Mødresundhed er et begreb, der refererer til plejen af kvinders sundhed og opretholdelse af deres velbefindende, lige fra graviditetsplanlægningsperioden, under graviditeten og indtil fødslen og perioden efter fødslen.
Mødresundhedspleje omfatter de fysiske, mentale, følelsesmæssige og sociale aspekter af sundhed. Den sigter mod at gøre enhver graviditets- og fødselsoplevelse positiv, sikre både mors og barns sikkerhed og pleje, samtidig med at man gør alt for at forebygge eventuelle risici og komplikationer, som moderen kan blive udsat for under graviditet, fødsel og efter fødslen.
Mors omsorg er børnepasning
Vejen til moderskab ligger lige for døren. Jeg har lige besluttet mig for at passe på mig selv. Med din venlighed Den du vil holde i dine arme. Hvad mere ønsker du dig lige nu? Og som forælder ved jeg én ting, som alle mødre har til fælles: en beslutsomhed om at holde deres babyer trygge og sunde for enhver pris. Dette er en mors grundlæggende natur og en velsignelse for ethvert barn.
Men på et tidspunkt glemmer de sig selv, mister deres individualitet og lægger en unaturlig byrde på deres krop og sind i håb om at fungere som en superkvinde. Selv med barnets bedste interesser i tankerne anbefales dette ikke.
Det er ikke egoistisk at tage sig tid til sine hobbyer, forkæle sig selv med den mad, man elsker, se en film, tage et varmt bad og få en god nats søvn. Lyder det som en drøm? Det er det ikke.
Alt dette kan gøres, hvis du vil. Hvis du har dårlig samvittighed over ikke at være sammen med dit barn under slappe af eller nyde Så tænk over følgende:
Kun en sund mor kan opfostre en sund baby. Giver det mening? Din krop har været igennem enorm stress og belastning under graviditet og fødsel. Din krop er ved at komme sig nu og har brug for din hjælp.
Mad, søvn og omsorg er nødvendige i dette system.
- Spis sundt, glem ikke måltider og tag multivitaminer. Tag dig god tid At spise, hvad det så end er. Overlad barnet til en barnepige, babysitter eller et andet familiemedlem, mens du spiser. Velbekomme.
- søvn Lyder det som en skør drøm med en nyfødt? Det er svært at få 8 timers søvn, men der er andre måder. En er at tage en lur, når din baby sover. Så du kan sove 1 eller 2 timer med mellemrum i løbet af dagen. Det hjælper meget. Alle andre pligter kan vente. Mens du sover, er din krop i restitutionstilstand. Søvnmangel kan også gøre dig irritabel, trist og deprimeret. En anden idé er at pumpe modermælk, opbevare den i lynlåsposer eller flasker eller overlade babyen til din partner eller støtteperson, mens de tager en lur. På denne måde kan du sove længere, fordi babyen ikke har brug for dig, mens de sover. Glad.
- Din baby er centrum i dit univers, men du er også et individ. Respekter deres behov og pleje dem. En nyfødt kan også belaste dig meget. Gå en tur, spis din yndlingschokolade (mørk chokolade er et humørboost), lyt til dine yndlingsmusiknumre, og tag mindst en time fri til at lave noget, du elsker. At tage dig af dem vil gøre dig sundere og mere følelsesmæssigt stærk.
Alt dette har en stærk og langvarig indflydelse på dig og kan føre til en bedre forældreoplevelse. Når du holder din baby efter et godt måltid, ordentlig hvile og ro, er du bedre forberedt på at pleje og overøse din baby med kærlighed og omsorg, fordi du har det bedre indeni.
Din energi giver genlyd hos barnet. Du vil fremhæve det positive omkring dig for at være den bedste forælder.
verden.
Ofte er nøglen til at være en god forælder ikke at ofre dine egne behov for dit barns skyld. Det er det modsatte. Jo bedre du passer på dig selv, jo mere energisk vil du føle dig, når du holder dit barn. Forældreskabet vil være langt mere nuanceret og givende.
Husk, at det starter med dig..
Tidlig pleje af moderens helbred før graviditeten
Præ-graviditetspleje hjælper med at forberede sig på en sund graviditet, undgå potentielle komplikationer og føde et sundt barn. Ideelt set begynder plejen mindst tre måneder før forsøget på at blive gravid. Det er værd at bemærke, at den tid, der er nødvendig for at forberede sig fysisk og psykisk på graviditet, varierer fra kvinde til kvinde.
At tale med din læge eller sundhedsplejerske, inden du bliver gravid, er et vigtigt første skridt, når du planlægger en graviditet. Nogle af de vigtigste punkter at overveje og diskutere med din læge inkluderer:
Helbred og familiehistorie: Det anbefales, at du informerer din læge og konsulterer dem om eventuelle familiemedlemmers medicinske tilstande, da nogle sygdomme er arvelige og kan påvirke fosterets helbred, såsom seglcelleanæmi. Du bør også diskutere, hvilke skridt du kan tage for at undgå problemer i tidligere graviditeter, såsom blødning, tilbagevendende aborter eller fødselsdefekter under en tidligere graviditet.
Sundhedsproblemer: Det er vigtigt at kontrollere kroniske sygdomme eller behandle eventuelle helbredsproblemer før graviditet, såsom seksuelt overførte sygdomme, diabetes, skjoldbruskkirtelsygdom, forhøjet blodtryk og tandkøds- og tandsygdomme.
lægemiddel: Indtagelse af visse lægemidler kort før eller under graviditeten kan forårsage alvorlige fosterskader. Derfor er det vigtigt at informere din læge om al medicin, kosttilskud og urter, du tager, når du planlægger at blive gravid, og at konsultere din læge, før du tager nogen af dem under graviditeten.
Livsstil og omgivende miljø: Nogle daglige rutiner, der kan påvirke moderens og fosterets helbred, bør diskuteres, såsom rygning eller alkohol. Derudover bør giftige stoffer og miljøforurenende stoffer undgås, såsom gødning, pesticider og katteafføring, da eksponering for disse stoffer kan forårsage alvorlige problemer, såsom fødselsdefekter, fosterdød eller for tidlig fødsel.
vitaminerDer er visse vitaminer, som er vigtige at tage før og under graviditet, i doser fastsat af din læge. Den vigtigste af disse vitaminer er folsyre, som spiller en nøglerolle i at forebygge fødselsdefekter i fosterets rygsøjle.
Mental og psykologisk sundhedKvinder kan opleve frygt og angst i forbindelse med graviditet, så det er vigtigt at yde følelsesmæssig og social støtte til den vordende mor fra hendes mand og familie eller gennem andre støttetjenester. Alle passende behandlingsmuligheder for eventuelle psykologiske problemer, der kræver terapeutisk intervention under graviditeten, kan også drøftes.
Mødres sundhedspleje under graviditeten
Når graviditeten først er indtruffet, er det vigtigt at fortsætte med at overvåge moderens fysiske og psykiske helbred gennem hele graviditetsmånederne for at sikre hendes og fostrets sikkerhed og for at håndtere eventuelle medicinske nødsituationer tidligt. Dette kan opnås ved at overholde en regelmæssig lægebesøgsplan, som normalt er som følger:
- Månedligt besøg i løbet af de første seks måneder af graviditeten.
- Besøg hver anden uge i den syvende og ottende måned af graviditeten.
- Ugentligt besøg i den niende måned af graviditeten.
Under rutinemæssige prænatale besøg udfører lægen forskellige tests for at overvåge fosterets udvikling, sikre moderens helbred og afgøre, om der er risiko for komplikationer eller problemer under graviditeten. Disse tests kan omfatte:
- Bækkenundersøgelse for at kontrollere livmoderens størrelse og form.
- Blodprøve for at kontrollere for anæmi.
- Tjek jernniveauet i kroppen.
- Test for infektionssygdomme, såsom hepatitis.
- Måling af livmoderhøjden efter den tyvende uge.
- Kontrol af glukoseniveauer for at kontrollere for svangerskabsdiabetes.
- Kontroller proteinniveauer, som kan være forhøjede ved præeklampsi.
- Ultralydsscanning til at overvåge fosterets udvikling og måle fosterets hjertefrekvens.
- Blodprøver eller andre vigtige tests for at overvåge enhver kronisk sygdom, som moderen havde før graviditeten.
Lægen hjælper også den gravide kvinde med at lindre eller håndtere almindelige graviditetssymptomer, såsom morgenkvalme, rygsmerter og søvnproblemer. Han rådgiver hende også om følgende aspekter, som kan hjælpe med at reducere risikoen for visse graviditetskomplikationer og lette fødslen:
vægten
At tage mere på i vægt under graviditeten hjælper fosteret med at vokse og udvikle sig. Men at tage for meget på i vægt under graviditeten kan forårsage helbredsproblemer og komplikationer, der påvirker den gravide mor og fosteret, såsom:
- Gestationsdiabetes.
- udvikling af type 2-diabetes i fremtiden.
- Forhøjet blodtryk.
- En mere vanskelig fødselsproces.
- Vanskeligheder med at tabe overskydende vægt efter fødslen.
- Øget risiko for fremtidig fedme for mor eller barn.
På den anden side kan det påvirke moderens og fosterets helbred, hvis du forsøger at tabe dig eller tager for lidt på under graviditeten, så det er vigtigt at overvåge din vægt med din læge.
ernæring
Et aspekt ved at passe på en gravid mors sundhed er at sikre hendes ernæring, da behovet for vitaminer og mineraler, såsom folsyre og calcium, stiger under graviditeten. Der er også visse fødevarer, der anbefales at indtage under graviditet, og andre, der anbefales at undgå.
Anbefalede fødevarer under graviditet
Fødevarer, der giver gravide kvinder mange vitaminer og mineraler, omfatter følgende:
- Frugt og grøntsager.
- Fuldkorn, såsom havregryn.
- Skummetmælk eller letmælk og mejeriprodukter.
- Protein fra sunde kilder, såsom bønner og magert kød.
For mere: Den ideelle mad til gravide kvinder
Madvarer, der skal undgås under graviditet
Der er nogle Fødevarer, der kan skade moderens helbred Og fosteret under graviditeten, såsom:
- Koffein: Det anbefales at drikke koffeinfri kaffe eller te eller reducere koffeinindtaget til under 200 mg om dagen.
- Fisk og skaldyr, der indeholder et højt indhold af kviksølv.
- Upasteuriserede oste og utilstrækkeligt tilberedt kød kan overføre visse typer parasitter og bakterier.
Alkohol.
Det er værd at bemærke, at nogle kvinder kan have en trang til ler, aske eller andre ikke-spiselige varer. Dette kan være tegn på en ernæringsmæssig mangel hos den gravide kvinde. Det anbefales at konsultere en læge, hvis du oplever dette.
fysisk aktivitet
Opretholdelse af fysisk aktivitet under graviditeten er en vigtig faktor for at opretholde og pleje moderens helbred. Medmindre der er en medicinsk hindring, har fysisk aktivitet forskellige fordele for den gravide kvinde, såsom:
- At tage på i vægt i et passende tempo.
- Reducer rygsmerter og oppustethed.
- Reducering af risikoen for graviditetsdiabetes.
- Reducering af risikoen for fødselsdepression.
- Reducer arbejdskraft og letter levering.
- Reduktion af den tid, det tager at komme sig efter fødslen.
Det anbefales at konsultere din læge om, hvilke typer fysiske aktiviteter og øvelser der er sikre at udføre under graviditet. Eksempler på fysiske aktiviteter, der generelt betragtes som sikre under graviditet, omfatter gang, yoga og svømning.
Mødrepleje efter fødslen
At tage sig af en mors helbred er ikke begrænset til graviditet. Det er også afgørende at pleje hendes fysiske og mentale sundhed efter fødslen, da moderen gennemgår adskillige fysiske og følelsesmæssige forandringer. Nogle af de vigtigste trin i postpartum-plejen inkluderer:
Moderen bør få nok hvile, og følgende kan hjælpe med at opnå dette:
- Mor sover, når baby sover.
- Placer babyens seng i nærheden af moderens seng for at lette amningen om natten.
- At bede andre om at hjælpe med at passe og passe babyen, mens moderen tager en lur.
Korrekt ernæring til moderen efter fødslen er afgørende for at opretholde moderens evne til at amme, samtidig med at der tages hensyn til fysiske ændringer. Ernæringsmæssige retningslinjer for moderen efter fødslen omfatter følgende:
- Undgå måltider med højt fedtindhold.
- Spis fedtfattige fødevarer.
- Spis sunde snacks, såsom frugt og grøntsager.
- Drik rigeligt med væske.
Vaginal pleje efter fødslenNybagte mødre, der har født vaginalt, kan opleve problemer, såsom vaginalsmerter, problemer med at lade vandet eller smerter fra kejsersnitsåret. Derfor anbefales det at følge op med en læge efter fødslen for at behandle eventuelle symptomer eller problemer, som moderen oplever. Det er også vigtigt at afstå fra samleje i mindst 4-6 uger, indtil skeden er helet.
Psykisk sundhedspleje efter fødslen
Nogle nybagte mødre oplever depression og stress efter fødslen. Disse følelser er normale som følge af hormonelle forandringer, træthed, mangel på søvn og nye ansvarsområder. Støtte og hjælp til børnepasning er blandt de vigtigste trin i postpartumplejen, da de kan hjælpe med at reducere og forebygge følelsesmæssig stress efter fødslen.
Følgende anbefales også for at forbedre moderens mentale sundhed og positive følelser efter barnets fødsel:
- Tal med nogen om de følelser, du oplever.
- Lav noget let motion, såsom at gå.
- Korrekt ernæring.
- Få nok søvn.
Nogle kvinder oplever også fødselsdepression, en tilstand kendt som fødselsdepression. Denne tilstand bør ikke skjules eller ignoreres. Det anbefales snarere at konsultere en læge for at få hjælp til at behandle og eliminere den. Symptomerne kan variere fra milde til svære, herunder gråd uden nogen åbenlys grund og følelser af angst og tristhed i uger eller mere efter barnets fødsel.
