晚上腿抽筋的8個常見原因

夜間腿抽筋或夜間腿抽筋比你知道的更常見。這些痙攣主要影響小腿肌肉，並顯著降低您的睡眠質量和生活質量。

腿抽筋本質上是一種肌肉骨骼疾病，可導致足部和腿部肌肉不自主、疼痛和重複性收縮。

為什麼晚上腿抽筋？

影響夜間抽筋的一些因素包括：

白天在工作和其他活動中長時間站立會導致嚴重的並發症，例如腿部和背部疼痛。這種腿部疼痛也可能在夜間發生，擾亂您的睡眠，增加您的不適感，並影響您第二天的表現。 (2)

從站立時間開始每隔一到兩個小時使用坐姿、伸展和慢走等乾預措施可以預防肌肉痙攣。

運動是肌肉痙攣的最常見原因，尤其是腿部肌肉。這些痙攣可能很痛苦，持續幾分鐘到幾小時。

減少與運動相關的抽筋的策略包括在運動前熱身和在訓練後延長冷卻時間。

由於出汗或嘔吐而可能發生的電解質失衡會導致肌肉痙攣。

鉀和鈉負責維持體內的體液平衡，這些礦物質的不平衡會導致肌肉痙攣，從而導致潛在的疼痛性痙攣。

內分泌系統器官的疾病，例如產生激素的甲狀腺或甲狀旁腺，可能會因肌肉無力而導致肌肉痙攣。

這種類型的抽筋可以通過解決潛在的荷爾蒙失衡來治療。

如坐骨神經痛，可能會發生脊柱中的神經受壓或擠壓神經。這可能會導致痛苦的，通常是不愉快的收縮。受影響的神經血流減少並退化，導致痙攣。

研究報告說，神經根受壓是夜間痙攣的一個原因。

某些藥物，例如抗酸劑（β-受體阻滯劑）和降膽固醇藥物（他汀類藥物），會在夜間引起輕微的抽筋和腿抽筋。

研究表明，使用這些藥物可能會使現有的痙攣惡化，因此告訴您的醫生以便他或她可以為您開出替代藥物非常重要。

懷孕與身體發生難以置信的變化有關。大多數女性在過去三個月抱怨腿抽筋。

原因可能是體重增加、肌肉供血不足、神經受壓、尿頻導致的電解質失衡以及營養不良。

您的醫生或助產士可以指導您如何管理和減少這些症狀的發生。

一些潛在的醫療條件，如影響血管、下段椎管狹窄、肝硬化（肝組織瘢痕）、糖尿病、腎病和貧血，也可能導致疼痛的腿抽筋。

治療腿抽筋的根本原因可能有助於緩解疼痛和不適。

確定腿抽筋的根本原因對於管理它們至關重要。

常見的策略包括伸展運動、全天穿著舒適的鞋子、減少站立時間、睡在寬鬆的被褥和服藥。醫生或物理治療師可能會幫助您確定拉伸程序。

是的，睡前一兩個小時用水或電解質飲料補充水分可以幫助恢復肌肉中的礦物質。這可以防止因脫水和電解質失衡引起的腿抽筋。

使用熱敷和冷敷可以放鬆肌肉以減少收縮。您還可以按摩該區域以放鬆肌肉。

如果抽筋是由礦物質或電解質缺乏引起的，服用補充劑可能會有所幫助。但是，請諮詢醫生以獲得滿足您需求的最佳處方。

夜間腿抽筋是晚上發生的腿抽筋，它會擾亂你的睡眠並讓你感到不舒服。

雖然抽筋的確切原因尚不清楚，但懷孕、脫水、電解質失衡、長時間站立以及沒有適當伸展的過度運動等情況都會導致腿部抽筋。

夜間腿抽筋的治療首先要確定病因。治療根本原因可能會緩解痙攣。按摩和熱敷也可用於控制痙攣。