吸煙如何危害您的健康和戒菸技巧
克服尼古丁成癮可能非常困難，但這並非不可能。 意識到吸煙的有害影響可以激勵你 戒菸 甚至遠離被動吸煙。
本文討論了與吸煙相關的健康問題，以及為什麼首先鼓勵戒菸。
香煙中的有害物質
香煙煙霧中含有數千種化學物質，其中至少有 60 種已被明確確定為致癌物。
尼古丁 它是香煙煙霧中發現的眾多化學物質之一，主要負責煙草煙霧的心理影響及其成癮潛力。
其他化學物質，如焦油、複雜的碳氫化合物，以及煙霧中的鎘、鈹和鉛等金屬，已被證明會在身體的許多部位造成嚴重的 DNA 和細胞損傷，從而導致危及生命的疾病。
為什麼一個人要立即戒菸？
有證據表明，香煙煙霧的有害影響多年來積累。 身體有能力糾正吸煙期間這些化學物質造成的一些細胞和 DNA 損傷。
然而，隨著時間的推移，累積的損傷量可能會超過身體的修復能力。 在這種情況下，損害最終會以癌症或呼吸問題的形式出現。
與吸煙有關的健康風險
吸煙會對您的健康產生深遠的不利影響，通常會增加以下風險：
1. 2型糖尿病
越來越多的證據表明吸煙會導致 XNUMX型糖尿病. 吸煙者患 30 型糖尿病的可能性比不吸煙者高 40% 至 2%。
除了增加 糖尿病風險 ，吸煙的有害影響與糖尿病相結合，顯著增加對血管的損害。
吸煙的糖尿病患者患心髒病和腎病的風險要高得多。
另請閱讀： 糖尿病的原因、神話、治療和家庭護理
2. 心理問題
吸煙會影響心理健康。 尼古丁是一種強大的精神興奮劑，可以改變大腦化學。 大腦的這些變化可以解釋吸煙行為的強大成癮能力。
越來越多的證據表明，吸煙者患癡呆症的風險遠高於非吸煙者。
3. 呼吸問題
煙草煙霧中的化學物質可對肺細胞造成直接損害，並通過在氣道內引起炎症而造成間接傷害。 這些損害會導致許多呼吸系統問題，包括慢性阻塞性肺病、支氣管炎和肺癌。
這些疾病的特點是肺組織逐漸破壞和支氣管收縮，導致缺氧、呼吸困難、胸悶、咳嗽和頻繁的肺部感染。
另請閱讀： 吸煙如何影響肺部健康？
4.不孕不育
吸煙會對男性和女性的生育能力產生負面影響。 在男性中，它可以減少精子細胞的數量和功能。
勃起功能障礙與吸煙密切相關。 有充分的證據表明，女性吸煙與流產風險增加有關。
吸煙似乎會加速生殖功能的喪失，並可能使絕經期延長 1-4 年。
被動煙霧效應
吸入香煙煙霧和吸煙者呼出的煙霧的非吸煙者會接觸到相同類型的有毒化學物質。 這種接觸可能導致心髒病、中風和肺癌。
二手煙會給幼兒帶來嚴重的健康問題，包括頻繁的耳部感染和嚴重的哮喘發作，並且還會永久性地影響肺部發育。
戒菸的重要性
煙草煙霧會導致可逆和不可逆的肺損傷。 有證據表明，在戒菸後，對肺部和可能的其他器官的一些早期損害可以恢復正常。
一旦一個人停止吸煙，由煙霧中的有毒化學物質引起的身體炎症就會停止。
然而，多年吸煙積累的大多數感染是永久性的，在這種情況下，戒菸將有助於防止肺部健康進一步惡化。
戒菸可以顯著降低死於心髒病和癌症的機率。
戒菸後的幾年裡，肺功能得到改善，血流恢復，心髒病發作和中風的風險降低。
戒菸小貼士
我曾經照顧過一位因吸煙而接受頸部大手術以切除喉癌的病人。 作為治愈性手術的一部分，他的喉嚨和胸部必須與癌症一起被切除。
他脖子上插著一根管子，幫助他呼吸。 即使在這樣的事件發生後，令我沮喪的是，患者仍然通過將香煙插入脖子上的呼吸管內繼續吸煙。 該實驗強烈強調了尼古丁和吸煙的成癮潛力。
因此，很難戒掉煙癮並永遠戒菸。 吸煙者在嘗試戒菸時也可能出現戒斷症狀。
在這種情況下，以下措施可能有用：
- 諮詢和行為療法可以幫助您戒菸。
- 使用口香糖、錠劑或貼劑進行尼古丁替代療法可以幫助逐漸消除煙癮。
- 如果簡單的措施失敗，可以使用藥物來抑制戒斷症狀並增加成功戒菸的機會。
遺言
香煙煙霧中充滿了有害化合物，會導致肺部問題、精神問題、成癮甚至癌症。 這些化合物會在分子水平上影響您的身體，通常會造成無法彌補的傷害。
因此，戒菸對您的健康最有利。 它不僅有助於扭轉一些損害，而且還可以防止進一步下降。 如果您遇到問題，您可以諮詢醫生以幫助您戒菸。