咀嚼無糖口香糖的7大好處

在治療一些常見疾病時，無糖口香糖非常有用。 您所要做的就是咀嚼它，這個簡單的動作可以對您的口腔、消化和心理健康產生積極影響，而不會產生副作用。

咀嚼無糖口香糖的好處

咀嚼不加糖的口香糖可以通過以下方式幫助改善您的健康。

1. 支持口腔健康

一個健康的口腔自然充滿了不同的細菌菌株，這些菌株彼此和諧相處。

當你咀嚼食物時，這些細菌有助於分解口腔中的糖和碳水化合物，以便以後更容易消化。 但在這樣做的過程中，它們會釋放一些酸作為腐蝕牙釉質或牙齒外層的副產品。

忽視口腔衛生會導致食物殘渣在口腔內堆積，這需要更多以糖為食的細菌。 食物殘渣、唾液和細菌混合在一起，在牙齒和牙齦上形成一層粘性黃色塗層，稱為牙菌斑。

牙菌斑細菌繼續緩慢溶解牙齒，損害可以達到更深的程度，導致蛀牙和蛀牙。 此外，牙菌斑細菌會損害和感染牙齦。

避免此類口腔衛生問題的基本和最重要的步驟是每天刷牙兩次，定期使用牙線，最好是漱口水。

專家建議每餐後刷牙或漱口，這是口腔細菌進入並釋放大部分酸的時候，這些酸會增加您患蛀牙和牙齦疾病的風險。

但是，當您不在家時，這可能是一個挑戰。 在這種情況下，進食或飲水後咀嚼一片無糖口香糖 20 分鐘可能是減少口腔內牙菌斑積聚的好選擇。

咀嚼刺激唾液腺產生更多的唾液，這些唾液可以清洗牙齒和牙齦，去除一些粘在縫隙中的糖或食物顆粒。 這可以幫助防止進一步的牙菌斑積聚，但不太可能減少現有的牙菌斑程度，這需要適當的牙齒清潔。

2019 年的一項研究表明，在無糖口香糖中發現的兩種主要膳食多元醇木糖醇和山梨糖醇有助於減少受試者的牙菌斑、牙齦和出血。

此外，唾液具有高pH值，有助於中和糖分解後牙菌斑的pH值，以防止細菌進一步生長和蛀牙。 唾液流量增加可能會加速牙齒的再礦化。

2.對抗口臭

口乾為惡臭細菌繁殖創造了理想的環境，並導致口臭。 咀嚼無糖口香糖會增加唾液流動以滋潤口腔，從而防止或減少口臭。

3. 降低酸度

胃酸倒流是胃酸回流到食道，引起胸部灼熱感，稱為胃灼熱，並在口中留下苦澀的酸味。 這是一個非常常見的問題，有時會在消化不良後發生，也可能是慢性的。

每個人都會一遍又一遍地遭受酸味的折磨，而抗酸劑通常是最好的解決方案。

但是像咀嚼無糖口香糖這樣簡單的事情也可以幫助快速緩解。 它通過刺激需要經常吞嚥的唾液在口腔內流動而起作用。

唾液天然具有高pH值，這使其在自然界中呈鹼性。 因此，增加唾液攝入量有助於中和胃酸，使其對消化系統脆弱的內層的腐蝕性和刺激性降低。 最好咀嚼含有碳酸氫鹽的口香糖，它可以增加對胃酸的抵抗力。

不僅如此，口香糖還可以幫助改善消化系統的蠕動，防止胃酸回流到食物管道中。

4.提供壓力緩解

咀嚼無糖口香糖可以大大緩解壓力。 它有助於將您的思想從消極思想轉向不斷咀嚼的行為。 在某種程度上，它可以幫助你釋放被壓抑的壓力和焦慮，以獲得放鬆的效果。

2016 年的一項研究得出結論，這種干預可能有助於減少抑鬱症，這是一種與壓力相關的疾病。 然而，關於口香糖與心理健康之間關係的研究仍然非常有限。

一項檢查咀嚼不加糖口香糖兩週對健康成年人情緒和疲勞程度影響的研究顯示出不確定的結果。

因此，需要更全面的人體試驗來正確評估它們對心理健康的有用性。

5. 提高注意力、注意力跨度和記憶力

眾所周知，口香糖可用於在工作、學習和駕駛時防止困倦。

根據 2015 年的一項研究，咀嚼無糖口香糖可以讓你更加警覺和警覺，從而提高整體認知能力。

此外，它還可以增強你記憶事物的能力。 這可能是因為咀嚼有助於增加血液流向負責建立注意力和記憶力的大腦區域。

因此，人們經常咀嚼​​口香糖以在單調的情況下保持清醒和警覺也就不足為奇了，例如無聊的一天工作、在不那麼愉快的教室裡學習或長途駕駛。

6.有助於戒菸

任何嘗試過戒菸的人都會證明這是最難做到的事情之一。 大多數設法放棄它的人都是在反复嘗試後才這樣做的。

香煙含有一種叫做尼古丁的化學物質，這使它們同時具有很強的成癮性和破壞性。

如果您正在努力改掉這種致命的習慣，無糖尼古丁口香糖可以讓事情變得更輕鬆一些。 您的身體會使用香煙中的濃縮尼古丁，但尼古丁口香糖只會向您的系統提供少量尼古丁，以抑制您的渴望並逐漸讓您的身體擺脫它。

咀嚼還能讓你的嘴巴和大腦保持忙碌，這可能有助於減少吸煙的衝動。

使用尼古丁口香糖的正確方法是慢慢咬住你的牙齦，直到你感覺到嘴裡有刺痛感。 經常吸煙的人可能會在前六週每天使用 9-24 顆軟糖，之後逐漸減少使用量。

最好諮詢您的醫生以正確使用。

注意：尼古丁口香糖不推薦用於戴牙帽、假牙或部分牙橋的人，因為它會粘在上面並造成損壞。 在這種情況下，建議向您的醫生或藥劑師諮詢可以幫助您戒菸的藥物。 

7.緩解噁心

如果您因胃部不適、晨吐或暈車而感到不適，咀嚼無糖薄荷或生薑口香糖可能會有所幫助。 薄荷和生薑都是有助於緩解噁心的天然止吐劑。

此外，噁心通常是由過多的胃酸引起的，這種干預可以中和胃酸。 咀嚼會增加口腔中的唾液，唾液會沿著胃部向下流動以補償酸度。

您可以在血糖測試前咀嚼無糖口香糖嗎？
是的，咀嚼不加糖的口香糖不太可能對血糖水平產生任何影響。

遺言

眾所周知，無糖口香糖具有許多健康益處，但需要更廣泛的研究來確定其有效性。 不過，這種廉價易得的產品不太可能引起不良副作用，值得一試。