為什麼睡眠習慣是在學校取得好成績的關鍵

你不能強調重要性 睡覺 對於足夠年輕。 每個家長都希望自己的孩子每年都能取得好成績。 但是，您是否曾經問過自己，您是否已採取足夠措施來確保您的孩子獲得成功學年所需的一切？ 在您可以做的所有事情中，以確保您的孩子在學習中表現出色，重要的是要確保他有足夠的睡眠時間 良好的睡眠習慣.

好成績和充足的睡眠質量有什麼關係？

由心理學和人類發展系在倫敦大學學院教育學院進行的一項研究揭示了很多關於學生在學校的睡眠模式和表現的信息。 他們將睡眠時間與平均成績進行了比較，結果引人注目。

很明顯，與睡眠良好的學生相比，夜間睡眠質量不佳的學生反映了他們在學校的學習成績較差。 此外，學生不良的睡眠模式導致了具有挑戰性的行為，注意力持續時間縮短，從而導致成績下降。
另一方面，我們發現睡眠習慣更好的學生不僅表現更好 學校裡最好的 ，但也可以規範更好的行為。 結果證明了一件事； 良好的睡眠習慣對於出色的學習成績和更高的學習能力至關重要。

那麼為什麼分數會受到充足睡眠質量的影響呢？

獲得優質睡眠對學校表現有積極影響：

1. 改善認知處理

簡而言之，堅持睡眠習慣是確保孩子的大腦準備好輕鬆獲取和使用新信息的關鍵。 隨著注意力和記憶力的提高，他可以學習得更好，從而提高課堂成績。

2. 身體自我重新排列

充足的睡眠可以讓孩子的身體“重置”並為新的體驗做好準備。 當它處於活動狀態時，它會通過 你孩子的大腦 大量的學習和思考活動 其他人則增加了“腦浪費”。 當他入睡時，他的身體會經歷一個清除這些“無用之物”的過程，這反過來又讓大腦在他醒來時做好學習的準備。 這就像從您的計算機中刪除不需要的文件，以便您有額外的存儲空間來存放重要文件。

3.充足的睡眠激發創造力

我們內心都有創造力，釋放這種 創造力 ，需要正確的方法。 在得到充分休息後，所有認知過程都按預期運行，您可以確保您的孩子會想出更好的想法並做出明智的決定。 這就是為什麼大多數魅力四射的人不會低估獲得足夠優質睡眠的重要性。

4. 孩子變得更有生產力

堅持睡前常規的好處是你的寶寶總是會在醒來時感到 活潑 對於您為當天安排的任何活動。 一旦他在好好休息後醒來，他就會有更多的精力來保持一整天的工作效率，甚至在課堂上也能保持這種工作效率。

5.充足的睡眠=更好的健康

您可能已經知道充足的睡眠對於維持一個人的健康至關重要。 當你睡覺時，你的身體會釋放出治愈身體所需的荷爾蒙，這就是為什麼你在感冒時可能會感到困倦。 生病的孩子可能會缺課一天或更長時間——這會在大多數情況下自動影響他或她的表現。

一般來說，可以正確地說，由明確的作息規律所鼓勵的充足優質睡眠是孩子在學校取得成功的基礎。 所以，為他建立一個睡前常規，並確保他堅持這個常規，以獲得更好的學業成績。

什麼是好的例行公事？

在為您的孩子製定例行程序時，沒有太多需要注意的地方。 但是，請始終確保他可以遵循而不會給自己造成壓力。 這個程序應該盡可能簡單有趣； 如果您在這樣的例行程序中有一些粘合時間會更好。 您可以通過 在讀書 輪流陪孩子，或者在他睡覺前給他講睡前故事。 這是一個早安和晚間例行的例子：

早上的例行公事

• 吃早餐
• 牙刷
• 穿衣服
• 穿襪子
• 長襪
• 鋪床
• 整理房間

晚上的例行公事

• 書包包
• 離開模式
• 把髒衣服收起來
• 牙刷
• 佈置浴室
• 15 分鐘閱讀/故事時間
• 甜蜜的夢

規律睡眠有什麼好處？

睡前常規有很多好處，可以讓您的孩子在學校做得更好。 這些好處包括但不限於：

1. 消除權力鬥爭

當您的孩子在睡前或早上起床後被提醒注意對他的期望時，他會學習並且他的身體會自動適應這個習慣。 他不必經常被提醒做什麼和什麼時候做。 這樣，即使適應學校程序和學習新事物也會變得更容易。

2. 孩子學會合作

即使在他們自己的學院中，隨著孩子的成長學習如何合作也很重要，因為他們將始終與他人成功合作以做得更好。

3. 常規鼓勵獨立

沒有什麼比您的孩子學會為自己承擔責任更鼓舞人心的了，但在家人的幫助下。 這樣，他即使在學校也學會了自力更生，可以學得更好。

即便孩子們在周末睡覺是家常便飯，但保持規律的起床時間和睡眠確實是很有必要的。

神經學家和睡眠專家建議即使在周末也要堅持常規，以促進嬰兒發育。 但是，請記住，您不必盲目地遵循常規，因為沒有時候您別無選擇，只能打破它。

如果您的家人正在慶祝節日或一些親戚來了，您應該抽出時間享受這些珍貴的時刻——您的孩子不應該睡得太多而忘記生活！