剖宮產後的飲食 - 吃和避免的食物
很多操作發生 剖宮產或剖腹產 由於並發症或不可預見的情況。 也許你可以 出生過程 剖腹產既困難又痛苦，因為它會使母親身心疲憊。 為了從手術中恢復，母親需要充分休息和控制飲食。 剖腹產後的最初幾週應密切監測母親，並應幫助其從分娩壓力中恢復身心。
為什麼產後營養很重要？
母親產後的飲食變得非常重要，不僅因為它有助於她早日康復，還因為她需要母乳喂養 新生. 母乳是嬰兒頭幾個月唯一的營養來源，因此確保母親獲得健康的飲食非常重要。 此外，良好的營養加上充足的休息可以加速剖腹產時切開的腹壁和子宮的癒合。適當的營養將幫助母親減掉懷孕期間增加的體重。
剖宮產後立即飲食
除了給寶寶提供良好的營養，幫助媽媽的身體康復外，良好的飲食習慣也很重要。 適當消化 以及不會導致腹部勞損的輕鬆排便。 飲食後應立即進行 剖腹產 富含蛋白質、礦物質、鈣、纖維和鐵等重要營養素。
便秘 這是女性在分娩後面臨的主要問題之一。 造成這種情況的原因有很多，例如產前補充劑中的鐵含量高、手術期間使用的藥物、脫水和分娩後骨盆肌肉無力。 然而，新媽媽便秘的另一個原因是心理上的——擔心縫線會受傷或受傷。
為了確保便秘不是由於分娩後的生理變化，您可以採取以下措施 -
- 喝溫熱的液體。
- 吃富含纖維的食物（下面詳細解釋）
- 避免咖啡因。
剖宮產後的最佳飲食
應謹慎制定飲食計劃，包括剖宮產後吃什麼和避免什麼。 飲食應該是混合食物，為母親提供足夠數量的必需營養素。 下面列出了剖腹產後應包括在母親飲食中以快速恢復的項目：
1. 富含蛋白質、礦物質和鈣的食物
這些蛋白質有助於新組織細胞的生長，從而加速癒合過程。 富含蛋白質的食物有助於組織修復並在手術後保持肌肉力量。 另一方面，鈣可以強化骨骼和牙齒，放鬆肌肉，幫助血液凝結，預防骨質疏鬆症。 在母乳喂養期間，250 至 350 毫克的鈣被轉移給新生兒。
2. 全穀物食品
意大利面、黑麵包和糙米等全麥食物應該成為您飲食的一部分，因為它們富含碳水化合物，有助於維持能量水平和母乳產量。 豐富的全麥產品含有鐵、纖維和葉酸，它們在兒童發育的早期階段是必不可少的。 經歷過不眠之夜和早上煩躁的媽媽應該從全麥早餐開始。
3.富含維生素的食物
維生素富含抗氧化劑，有助於組織修復。 維生素有助於在體內產生膠原蛋白，這有助於構建新的組織、韌帶和皮膚。
- 西蘭花、菠菜和胡蘆巴葉等蔬菜是維生素 A 和 C、膳食鈣和鐵的良好來源。
- 橙子、木瓜、西瓜、草莓、葡萄柚和紅薯等蔬菜和水果富含維生素 C，有助於抵抗感染和增強免疫力。
4.高纖維食物
便秘可以通過對切口和裂縫施加壓力來延遲癒合過程，而纖維是一種必要的營養素，可以通過確保無故障排便來加強便秘。
- 生的水果和蔬菜在飲食中添加粗糧並緩解便秘。
- 燕麥和抹布富含纖維，還富含碳水化合物、鈣、蛋白質和鐵。
- 扁豆、綠豆和豆類的蛋白質和纖維含量也可以包含在飲食中。
5、易消化的食物
分娩後身體會積聚氣體。 新媽媽應該注意不要吃會導致脹氣和便秘的食物。 剖腹產後期間，應避免食用快餐和汽水，避免食用湯、奶酪、肉湯、酸奶等容易被人體消化的食物。
6.富含鐵的食物
鐵可維持體內的血紅蛋白水平，並有助於恢復分娩過程中流失的血液。 鐵還有助於免疫系統的功能。 蛋黃、紅肉、牡蠣、牛肝和乾果等食物富含鐵。 19 歲以上女性的推薦鐵攝入量為每天 9 毫克。 過量的鐵攝入會導致便秘，應該避免。
7.流體
多喝水有助於防止脫水和便秘。 良好的液體攝入量有助於緩解腸蠕動，並有助於手術後的恢復。 椰子水、低脂牛奶、柑橘汁、涼茶、酸奶和湯等液體是必需營養素的良好來源。 您還應該每天喝 8 到 10 杯水。
鈣強化飲料、低脂酸奶和牛奶等液體可以改善母乳，而母乳是嬰兒日常飲食的重要組成部分。 應避免飲用咖啡、茶和能量飲料等含咖啡因的飲料，因為它們會進入母乳並影響寶寶的睡眠。
8. 乳製品
脫脂牛奶、低脂酸奶和奶酪等低脂乳製品可提供大量蛋白質、鈣以及維生素 B 和 D。這些礦物質對哺乳期的母親至關重要，每天至少應攝入 500 毫升的乳製品.
9. 蔬菜和水果
雖然所有水果和蔬菜都對新媽媽有益，但綠色蔬菜尤其好，因為它們富含維生素、鐵和鈣。 除了豆類、菠菜和西蘭花，在你的膳食計劃中加入蓮藕和胡蘆巴也是一個好主意。 蘑菇和胡蘿蔔是素食者蛋白質的良好來源。 哺乳母親可以受益於富含維生素 C 的藍莓和黃瓜柑橘類水果的抗氧化特性。
10. 其他食物
除了上面提到的食物，包括印度烹飪中不可或缺的香料和調味料，它們將幫助新媽媽面對出生時對她的身體要求。 孜然、胡蘆巴、薑黃、生薑、大蒜和香菜種子 (ajwain) 是一些具有藥用價值的香料。 雖然有些像 ajwain 具有抗菌和抗真菌作用，但有些像薑黃有助於減輕炎症。
剖腹產後的食物 - 恢復的香料
印度食物富含蛋白質、鈣、鐵和維生素等營養物質，由印度食物組成的良好飲食計劃可以滿足康復母親的營養需求。 印度常用的食品，如胡蘆巴籽、茴香籽、孜然籽、葫蘆、菠菜、馬蘇爾木豆、燕麥和大麗花，有助於增加母親的產奶量。
當在母親的飲食中添加印度香料時，它有助於剖宮產後的快速恢復。
安吉丹：在懷孕後的飲食中添加關節有助於改善消化，緩解每個母親在分娩後面臨的脹氣/脹氣問題。
吉拉：Jeera 有助於消化，也有助於產奶。
Ajwain/Carom 種子： 食用 ajwain 也有助於消化並傾向於消化系統。 ajwain 的精油被釋放到母乳中，有助於調節嬰兒的運動和消化。
剖宮產後應該避免哪些食物？
剖腹產後，您的日常活動將受到限制，建議您休息。 由於您將無法進行任何體育活動，因此控制飲食並避免食用任何需要很長時間才能消化並增加疲勞的東西非常重要。 此外，為了從分娩的壓力中恢復過來，身體需要營養豐富且清淡的食物，以補充身體所需的礦物質，並有助於避免任何不利影響。 就像推薦的食物清單一樣，也有產後應該避免的食物。
- 避免辛辣食物，因為它會引起胃病，而且寶寶也可能會吃到牛奶的味道。
- 不應食用軟飲料和柑橘汁，因為它們會產生氣體。
- 應限制飲用咖啡和茶等含咖啡因飲料，因為咖啡因會導致兒童發育出現問題。
- 遠離產生氣體的食物。 從交付之日起至少 40 天內應避免食用 urad dal、chole、chawali、rajma、chana、besan、泡菜、青豆、幹豌豆、菜花、捲心菜、bindi、西蘭花和洋蔥等蔬菜。
- 冷食和未煮過的食物應排除在菜單之外。
- 應避免發酵、油炸和快餐食品。
- 剖腹產後的前 3-4 天避免食用酥油和米飯。
剖宮產後讓您獲得最佳狀態的重要提示
以下是一些關於飲食以獲得最佳飲食的基本提示：
- 不要在白天吃三頓大餐，而是在一天中分餐，並嘗試吃五到六頓小餐。
- 兩餐之間保持兩個小時的間隔。 如果您感到飢餓，請在此期間吃一些水果或堅果。
- 吃一頓舒服的飯。 在吞嚥之前花點時間好好咀嚼食物，而不是馬上吃掉。 問你的家人
- 在此期間照顧好您的寶寶，這樣您就可以安心用餐。
- 盡可能多地睡覺。 周圍有新生兒可能很難睡個好覺，但要確保經常打盹，因為
- 睡眠將幫助您的身體更好更快地修復和癒合。
- 避免在家中吃未煮過的食物。 只吃自製的食物，並在您的膳食中加入大量新鮮食材。
剖宮產後的時間可能充滿挑戰和挑戰。 重要的是要保持對飲食的控制，以加快恢復速度。 吃好營養的飲食可以幫助您從手術中恢復並保持您和您的寶寶的健康。