如何通過臨床和自然療法獲得光滑的皮膚

大多數關於健康、美麗皮膚的討論都圍繞著它的外觀、瑕疵和顏色，而另一個關鍵方面——它的質地——卻被忽視了。

您的護膚方案不僅要改善皮膚的外觀，還要改善皮膚的感覺，這一點至關重要。 最終目標是肌膚清澈、有光澤，感覺柔軟、光滑。

本文列出了許多臨床程序、皮膚產品和美容治療，以及有用的皮膚護理、營養和生活方式提示，可以幫助您實現這一目標。

是什麼讓你的皮膚變得粗糙？

由於環境和生物因素，皮膚會遭受很多結構性損傷，並且這種損傷隨著年齡的增長而變得更加嚴重。

皮膚覆蓋您的整個身體，並充當抵禦外部刺激的屏障，例如： 太陽光線 紫外線、灰塵、化學物質、污染物和感染會隨著時間的推移而消失。 這種持續不斷的刺激物會使皮膚變得粗糙和乾燥。

此外，作為身體最廣泛和暴露的部分，皮膚遭受很多傷害和物理創傷，可能會留下粗糙的疤痕。

幸運的是，皮革完全有能力自我修復以克服這種磨損。 身體從表面脫落受損的皮膚細胞，並用新細胞取而代之。

皮膚細胞由一種叫做膠原蛋白的蛋白質組成，人體會自然產生這種蛋白質，但隨著年齡的增長，膠原蛋白的量會越來越少。 與年齡相關的膠原蛋白合成下降使皮膚難以自我更新，導致死皮堆積，顯得暗淡、粗糙或不均勻。

膠原蛋白的逐漸流失導致皮膚體積縮小並變得鬆弛。 下垂的皮膚更容易產生褶皺和皺紋，使人看起來比實際年齡老。

患有紅斑痤瘡、濕疹和皮炎等炎症性皮膚病的人，皮膚往往非常乾燥和發炎，通常表現為粗糙的病變。 嚴重的痤瘡會使皮膚凹陷，使其外觀和感覺不均勻。

皮膚平滑的臨床程序

常見的皮膚狀況例如： حبالشباب 或皮膚脫皮、疤痕和皮膚紋理不均勻，這些問題可以通過幾種專門的皮膚病治療來解決。

您的醫生將首先做出正確的診斷，然後為您推薦最合適的選擇。 這些治療方法包括從淺表和非侵入性激光到外科手術，但它們都需要專家的專業知識。

這些辦公室皮膚科手術的目標是加速皮膚更新過程。 使用專門的工具剝去受損的表層，直到光滑的皮膚升到頂部。

在開始治療之前，請與您的醫生討論治療的機制、副作用和益處，以便您知道會發生什麼。

1. 化學剝離程序

化學換膚涉及在皮膚上塗抹溫和的α羥基酸或β羥基酸，以分解死皮細胞之間的結合，使它們更容易脫落。 這些化學劑加速皮膚剝落過程，使新的、光滑的皮膚浮現到頂部。

該手術有助於淡化頑固疤痕、變色和其他炎症性瑕疵，但需要多次治療才能獲得一塵不染的皮膚。

乙醇酸是這種治療中最常用的去角質劑，但乳酸、水楊酸和曲酸也可以發揮作用。

您還可以在櫃檯上購買強度較低的化學去角質劑，或者在許多護膚產品中找到它們，這些產品可以添加到您的家庭美容方案中，但需要更長的時間才能看到效果。 用於臨床操作的那些濃度更高，會導致更快的皮膚脫皮，但它們只能由皮膚科醫生處理。

2.針灸

微針是將細小的針刺入皮膚以刺激膠原蛋白的產生。

以這種方式刺穿皮膚會觸發大腦的治療反應。 換句話說，你的大腦會發出信號，增加針灸部位膠原蛋白的產生，以修復皮膚的自傷。

3. 磨皮

微晶磨皮術是一種專門的去角質技術，使用旋轉電動刷去除皮膚表面的死細胞。 此過程應由熟練的專業人員執行，以避免對皮膚造成任何不當損傷。

手術後肯定會出現一定程度的發紅和皮膚刺激，可能需要一段時間才能消退。 您可能需要多次會話才能達到預期的結果。

4. 微晶磨皮術

顧名思義，微晶磨皮術的工作原理與磨皮術相同，但只是在更微妙的層面上使用手動去角質器而不是電動工具。

皮膚科醫生會用鑽石頭或水晶頭的刷子打磨受損的皮膚表層，以便更光滑的皮膚取代它。 由於刷子不使用電力，因此去角質作用比磨皮作用相對溫和。

5. 真皮填充劑和其他注射劑

真皮填充劑是注射膠原蛋白/透明質酸，有助於填充下垂和皺紋的皮膚，使其質地更光滑。

膠原蛋白注射還可以幫助促進皮膚修復，減少疤痕。 透明質酸將水分鎖在皮膚上，帶來更光滑的感覺。

其他流行的注射包括肉毒桿菌或肉毒桿菌毒素，主要用於撫平皺紋和細紋。 通過小針將肉毒桿菌直接注射到皺紋皮膚中，以放鬆皮下肌肉。 當肌肉放鬆時，上面的皮膚也會擴張並變得光滑。

6.激光剝離

激光換膚涉及將有針對性的激光束照射在皺紋、下垂或不均勻的皮膚區域，以去除表層的死皮層。 攀爬皮逐漸被下方新形成的皮所取代，變得更緊、更光滑、更柔軟。

在所有促進皮膚再生的手術中，激光換膚效果最快。

7. 其他非手術程序

彈性蛋白和膠原蛋白是構建皮膚並多年來保持皮膚光滑緊繃的兩種主要結構蛋白。 這兩種蛋白質都是由身體在皮膚深層（真皮）自然產生的。

維持皮膚的更新過程需要穩定供應這些皮膚成分，但它們往往會隨著年齡的增長而減少。

在這種情況下，一些非侵入性皮膚手術可以通過加熱皮膚深層來幫助刺激膠原蛋白和彈性蛋白的產生。 這些包括強脈衝光療法、射頻和超聲波皮膚療法。

這些手術使用聚焦能量束，深入滲透到皮膚中，刺激膠原蛋白和彈性蛋白的產生，從而更快地修復和更新皮膚。 這會逐漸改善皮膚的質地和外觀。

8. 整形手術

皺紋較深或皮膚非常鬆弛的人可能會選擇接受更具侵入性的手術，例如手術拉皮，以收緊皮膚。

額頭提拉術或提眉術通常用於收縮整個面部的皮膚並撫平皺眉紋、魚尾紋和其他細紋。

柔軟肌膚的護膚品

市場上充斥著無數的皮膚產品，如去角質劑、爽膚水、底霜、精華液、面霜和乳液，聲稱可以修復、軟化和撫平乾燥和受損的皮膚。

但這些化妝品中的許多通常含有多種刺激性化學物質，這些化學物質會剝奪皮膚中的天然油脂，並在重複使用後使其變得極其乾燥和刺激。

這些產品一開始可能會改善皮膚，但一旦停止使用，其積極效果通常不會持續。 此外，這些化學產品的毒性和皮膚乾燥性質通常抵消了這種暫時的皮膚改善作用。

好消息是，有些皮膚產品實際上可以兌現承諾，而不會損害皮膚的長期健康。 它們含有通過自身癒合機制有益於皮膚的成分。

有些可以促進膠原蛋白的產生，從而加速細胞更新，使皮膚恢復活力和修復。 更多的膠原蛋白有助於形成新的皮膚細胞，以取代舊的、乾燥的和受損的細胞。

還有一些成分可以溫和地去除粗糙的皮膚表層角質，為新鮮的新皮膚騰出空間。 保濕劑通常添加到保濕霜和其他皮膚產品中，以將水分鎖在皮膚上，實現持久保濕。

因此，如果您正在尋找可以撫平粗糙皮膚的產品，您應該密切關注其成分列表。 使用錯誤的產品可能會使您的病情惡化。

以下是您應該尋找的成分：

• 膨潤土
• 高嶺土
• 法國綠土
• 仙人掌凝膠
• 甘草根提取物
• 石榴提取物
• α羥基酸(AHA)，優選乳酸、乙醇酸、酒石酸和蘋果酸
• β羥基酸(BHA)，優選水楊酸
• 黃瓜提取物
• 葡萄籽提取物
• 檸檬提取物
• 維生素C
• 維生素E
• 透明質酸
• 膠原蛋白和彈性蛋白
• 覆盆子提取物
• 繡線菊提取物
• 希俄斯水晶油
• 麝香玫瑰提取物
• 玫瑰水提取物
• 米漿提取物
• 麥盧卡蜂蜜提取物
• 視黃醇
• 菸酸/煙酰胺
• 葡萄糖複合物
• 精油，如薰衣草、迷迭香、薄荷、茶樹、玫瑰果、金盞花和乳香
• 橄欖油、葵花籽油、椰子油和荷荷巴油
• 乳木果油
• 活性炭
• 膠體燕麥片

以下是要避免的成分：

• 硫酸鹽
• 對羥基苯甲酸酯
• 酒精提取物
• 甲醛;
• 工業染料

始終選擇帶有以下標籤的產品：

• 不致粉刺，這意味著該產品不會堵塞毛孔
• 低過敏性，這意味著該產品塗抹在皮膚上時不會引起過敏反應

適合柔軟肌膚的面膜

如果您不想花一大筆錢購買商業產品，您也可以嘗試以下家庭療法來軟化粗糙的皮膚。 這些療法提高了許多天然成分的皮膚癒合潛力，這些成分幾乎不需要花費任何費用，並且在大多數家庭中都很容易獲得。

這裡有一些流行的面膜，您可以嘗試。

警告：在使用任何這些口罩之前，請在一小塊皮膚（例如頸部或手臂下側）上進行斑貼測試，以消除不良反應的風險。

1.蜂蜜雞蛋麵膜：

• 將一個蛋清放入乾淨的碗中。
• 將 XNUMX 湯匙蜂蜜和 XNUMX 茶匙肉桂混合，製成光滑的糊狀物。

2.蘆薈蜂蜜面膜：

• 從蘆薈葉上取出凝膠並將其放入碗中。
• 添加1湯匙蜂蜜和1茶匙檸檬汁。
• 您可以在混合物中添加潤滑劑，例如椰子油或杏仁油，但這是可選的。
• 充分混合所有成分，製成光滑的糊狀物。

3.番茄面膜：

• 將一兩個番茄攪拌成濃稠的果泥。
• 如果番茄泥太稀，您可以根據需要添加燕麥粉或膨潤土來增加其稠度。
• 添加 1 茶匙檸檬。
• 將所有成分充分混合，形成無結塊的麵團。

4.薑黃面膜：

• 將 XNUMX 茶匙有機薑黃粉放入碗中。
• 添加兩茶匙檀香粉。
• 混合幾滴水或玫瑰水，製成濃稠光滑的糊狀物。

5.茶樹油和維生素E面膜：

只需將 4-5 滴茶樹油與 1-2 湯匙任何維生素 E 油（例如杏仁油或荷荷巴油）混合即可。

6-酸奶和黃瓜面膜：

將兩湯匙磨碎的黃瓜和半杯酸奶混合製成面膜。

7.燕麥蜂蜜面膜：

• 將兩湯匙燕麥片放入碗中。
• 添加 - 1 茶匙蜂蜜。
• 加入幾滴水混合，製成濃稠、無塊狀的糊狀物。

面膜使用方法：

• 用溫水或冷水洗臉，然後風乾。 如果趕時間，請用乾淨的毛巾擦乾。
• 用乾淨的手指、刷子或抹刀將面膜塗抹在粗糙的皮膚上，但不要塗抹得太薄。
• 保持 15-20 分鐘，然後用清水沖洗乾淨。
• 趁皮膚還濕潤但不濕的時候，在洗過的皮膚上塗上適當的保濕霜。

光滑肌膚的護膚秘訣

每個人的皮膚都不同，應該採取不同的護理方法。 您應該根據您的皮膚類型、敏感性和潛在的皮膚問題定制您的皮膚護理方案。

但任何護膚品要想發揮作用，就必須堅持不懈地遵循。 如果您的皮膚乾燥、粗糙和不均勻，以下一些皮膚護理技巧可能會對您有所幫助：

1.避免頻繁清洗皮膚

人們有一種誤解，認為更頻繁地清洗皮膚會讓皮膚更乾淨，但實際上這樣做只會讓皮膚變得乾燥。 過度接觸水會剝奪皮膚固有的水分，使皮膚變得粗糙、乾燥和皺紋。

因此，建議您每天洗臉不要超過兩次，早上一次，晚上睡覺前一次。 另外，避免經常洗手，每天洗澡。

2.避免使用熱水

不要使用熱水清洗皮膚，因為它會去除皮膚上的天然油脂，使皮膚乾燥粗糙。 或者，用溫水或室溫水或冷水清洗皮膚。

3. 使用溫和、不含化學物質的皮膚清潔劑

在臉部和身體上使用溫和、不含化學物質的清潔劑，並始終用指尖塗抹，而不是絲瓜絡、毛巾或海綿，因為它們會進一步刺激敏感皮膚。

4.去角質你的皮膚

去角質是去除皮膚表面死亡細胞的重要步驟。 但如果過度、用力或使用錯誤的去角質劑，這種皮膚護理技術可能會出現嚴重錯誤，尤其是在已經敏感的皮膚上。

您可以用糖、鹽、生米粒或燕麥片等天然成分製作自己的剝離式磨砂膏或面膜。 這些成分含有溫和的磨料顆粒，可以溫和地去除皮膚角質，而不會損壞或刺激皮膚。

您還可以使用含有α羥基酸或β羥基酸的皮膚產品，它們可以溶解死皮細胞之間的結合，使它們更容易刮掉或擦掉。 使用這些化學製劑後，死皮會逐漸脫落，然後您可以使用溫和的磨砂膏去除片狀斑塊。

始終以輕柔的打圈方式塗抹磨砂膏，每週去角質不要超過兩次。

注意：市場上有剃須刀，可以在家中用來去除皮膚角質，但其安全性和功效非常值得懷疑。 這些刀片像任何剃刀一樣用於去除皮膚表層角質，這可能導致割傷、受傷、刺激和感染。 由於風險大於潛在的好處，因此最好由專業人士進行臨床皮膚平整手術，而不是自己嘗試然後後悔。

警告：含有α-羥基酸的去角質劑會使您的皮膚對陽光過敏（光敏）。 因此，這種去角質劑最好在晚上使用。 如果您白天使用α-羥基酸護理皮膚，請務必隨後使用廣譜、高防曬指數的防曬霜，並儘可能避免陽光直射。 BHA 不太可能引起如此嚴重的光敏性，並且更適合油性皮膚。

5.定期滋潤肌膚

定期使用合適的潤膚劑滋潤皮膚。 保濕霜可以有不同的質地和質地，不同的產品適合不同的皮膚類型。 保濕劑有面霜、乳液和軟膏的形式，可以是水基或油基的。 那些含有水的物質在皮膚上較輕，而那些含有油的物質則較重。

皮膚非常乾燥的人通常需要通過油性保濕霜進行強效保濕，而油性皮膚的人則應該選擇輕盈的水性保濕霜。

如果您不確定自己的皮膚類型或皮膚有問題，您應該請醫生為您推薦最好的保濕霜。 您的皮膚和身體可能需要不同的保濕霜。 眼睛周圍的皮膚非常嬌嫩，所以在塗抹產品時要格外輕柔。

塗抹保濕霜的理想時間是在洗完皮膚後不久，當皮膚仍然潮濕以鎖住水分時。 尋找含有角鯊烯、神經酰胺、甘油或神經酰胺的保濕霜，這些成分是深層保濕成分，可將水分鎖在角質層中。

您甚至可以在乾性皮膚上塗抹幾滴任何保濕植物油（如椰子油）或天然脂肪（如乳木果油或芒果油），但不要在臉上使用，除非您的皮膚專家批准。

每次清洗皮膚時重新塗抹保濕霜，或者過多出汗後可能會洗掉產品。

注意：塗抹保濕霜或任何皮膚平滑精華液時可以使用玉石滾輪。 局部刺激有助於收緊皮膚、增加微循環並促進皮膚更好地吸收產品。 其他更具侵入性的工具，如微針和磨皮滾輪也可供家庭使用，但它們可能存在風險，因此不建議在沒有專業指導的情況下使用。

6.避免過度暴露在陽光下

白天，使用 FDA 批准的廣譜防曬霜覆蓋皮膚的所有暴露區域，該防曬霜含有氧化鋅或氧化鈦，且 SPF 為 30 或更高，可阻擋太陽的紫外線。

塗抹防曬霜不僅在外出時很重要，在家裡也同樣重要。 如果您的家有窗戶，太陽的紫外線就會到達您的皮膚。

即使在陰天也應該塗防曬霜，因為紫外線可以穿透厚厚的雲層到達地面。

自我護理秘訣讓肌膚光滑

以下是一些有助於保持皮膚光滑和健康的飲食和生活方式措施：

1. 均衡飲食

均衡飲食，包括以下內容：

• 富含抗氧化劑的食物，主要是柑橘類水果，如橙子、漿果等，以及色素蔬菜，如青椒。
  薑黃等抗炎香料。
• 健康脂肪，例如 omega-3 和 omega-6 脂肪酸，富含於淡水魚、亞麻籽、奇亞籽和堅果中。
• 益生元纖維，通過促進有益細菌的生長來保持腸道健康。 益生元纖維的一些最佳膳食來源是種子、穀物和水果，例如 番木瓜 和番石榴和蘋果.
• 泡菜、酸奶、凝乳和酸菜等含有益生菌的食物也能促進健康腸道細菌的生長，促進更好的消化和整體消化功能。
• 鋅、鉀、硒、鈣和鐵等必需微量營養素存在於家禽和乳製品、豆類、大豆和豆類中。

2.限制加工和精製食品的攝入

限制含有不健康脂肪（例如反式脂肪和飽和脂肪）的加工和精製食品的攝入量。

有些人還會對乳製品產生不良皮膚反應，表現為皮脂分泌過多，從而導致毛孔堵塞和痤瘡惡化。 如果乳製品不適合您的皮膚，請避免使用。

3.保持水分

潮濕的身體會導致皮膚水分充足。 因此，您全天必須至少喝 8 杯水。 您喝的水有助於排出體內毒素，並從內部滋潤皮膚，這對於光滑柔軟的皮膚至關重要。

適當的液體攝入可以使皮膚更有彈性，增強屏障功能，減少粗糙和剝落。

4.經常鍛煉

每天定期鍛煉至少 30 分鐘。 鍛煉，無論是健美操還是力量訓練，都可以讓您的皮膚保持潔淨和健康。 它使皮膚的外層變薄，而內層又厚又強。

如果您還沒有生活方式，請從簡單的有氧運動開始，例如騎自行車和尊巴舞，然後逐漸增加強度。

5.使用保濕霜

冬季或如果您居住在乾旱地區，請在家中安裝加濕器。 這個簡單的裝置可以為您的生活環境添加一些急需的水分，並有助於保持皮膚潤滑。

另一方面，乾燥的空氣會剝奪皮膚的水分。 使用加濕器時，請務必定期清潔，以防止發霉。

6. 充足睡眠

每天至少獲得 7 小時的安寧睡眠。 睡眠對您的皮膚和整體健康非常重要，因為此時您的身體會加班工作以過濾毒素、修復身體組織、恢復膠原蛋白並補充能量。

7.避免長時間暴露在陽光下

保護自己免受太陽紫外線的傷害，紫外線會深入皮膚組織，破壞健康細胞。 暴露在陽光下會釋放體內自由基，攻擊健康的皮膚細胞並導致皮膚過早老化。

過度或長時間接觸紫外線會損害皮膚細胞的 DNA，增加患皮膚癌的風險。 除了使用優質防曬霜外，您還可以穿長袖衣服和寬邊圍巾和/或帽子來阻擋陽光。

此外，當陽光最強時，即上午 11 點到下午 3 點之間，您應該盡量呆在室內。 如果您必須在高峰時段外出，請尋找陰涼處。

8.避免使用曬黑床

不要使用讓您的皮膚受到大量紫外線傷害的曬黑床。

9、穿著舒適的面料

不要穿粗糙的面料，以免摩擦皮膚，導致皮膚僵硬、發炎。 相反，應選擇柔軟、不流動的面料，讓皮膚自由呼吸。

10. 減少酒精攝入

如果您想避免皮膚乾燥、粗糙，請控製酒精攝入量。 酒精是一種利尿劑，這意味著它會增加尿液的產生，從而排出體內多餘的水分。 因此，過量飲酒會使皮膚和身體脫水。

11. 戒菸

戒菸 盡快地。 香煙含有多種化學毒素，包括尼古丁，它會對您的皮膚以及身體其他部位造成很大損害。 吸煙不僅會使皮膚脫水、粗糙，還會導致皮膚加速老化。

這些有害的皮膚變化逐漸出現，可能需要一段時間才能顯現出來。 因此，即使您在最初吸煙期間沒有註意到任何干燥或皺紋，它也會逐漸發生，並且隨著有害習慣的繼續，它會變得更加明顯。

越早戒菸，逆轉皮膚損傷的機會就越大。 相反，這種習慣持續的時間越長，對皮膚的損害就會越嚴重、越持久。 克服尼古丁成癮可能很困難，但堅強的決心和堅持不懈的努力會讓你成功。

遺言

皮膚護理的疏忽、不良飲食、不健康的生活方式以及荷爾蒙和遺傳因素都會損害皮膚的健康。

許多聲稱可以修復皮膚的美容產品通常含有刺激性化學物質，這些化學物質會剝奪皮膚的水分，使皮膚比以前更乾燥、更刺激。 因此，在購買任何皮膚產品之前查看成分列表非常重要。

您可以在家中使用多種天然皮膚護理成分來護理您的皮膚，但前提是要對它們進行測試以排除任何過敏。

然而，沒有單一的治療方法或產品可以單獨治愈您的皮膚問題。 我們的想法是將它們納入整體、健康和一致的護膚方案中。 但即使是最令人印象深刻的護膚程序也無法帶來可持續的效果，除非它與營養飲食和整體健康的生活方式相結合。