咬指甲對健康有害的 6 個原因和 12 個預防技巧

咬指甲 (食甲症) 是臨床術語，指咬指甲及其周圍皮膚的頻繁和強迫性習慣。

當人們處於某種精神障礙時，他們往往會不由自主地這樣做。這是一種應對機制，可以幫助他們緩解壓力 أو 擔心緊張或被動攻擊。這是一種源於根深蒂固的精神疾病的強迫症。

有些人往往會漫無目的地咬指甲壓力. 這些也是由壓力/焦慮/緊張引起的非自願行為，但它們很少引起任何健康問題，而咬指甲卻會。

咬指甲通常從很小的時候就開始了，隨著年齡的增長會逐漸消失，但有些人甚至在成年後也會掙扎。

近 60% 的兒童偶爾會咬指甲，但有些人在進入青春期後會改掉這種習慣，將發生率降至 45%。隨著受影響人口進入成年期，這一數字下降到 21%。

此外，這個問題往往在家庭中存在，並且通常由同卵雙胞胎共同承擔。

為什麼咬指甲有害健康？

咬指甲會通過以下方式損害您的健康：

1. 增加感染風險

您的指甲會聚集大量細菌、污垢和其他雜質，這些雜質會先進入您的口腔，然後再進入您的胃部。這可能導致口腔感染 و消化.

例如，指甲通常含有可導致嚴重胃部感染的致病菌，如大腸桿菌和沙門氏菌。

咬人也會導致指甲周圍的皮膚撕裂，脫皮並切割指甲油。結果，甲床暴露於可以感染軟組織的細菌中。

其中一種感染是甲溝炎，它會影響指甲周圍的皮膚，其特徵是腫脹、發紅和流膿。醫生會開抗生素或抗真菌藥來治療指甲感染。

2、造成牙齒損傷

長時間咬指甲也會損壞和削弱您的牙齒。不斷打磨指甲的堅硬表面會逐漸去除牙釉質，甚至可以將牙齒移入口腔。這會導致錯誤的牙齒咬合或牙齒排列不齊。

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如果你戴牙套，咬指甲的力和摩擦力會損壞或移動線束，可能會進一步破壞牙齒排列。

3. 它會導致掛指甲或腳趾甲向內生長

有咀嚼指甲習慣的人更容易出現掛指甲或腳趾甲向內生長的指甲. 懸垂的指甲是粗糙、尖銳和堅硬的撕裂皮膚，從指甲邊緣伸出，而向內生長的指甲長入指甲周圍的皮膚，在各種情況下引起疼痛和感染。

除非用蜂窩織炎等抗生素治療，否則懸掛和內生的腳趾甲會使您更容易感染迅速傳播的感染。這是因為這兩種情況都會削弱皮膚屏障，使細菌穿透下層組織，導致感染。

4.會導致指甲異常

強迫性咬指甲會對指甲板下的軟組織（甲床）造成嚴重損傷，包括負責 90% 指甲生長的生髮基質。

而反復將牙齒嵌入指甲的物理創傷會導致指甲中形成深的水平洞穴，這就是所謂的骨刺。邊緣是指甲的異常，表明指甲的生長是暫時的，或者在嚴重的情況下會阻礙指甲的生長。

5.會損傷甲床，阻礙指甲生長

過度咬指甲會割傷指甲板，暴露甲床，這會對負責指甲生長的細菌基質造成嚴重損害。此外，甲床下的組織現在容易受到細菌感染，這也會影響指甲的生長。

6、影響生活質量

糟糕的指甲衛生會對你的自尊產生負面影響。破裂、髒污或染色的指甲、撕裂的皮膚和指甲周圍受損的皮膚會使您對自己的手感到不自在，尤其是在個人環境或工作中與他人互動時。這種自我意識會加劇焦慮和壓力，導致你咬指甲。

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正確清潔的手和指甲可以讓您感覺更有吸引力，增強您的信心。

自我護理和防止咬指甲的技巧

咬指甲通常是一種難以控制的非自願強迫行為，但您可以採取一些措施來改掉這種習慣並避免與之相關的健康問題。

以下是一些自我護理技巧和預防措施，可幫助您保持強壯健康的指甲，讓您擁有美麗的雙手並增強自信：

定期修剪和歸檔你的指甲。
隨身攜帶剃須刀或剪刀。
洗手時，使用指甲刷或洗手液和水徹底清潔指甲底面。
通過在每次使用前後清潔和消毒所有指甲護理工具，確保最佳衛生。
切勿拉扯多餘的皮膚，因為這會撕裂周圍的皮膚，鬆開指甲板並露出甲床。或者，用剪刀小心地剪掉放大的部分，或者用皮革推桿將它們推回去，這是一種專門為此目的設計的棒狀工具。
不要強迫腳趾甲向內生長，因為這弊大於利。使用修剪器去除懸掛的指甲，如果指甲生長，請諮詢皮膚科醫生。
用難聞的指甲油覆蓋你的指甲。可怕的味道會讓你在把手指放進嘴里之前三思而後行。
不時使用美甲來保持指甲處於最佳狀態。
練習瑜伽、冥想和其他能讓身心平靜的活動。減輕壓力、焦慮和其他意外觸發因素將有助於抑制咬指甲的渴望。
戴上手套、假指甲，或者在指尖上纏上繃帶，這樣你的牙齒就不會深入到指甲的外層。這將防止無意中咬指甲。
保持活躍。除了保持健康，定期鍛煉還有助於釋放快樂荷爾蒙，從而提升情緒並減輕壓力。減少壓力將幫助您控制緊張的傾向，例如強迫性咬指甲。您可以進行任何適合您的鍛煉形式，但目標是定期進行。
在手腕上戴上橡皮筋，當你發現自己咬指甲或有咬指甲的衝動時鬆開它。這種負面強化會逐漸訓練你的大腦擺脫這些強迫傾向並阻止咬指甲。這種技術也被稱為厭惡療法。