糖尿病性神經病變：管理它的 9 種自然方法
糖尿病管理不善會導致身體各個部位的神經損傷，尤其是四肢。 這被稱為糖尿病性神經病變，會引起很多疼痛和不適。
如果不及時治療，病情往往會變得更糟，並開始影響您的內臟器官和自主神經系統。 這就是為什麼在早期階段控制它很重要的原因。
治療和預防糖尿病神經病變的最佳方法是控制血糖。 此外，還有一些自然干預措施可以幫助緩解與這種情況相關的偶發不適。
減輕糖尿病神經病變疼痛的自然方法
以下是您可以在家做的一些事情，以緩解糖尿病神經損傷引起的疼痛和不適：
1.塗抹辣椒素霜
辣椒素具有鎮痛和抗炎特性，有助於減輕糖尿病引起的神經疼痛。 局部使用時，辣椒素霜會產生溫暖的感覺，有助於減輕疼痛。
在發表在 Acta Diabetologica 上的一項臨床研究中，研究人員發現，當局部辣椒素應用於有糖尿病神經病變症狀的患者的足部時，辣椒素有助於改善症狀，包括痛覺閾值。
非處方外用辣椒素乳膏的辣椒素濃度範圍為 0.025% 至 0.075%。 您所要做的就是每天將乳霜塗抹在患處兩到三次。 但是，一定不要將辣椒素霜塗抹在破損或受刺激的皮膚上。
2.經常鍛煉是有益的
為了應對糖尿病神經疼痛，定期鍛煉是必須的。
運動有助於改善受損神經的血液流動，並有助於滋養受損神經並將其恢復到正常狀態。 運動還有助於降低血糖，增加對神經疼痛的耐受性，並控製糖尿病。
2015 年發表在《疼痛醫學》上的一項研究發現，對患有疼痛性糖尿病周圍神經病變的人進行有氧運動干預後，觀察到的疼痛干擾可以減少，而疼痛強度沒有變化。
2012 年發表在《糖尿病及其並發症雜誌》上的另一項研究報告稱，在糖尿病周圍神經病變患者的監督運動後，皮膚和皮膚神經纖維分支有所改善。
要獲得鍛煉的好處，無需加入健身房並進行嚴格的鍛煉程序。 您可以簡單地步行或游泳。
3.喝薑茶
幾個世紀以來，生薑一直被用作中國和印度醫學中的草藥，以幫助緩解疼痛。
其強大的抗炎物質被稱為姜酚，使其成為治療糖尿病神經疼痛的有效方法。 它可以增加慢性疼痛患者的活動能力。 生薑還有助於控制血糖水平。
2015 年發表在《伊朗藥物研究雜誌》上的一項研究表明，補充生薑粉可能有助於改善空腹血糖。 在這項研究中，參與者每天服用 2 克生薑，持續 12 週，這有助於降低血紅蛋白 A1c、載脂蛋白 B、載脂蛋白 A-1 和丙二醛的水平。
食用方法：
- 嘗試每天喝 2-3 杯薑茶。 泡茶時，將一杯水煮沸，然後加入一湯匙切碎的薑片。 讓它浸泡5-10分鐘，茶就做好了。
- 此外，服用生薑補充劑，但只能在諮詢您的醫生之後。
4. α硫辛酸的治愈潛力
α-硫辛酸 (ALA) 是一種脂肪酸，是治療糖尿病相關神經疼痛的另一種潛在替代療法。
首先，ALA 有助於對抗導致細胞損傷的自由基。 其次，它有助於恢復受損神經細胞的功能並防止進一步的損傷。 它還有助於身體對胰島素更敏感。
2009 年發表在《糖尿病研究評論》上的一項研究報告稱，ALA 可以幫助提高實驗性糖尿病神經病變中的運動神經傳導速度，並保護周圍神經免受大鼠缺血的影響。
2010 年發表在《荷蘭醫學雜誌》上的另一項研究發現，當以 600 毫克的劑量在三週內每天一次靜脈內給藥時，ALA 可顯著減少神經性疼痛（推薦評分 A）。
你可以在球芽甘藍、西蘭花、豌豆、米糠和土豆等食物中找到 ALA。 您甚至可以服用補充劑，但必須諮詢您的醫生。
5.按摩患處
糖尿病神經疼痛可以通過簡單的按摩療法來控制。 沿著受影響區域的側面和側面輕輕按摩將有助於改善血液循環並幫助治愈受損的神經。 按摩有助於改善運動範圍。
發表在《糖尿病譜》上的一項研究報告說，按摩可能對血糖水平和糖尿病神經病變的症狀產生積極影響。
2017 年發表在《護理資助雜誌》上的另一項研究報告稱，芳香療法按摩是一種簡單有效的非藥物護理干預措施，可用於治療神經性疼痛并改善疼痛性多發性神經病患者的生活質量。
如何實施：
- 在患處塗抹一些微溫的芥末油、橄欖油或椰子油。
- 用長而輕柔的手法按摩該區域 5 到 10 分鐘。
- 按摩後，用熱毛巾包裹該區域。
- 每天這樣做幾次。
6. 減少酒精攝入
偶爾飲酒並不壞，但大量飲酒與糖尿病神經病變有關。 事實上，高劑量的酒精對你的神經有毒，會導致嚴重的神經損傷，並可能加劇神經病變。
即使過量飲酒也會使您的身體缺乏某些營養素，因此應完全避免。
發表在《酒精健康與研究世界》上的一項研究報告稱，偶爾飲酒通常不會惡化糖尿病患者的血糖控制，但可能會產生有益的影響。 然而，即使是適量飲酒，經常飲用也會明顯干擾血糖控制，並增加患周圍神經病變的風險。
過量飲酒也會增加酒精性神經病的風險。
發表在英國臨床藥理學雜誌上的一項研究報告稱，酒精性神經病涉及長期大量飲酒造成的神經損傷的消退，其特徵是自發性灼痛、痛覺過敏和對抗性疼痛。
將酒精攝入量限制在每週不超過四杯，並儘可能完全避免。
7. 戒菸
如果你患有糖尿病神經痛，是時候戒菸了。 吸煙會導致血管收縮，影響血液循環。 反過來，這會導致周圍神經接受營養豐富的血液，從而導致更多的疼痛。
2015 年發表在《普通內科雜誌》上的一項研究報告稱，吸煙與糖尿病患者患糖尿病疼痛和神經病變的風險增加有關。 然而，需要更多的研究來檢驗這種關聯是否是因果關係，以及戒菸是否會降低成年糖尿病患者患糖尿病疼痛神經病變的風險。
土耳其行為學學會 2017 年的另一份出版物發現吸煙是神經性疼痛的危險因素。
根據這項研究，發生神經性疼痛的可能性隨著吸煙的持續時間和成癮程度的增加而增加，而對於糖尿病，這一比率增加得更多。 告知吸煙者這些事實和可能性非常重要。
8. 脊椎按摩療法緩解疼痛
脊椎按摩療法是一種越來越流行的與糖尿病相關的神經疼痛的自然療法。
包括觸診、按壓、按摩、鍛煉計劃和生活方式諮詢在內的各種技術一起使用，以幫助減輕疼痛、腫脹和炎症。
這些技術通過放鬆緊張的肌肉和幫助血液循環和神經傳導來極大地改善運動範圍。 此外，它對整個身體來說非常舒適。
根據糖尿病新聞雜誌 2015 年的一篇報導，脊椎按摩療法是治療周圍神經病變的有效方法，因為它針對患者疼痛症狀的根本原因。
始終確保選擇合格且信譽良好的脊椎治療中心。
9.針灸可以緩解
像脊椎按摩療法一樣，針灸是治療糖尿病神經疼痛的另一種有效選擇。
在這種中國傳統療法中，用針刺激身體的某些部位，以幫助放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環，治愈受損的神經。 這反過來又減輕了疼痛。
2010 年發表在《針灸和經絡研究雜誌》上的一項研究報告稱，針灸可能在臨床上對糖尿病周圍神經病變的根治性治療有益。
2017 年發表在轉化醫學與研究上的另一項研究報告稱，針灸有可能治療 2 型糖尿病的一系列症狀，包括高血糖症、糖尿病性神經病變和其他與疼痛相關的並發症。
始終由熟練且經驗豐富的針灸師進行針灸。
10.用溫水洗澡
注意：以下治療沒有科學證據支持，也沒有經過我們的健康專家的審查。 但是，許多普通用戶報告說，使用這種軼事補救措施改善了他們的狀況。
緩解糖尿病神經疼痛的最簡單的自然家庭療法之一是洗個熱水澡。
熱量可以緩解並幫助癒合過程，因為它可以改善受損神經部位的血液循環。 此外，溫水浴能讓你釋放壓力，放鬆身心。
每天享受兩次溫水浴，每次 20 分鐘。 但是，在進入浴缸之前，請務必記住用手而不是腳檢查水溫。
為了獲得更多好處，您可以每週一次或兩次在洗澡水中加入 XNUMX 杯瀉鹽。
糖尿病神經痛的預防
您可以採取一些措施來預防糖尿病性神經疼痛，包括：
- 按照醫生規定的藥物治療方案，將血糖水平保持在目標範圍內。 這種穩定的血糖控制將有助於預防或減輕糖尿病引起的神經損傷，從而延緩神經病變的發作。
- 通過不時地進行某種形式的體育活動來避免久坐不動的生活方式。
- 減輕額外的體重以控制膽固醇和血糖水平。
- 嚴格遵循對糖尿病有益的飲食，因為您吃的食物會直接影響您的血糖水平。
- 盡量控制血壓，因為糖尿病患者更容易患高血壓。
- 減少飲酒。
- 戒菸，因為它會損害血液流向組織。
- 神經性疼痛可導致感染、潰瘍，甚至截肢。 因此，正確護理雙腳很重要。 每天洗腳，然後在它們完全乾燥後進行保濕。
- 清潔、修剪和捲起你的指甲，但盡量不要剪得太短。
- 對於患有多發性神經病的人，建議穿舒適的鞋子。
- 經常更換襪子。 還可以嘗試穿能緩衝腳後跟和腳掌的襪子，為它們提供額外的保護，防止潛在的傷害。
- 定期預約足病醫生，檢查您的腳是否有可能受傷、感染或潰瘍。 您也可以尋求專業人士的幫助，去除腳上的老繭或雞眼。
管理糖尿病神經病變的其他提示
- 在日常膳食中加入 1-2 茶匙肉桂，以控制血糖水平。
- 如果您對麩質敏感，則不應食用麩質，因為它會加重您的病情。
- 多吃富含維生素 B 的食物，因為它們有助於消化過程中食物的分解。
- 飯後咀嚼茴香籽以改善消化，這會受到糖尿病神經病變的負面影響。
- 你也可以吃月見草，因為它富含 omega-6 脂肪酸，這是細胞壁的重要結構成分。
- 每天早上吃 4 到 5 個堅果，如山核桃、核桃和杏仁，以改善神經性疼痛的症狀。
- 管理壓力，因為它會對身體的疼痛和炎症產生顯著的負面影響。
遺言
如果您患有糖尿病性神經疼痛，您需要做的第一件事就是監測和控制您的血糖水平。 當血糖水平在正常範圍內時，神經和疼痛的狀況會自動改善。
這可以通過多方面的方法來實現，包括藥物治療、飲食控制、健康的生活方式改變和定期鍛煉。 此外，您可以嘗試上面提到的提示和補救措施，以減少糖尿病神經損傷並緩解由此引起的不適。