赤腳在草地上行走的 8 個健康益處

清新的草地、溫暖的陽光和美麗的自然區域，可以讓任何人穿上鞋子，享受赤腳行走的樂趣。 赤腳在草地上行走，也被稱為“接地”，已經有一段時間了。

世界各地的人們都喜歡在高峰時間喧囂之前的清晨這樣做。 空氣處於最佳狀態，陽光純淨，周圍環境仍然迷人而寧靜，為恢復性野餐提供了完美的環境。

在陽光下行走，尤其是在冬天，可以幫助您保持溫暖，並為您的身體提供維生素 D。 它可以提高你身體的整體表現。

因此，開始新一天的最佳方式是早起，赤腳在公園、自己的花園或任何干淨的茂密草叢中散步，眾所周知，這可以讓您平靜下來，為步行做好準備. 剩下的時間。

如果您不是早起的人，下一個最佳選擇是在下午晚些時候悠閒地散步，此時空氣和噪音污染相對較低。

接地如何工作？

我們生活在一個壓倒性的數字時代，這使我們無可救藥地依賴技術，尤其是電磁設備。 有一些工具可以完成最簡單的任務，我們經常通過過度使用它們來選擇舒適而不是健康。

盡量避免持續暴露於智能手機、平板電腦、電腦、電熱床、微波爐、遙控器和無線設備等設備發出的電磁輻射。

通過吸收這些有害射線，由於形成自由基的正電子逐漸積累，我們的身體變得容易受到無聲炎症的影響。 自由基使我們的身體暴露於不同程度的氧化應激，這是各種疾病和癌症的基礎。

當你赤腳走在地球上與地球直接接觸時，你打開了一個負接地電荷的通道，以抵消毒害身體的正電子。

因為地球充滿了相同的能量，連接它的頻率可以讓您將負面壓力釋放到地球，以換取更多滋養的感覺，讓您的身體、思想和精神充滿活力和活力。 這個過程幾乎類似於將身體恢復到平衡狀態，其特點是所有生理和心理因素之間的內部平衡。

接地已被證明可以減少急性和慢性炎症、糖尿病患者的血糖、紅細胞 (RBC) 聚集和血液凝固。

它還被證明可以改善慢性肌肉和關節疼痛的症狀，降低壓力水平和一般壓力，促進積極情緒，改善心率變異性，並改善免疫反應。

接地的另一個最喜歡的方面是，從年輕人到老年人的任何人都可以享受這種溫和的鍛煉方式，而不會流汗或大腿。

赤腳在草地上行走有什麼好處？

脫掉鞋子，花一些時間赤腳在地上行走。 這種鄉村療法有助於將身體和大腦功能恢復到最佳狀態。 接地對你的整個生命都有治療價值，絕對值得一試。

如果您仍然不相信，每天赤腳在草地上行走的以下健康益處將幫助您騎行。

1. 減輕疼痛和炎症

接地是減少因受傷引起的腫脹和炎症的一種簡單而自然的方法。 由於對發炎的神經組織施加的壓力，我們經常感到疼痛。

赤腳走在草地和泥土上幾乎可以立即緩解疼痛，通過減少炎症來降低整體疼痛水平，從而使含氧血液更自由、更有效地在全身流動。

隨著循環的改善，血液將健康的營養物質輸送到最遠和最精細的角度，並促進更快的癒合。

據科學家稱，這種治愈效果可以直接歸因於地球電子通過接地過程與身體直接接觸並幫助其恢復健康。

2.改善睡眠週期

最近的研究表明，赤腳在草地上行走對睡眠有積極影響。 一點基礎可以通過使您的晝夜節律更加一致來幫助穩定您的生物鐘，這基本上意味著它有助於使您的睡眠-覺醒週期與晝夜週期同步。

此外，眾所周知，這項活動還可以帶來深度和安寧的睡眠。 與地球表面的物理接觸有助於降低體內壓力荷爾蒙皮質醇的水平，這解釋了接地對促進良好睡眠的有效性。

3. 改善視力

您的足部包含許多與身體各個部位（包括眼睛）相對應的反射區。 當你赤腳走路時，你會對第一、第二和第三腳趾施加最大的壓力——眼睛的主要反射壓力點。 刺激這些穴位有助於改善視力。 它還有助於整個身體保持健康。

此外，看著草的綠色可以舒緩眼睛。 草地上的晨露也有利於眼睛健康。

4. 保持足部健康

赤腳走路對你的腳來說是一項很好的鍛煉。 加強和延長足部、腳踝和腿部的肌肉、肌腱和韌帶。 這有助於防止受傷、膝蓋拉傷和背部問題。 它還可以提高屈曲強度，並使扁平足的人受益。

此外，它有助於保持直立姿勢，並降低腳底老繭、壓力和僵硬的風險。

5.緩解壓力

赤腳走在草地上，尤其是在早上，有助於恢復你的感官和平靜你的心靈。 新鮮的空氣、溫暖的陽光、綠色的海洋和平靜的早晨氣氛在很多方面都有幫助。

新鮮的氧氣對身體器官有好處，陽光促進維生素D的形成，平靜的氣氛有助於放鬆整個身心。 反過來，這些可以幫助您感到放鬆並減輕壓力。

此外，以赤腳在草地上行走 30 分鐘開始新的一天將幫助您輕鬆輕鬆地處理日常活動。 晚上，赤腳步行30分鐘有助於放鬆。

6.提供維生素D

當您在戶外赤腳在草地上行走時，陽光通過刺激維生素 D（也稱為陽光維生素）的產生來幫助滋養身體。 維生素 D 可保持骨骼健康，預防骨質疏鬆症和其他與骨骼和關節有關的疾病。

維生素 D 水平低與高血壓、心血管疾病、XNUMX 型糖尿病、多發性硬化症、阿爾茨海默病、類風濕性關節炎和某些類型癌症的風險增加有關。

維生素D對孕婦也很重要。 此外，陽光充滿了提供活力的治療能量。 為了獲得最大的利益，請在陽光不刺眼的清晨或傍晚散步。

7.中和電能

因暴露於輻射、反式脂肪、香煙、殺蟲劑、殺蟲劑和其他有害元素而引起的自由基壓力正在不斷地消耗您體內的電子，而地球是分解自由基的良好電子來源。

這些電子具有抗氧化作用，有助於對抗與炎症和疾病相關的氧化應激。

置身於大自然是開始您的早晨和結束您的夜晚的好方法。 所以，脫掉鞋子，與大自然相處。

8.它有益於晝夜節律和神經系統

赤腳在地上行走也有助於我們的自主神經系統和晝夜節律。

晝夜節律是指遵循 24 小時周期的任何內部生物過程，包括體溫、激素分泌、消化和血壓等。

接地有助於有效地使我們的晝夜節律與晝夜週期同步，從而防止與我們的內部生物鐘中斷相關的許多健康問題，如輪班工人的情況。

這裡起作用的主要機制是接地對自主神經系統最大的神經迷走神經的積極影響。 它從大腦延伸到結腸，在心臟、肺和消化系統的功能中起著至關重要的作用。

測量吸氣和呼氣時心率的變化以評估迷走神經張力的強度。 強烈的 VNS 音調可以讓您在經歷壓力後更快地放鬆，而弱的 VNS 音調則與慢性炎症有關。

炎症是多種慢性疾病的催化劑，包括心血管疾病、2 型糖尿病和某些形式的癌症。

接地：怎麼做才對？

提醒一句：每天步行 15-30 分鐘應該足以讓您定期補充地球的能量。

但是，在您赤腳在草地上外出之前，請記住採取與在花園或戶外進行任何活動相同的預防措施。 保護自己免受曬傷、害蟲和傷害等有害副作用。

• 在潮濕的草地上行走比在乾燥的草地上行走更可取，因為水有助於更有效地將不穩定的電子從身體傳導到地面。
• 就像你的腳底迅速吸收地球的能量一樣，地面上的毒素也可以通過同一通道進入你的系統。 出於這個原因，避免在草地、泥土、狗糞、鳥糞等上行走。相反，找一片乾淨的樹葉、森林草或海灘土壤行走。
• 如果你的腳底有任何開放性傷口，不建議不穿鞋走路，因為你的腳在路上撿到的寄生蟲和真菌可以通過撕裂的皮膚自由進入。
• 散步回來後，立即用肥皂和水徹底清洗雙腳，清除污垢、糞便、污垢和其他物質。
• 如果您最近在飛行中，特別推薦這種類型的接地練習。 眾所周知，在空中飛行會破壞身體的自然生物電節律，而接地有助於恢復這種電平衡。

赤腳走路有風險嗎？

對於那些一生都穿著鞋子跺腳的人來說，赤腳走路一開始可能會讓人望而生畏。 你的腳曾經被鞋子和襪子的汗水包圍，尤其是當你外出時。 因此，在沒有任何保護墊的情況下，您的雙腳需要一些時間來建立在崎嶇地形上行走的門檻也就不足為奇了。

不穿鞋在草地上行走會使腳容易被刺、燧石等尖銳物體劃傷。 當您不熟悉這種體驗時，這個過程可能會讓您脆弱的腳變得如此煩人，以至於您最多只能進行 5 分鐘的踩踏。

就像打破一雙新鞋一開始會有些痛苦一樣，一點點痛苦和練習也會幫助你擺脫它。 盡量不要讓它阻礙你。 相反，設定簡短的、可實現的目標，並每天一次完成。

無需再進一步，先步行 5 分鐘，然後逐漸增加行進距離。

遺言

接地已被證明可以減少急性和慢性炎症、糖尿病患者的血糖、紅細胞 (RBC) 聚集和血液凝固。

它還被證明可以改善慢性肌肉和關節疼痛的症狀，降低壓力水平和一般壓力，促進積極情緒，改善心率變異性，並改善免疫反應。

接地的另一個最喜歡的方面是，從年輕人到老年人的任何人都可以享受這種溫和的鍛煉方式，而不會流汗或大腿。