維生素 E 對頭髮和皮膚的 10 大好處

維生素 E，醫學上稱為 α-生育酚，是一種脂溶性維生素，可作為有效的抗氧化劑。

人們每天都會遇到很多自由基的來源，包括污染、殺蟲劑、香煙煙霧、陽光、不健康的食物，甚至壓力，都會對身體造成氧化損傷。 因此，維生素 E 的消耗在防止細胞受到這種損傷方面起著重要作用。

此外，維生素E有助於促進血液循環、增強免疫力、控制血糖和改善心臟健康 和血管，阻塞一些 癌症的類型 ，降低腦損傷的風險 腦攻擊.

通過鱷梨、菠菜、小麥胚芽、橄欖油、椰子油、葵花籽、全穀物和堅果等食物來源，很容易在飲食中加入維生素 E。

除了口服外，您還可以在許多外用乳霜和油中發現維生素 E 作為主要成分，因為它對健康的頭髮和皮膚極為有益。

維生素E對頭髮和皮膚的好處

維生素 E 為皮膚和頭髮提供多種益處，包括：

1.促進頭髮生長

健康的頭髮源於健康的頭皮，頭皮有持續充足的營養和氧氣供應，毛孔清潔開放，皮脂腺或油腺功能正常。 所以 頭皮乾燥 毛孔堵塞或皮脂分泌過多很容易引起瘙癢、脫髮和頭皮屑。

維生素 E 通過滋潤頭皮和鎮靜皮脂腺來幫助改善頭髮的健康，從而促進頭髮的健康生長。

油的抗氧化特性可促進頭皮的血液循環，有助於滋養髮根和髮根。 此外，維生素E有助於修復受損的頭髮並改善乾燥。

如何使用：

• 打開兩個維生素 E 膠囊，將內容物與兩湯匙溫橄欖油或椰子油混合。 用這種混合物打圈按摩頭皮。 30分鐘後洗頭。 每週重複這種治療兩到三次。
• 將 3 湯匙荷荷巴油與 4-XNUMX 粒維生素 E 油混合，然後在睡覺前將混合物按摩到頭皮上。 早上洗頭，每周至少做一次這種治療。
• 你也可以用椰奶按摩頭皮，30分鐘後洗掉。
• 在您的飲食中加入富含維生素 E 的食物，以從內部提供營養。

2. 對抗皺紋

維生素 E 是一種極好的抗衰老劑，有助於收緊皮膚，從而管理細紋和皺紋. 維生素 E 的作用是促進皮膚的血液循環，按摩它有助於收緊皮膚，讓皮膚煥發光彩。

維生素 E 還可以對抗自由基，自由基是皮膚老化的主要原因之一。 您可以使用維生素 E 和維生素 C 作為防曬霜，以保護您的皮膚免受有害紫外線的傷害，這些紫外線會導致過早衰老並增加患皮膚癌的風險。

如何使用：

• 將維生素 E 油與乳木果油混合，然後將混合物塗抹在皮膚上。 按摩幾分鐘，然後用水洗掉。
• 將維生素 E 油與椰子油和橄欖油混合，並在睡前用這種油混合物按摩您的皮膚。 確保早上洗臉，以防止皮膚毛孔堵塞。

3.減少疤痕和妊娠紋

出現很常見 妊娠紋 由於突然的變化 重量 ， 像那樣 與懷孕有關。 或許 這些妊娠紋是 ，أو 傷疤 其他，對某些人來說很煩人。

在你的標記上塗抹維生素 E 油可以幫助減輕它們。 維生素 E 的作用是滋潤皮膚，促進皮膚癒合和修復。

此外，維生素 E 的抗氧化特性可防止膠原纖維受到氧化損傷，從而保持皮膚和頭髮的彈性。

如何使用：

• 將維生素E油塗抹在疤痕和妊娠紋上，按摩患處10-15分鐘。
• 將維生素 E 油與椰子油或橄欖油和檸檬汁混合。 將此混合物塗抹在受影響的區域，並在 20-30 分鐘後沖洗乾淨。

4.滋潤肌膚

如前所述，維生素 E 是一種脂溶性營養素，這意味著它比水溶性產品重。 因此，維生素 E 有助於深層滋潤皮膚和頭髮，從而預防和治療乾燥。

已觀察到維生素 E 有助於控制濕疹、恢復皮膚彈性和使皮膚光滑。 這種維生素還可以幫助治療 銀屑病 通過支持皮膚再生。

此外，維生素 E 的抗氧化特性有助於減少炎症，並在皮炎的情況下促進皮膚癒合。

如何使用：

• 在保濕霜中混合幾滴維生素 E 油，然後在睡前塗抹。
• 將維生素 E 油與溫橄欖油混合，然後將混合物按摩到手上 5-10 分鐘，以恢復皮膚光滑度。

5.幫助治療黑眼圈

維生素 E 的強大抗氧化特性有助於延緩 皮膚老化 皮膚收緊，因此褪色 眼睛周圍的皺紋。 它還有助於減少 黑眼圈的出現.

如何使用：

• 睡前在黑眼圈上滴一滴維生素 E 油。 將油按摩到皮膚上，早上用溫水洗掉。
• 將 1 粒維生素 E 油膠囊與 2 湯匙蜂蜜和 15 湯匙馬鈴薯汁混合，然後將混合物塗抹在患處。 塗抹後XNUMX分鐘沖洗乾淨。

6.幫助治療乾裂的嘴唇

嘴唇乾裂是一個常見問題，尤其是在冬天或長時間暴露在陽光下之後。 由於嘴唇乾裂是由脫水引起的，維生素E可以通過滋潤嘴唇來改善狀況，從而減少干裂和皸裂。

此外，維生素 E 中的抗氧化劑可防止自由基引起的細胞損傷。

如何使用：

• 在嘴唇上塗抹一層薄薄的維生素 E 油以滋潤它們。
• 將糖粉加入維生素 E 油中，製成磨砂膏以去除唇部角質。
• 在飲食中加入富含維生素 E 的食物。 服用補充劑 維生素 B12 如有必要，請諮詢您的醫生。

7.治療色素沉著過度

維生素 E 的抗氧化特性有助於修復由紫外線引起的皮膚損傷。 對待 色素沉著過度 通過減輕 黑點 產生於 曬傷 在細胞上。

如何使用：

• 將維生素 E 油與一茶匙蓖麻油混合，然後在睡覺前將混合物塗抹在患處。 早上洗臉。 每天重複此補救措施長達一個月。
• 將維生素 E 直接按摩到皮膚中，每次 10-15 分鐘，每天兩次，持續一周。

8.加強指甲

由於老化、真菌感染或各種健康狀況，您的指甲可能會變脆，並可能成為麻煩事。 在指甲上塗抹維生素 E 油可以強化指甲，從而防止龜裂和龜裂。

如何使用：

• 將維生素 E 油塗抹在指甲上，每天按摩 5 分鐘。
• 將維生素 E 油與橄欖油或椰子油混合，然後加入溫水中。 將指甲浸泡在混合物中 10-15 分鐘。 每週重複這種治療幾次。

9. 改善頭髮外觀並治療分叉

分叉 這是頭髮受損的常見跡象，通常由使用吹風機、熱定型工具、染髮劑和化學處理引起。 維生素E是一種必需的營養素，有助於 頭髮損傷修復 , 從而處理 分叉。

維生素 E 油還可以幫助滋潤頭髮。 此外，使用維生素 E 油可防止頭髮過早變白，並為頭髮增添光澤。

如何使用：

• 將等量的維生素 E 油與橄欖油和椰子油混合，然後將油混合物塗抹在分叉處。
• 幾個小時後用溫和的洗髮水洗頭。 每週重複此補救措施 XNUMX 次，以改善頭髮的質地。
• 將 2 個鱷梨泥、XNUMX 湯匙椰子油和橄欖油混合製成發膜。 將面膜塗抹在頭髮上，避開根部。 半小時後用溫和的洗髮水洗頭。 每週重複一次這種治療。

10.防止脫髮

維生素 E 油是一種強大的抗氧化劑，可減少頭髮和頭皮的氧化應激，從而防止對毛囊的損害。

此外，維生素 E 油深層滋養和滋潤頭髮和頭皮，從而促進頭髮健康生長。

如何使用：

• 將兩湯匙維生素 E 油與杏仁油混合併稍微加熱。
• 在睡前以輕微的圓周運動將油混合物按摩到頭皮上。
• 早上洗頭。

重要注意事項

雖然維生素 E 對您的頭髮、皮膚和整體健康極為有益，但您應牢記以下幾點：

• 維生素E是一種抗凝劑。 因此，有必要就維生素 E 補充劑的使用諮詢您的醫生，尤其是在您服用抗凝藥物的情況下。
• 避免過量攝入維生素 E，因為它會引起過敏反應、內出血和心力衰竭等副作用。
• 如果您是乾性皮膚，則將維生素 E 油的使用限制為每週 XNUMX 次，如果您是油性皮膚，則每週一次。
• 在使用維生素 E 油之前進行補丁測試以檢查過敏和敏感性。

遺言

維生素 E 是一種極好的營養素和抗氧化劑，可以很好地添加到您的皮膚和頭髮護理程序中。

您可以使用維生素 E 膠囊或購買含有維生素 E 的產品，用於您的皮膚和頭髮。 將維生素 E 局部塗抹在皮膚和頭髮上可能會改善整體健康狀況，甚至可以解決一些問題。

您可以諮詢皮膚科醫生，了解維生素 E 用於皮膚和頭髮的情況。 還建議您在飲食中加入富含維生素 E 的食物，以有益於您的整體健康。