如何製作生芒果飲料及其健康益處
芒果是一種熱帶水果，主要生長在亞洲、非洲和中美洲。 它的甜味受到許多人的喜愛。 此外，由於其許多有益健康的特性，這種水果在阿育吠陀醫學系統中很重要
芒果的健康益處
芒果富含許多具有抗氧化特性的多酚。 植物的其他部分用作防腐劑、收斂劑、中暑滋補劑、緩瀉劑、止瀉劑，以及治療貧血、高血壓、牙痛和痔瘡。
生芒果的營養成分
整個生芒果富含多種營養素，例如維生素 A（113 微克）、維生素 B6（0.250 毫克）、維生素 B9（90.3 微克）、維生素 C（76.4 毫克；佔每日需求量的 85%）和維生素 E。（1.89 毫克）。
它還富含銅（每日需要量的 26%）、鉀（每日需要量的 8%）和鎂（每日需要量的 5%）等礦物質。
它還提供充足的纖維（3.4 克或每日需要量的 12%），對消化系統有益。
生芒果飲
生芒果在夏季隨處可見，被用來製作許多可食用的物品，例如果皮、酸糖、泡菜和飲料。 它在炎熱的天氣裡有降溫作用，經常新鮮食用。
不加糖的自製生芒果冰沙絕對比商店買的更好。 今年夏天你可以在家裡做一個！
只需將整個生芒果（切丁並煮軟）與 1 茶匙烤孜然籽、幾片新鮮薄荷葉、少許黑鹽和 ½ 湯匙粗糖粉混合即可。 您可以過濾此飲料直接飲用或用水稀釋。
也可以將幾湯匙加入蘇打水中以獲得額外的刺激。 您還可以在這種飲料中加入一些紅辣椒片、小荳蔻、檸檬汁或阿魏。 隨意嘗試各種口味，直到找到您最喜歡的組合。
生芒果飲料的好處
每天喝一杯這種飲料可以提供許多健康益處，例如：
- 由於其維生素 C 和 A 含量而增強免疫力 [4]
- 對抗貧血，因為它含有葉酸和銅
- 提供因高溫出汗而流失的鹽分，例如鉀和鎂
- 由於其纖維含量，它有助於消化健康並防止便秘
- 保護心臟，因為它含有減少炎症的抗氧化劑。
- 促進皮膚健康，因為它含有維生素 C 和抗氧化劑，可防止過早衰老
關於生芒果飲料的最常見問題
我可以在生芒果飲料中加入其他水果嗎？
是的，您可以添加香蕉、菠蘿、木瓜、新鮮椰子片或椰子水。 熱帶風味很好地融合在一起。
誰應該避免生芒果飲料？
患有慢性胃腸道疾病、腹瀉、痢疾或嘔吐的人應避免飲用。 纖維含量可能會加重病情。
遺言
在夏季喝生芒果冰沙是消暑的好方法。 它們是軟飲料和商業飲料的絕佳替代品，自製版本由於含糖量較低而更好。
有益於整體健康，這種飲料是高度可定制的，可以在家裡輕鬆製作。