情緒如何影響你的健康？

大多數醫生和心理學家都同意，存在某種“身心”關係會導致情緒健康的身體表現。

簡而言之，您的感受和情緒會影響您的身體健康。持續的壓力、焦慮和憤怒是負面情緒，從長遠來看會對你的身體產生負面影響。

繼續閱讀以了解更多關於情緒和感受如何影響您的整體健康的信息。

恐懼和焦慮是簡單的感覺，可以幫助您遠離危險或警告您潛在的危險情況。然而，持續的恐懼或慢性焦慮會對身體產生負面影響。

慢性焦慮與一些人的炎症和胃潰瘍的形成有關。

高壓力水平可能會增加患心髒病、高血壓、呼吸系統疾病和阿爾茨海默病等神經系統疾病的風險。

憤怒是最有害的情緒之一。儘管對某些事情生氣是正常的，但重要的是要學會控制自己的憤怒並始終保持冷靜。

研究表明，即使生氣 5 分鐘也會對您的免疫系統產生負面影響。此外，長時間的憤怒可能會導致您的心率、血壓和頭痛增加，並使您面臨中風等問題的風險。

悲傷是生活中正常的一部分。您可能正在為失去親人、失去重要關係或其他類型的損失而悲傷。

然而，克服悲傷並繼續生活是必不可少的，因為長時間的悲傷會對身體產生很多負面影響，例如：

悲傷往往會引發身體的炎症反應。從長遠來看，這會削弱你的免疫系統。

悲傷期間釋放的壓力荷爾蒙水平升高會使您面臨患心髒病、癌症和糖尿病等重大健康疾病的風險。

悲傷會引起交感神經系統的微妙變化，並導致抑鬱、睡眠障礙和消化系統炎症。

仇恨是一種非常強烈的情緒，會損害你的健康。它會導致各種負面情緒的增加，例如焦慮、恐懼和憤怒。

所有這些因素加起來可能會導致高血壓、心髒病、頭痛和血液循環減少。此外，被仇恨洗腦的人，甚至是仇恨的受害者，都會在生活中出現嚴重的心理問題。

嫉妒是一種非常普遍和正常的感覺。大多數人都會經歷不安全感和依戀，這可能會導致偶爾對他人產生嫉妒的感覺。

但是，您必須學會克服自己的感受並處理它們。根據心理學家的說法，慢性嫉妒對健康非常有害。它會破壞你的精神平靜，導致失眠，增加你的心率，並導致食慾不振。

長期的壓力和焦慮會損害您的身心健康。即使是一段時間的急性壓力也可能表現為身體症狀（例如，當您非常緊張時感到不適）。

慢性壓力會導致血管變窄（血管收縮）、血栓和長期心臟問題。

在醫學上，“創傷”一詞的含義與其常規用法不同。它是由於體內血液循環不足而發生的。

身體對這種情況的最初反應是手腳血管變窄。腎上腺素（戰鬥或逃跑激素）也會被釋放，在這些情況下會間接導致低血壓。

通俗地說，情緒“休克”可以模仿循環休克的症狀。因此，您的血壓可能會下降，腎上腺素釋放等。幸運的是，您可以在稍作休息後迅速恢復並處理好自己的情緒。

遺言

情緒是日常生活中不可或缺的一部分。重要的是以正確的方式處理你的感受和情緒，而不是壓抑它們或得意忘形。

嘗試促進積極的情緒，如幸福、愛和感激，以獲得更健康、更充實的生活。如果您無法控制自己的情緒或經常感到非常悲傷、憤怒或喜怒無常，諮詢治療師可能會有所幫助。

有執照的治療師或心理學家是訓練有素的醫療專業人員，可以幫助您管理您的心理健康。