寶寶睡眠圖
大多數父母在努力解決問題時可能會感到困惑 為他們的寶寶睡覺. 一個可能阻礙他們的常見問題可能是孩子要求多長時間 睡覺 認為它是正常的 - 是否需要 你的寶寶睡覺 更長的時間，還是他白天打盹？ 嬰兒睡眠圖表可以回答這些問題。 這是檢查孩子需要的平均睡眠時間並每天等待時間的便捷方式。 它還可以幫助確保您的孩子每天的睡眠量正常。
按年齡劃分的嬰兒睡眠指南表
起初，您的新生兒可能想要白天和黑夜休息，因為這是逐漸將嬰兒介紹給外界的自然方式。 慢慢地，新生兒的睡眠週期表會隨著他花更多時間清醒而改變，讓您有機會調整他的睡眠時間表。
但是父母常常不確定孩子睡了多少，或者他們應該睡多久。 嬰兒的睡前圖表可能有助於使事情更清楚。
請記住，這些只是平均值——意思是寶寶應該睡覺的平均時間。 如果您的孩子的睡眠時間超過圖表中提到的平均時間一兩個小時或更多，那麼他的睡眠在正常範圍內。 您的孩子的睡眠需求可能低於或高於孩子睡眠時間表上的要求。
| 年齡 | 白天（小時） | 晚上（小時） | 總小時數 |
| 0 – 1 個月 | 9 到 10 | إ | 15 到 18 |
| 1 – 2 個月 | 9 到 10 | 7 到 8 | 15 到 18 |
| 2 – 4 個月 | 6 到 8 | 8 到 10 | 14 到 16 |
| 4 – 6 個月 | 4 到 6 | 9 到 10 | 14 到 15 |
| 6 – 9 個月 | 3 到 5 | 10 到 11 | 14 到 15 |
| 9 – 12 個月 | 2 到 4 | 10 到 11 | 14 到 15 |
如果你的孩子睡得太多怎麼辦？
嬰兒睡眠模式不同於睡眠模式。 快速眼動 (REM) 睡眠時間更長。 嬰兒 6 個月大後，他的大腦開始以類似於成人的方式調節睡眠。 此外，隨著他的成長，他對睡眠的需求也會發生變化。 隨著時間的推移，嬰兒會根據他們的生物鐘或晝夜節律形成睡眠模式。 您很可能會在白天減少小睡，而在晚上睡得更久。
沒有結論性的研究可以告訴我們孩子的理想睡眠尺寸。 您始終可以根據孩子全天的行為來判斷您的孩子是否休息得很好。 如果他整天發脾氣，這可能意味著他需要多睡一會兒。 不同的孩子有不同的需求，因此您的孩子需要的總小時數可能會有很大差異。 例如，研究表明，與配方奶餵養的嬰兒相比，母乳喂養的嬰兒可能睡得更少。
如果您的寶寶的睡眠時間超過平均水平，則無需擔心。 只要它餵養和生長良好，就不必擔心。 但是，如果他的睡眠時間低於平均水平，調查其原因可能是個好主意。 請諮詢您的醫生以獲得進一步的指導。
如何讓孩子徹夜難眠
一些有用的提示可以讓您的寶寶整夜入睡：
- 也許 建立良好的睡前習慣 這對您的孩子有益，因為它可以鼓勵他感到安全。 它還可以防止他早起或熬夜。 您可以通過給他一個溫暖、放鬆的沐浴並給他穿衣服來開始他的睡前常規。 您可以 給他唱搖籃曲 ，以平靜的語氣說話，沉迷於擁抱和親吻，然後安頓下來過夜。
- 建立日常模式可能有助於設定孩子的期望，即他們應該 睡眠 它使睡眠更容易。 在最初的幾個晚上，他可能無法識別例行公事，但他始終如一且堅定不移。 試著每天早上準時叫醒你的孩子，讓他在同一時間睡覺，這樣他的每一天都可以以類似的方式開始和結束。
- 孩子們通常無法理解白天和黑夜的變化。 但是，您可以從孩子一出生就開始影響這一點。 通過關閉所有小工具、關燈並創造一個有利於睡眠的舒適環境，在家中重複夜間時間。
- 白天，確保有充足的光線通過窗戶過濾，同時讓您的孩子參與有趣的活動，讓他在合理的時間內保持清醒，以便他晚上可以入睡。
- 專注於適合年齡的午睡時間。 為年幼的孩子減少小睡之間的起床時間，為年幼的孩子保持不變。
- 讓寶寶上床睡覺前用乳液或油輕輕按摩寶寶可以幫助他放鬆，刺激更好、更長的睡眠。
- 嬰兒在子宮內習慣於聽到聲音，例如 媽媽的心跳和呼吸 以及不斷讓他們放心的體液和血液的湧動。 當嬰兒進入外面的世界時，新環境的聲音會使他們顫抖或跳躍。 使用白噪聲可能有助於阻止新的聲音（關門、響亮的腳步聲、陌生的聲音），這些聲音會嚇到孩子並擾亂他們的睡眠。 使用 白噪聲 就像固定收音機一樣，風扇整夜運轉的聲音可以幫助您的孩子睡個好覺。
- 不斷覆蓋不同的孩子 發展里程碑 囧 滾動 並抱著他們的脖子或爬行或 步行 等，這會影響他們的睡眠模式。 有時，嬰兒的發育里程碑可能會在睡眠中出現反彈。 當您的孩子進入青春期時，您可能會注意到第一次退化 4個月大 , 和內的其他人 一年 或者。 為此，您可以參考嬰兒睡眠回歸圖表了解更多信息。 下坡時盡量保持耐心。 請記住，這只是一個臨時階段，很快就會過去。
- 如果您的孩子沒有獨立的睡眠技能，他的睡眠可能會受到影響。 你可以睡覺 訓練您的孩子——這包括為他們提供可以幫助他們獨立睡眠的工具。 此外，嘗試將他的就寢時間提前，例如晚上 7 點，因為這可能有助於他最大限度地睡眠。
- 在材料介紹的開始 堅硬的 事情會變得更好。 在晚餐時間，給您的孩子餵一份蔬菜或穀物，這樣可以很好地填飽他的胃。 讓他玩一會兒，直到他睡著了，準備睡覺。 進入睡前常規並在晚上穿上它。
- 如果似乎沒有任何效果並且您已經嘗試了所有可能的方法，請找到專門的睡眠諮詢來解決您孩子的睡眠問題。 專家可以幫助您的孩子製定個性化的睡眠策略，然後在實施的每一步為您的家人提供支持。
嬰兒睡眠圖表可以成為保持一切正常的重要指南。 它可以幫助父母識別孩子的睡眠問題，甚至幫助想出解決這些問題的答案。 無論如何，父母不必太擔心，因為事情很快就會平息。 隨著時間的推移，您會發現您的孩子會適應正常的日常生活。