الجدول البياني لنوم الرضيع

من المرجح أن يكون معظم الآباء مشوشين في جهودهم لحل مشاكل نوم لطفلهم. قد يكون السؤال الشائع الذي قد يعيقهم هو مقدار الوقت الذي يُطلبه الطفل للنوم كي يعتبره طبيعيًا – هل يحتاج طفلك إلى النوم لفترة أطول ، أم أنه يأخذ غفوة أثناء النهار؟ يمكن أن يكون مخطط نوم الطفل هو الإجابة على هذه الأسئلة. يمكن أن يكون وسيلة مريحة للتأكد من متوسط ​​ساعات النوم التي يحتاجها طفلك وينتظر الوقت كل يوم. يمكن أن يساعد أيضًا في التأكد من أن طفلك ينام بكمية طبيعية يوميًا.

مخطط البياني لدليل نوم الطفل حسب العمر

في البداية ، قد يرغب مولودك الجديد في إراحة أيامه ولياليه لأنها طريقة طبيعية لإدخال الأطفال تدريجياً إلى العالم الخارجي. ببطء ، سيتغير مخطط دورة نوم الأطفال حديثي الولادة حيث يقضي وقتًا أطول في الاستيقاظ ، مما يمنحك فرصة لتعديل جدول نومه.

لكن الأهل غالبًا ما يكونوا غير متأكدين من مقدار نوم الطفل ، أو عدد المرات التي يجب أن يناموا فيها. قد يساعد مخطط وقت نوم الطفل في جعل الأمور أكثر وضوحًا.

تذكر أن هذه مجرد متوسطات – بمعنى ، متوسط ​​مدة الوقت الذي يجب أن ينام فيه طفلك. إذا كان طفلك ينام لمدة ساعة أو ساعتين أو أعلى من متوسط ​​الوقت المذكور في المخطط ، فإن نومه يكون في المعدل الطبيعي. يمكن لطفلك الحصول على احتياجات نوم أقل أو أعلى من المكتوب على جدول نوم الطفل.

العمر	النهار (ساعات)	الليل (ساعات)	مجموع الساعات
0 – 1 شهر	9 إلى 10	إلى	15 إلى 18
1 – 2 شهر	9 إلى 10	7 إلى 8	15 إلى 18
2 – 4 شهر	6 إلى 8	8 إلى 10	14 إلى 16
4 – 6 شهر	4 إلى 6	9 إلى 10	14 إلى 15
6 – 9 شهر	3 إلى 5	10 إلى 11	14 إلى 15
9 – 12 شهر	2 إلى 4	10 إلى 11	14 إلى 15

ماذا لو كان طفلك ينام أكثر من اللازم؟

أنماط نوم الطفل تختلف عن أنماط النوم. نوم حركة العين السريعة (REM) أطول بكثير. بعد عمر الطفل 6 أشهر ، يبدأ دماغه في تنظيم النوم بطريقة تشبه البالغين. أيضا ، كما أنه ينمو ، سوف تتغير احتياجاته للنوم. مع مرور الوقت ، يطور الأطفال أنماطًا للنوم وفقًا لساعة الجسم أو إيقاع الساعة البيولوجية. على الأرجح ستشهد قيلولة مخفضة خلال النهار ، وتمتد لفترة طويلة من النوم ليلا.

لا توجد دراسات قاطعة متاحة تخبرنا بحجم النوم المثالي للطفل. يمكنك دائمًا قياس ما إذا كان طفلك مستريحًا جيدًا استنادًا إلى سلوكه طوال اليوم. إذا ألقى نوبة غضب طوال اليوم ، فقد يعني ذلك أنه بحاجة إلى النوم أكثر قليلاً. الأطفال المختلفون لديهم احتياجات مختلفة ، وبالتالي فإن إجمالي عدد الساعات التي يحتاجها طفلك يمكن أن يختلف اختلافًا كبيرًا عن الآخر. على سبيل المثال ، تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية من المحتمل أن يناموا أقل مقارنةً بالأطفال الذين أطعمتهم الصيغة.

إذا كان طفلك ينام أكثر من المتوسط ​​، فلا داعي للقلق. لا ينبغي أن يكون مدعاة للقلق طالما أنه يتغذى وينمو بشكل جيد. ومع ذلك ، في حالة نومه أقل من المتوسط ​​، قد يكون من الجيد التحقيق في أسباب ذلك. استشر طبيبك لمزيد من التوجيه.

كيف تجعل طفلك ينام خلال الليل

بعض النصائح المفيدة التي يمكن أن تجعل طفلك ينام طوال الليل:

• قد يكون وضع روتين جيد لوقت النوم لطفلك مفيدًا لأنه قد يشجعه على الشعور بالأمان . يمكن أن يمنعه أيضًا من الاستيقاظ مبكرًا أو البقاء مستيقظًا ليلا. يمكنك أن تبدأ روتين النوم من خلال إعطائه حمامًا دافئًا ومريحًا وارتداء ملابسه. يمكنك أن تغني له تهليلًا ، وتحدث بلهجة هادئة ، وتنغمس في الحضن والقبلات قبل أن تستقر عليه طوال الليل.
• قد يساعد إنشاء نمط يوميًا في تحديد توقعات طفلك بأنه يجب أن ينام ، ويسهل ذلك النوم. قد لا يتعرف على الروتين في الليالي القليلة الأولى ، لكنه ثابت ولا يتزعزع. حاولي أن توقظي طفلك في الوقت المحدد كل صباح وتضعيه في السرير في نفس الساعة حتى تتمكن كل أيامه من البدء والانتهاء بطريقة مماثلة.
• عادةً لا يفهم الأطفال تغيير النهار والليل. ومع ذلك ، يمكنك البدء في التأثير على هذا منذ ولادة طفلك. تكرار وقت الليل في المنزل عن طريق إيقاف تشغيل جميع الأدوات ، وإطفاء الأنوار وخلق بيئة مريحة مواتية للنوم.

• خلال النهار ، تأكد من وجود مرشحات ضوئية وفيرة عبر النوافذ مع إشراك طفلك في أنشطة مرحة لإبقائه مستيقظًا لفترات زمنية معقولة حتى يتمكن من النوم ليلا.
• التركيز على أوقات قيلولة العمر المناسب. الحفاظ على أوقات اليقظة بين قيلولة أقل للأطفال الأصغر سنا وثابتة للأطفال الصغار.
• تدليك طفلك برفق باستخدام المستحضر أو ​​الزيت قبل وضعه على السرير يمكن أن يساعده على الاسترخاء ، مما يحفز على نوم أفضل وأطول.
• الأطفال معتادون على سماع أصوات أثناء وجودهم في الرحم ، مثل نبضات الأم وتنفسها ، واندفاع السوائل والدم الذي يطمئنهم باستمرار. عندما يدخل الأطفال العالم الخارجي ، فإن أصوات البيئة الجديدة يمكن أن تجعلهم يهتزون أو يقفزوا. قد يساعد استخدام الضوضاء البيضاء في حظر الأصوات الجديدة (إغلاق الباب ، الخطى العالية ، والأصوات غير المألوفة) التي يمكن أن تخيف الطفل وتعطل نومه. باستخدام الضوضاء البيضاء مثل الراديو الثابت ، يمكن أن يساعد صوت المروحة قيد التشغيل طوال الليل طفلك على النوم جيدًا.
• يغطّي الأطفال بشكل مستمر مختلف المعالم التنموية مثل التدحرج وإمساك رقبتهم أو الزحف أو المشي وما إلى ذلك والتي يمكن أن تؤثر على أنماط نومهم. في بعض الأحيان ، يمكن أن يعاني الأطفال من ارتداد في النوم حول مراحل النمو. قد تلاحظ الانحدار الأول عندما يبلغ طفلك عمر 4 أشهر ، والآخرون في غضون عام واحد أو نحو ذلك. لهذا ، يمكنك الرجوع إلى مخطط انحدار نوم الطفل لمزيد من المعلومات. حاول أن تظل صبورًا أثناء الانحدار. تذكر أنها مجرد مرحلة مؤقتة ستمضي قريبًا.
• من المحتمل أنه إذا لم يكن لدى طفلك مهارات نوم مستقلة ، فقد يعاني نومه. يمكنك النوم لتدريب طفلك – ويشمل ذلك تزويده بالأدوات التي قد تساعده على النوم بشكل مستقل. كذلك ، حاول تحويل وقت نومه إلى وقت مبكر ، مثل الساعة 7 مساءً ، حيث قد يساعده ذلك على زيادة نومه إلى الحد الأقصى.

• في بدايو تقديم المواد الصلبة سوف تتحول الأمور نحو الأفضل. في وقت العشاء ، اطعم طفلك حوالي حصة من الخضار أو الحبوب التي قد تملأ بطنه جيدًا. دعه يلعب لفترة من الوقت حتى يبدو نائما وجاهزا للنوم. إذهب إلى روتين ما قبل النوم وضعه في الليل.
• إذا لم يبد أي شيء يعمل وجربت كل ما في وسعك ، ابحث عن استشارة مخصصة للنوم لحل مشاكل نوم طفلك. يمكن للخبير المساعدة في تشكيل استراتيجية نوم مخصصة لطفلك ومن ثم دعم أسرتك من خلال كل خطوة من خطوات تنفيذها.

يمكن أن يكون مخطط نوم الطفل دليلًا رائعًا لإبقاء الأمور على المسار الصحيح. يمكن أن يساعد الآباء على تحديد مشاكل نوم أطفالهم ، وحتى المساعدة في الخروج بإجابات لحل هذه المشكلات. في أي حال ، لا يحتاج الآباء إلى القلق كثيرًا لأن الأمور ستستقر قريبًا. ستجد طفلك يتكيف مع روتين طبيعي مع مرور الوقت.