奶昔要好得多。
19. 奇異子香草糖
沒有什麼比我們樂於看到的健康零食更好的了。 奇亞籽在保健食品館中佔有一席之地，這要歸功於其豐富的 omega-3 脂肪酸。將這種布丁作為零食或完成早餐將為您提供膳食纖維和必需蛋白質。
20. 烤咸杏仁
這些帶有少許鹽的烤杏仁可以減輕你的情緒，讓你的身體在一天中快速地精力充沛。 所需要的只是在它們上面塗上一些油，然後讓它們烤大約 10-12 分鐘。 需要時將它們打包並咀嚼。
21. 蛋清燕麥片
早餐吃燕麥是一種健康的選擇，人們應該盡可能多地食用。 現在在混合物中加入蛋清，你就可以顯著提高早餐的營養水平。 雖然蛋清很難讓人知道它們的存在，但它們最終為身體提供了大量的蛋白質和纖維，可以持續一整天。
22. 高蛋白冰棒
一種可以同時健康和營養的冰淇淋？ 為什麼不！ 事實上，許多健康愛好者都對這些冰棒發誓，這些冰棒只需要椰奶、蛋白粉和香蕉來組合在一起。 即使你不是健康愛好者，吃它們也是任何類型冰淇淋的更好甜點選擇。
23.蜂蜜和核桃球
您是否正在尋找一些可以兼作零食的快速蛋白質素食零食？ 好吧，你是幸運的。 巧克力片、蜂蜜餅乾、花生醬和酸奶的混合物，這些球含有足夠的蛋白質和幾乎同樣多的脂肪。
24. 簡單混合
將零食放在一起可能並不總是可行的。 好吧，你不必。 幾種富含蛋白質的食物的簡單組合可以讓你快速輕鬆地前進。 蛋白質棒、杏仁、南瓜子、幹漿果，都是很好的組合。
25. 石榴籽冷凍酸奶
取一些酸奶並將其與石榴籽混合。 冷凍這種混合物，您將獲得美味的冷凍塊，提供豐富的營養和抗氧化劑，並帶有甜美的天然甜味。
為自己選擇最好的蛋白質零食是您根據自己的時間和生活方式做出的決定。 無論您是選擇快餐還是適當的營養早餐來開始新的一天，保持正確的觀點都是必不可少的。