如何服用透明質酸補充劑以及為什麼

你可能在化妝品的標籤上看到過透明質酸，尤其是面霜。宣傳為一種抗皺劑，可以使皮膚恢復光澤並改善整體皮膚健康，這些說法將是真實的。

透明質酸存在於皮膚、眼睛和骨骼周圍結締組織的細胞中。它的結構允許吸水、膨脹和結構支撐。

自然老化過程導致皮膚中透明質酸和膠原蛋白的生成減少，從而導致皮膚失去彈性並增加皺紋的出現。在這種情況下，局部應用透明質酸可以增加膠原蛋白的生成並改善皮膚的整體外觀。

如何口服透明質酸

透明質酸有藥丸和液體形式，可以與水混合服用。該補充劑服用安全，副作用很少見。

每天可以安全服用約 60-120 毫克的口服透明質酸。

研究還表明，透明質酸還可以緩解胃酸反流症狀，並治療胃酸對喉嚨組織造成的損傷。為此，玻尿酸可以空腹服用。

但是，請諮詢您的醫生並按照包裝說明進行操作。

除了作為外用劑外，透明質酸也可用於口服。以下是口服透明質酸可以提供的一些有科學依據的好處。

多項研究報告稱，口服透明質酸可增加皮膚彈性並減少眼周皺紋的出現。它可以改善皮膚密度和水合作用，對老化皮膚有益。

在日本的一項研究中，口服透明質酸改善了抱怨皮膚乾燥、鬆弛的女性的皮膚水分含量。

在最近一項針對亞洲男性和女性的研究中，口服透明質酸 12 周可減少皺紋的出現並改善皮膚彈性。

透明質酸是關節周圍液體的重要成分，有助於運動和保持關節健康。研究發現口服透明質酸可以減輕膝蓋疼痛症狀、減少炎症並提高膝蓋強度。

因此，透明質酸可能被證明是一種有效的治療骨關節炎膝痛的方法，儘管還需要更具體的研究。

口服透明質酸還用於治療因眼淚流失引起的干眼症。這種情況會導致嚴重的不適和一些視力喪失，但通過水合作用可以恢復視力。

許多外用滴眼液含有透明質酸以恢復水合作用，研究表明外用和口服透明質酸相結合可有效治療乾眼症。

與更年期相關的變化包括陰道萎縮，這會導致乾燥和不適。口服透明質酸可用於控制陰道乾燥。

由於透明質酸在體內天然存在，因此不太可能出現副作用。然而，最近的研究表明，某些類型的癌細胞對透明質酸敏感。它可能會導致它生長和擴散。因此，強烈建議有癌症病史的人避免使用它。

骨湯、大豆及其製品、橙子、杏仁和土豆等塊根類蔬菜等食物含有大量的透明質酸。雖然食用這些食物很好，但可能需要補充劑來治療其他問題。

膠原蛋白和透明質酸可以很好地互補。將這些補品一起服用可能是個好主意。

可能需要 XNUMX-XNUMX 個月的常規使用才能看到效果。

在推薦劑量下使用透明質酸補充劑沒有已知的副作用。

避免將維生素 C 與透明質酸一起服用。

一些添加了膠原蛋白的補充劑以液體或膠囊的形式出現。請諮詢您的醫生以確定哪種類型的透明質酸補充劑最適合您。

透明質酸補充劑可以在白天或晚上服用。

當應用於皮膚時，透明質酸血清可能會被紫外線降解。它本身不會引起對陽光的敏感性。因此，建議將 SPF 與含有透明質酸的產品結合使用。

透明質酸 - 我們細胞內的一種天然化合物 - 具有許多健康益處，包括改善皮膚健康、減少皺紋和衰老外觀、減輕膝蓋疼痛、滋潤眼睛以及控制絕經後婦女經歷的陰道乾燥。

口服透明質酸補充劑可以安全服用，可以空腹和飯後服用。