你總是感到疲倦的 11 個醫學原因

精神或體力消耗後感到疲倦是完全正常的，休息或睡眠幾個小時即可輕鬆解決。

然而，由於飲食不當、缺乏體能和活動，或吸煙等不健康的生活習慣，有些人比其他人更容易耗盡精力。 這種類型的嗜睡可以通過飲食和生活方式的改革來解決。

但是，如果健康飲食、定期鍛煉和適當的睡眠無法消除疲勞，則可能表明存在潛在的醫療問題，應由醫療保健提供者進行評估。

感到疲倦和精疲力竭的醫學原因

以下是與嚴重和持續性疲勞相關的一些常見情況。

1. 糖尿病

當您的血糖過高（通常在未經治療的情況下）或過低（服用藥物時）時，糖尿病有時會讓您感到不合理的疲倦，並且即使在控制之後這種感覺也會持續存在。

低血糖會導致昏厥，因此建議糖尿病患者隨身攜帶一袋葡萄糖、砂糖或牛奶巧克力。

糖尿病沒有特定的病因，但危險因素包括家族史、肥胖和不規律的飲食習慣。

糖尿病臨床表現為體內缺乏胰島素。 胰島素是胰腺分泌的一種激素，需要將葡萄糖從血液中正確轉移到細胞中。 這種葡萄糖儲存在細胞內，以後用作能量。

低胰島素會損害細胞對葡萄糖的攝取，從而導致體內能量低下。

糖尿病可以分為兩種類型：

• XNUMX 型糖尿病的特點是胰島素分泌不足，可以單獨使用口服藥物治療。
• 當胰腺根本不產生胰島素時，就會發生 2 型糖尿病，患者必須通過注射獲得所需劑量的這種激素。

糖尿病通常在進入晚期之前不會出現任何症狀，此時可能難以控制並可能導致嚴重的並發症。

因此，務必小心並進行年度檢查，特別是如果您有糖尿病、甲狀腺疾病和肥胖家族史等風險因素。

2. 貧血

貧血是一種非常常見的疾病，其特徵是體內缺乏紅細胞 (RBC)。 當您沒有攝入足夠的鐵時，通常會發生這種情況，鐵是製造一種叫做血紅蛋白的蛋白質所必需的，血紅蛋白使您的血液呈現紅色。

血紅蛋白是紅細胞的重要組成部分，負責將氧氣輸送到您的所有重要器官，以保持它們正常工作。 紅細胞計數低會導致全身氧氣供應不足，從而使身體虛弱無力。

由於月經和分娩期間失血，女性貧血比男性更常見。 連續懷孕之間沒有保持至少一年的差異的母親會無意中貧血。

身體需要維生素 B12 來製造紅細胞，缺乏這種營養素也會導致某種類型的貧血，稱為惡性貧血。 這種情況的主要症狀是由於體內缺乏含氧血液而導致皮膚蒼白，心悸和呼吸急促。

3. 抑鬱

抑鬱症是一種情緒障礙，會引起一系列身體和情緒症狀。 它讓你痛苦、沒有動力、對曾經帶給你快樂、易怒和疲倦的事情不感興趣。

低能量水平是抑鬱症的主要症狀，伴隨著持續的悲傷情緒和超過 8 週的興趣缺乏。

這種情況會對大腦中的某些神經遞質產生負面影響，例如多巴胺，它會讓您保持警覺並推動您的身體做出有益的行為。 因此，抑鬱會損害您尋求快樂的能力並降低您的能量水平。

其他應激障礙，如焦慮症、創傷後應激障礙 (PTSD) 和強迫症 (OCD)，也會導致不堪重負的感覺，就像抑鬱症一樣。

4. 甲狀腺疾病

甲狀腺功能減退症是一種常見的內分泌疾病，其特徵是甲狀腺功能低下，無法分泌足夠量的甲狀腺激素來滿足身體的需要。 這些激素是多種重要生理功能所必需的，包括新陳代謝或將食物轉化為能量。

甲狀腺激素缺乏會減慢新陳代謝，導致能量水平低下。

此外，它阻礙了骨髓的活動，而骨髓負責形成將含氧血液輸送到全身的紅細胞。 紅細胞數量減少會導致貧血，其特徵是持續疲勞。

甲亢也會引起這個問題，但不太常見。

5.心臟問題

如果您經常沒有任何明顯原因感到疲倦和精力不足，則可能是心髒病的徵兆。 心血管問題，如心臟瓣膜缺陷或左心室功能障礙，會使心臟難以正常泵送新血。

血液將氧氣和營養物質輸送到身體的各種肌肉和組織，使它們保持活躍和高效。 但是心臟問題會限制全身含氧血液的供應。

因此，即使是一點點體力消耗也會讓你發洩。 此外，虛弱的心臟泵血的額外壓力會導致持續的疲勞感。

與心髒病相關的疲勞可以通過以下方式表現出來：

• 進行常規鍛煉後突然和嚴重的疲勞
• 胸部持續疲勞和沈重，即使沒有體力消耗
• 做些微不足道的事情（例如鋪床）時感到疲倦
• 儘管感到疲倦卻無法入睡

6. 高血壓

高血壓被認為是無聲殺手，因為它通常沒有明顯的症狀，但會使您因睡眠不足、頭暈、虛弱和氣短而感到非常疲倦。

它還可能為導致持續疲勞的各種心髒病鋪平道路。 這些包括冠狀動脈疾病、外周動脈疾病、心力衰竭和心臟肥大。

7. 睡眠呼吸暫停

睡眠呼吸暫停會導致睡眠期間出現短暫但頻繁的淺呼吸，這會阻止您的身體進入深度睡眠。

發生這種情況是因為您的口腔和喉嚨中的肌肉在睡眠期間往往會放鬆，從而阻塞您的上呼吸道。 當氧氣供應被切斷時，您的大腦會陷入恐慌並搖醒您的身體以恢復呼吸。

睡眠呼吸暫停主要影響上呼吸道軟組織過多的肥胖者和呼吸肌隨時間減弱的老年人。

由於這種情況而無法定期獲得優質睡眠可能會非常緊張。 您的身體需要適當的睡眠來自我修復和恢復活力，但睡眠呼吸暫停會妨礙您實現這一目標，即使沒有任何運動，您也會整天感到精疲力盡。

8.慢性疲勞綜合症

慢性疲勞綜合症或肌痛性腦脊髓炎是一種特發性疾病，會導致您無緣無故地一直感到非常疲倦。 這種類型的持續性疲勞不會因休息而緩解，並會因體力或腦力消耗而加劇。

這種疾病影響所有年齡、性別和社會經濟群體的人，但已發現女性患病率是男性的三到四倍。

隨著時間的推移，患者的專業、個人、學術和社交活動往往會顯著減少。

不太常見的原因

與嚴重和持續性疲勞相關的一些鮮為人知的情況包括：

1.腺熱

腺熱，也稱為傳染性單核細胞增多症或“單核細胞增多症”，是一種在年輕人中非常流行的病毒感染。 它通常會導致高燒、頸部腺體腫脹、喉嚨痛和極度疲勞。

一些患者可能會出現紅細胞數量減少，從而導致貧血，從而增加疲勞感。

2.多發性硬化症

多發性硬化症 (MS) 是一種影響中樞神經系統的慢性自身免疫性疾病。

在這種情況下，身體的免疫系統會攻擊髓鞘，髓鞘是大腦和脊髓神經周圍的保護層。 髓磷脂使神經纖維絕緣，以促進電脈衝的快速有效傳輸。

這種脂肪膜的退化會導致一系列虛弱症狀，包括大多數 MS 患者報告的極度疲勞。

3.肝病和腎病

肝病的主要症狀之一是持續疲勞，這會嚴重影響患者的工作效率和整體生活質量。 它可以歸因於大腦中神經傳遞的一些改變。

急性腎衰竭和慢性腎衰竭也會導致極度疲勞。

專家介紹的自我保健技巧

以下是一些有助於消除疲勞的方法：

1. 保持活躍

定期鍛煉有助於提高您的能量水平，以對抗慢性疲勞。

您應該從 15 分鐘的短距離步行或其他輕量活動開始，然後逐漸增加鍛煉的強度和持續時間。 最終目標是每週進行30小時XNUMX分鐘的中等強度有氧運動。

2. 保持健康的體重

超重會給您的身體和心臟帶來額外壓力，從而導致精力不足和持續疲勞。 因此，重要的是要通過健康的飲食和鍛煉來減掉額外的體重，讓自己感覺更有活力。

3.睡個好覺

你的身體需要睡眠來休息和恢復活力，否則它會變得完全疲憊。 根據皇家精神病學院的說法，一個人應該每晚睡 7-8 個小時才能保持健康。

4.去談話治療

尋求諮詢或認知行為療法 (CBT) 來治療由壓力、抑鬱和焦慮引起的慢性疲勞。

5.保持水分

不明原因的疲勞有時可能是輕度脫水的結果。 因此，全天保持適當的液體攝入量非常重要。 當你無緣無故感到疲倦時，先喝一杯水，看看你的情況是否有所改善，然後再嘗試其他事情。

你什麼時候去看醫生？

如果經過適當的休息和自我護理，疲勞仍持續兩週或更長時間，則該去看醫生進行正確診斷了。

如果疲勞伴有以下任何症狀，則需要緊急護理：

• 自殘或自殺的念頭
• 擔心你會傷害別人
• 來源
• 強烈的頭痛
• 呼吸困難
• 不規則或快速的心跳
• 頭暈或昏厥
• 腹部、骨盆或背部劇烈疼痛
• 直腸出血
• 嘔吐或咳血

遺言

本文中提到的醫療條件是導致持續和無法解釋的疲勞的一些主要原因，但它們並不是唯一的原因。 低能量和疲勞可能由多種其他因素引起。 只有知道了問題的根源，才能正確對待。

為提高能量水平而常規推薦的健康飲食和生活方式改變可能無法解決實際上讓您疲倦的潛在健康問題。

因此，如果您一直感覺無精打采，開始妨礙您的工作效率、社交生活和日常活動，請與您的醫療保健提供者預約。 他們將仔細審查您的病史和症狀，進行身體檢查，並在需要時進行血液檢查以確定罪魁禍首。

診斷將確定適合您特定情況的最佳治療方法。 這不僅對於消除疲勞很重要，而且對於治療引起疲勞的疾病也很重要，如果不及時治療，這種情況會變得更糟並引起並發症。