男性乳房發育症：控制男性乳房增大的 7 種自然方法

男性乳房發育症是一種影響所有年齡段男性的良性疾病，其中乳房組織過度膨脹或發育，通常根源於男性和女性性激素之間的荷爾蒙失衡。

對於受影響的個體來說，男性豐滿乳房的外觀可能會令人尷尬、情緒混亂和社交疲憊，因為這會對他們的自信心產生負面影響。 然而，這是一個常見問題，發生在 35% 的男性中，並且在 50 至 69 歲之間的男性中最為普遍。

雖然乳腺是男性解剖結構的一部分，但它們通常很小且發育不全，因此不引人注意。 由於男性乳腺組織的過度生產，男子女性型乳房會導致一側或雙側乳房增大。

另一種類似的情況經常與嘴唇男性乳房發育症的名稱相混淆。 與男子女性型乳房相比，假性男子女性型乳房是由肥胖男性乳房區域存在脂肪沉積引起的，而不是由腺體增生引起的。

治療男性乳房發育症的自然方法

以下是一些可能有助於減少男性乳房增大的非手術和非手術干預措施：

1. 進行針對胸部肌肉的鍛煉

對於男子女性型乳房，針對胸部肌肉的鍛煉是最好的。 您應該做的一項此類練習是臥推。

做這個練習：

• 首先，將熨斗放在架子上。 您應該準備好在槓鈴上進行中等握力。
• 以一種平穩的動作抬起槓鈴，並將其筆直地放在身體上。
• 吸氣時，降低杠鈴的中部。
• 當你回到起始位置時呼氣。
• 每天重複 10 到 15 次，每組 XNUMX 組。
• Pec-deck 機器和前彎電纜是另外兩個有效鍛煉胸部肌肉的練習，可以成為您日常鍛煉的一個很好的補充。

2. 參加運動或體育活動

在輕度男性乳房發育症病例中，良好的飲食和鍛煉可能足以克服損傷。

通過減少全身脂肪，這些生活方式的選擇在治療假性男性乳房發育症方面也發揮著重要作用，假性男性乳房發育症是導致男性乳房因脂肪堆積而女性化的原因。

您應該嘗試進行高強度間歇訓練，以幫助減少男性乳房發育症，因為它有助於糾正荷爾蒙失衡。 2017 年發表在 Endocrine Connects 上的一項研究證實了這一點，該研究報告稱，高強度間歇訓練會增加久坐不動的老年男性的總睾酮水平。

除了高強度間歇訓練，還可以嘗試：

• 在您的日常鍛煉中包括心血管鍛煉、舉重和橢圓機鍛煉。
• 游泳，尤其是蛙泳，能有效減少胸部多餘的脂肪。
• 慢跑和步行是很好的運動，也有助於燃燒大量卡路里和體內脂肪。

3. 在你的飲食中加入魚油

魚油富含 omega-3 脂肪酸，對男性乳房發育症患者有益，因為它們有助於產生睾酮。

這些脂肪酸提供了同時降低雌激素水平的額外優勢，從而恢復男性和女性激素之間的最佳平衡並緩解男性乳房的生長。

2016 年發表在《國際生育與不育雜誌》上的一項動物研究報告稱，長期補充魚油會影響精液質量和睾酮濃度。

食用方法：

• 服用魚油補充劑。 您也可以服用 omega-3 補充劑。請向您的醫生諮詢正確的劑量和用法。
• 相反，吃冷水魚，如鮭魚、金槍魚和鯖魚，它們富含 omega-3 脂肪酸。

4. 冷敷

男性乳房發育症通常會導致乳房變軟，有時甚至會感到疼痛。 使用冷敷來緩解疼痛和壓痛是一種久經考驗且非常有益的策略。

寒冷的溫度會導致乳房組織收縮。 這反過來對受影響的區域有麻醉作用，並減少腫脹和疼痛。

如何使用：

• 用薄毛巾包裹一些冰塊。
• 將這種冷敷敷在兩個乳房上，只需一分鐘。
• 根據需要進行此治療。

注意：不要將冰塊直接塗在皮膚上，因為它可能會進一步刺激和損傷皮膚，並可能導致凍傷。

5.嘗試使用西番蓮

由於其促進睾丸激素的特性，西番蓮可能有助於自然治療男性乳房發育症。 它含有一種叫做白楊素的化合物，可以防止身體分解睾酮。

發表在 Open Access Text 上的一項研究建議使用西番蓮提取物作為提高睾酮水平和修復男性乳房發育的有效治療方法，尤其是在老年男性中。 然而，需要進一步的研究來明確證明這種治療的有效性。

此外，這種草藥也被證明有助於戒酒和一些藥物。

如何使用：

• 將 10 茶匙幹西番蓮浸泡在一杯水中 XNUMX 分鐘。 每天多次過濾和飲用這種涼茶。
• 或者，您可以以補充劑的形式服用這種草藥。 如需適當的劑量，請諮詢您的醫生。

6.增加你的鋅攝入量

吃含鋅的食物也有助於治療男性乳房發育症，尤其是當它由低睾酮水平引起時。 這是因為已發現鋅可以自然增加睾酮。

相反，許多研究將低睾酮水平歸因於缺鋅。 由於低睾酮是男性乳房發育的主要原因之一，鋅被認為對這種情況特別有益。

食用方法：

• 吃含熱量高的食物 鋅 例如牡蠣、強化早餐麥片、龍蝦、腰果、酸奶、葡萄乾和鷹嘴豆。
• 您也可以在諮詢醫生後服用鋅補充劑。

7.吃亞麻籽

亞麻籽還含有有助於提高睾丸激素和降低雌激素水平的 omega-3 脂肪酸。 此外，它們含有更高濃度的木脂素，可平衡雌激素活性並具有抗雌激素特性。

根據俄勒岡州立大學的說法，亞麻籽含有一些最高水平的木脂素。

亞麻籽還有助於清除體內的有害毒素。

食用方法：

將 XNUMX 湯匙磨碎的亞麻籽加入一杯熱水中，每天飲用，直到您看到改善為止。
另一種選擇是每天服用一到兩湯匙亞麻籽油，持續幾週。
您還可以將磨碎的亞麻籽添加到冰沙和烘焙食品中，例如麵包和蛋糕。
注意：在服用亞麻籽作為治療之前，請諮詢您的醫生，因為它可能會干擾某些藥物和激素治療。

附加治療

薑黃

薑黃是治療男性乳房發育症的著名家庭療法。 這種香料可以增加男性的睾酮水平。

當睾酮水平升高時，男性大乳房的大小自然會減小。 此外，薑黃促進肝臟健康並幫助燃燒脂肪，這兩者都可以進一步有助於緩解男性乳房增大。

2017 年發表在《生物醫學科學雜誌》上的一項研究發現，服用常規劑量的薑黃素和納米薑黃素可顯著增加因蛋白質缺乏飲食 (PDD) 引起的睾丸萎縮患者的睾酮水平。

如何使用：

• 在一杯水中加入 1 或 2 茶匙薑黃，加熱 10 分鐘。 每天喝兩到三次，尤其是睡前。 每天重複這個過程，幾週後你會注意到變化。
• 您也可以在醫生的監督下服用薑黃膠囊。

注意：在服用薑黃作為治療方法之前，請諮詢您的醫生，因為它會加重一些人的胃病，例如胃食管反流病 (GERD)。 此外，它可能會加劇膽囊問題並干擾血液稀釋藥物。

男性乳房發育的原因

雖然男性同時產生雄性激素和雌性激素，但男性乳房發育症通常是由游離雄激素與雌激素的比例變化引起的。

這種情況是由於嬰儿期或青春期男性荷爾蒙環境的不規律而發生的，其特徵是雌激素活性相對增加而睾酮活性降低。

雌激素是負責女性特徵（如乳房發育）的激素，而睾酮負責男性身體特徵以及性慾和情緒。 通過消除雌激素對組織生長的影響，需要最佳的睾酮水平來阻止男性乳房的生長。

男性乳房發育症（男性乳房增大）的一些主要原因是：

• 青春期
• 年齡
• 性腺機能減退
• 睾酮水平低（雄性激素）
• 甲亢
• 化療
• 放射治療
• 慢性肝病
• 接觸污染物
• 腎功能衰竭
• 大麻使用
• 過量飲酒
• 營養不良

母乳通常會將高水平的雌激素傳遞給嬰兒，導致許多新生兒的乳房組織可觸知，通常會在幾週內清除。

一些藥物的副作用也會導致這個問題。 這些藥物包括：

• 抗雄激素藥物
• 類固醇
• 艾滋病藥物
• 抗焦慮藥
• 抗生素
• 潰瘍藥
• 心臟藥物
• 胃動力藥物
• 血壓藥物，如螺內酯
• 肝硬化藥物
• 草藥，如茶樹油、薰衣草產品、當歸或女性人參
• 超重也會加劇這個問題。

男性乳房發育症的體徵和症狀

男子女性型乳房會影響一側或雙側乳房，也可能發育不均。 最常見的體徵和症狀包括：

• 腫脹的乳腺組織
• 乳房脹痛

預防男性乳房發育症

• 不要服用任何娛樂性藥物，例如大麻。
• 不要服用任何非法藥物進行健美運動。
• 避免過量飲酒，因為它會加重病情。
• 不要吸煙或使用任何其他煙草製品。
• 避免接觸鉛等污染物，因為它會增加患女性乳腺癌的風險。
• 吃有機食品並使用有機產品，以避免接觸有毒化學物質和激素。
• 不要使用茶樹油、薰衣草油或任何其他用這些油製成的產品，因為它們是內分泌干擾物，往往會模仿雌激素的作用。
• 全天喝大量的水，以幫助細胞正常運作。
• 盡量保持健康的體重。

你什麼時候去看醫生？

如果伴有以下情況，則可能需要立即就醫：

• 疼痛
• 溫柔與溫柔
• 腫
• 從一個或兩個乳頭排出

有一些警告信號可以區分男性乳房發育症和乳腺癌。 後者通常具有以下特點：

• 主要是一次乳房增大
• 腫脹不集中在乳頭周圍
• 受影響的區域很難或難以觸摸
• 腋下腫大的乳房或淋巴結
• 減少乳房皮膚和乳頭回縮
• 從乳頭排出

遺言

雖然這不是一個嚴重的問題，但許多男性發現男性乳房發育症確實很難處理，並且不遺餘力地進行醫療甚至手術。 然而，有許多簡單的家庭療法可以作為男性乳房發育症的合適輔助治療。

此外，重要的是要記住，問題可能會隨著時間的推移而消退並自行解決。