涼茶對健康有益的原因
涼茶 它有很多健康益處。 真正的花草茶和非花草茶是有區別的。
真正的涼茶是由各種植物的根、漿果、花、種子和葉子製成的。 非涼茶由山茶屬植物製成，含有一種物質 咖啡因. 這包括 紅茶 還有綠茶和烏龍茶。
這兩種茶都含有抗氧化劑，並且各自具有健康益處，因此建議適量飲用兩者的混合物，以最大限度地發揮其積極作用。
但是，本文重點介紹涼茶可以改善您健康的多種方式。
1. 減肥
已知涼茶中的某些化合物有助於代謝功能，因此可以促進 減肥. 兒茶素是一種在涼茶中發現的多酚，已被研究用於增加代謝功能的能力。
將涼茶與非涼茶混合，例如 綠茶有助於減肥 因為非涼茶中的咖啡因含量。
咖啡因有助於增加脂肪代謝，可以幫助更有效地燃燒脂肪。 咖啡因和兒茶素的結合可以改善這些效果並進一步提高新陳代謝率。
喝溫茶還可以通過熱反應幫助減肥，這是身體通過產熱加速新陳代謝的能力。
如果不添加任何東西，這種茶的卡路里也為零，這對於那些試圖減肥的人來說是一種很好的飲料。
2.增加能量
涼茶中的兒茶素也被證明可以增加能量消耗，這是身體進行體育活動所需的能量。
綠茶雖然不是真正的涼茶，但它確實含有咖啡因和大量的抗氧化劑，因此將其與真正的涼茶結合可以增強活力。 結果是增加了能量和精神警覺性。
過多的咖啡因對您的系統不利，但在喝茶時您不必擔心。
茶的咖啡因含量通常是一杯咖啡的一半 咖啡 雖然真正的涼茶含有零咖啡因，但它是減少整體咖啡因攝入量同時獲得咖啡因益處的絕佳選擇。
草藥茶和非草藥茶的健康混合物還可以通過以比普通水更好喝的方式為身體補水，從而使您的身體恢復活力。
3. 抗炎益處
涼茶含有具有許多健康益處的抗氧化劑，其中之一是抗炎。
花草茶中的抗氧化劑有助於平衡體內炎症部位大量產生的活性氧 (ROS)。
炎症和隨後產生的 ROS 與許多健康狀況有關，包括 嘢嘞嘞嘞嘞嘞嘞嘞的 و關節炎 و過敏性腸綜合徵 (IBS) 和自身免疫性疾病 和眼疾。
茶中發現的多酚和類黃酮以及其他抗氧化劑有助於預防體內炎症和活性氧的釋放，從而降低這些疾病及其副作用的風險。
例如，包含 生薑 它含有強大的抗氧化劑，幾十年來一直被用於治療炎症和關節炎，通常以薑茶的形式出現。
4. 免疫系統益處
花草茶也被認為對免疫系統有一些好處，但這些說法仍在研究中。 基本上，花草茶中的抗氧化劑成分可以幫助身體抵抗感染。
研究還表明，喝涼茶可以減少疾病的持續時間，例如 感冒 通過兩種機制：水分為身體提供充足的水分，抗氧化劑提高免疫功能。
紫錐花是一種特殊的涼茶，用於對抗普通感冒 增強免疫力.
涼茶還含有微量的 鋅 以及有助於免疫力的鐵和銅。 鋅和鐵可以增加免疫反應，而銅對免疫細胞的增殖很重要。
5. 預防慢性病
花草茶中的抗氧化劑可以防止體內的氧化應激。 這減少了已知會導致細胞損傷的自由基的形成。
自由基的形成、細胞損傷和壓力會增加各種健康狀況的風險，例如 心臟疾病 و血管 和癌症和XNUMX型糖尿病。
抗氧化劑可以穩定和減少體內的這些自由基，並對抗氧化以防止這些疾病的出現。
多酚和類黃酮是花草茶中發現的抗氧化劑，可促進細胞健康、預防慢性疾病、縮短這些疾病的持續時間並改善相關症狀。
شايالبابونج 它是一種經過專門研究並證明可以預防的涼茶 糖尿病並發症 它阻止癌細胞的生長。
與芙蓉茶有關 降低血壓 路易波士茶（紅茶）含有特別大量的具有抗癌特性的類黃酮。
6. 健康老齡化
多酚，包括在涼茶中發現的類黃酮和其他抗氧化劑，已被證明可以對抗 老化 通過減少體內的氧化應激。
衰老方面的氧化應激與以下問題有關 皺紋 視力受損、疾病風險增加以及保持身體活動能力下降。 抗氧化劑改善了所有這些。
研究表明，類黃酮等抗氧化劑可以提高身體參與體育活動的能力。 保持活躍有助於延緩衰老的影響，讓人們更長久地保持強壯和健康。
還研究了黃酮類化合物對認知健康的影響，並可能在記憶和其他認知和心理健康功能方面提供益處。 目前還在研究降低阿爾茨海默病和癡呆等疾病風險的可能性。
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7.失眠和放鬆
花草茶可能有助於睡眠和放鬆。 洋甘菊茶特別含有一種叫做芹菜素的物質，它是一種強大的抗氧化劑，已被證明可以減少焦慮和改善睡眠。
研究還表明，洋甘菊茶可能含有與大腦中苯二氮卓受體結合的化學物質，以減少焦慮和改善睡眠。
檸檬香脂是另一種已被證明具有鎮靜作用並有助於緩解失眠和焦慮的涼茶。
纈草根和薰衣草茶還具有促進睡眠的功效，包括放鬆和鎮靜神經。 這些茶中的化合物已被證明與大腦中的 GABA 受體結合，產生鎮靜作用並促進夜間休息。
8. 懷孕和哺乳
還發現涼茶對懷孕和哺乳有益。 它含有微量的鐵和鈣，這對母親和嬰兒的健康很重要。
鐵對於維持最佳血液健康、預防孕產婦貧血以及改善母親和嬰兒的氧氣輸送至關重要。 鈣有助於改善母親和嬰兒的骨骼健康。
懷孕最好的茶是真正的涼茶，因為它不含咖啡因。
紅樹莓葉茶是一種受歡迎的選擇，它提供的好處包括減少分娩時間和降低輔助分娩的風險或 剖腹產.
這種茶還富含鐵，已被證明可以增加產奶量並減少 噁心 它可以減輕分娩疼痛，同時促進子宮的整體健康。
茴香和茴香是另外兩種用於製作促進牛奶產量的涼茶的植物。
其他對懷孕有益的茶包括薄荷，它已被證明有助於緩解噁心和晨吐 脹氣和檸檬香脂茶，可產生鎮靜作用，有助於緩解懷孕期間的焦慮和失眠。
遺言
花草茶不含咖啡因，這是它們與其他非花草茶的區別。 由於缺乏這種強大的興奮劑，花草茶比含咖啡因的飲料更平靜，但這也剝奪了花草茶的一些主要功效。
此外，與普通茶相比，涼茶具有促進健康的抗氧化劑。 因此，每種茶都有其自身的好處，您能做的最好的事情就是健康地混合涼茶和含咖啡因的茶。
請記住，除非您將它們包含在整體健康的飲食和生活方式中，否則這些治療飲料不能簡單地改善您的健康。
而且，再健康的茶，也不能治病，只能緩解症狀，使之更容易。
總而言之，花草茶基本上可以為您的身體補充能量和水分，而不會引起任何有害的副作用，這最終可以幫助您過上更健康、更積極的生活。