如何停止觸摸你的臉

洗你的手 好吧，不要碰你的臉 - 說明是要保持 COVID-19 和許多 其他傳染病 離你很遠很簡單。 然而，我們大多數人都不能把手從臉上移開。 這是為什麼？ 我們中的一些人還沒有有意識地思考它，其他人可能對此有一些深刻的思考。 無論哪種方式，不觸摸你的臉將是一個健康的習慣。 但是，你是怎麼做的？ 讓我們來看看為什麼觸摸你的臉，它是如何傷害的，以及如何停止。

我們為什麼要摸自己的臉？

我們這樣做的頻率比我們意識到的要多。 可能是因為鼻粘液或鼻子發癢，我們都自覺或不自覺地觸摸自己的臉。 不管你為什麼這樣做，觸摸你的臉意味著你會增加感染的風險，因為你會通過鼻子和嘴將細菌從我們的手傳遞到我們的身體。

2016 年發表在《美國感染控制雜誌》上的一項研究觀察了 26 名醫科學生，發現他們平均每小時摸臉 23 次。 摸臉不是不自然的習慣。 這是我們與許多動物共享的東西，可能是我們醒來後做的第一件事。 這不是我們在採取行動之前有意識地考慮的事情，除非我們冒著自花授粉的高風險，尤其是在全球健康狀況不佳的時候。

這是人類的正常行為，因此停止它變得很重要。 對於我們中的一些人來說，我們越是被告知不要觸摸我們的臉，我們做的就越多。 看來我們停不下來了。

為什麼我們不能停下來？ 簡單地重複一遍，我們不能停止觸摸我們的臉，因為這是我們的自然行為。 在您被要求停止觸摸您的臉後，您可能會更清楚地意識到這一點。 但即使不能完全停止，又怎麼能確定將其降到最低呢？ 此外，如何不讓面對面的接觸成為感染身體的載體？

你如何停止觸摸你的臉？

將命令傳遞給大腦的直接方法很少能避免每個人的手接觸。 相反，我們可以開始減少有意識地觸摸臉的次數。 如果沒有，我們至少可以在需要做之前確保我們的手是乾淨的。 其他時候，尤其是當我們沒有意識到我們正在做這件事之前，這裡有一些可能會派上用場的技巧。

• 準備一張乾淨的紙巾或一盒乾淨的紙巾。 這在您咳嗽、打噴嚏或打哈欠並且需要摀住嘴時特別有用。
• 如果您空閒或在做諸如觀看視頻或交談之類的事情，請考慮一下您的手在哪裡。 保持一個小物件，例如鑰匙鍊或指尖陀螺，以防止您的手扭動。 相反，雙手併攏，手指交叉。
• 讓你的頭髮遠離你的臉。 即使您保持打開狀態，也要確保它不會成為觸摸您的臉的藉口。 將您的股線插入耳朵後面並將它們噴到條帶上。
• 保持臉部清潔。 每當您感到皮膚或臉部的某些部位受到刺激時，請將其洗掉。
• 如果你有 油性皮膚 混合後，手邊放一張柔軟的紙以去除多餘的皮脂，從而避免刺激臉部。
  對於乾性皮膚，白天使用合適的面部噴霧或保濕保濕霜，減少干燥斑塊的粘性。
• 如果你患有 حبالشباب 甚至 痤瘡疤痕 現在是停止觸摸臉部的最佳時機。 選擇粉刺可能是一種潛意識的習慣，但它只會加劇這種情況。
• 我們經常伸手去摸眼睛或鼻子。 如果您出現眼睛乾澀，請隨身攜帶眼藥水。 相反，用冷水洗臉而不是揉眼睛，這本身就是一種不好的做法。
• 如果你家裡有小孩，最好和他們一起思考並解釋為什麼你不應該明確地觸摸他們的臉。 此外，他們的臉和手應該保持清潔。
• 最後，如果我們不洗手，這一切都沒有任何意義。 確保按照規定的方式用肥皂和水洗手 20 秒。

打破舊習慣以建立更新、更健康的習慣往往很困難。 但是，不要用臟手觸摸我們的臉可能更簡單，這可以使我們和我們所愛的人免受感染。