如何去除牙菌斑和牙垢的堆積
人們常常忽視自己的口腔健康，然後才為此付出代價。 疏忽和口腔衛生不當 這是大多數人最常見的兩個原因 牙齒問題.
牙齒上的牙菌斑和牙垢也是如此，如果不及時治療，可能會造成更嚴重的損害。
牙菌斑基本上是牙齒、牙齦、舌頭、牙齒填充物、牙冠、假牙和口腔內壁上的一層薄薄的口腔細菌。
隨著多層的堆積，牙菌斑往往會隨著時間的推移而變厚，在牙齒上呈現出淡黃色的陰影。
唾液中含有一些礦物質，菌斑很容易吸收，使其觸感越來越堅硬和鈣化。
由於牙菌斑礦化增加而產生的白堊質白色物質被稱為牙垢或牙石。
牙齒上積聚的牙菌斑和牙垢為口腔細菌的繁殖創造了理想的環境。
這些微小的生物體以留在口腔中的食物顆粒中的糖和澱粉為食，在此過程中釋放出酸性副產品。
這些腐蝕性分泌物因長時間接觸而逐漸磨損牙釉質，最終導致齲齒的形成。
產生牙菌斑的口腔細菌還會增加口腔中的毒性負荷，從而引發許多牙齦問題。
防止牙菌斑積聚的唯一方法是堅持口腔衛生習慣。
牙菌斑和牙垢的原因
您的口腔中天然存在著多種細菌，有好有壞。 有害細菌的過度生長會使您的口腔環境變得非常酸性，並且容易出現許多牙齒問題。
這些口腔病原體主要從粘在牙齒和牙齦上的食物殘渣中的糖和澱粉中獲取營養。
當它們以食物顆粒為食時，這些細菌會將葡萄糖、果糖和蔗糖轉化為酸性廢物，對牙釉質有脫礦作用。
長時間接觸這些酸性分泌物會導致牙齒結構逐漸侵蝕和削弱。
如果您不注重良好的口腔衛生，並繼續吃富含碳水化合物或糖的飲食，這些細菌往往會繁殖並減緩牙齦和牙齒的速度。
這種細菌膜通常從牙齦線開始延伸到牙齒表面，稱為牙菌斑。
體徵和症狀
牙菌斑的形成通常是由於口腔衛生不良造成的，只要將舌頭抵住牙齒就很容易識別。
牙菌斑感覺粘稠且有些粗糙，並且變得可見，呈淺色層排列在牙釉質上。
對於不經常刷牙的人來說，牙菌斑的堆積尤其嚴重。
鑑於牙齒的內表面通常不像前表面那樣得到嚴格清潔，這種類型的忽視可能會導致牙齒背面的牙菌斑堆積增加。
牙菌斑和牙垢的診斷
為了確定牙菌斑堆積的程度，您的牙醫可能會進行以下兩項測試之一：
第一種方法是咀嚼含有紅色染料的特殊藥片，然後將其釋放到口腔中，並貼在可能暴露於牙菌斑的任何區域。
為了使這種方法發揮作用，您必須徹底咀嚼該裝置，然後在唾液和染料的混合物周圍旋轉至少 30 秒，以便將其清洗到您的牙齒和牙齦上。
染料會粘在板上，並通過將所有問題區域染成紅色來突出顯示它們。 您甚至可以自己執行這個簡單的測試，並使用小牙科鏡子來識別需要關注的區域。
另一種劃分牙菌斑滋生區域的方法是使用紫外線牙菌斑燈。
您的牙醫會給您一種特殊配製的氟化物溶液，用於在您的口腔中完全塗抹您的牙齒和牙齦。
然後，您應該吐出液體並用清水輕輕沖洗口腔。
隨後，在牙菌斑紫外線光束下仔細檢查口腔，牙菌斑的任何痕跡都會發光並呈現亮橙色。
與之前的方法不同，本次測試中使用的溶液不會在您的口腔中留下任何頑固的紅斑； 因此，該方法是更優選的。
醫療
大多數牙菌斑和牙垢積聚病例的唯一標準治療方法是清創術。 這是由專業人員徹底清潔牙齒的過程。
根據損壞的程度，您的牙醫可能會執行以下深度清潔程序：
漿紗牙醫會使用專門設計的工具刮掉牙釉質以及牙齦線上方和下方的牙菌斑和牙垢。
激進的規劃：醫生會去除口腔細菌產生的酸性、腐蝕性化合物，以防止牙垢進一步堆積和蛀牙。
此過程還涉及平滑牙齒的暴露表面。
- 牙齒拋光： 這是一種常規牙科手術，涉及去除牙釉質表面的污漬和軟牙菌斑沉積物，以獲得閃亮的表面。
這種無痛的做法具有美學和健康價值，因為它可以使您的牙齒光滑、潔白、有光澤，同時清除牙齒上的任何外部雜質，從而預防各種口腔問題。
牙齒上的牙菌斑和牙垢：在家要做的事情
為了保持牙齒清潔、潔白和堅固，除了常規的牙齒衛生習慣之外，您還可以嘗試一些家庭療法。
如果您發現牙齒變黃，請不要浪費時間刷牙。
早期治療是防止病情惡化的關鍵，因為一旦牙菌斑硬化形成牙垢，去除它就更加困難。
以下治療可能有助於減緩牙菌斑細菌的生長，並保持牙齒更長時間的健康。
1. 自我保健小貼士
每天刷牙兩次可能是任何口腔衛生習慣中最重要的步驟。 使用軟毛牙刷和優質牙膏以獲得最佳效果。
刷牙技術也非常重要，您必須確保不要忽視牙齒的內表面，因為它們是積聚最多牙菌斑的地方。
- 刷毛應與牙齦線成 45 度角，以實現最大程度的清潔。
- 確保刮擦舌頭，以清除食物殘渣並抑制細菌過度生長，最終導致牙菌斑積聚。
- 強烈建議定期使用牙線，因為它有助於清除牙刷通常無法觸及的區域的牙菌斑。
- 使用含有氯己定的漱口水可以額外清潔口腔。
- 每餐後漱口有助於刺激唾液腺發揮作用。
- 口腔中水的劇烈運動以及唾液分泌的增加有助於清除口腔中的任何細菌或食物殘渣。
- 每 6 年（最好每 XNUMX 個月）檢查和清潔一次牙齒非常重要。
- 如果您患有牙齦疾病，則徹底清潔牙齒的需求就會增加，在這種情況下，您可能需要更頻繁地去看牙醫。
- 您對口腔衛生產品的選擇也會影響您的牙齒健康，特別是如果您容易出現牙菌斑堆積等問題。
- 許多牙膏製劑可用於控制牙垢。 這些是專門為治療這種牙齒問題而配製的。
- 理想情況下，您的牙膏應含有氟化物，這是最好的牙齒保護劑之一。 有助於消除對牙釉質的損害。
- 三氯生是口腔產品中另一種理想的成分，有助於對抗牙菌斑中的細菌。
- 雖然牙齒拋光最好由專業人士完成，但現在市場上也有家用拋光套件。
如果您想嘗試自己拋光牙齒，最好先諮詢您的牙醫。
對於牙齦萎縮或有其他口腔問題的人來說，牙齒拋光可能弊大於利，只有牙醫才能判斷該手術是否適合您的具體情況。
吃健康、營養豐富的飲食，以保持牙齒和牙齦的最佳健康。
富含糖分、脂肪和粘性的食物是口腔牙菌斑的主要原因，因此吃完後刷牙就變得極其重要。
還建議不要在兩餐之間吃這些零食，但如果必須的話，請確保飯後漱口。
刷牙後食用任何類型的食物或飲料都會違背該活動的整個目的，並且這並不是嚴格的規則。
- 注意：用嚴格、用力或每天刮牙的方式刷牙會適得其反，並可能損壞已經敏感的牙齒結構。
事實上，建議您將洗牙和刮牙的工作交給牙科專家，並堅持基本的口腔衛生。 對於任何類型的強化清潔，您應該去看牙醫，而不是自己在家進行。
2.油拉
油拔用於口腔衛生的做法可以追溯到很久以前，並且在減少口腔細菌負荷方面取得了積極的成果。
雖然這項技術可以用多種食用油來完成， زيتجوزالهند 由於其強大的抗菌特性，Pristine 是最受歡迎的選擇之一。
含有月桂酸，可作為抗炎劑並防止口腔病原體的生長。
2017 年，一項針對 40 名牙科學校學生的隨機對照研究強調了椰子油用作漱口水一周後的去除牙菌斑的能力。
研究人員聲稱，椰子油具有一定程度的抗菌、抗炎和潤膚活性，這可能有助於產生這種積極作用。
2016 年的另一項隨機對照試驗發現，用椰子油拔油在抑制金黃色葡萄球菌生長方面與氯己定一樣有效，這解釋了牙菌斑形成的主要細菌負荷。
用 15 湯匙初榨椰子油漱口，然後沖洗至少 20 至 XNUMX 分鐘，清洗牙齒和牙齦，然後再吐掉。
在任何情況下都不應漱口或攝入油。 這項活動應該在早上定期刷牙之前進行。
您還可以每天用幾滴椰子油按摩牙齦。 如果椰子油用完了，可以用溫芝麻油代替。
考慮到所有因素，必須記住，椰子油的這些有益作用主要是在短期研究中觀察到的，可能不會長期持續。
為了明確定義這些說法，需要進行更大規模、更長期的研究。
- 結論：經過時間考驗的油拔技術已成為一種天然且耐受性良好的整體口腔健康工具。 如果處理得當，這種治療不太可能引起任何有害的副作用。 這種易於使用的方法可能有助於防止口腔菌斑堆積和其他相關問題。3
3.小蘇打
小蘇打（科學上稱為碳酸氫鈉）可以充當鹼性劑，有助於中和唾液 pH 值，使口腔不再適合產生牙菌斑的細菌。
它還可以作為溫和的去角質劑，去除牙齒上的污漬。
根據 2019 年對 21 項研究（總共 2517 名參與者）進行的系統回顧，使用含有小蘇打的牙膏刷牙可以比對照組報告的牙菌斑去除效果相對更好。
儘管報告的改善很小，但在統計上被認為是顯著的。
然而，當考慮到預測區間時，這種積極的效果並沒有在後續研究中得到復制。
這些發現得到了 2014 年一項隨機、檢查者盲法、四階段交叉研究的進一步支持，該研究也得出了類似的結果，表明含有小蘇打的牙膏比不含小蘇打的牙膏更有利於去除牙菌斑。
2017 年的另一篇評論表明，定期使用含有小蘇打的牙膏可能有助於改善一般口腔衛生，但不太可能對牙菌斑分數產生任何顯著影響。
您可以用少量小蘇打輕輕刷牙，但請記住徹底沖洗口腔和牙齒。
注意：儘管如此，小蘇打仍然是一種相對刺激的成分，不應過度或長時間使用，因為隨著時間的推移，它會腐蝕牙釉質。 每週最多使用一次。
底線：如果使用得當，小蘇打具有有效去除牙菌斑的所有成分。 小蘇打不僅價格便宜、容易獲得且具有高度生物相容性，而且在對口腔微生物的抗菌作用方面也可以與更傳統使用的漱口劑洗必太相媲美。 此外，小蘇打是一種溫和的研磨劑，可以幫助刮掉牙齒上的牙菌斑生物膜，而不會腐蝕牙釉質。
4. 蘆薈
蘆薈以其抗菌特性而聞名，可用於解決由於細菌過度生長而在口腔中形成的牙菌斑和牙垢。
此外，眾所周知，這種天然藥膏可以通過對抗口臭來賦予口腔清新感，口臭也是口腔細菌積聚的副產品。
2014 年發表在《口腔和牙齒健康與管理雜誌》上的一項研究發現，蘆薈在對抗牙菌斑方面與常用的洗必泰漱口水一樣有效。 和牙周炎.
2019 年的一項系統綜述考慮了涉及 6 人的 1 項隨機臨床試驗的結果，強調了使用蘆薈代替氯己定在減少牙菌斑和牙齦炎方面的優勢。
儘管這兩種替代品在治療牙齦炎方面效果相當，但洗必泰在去除牙菌斑方面效果更佳。
然而，蘆薈的毒性和副作用明顯低於洗必太。
上述研究結果必須結合一些具體因素來解釋。 其一，這些研究的持續時間相對較短，因此其結果無法長期得到證實。
此外，參與該研究的受試者很大程度上是同質的，相同的效果可能不適用於不同的群體。
將乳白色的蘆薈葉果肉塗抹在牙齒和牙齦上約 10 分鐘，然後用冷水沖洗乾淨。 為了獲得最大效果，每天使用這種局部治療兩次。
底線：洗必泰仍然是漱口水製劑中最受歡迎的抗菌劑之一，但它的副作用很小，可以通過蘆薈等較溫和的替代品來避免。 這種植物提取物在減少牙菌斑評分和牙齦炎方面顯示出良好的效果，並且沒有不良反應的報導。
5.綠茶
綠茶 它富含大量兒茶素和多酚，可以通過多種方式幫助您的口腔健康。
綠茶漱口水可以通過抑制細菌的侵蝕活性來降低牙菌斑形成和蛀牙的風險。
綠茶被認為是一種健康的治療藥劑，以其抗氧化和抗菌特性而聞名。
最重要的是，綠茶富含氟化物，這只會增加其保護牙齒的能力。
2015 年的一項比較研究結果顯示，在減少口腔細菌和控制牙菌斑引起的牙齦炎方面，綠茶漱口水幾乎與含有標準抗菌氯己定的常規漱口水一樣有效。
上述研究是在相對較小的樣本量上進行的，因此，結果可能不適用於較大的人群。
為了最終證明綠茶在對抗牙菌斑方面的有益作用，需要對更大、更具代表性的受試者群體進行更長期的研究。
沖泡一杯綠茶並使其冷卻至室溫，然後將其用作漱口水以去除牙菌斑。
底線：有重要的科學證據支持使用綠茶漱口水來減少牙菌斑積聚和牙齦炎。 在口腔健康方面，研究人員得出了綠茶和更常用的抗菌劑氯己定之間的相似之處，進一步強調了這種治療飲品的有效性。
6.蔓越莓
蔓越莓具有抗菌特性。
除此之外，這種水果還具有強大的抗氧化作用，這使得它更有利於對抗牙菌斑和牙垢堆積等牙齒問題，以及許多可追溯到口腔微生物的全身感染。
蔓越莓甚至可以防止產生牙菌斑的細菌粘附在牙齒表面，從而更容易去除生物膜。
2015 年，一項樣本量為 50 名受試者的雙盲平行臨床試驗報告稱，洗必泰漱口水和蔓越莓對引起牙菌斑的變形鏈球菌的抗菌活性顯著相似。
2019 年的另一項臨床試驗也出現了類似的效果，其中發現蔓越莓提取物會對口腔微生物的生長和生態產生負面影響。
2015 年的另一項比較研究表明，含蔓越莓的漱口水對變形鏈球菌在兒科兒童唾液和牙菌斑中的定植具有抑製作用。
然而，蔓越莓在牙科中的使用仍有待進一步研究，因為目前的研究不足以證明其以決定性方式去除牙菌斑的能力。
您可以使用蔓越莓漱口水或服用蔓越莓汁，以減少牙菌斑跡象並改善整體口腔健康。
- 底線：蔓越莓漱口水與漱口水中使用的傳統抗菌劑洗必泰一樣有效，並具有局部和全身功效。 因此，蔓越莓漱口水可以作為常規洗必泰漱口水的安全可靠的替代品。
7. 奶酪
當口腔中有害細菌過多時，唾液的 pH 值往往會變得更加酸性，從而有助於牙菌斑的形成，最終導致更快的蛀牙。
中和口腔酸性環境的一種方法是多吃奶酪等乳製品。
奶酪還富含鈣和磷酸鹽等形成牙齒的礦物質，有助於平衡口腔中的酸性環境，使牙齒快速再礦化。
2012 年對 68 名受試者進行的一項比較研究表明，食用不添加糖的奶酪等乳製品可能會增加牙菌斑中鈣和磷的濃度，從而有助於強化和保護牙齒。
鑑於該研究樣本量相對較小，其結果並不能真正代表一般人群。
因此，只有通過更嚴格的大樣本研究證實，這些說法才能得到辯護。
然而，飯後吃少量硬奶酪作為零食可能會對您有益。
- 底線：口腔中細菌的過度生長使口腔環境呈高酸性，從而增加牙菌斑的形成和加速蛀牙。 不含任何添加糖的奶酪和酸奶等乳製品可以幫助口腔 pH 值恢復正常並抑制細菌生長。
與牙菌斑和牙垢相關的並發症
口腔中積聚過多的牙菌斑和牙垢可能會引發更嚴重的口腔健康問題，例如：
- 口腔細菌引起的牙釉質侵蝕和牙齒結構逐漸弱化會導致蛀牙。
- 由細菌引起的牙菌斑會使牙齒變得越來越敏感和疼痛。
- 細菌可能會擴散到牙齦深處並引起稱為牙齦炎的感染，其特徵是牙齦組織發炎和出血。
- 牙齦的細菌感染可能會發展為更嚴重的疾病，稱為牙齦炎，其中損傷會延伸到將牙齒固定到位的骨骼和韌帶。
這種情況會導致牙痛，甚至牙齒完全鬆動。
- 口腔中不受控制的細菌積聚也是導致口臭的原因，也稱為口臭。 口臭.
- 由於牙菌斑形成增加，您的口腔可能會出現膿腫，並且明顯喪失使用受影響牙齒的能力。
- 我們不能忽視這樣一個事實：牙菌斑和牙垢堆積等口腔問題也會對您的整體健康產生負面影響。
這種損害不僅限於您的口腔，還可能增加您患心血管疾病的風險和早產的可能性等。
你什麼時候去看醫生？
如果您堅持口腔衛生習慣並註意飲食，那麼減少口腔中牙菌斑和牙垢的積聚就會變得非常容易。
然而，如果您採取了適當的自我護理措施仍未能取得任何成功，則必須去看牙醫。
此外，始終建議您就損壞的程度以及需要採取哪些措施來治療獲得專家的意見。 您的牙醫能夠更好地檢測和去除隱藏的牙菌斑，尤其是難以觸及的區域。
附加提示
- 食用大量辛辣食物會導致唾液腺體重增加。 唾液增加有助於自然地清洗和清潔牙齒和牙齦。
- 吃需要大量咀嚼的水果，例如無花果，因為它們可以幫助促進口腔中唾液的流動。
- 增加十字花科蔬菜的攝入量。
- 限制加工食品的食用，這些食品通常富含澱粉和糖，這兩者都是口腔細菌的營養來源。
- 您也可以在進食一小時後吃生蘋果後開始餐後儀式。 咀嚼這種鬆脆的水果有助於增加口腔中唾液的產生，這是自然清潔牙齒和牙齦的重要先決條件。
- 您可以使用馬喬薩小枝代替牙刷來刷牙。
- 您必須讓牙醫對您的口腔進行專業清潔，每年至少兩次。
- 建議使用軟尼龍刷毛製成的圓邊牙刷。 最佳口腔衛生的另一個經驗法則是每兩到三個月更換用過的牙刷。
- 嘗試使用含有鼠尾草提取物的漱口水，以減少口腔中的細菌數量。 鼠尾草被發現能有效對抗金黃色鏈球菌，而金黃色鏈球菌是牙菌斑形成的罪魁禍首之一。
專家解答（問答）
我們如何區分牙垢和牙菌斑？ 牙齒上的牙垢是什麼顏色的？
牙垢通常是一種堅硬的白堊狀物質，在軟牙菌斑煅燒後形成。
牙菌斑和牙垢一般都是黃白色，根據飲食和吸煙習慣，牙垢可以有深棕色區域。
哪些食物會導致牙齒上形成牙菌斑和牙垢？
一般來說，無論飲食如何，牙齒上都會形成牙菌斑。
然而，富含碳水化合物的食物會導致牙菌斑堆積增加。
去除牙垢會使牙齒鬆動嗎？
不會，但不拔掉的話，一段時間後牙齒肯定會鬆動。
漱口水對於去除牙菌斑有用嗎？
不，大多數電視廣告的主張都是錯誤的。 牙菌斑只能通過機械清潔（刷牙、使用牙線、在牙科診所清潔等）來去除。
牙垢堆積會導致口臭嗎？
是的。
請提供一些需要記住的重要要點，以幫助對抗牙垢和牙菌斑。
每天至少刷牙和使用牙線兩次。 此外，牙菌斑檢測劑可以幫助確保牙齒上的所有區域都得到徹底清潔。