13 Monate alte Babynahrung - Ideen

Ein 13 Monate altes Baby braucht eine optimale Ernährung, um die Bedürfnisse seines wachsenden Körpers zu erfüllen und das Aktivitätsniveau zu steigern. Zu diesem Zeitpunkt hat er möglicherweise erfolgreich vom ausschließlichen Verzehr von Milch auf den Verzehr von Feststoffen umgestellt. Die meisten kleinen Kinder in diesem Alter neigen dazu, wählerische Esser zu sein. Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern sich wahrscheinlich und sind unvorhersehbar. An manchen Tagen scheinen sie einigermaßen gut zu essen, während sie an anderen Tagen völlig desinteressiert am Essen scheinen. Das Festlegen eines Fütterungsplans kann dazu beitragen, die Unvorhersehbarkeit zu begrenzen. Die Aufnahme einer Vielzahl gesunder Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kindes kann auch dazu beitragen, potenziell selektives Essen zu reduzieren und seinen täglichen Nährstoffbedarf zu decken.

Ernährungsbedürfnisse eines 13 Monate alten Babys

Einige der lebenswichtigen essentiellen Nährstoffe für Ihr 13 Monate altes Baby könnten sein:

1. Protein

Ihr wachsendes Kind benötigt möglicherweise 13 Gramm Protein pro Tag. Protein ist der Baustein, der bei der Bildung und Reparatur von Geweben und Muskeln hilft.

2. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind für ein Kind unerlässlich, da sie zu einer gesunden Entwicklung des Gehirns beitragen und den Körper mit Energie versorgen. Der tägliche Bedarf an Kohlenhydraten für ein kleines Kind beträgt etwa 130 Gramm.

3. Fett

Ihr Kind erhält möglicherweise seine Dosis an gesunden Fetten durch das Trinken von 1 bis 2 Tassen Vollmilch und den täglichen Verzehr von Vollmilchprodukten, um die Muskelbewegung, den Zellaufbau, die Blutgerinnung und die Aufnahme von Vitaminen aus dem Körper zu unterstützen. Fette versorgen den Körper Ihres Kindes auch mit Energie.

4. Faser

Ein 13 Monate altes Kind braucht etwa 19 Gramm Ballaststoffe pro Tag, was dazu beitragen kann, die Darmfunktion zu stimulieren und Verdauungsproblemen wie Verstopfung vorzubeugen.

5. Eisen

Die Eisenaufnahme für ein Kleinkind in diesem Alter sollte etwa 7 mg pro Tag betragen. Die meisten Kleinkinder sind anfällig für Eisenmangel, der Anämie verursachen und ihr normales Wachstum und ihre Entwicklung beeinträchtigen kann.

6. Natrium

Ein 13 Monate altes Kind benötigt möglicherweise etwa 1 Gramm Natrium (ein halber Teelöffel Salz) pro Tag, um die richtige Muskel- und Nervenfunktion zu unterstützen und den Blutdruck aufrechtzuerhalten.

7. Wasser

Ihr 13 Monate altes Kind benötigt möglicherweise etwa 1.3 Liter Flüssigkeit pro Tag, einschließlich Milch, Wasser, frische Säfte und andere gesunde Flüssigkeiten, um ausreichend hydratisiert zu bleiben.

8. Vitamine D

Es hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen, das der Schlüssel zu einer gesunden Knochenentwicklung bei Kindern ist. Ein sich entwickelndes 13 Monate altes Kind benötigt möglicherweise täglich 400 internationale Einheiten (Vitamin D).

Wie viel Nahrung braucht ein 13 Monate altes Baby?

Jedes 13 Monate alte Kind kann anders sein und unterschiedliche körperliche Aktivität und besondere Bedürfnisse haben. Eltern müssen nicht täglich Kalorien zählen, um eine ausreichende Nahrungsaufnahme ihres kleinen Kindes zu bestätigen.

Das Wichtigste ist, dass das Kind zufriedenstellend an Gewicht zunimmt und aktiv und energisch bleibt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind jeden Tag gesunde und ausgewogene Mahlzeiten bekommt. Fügen Sie grünes Gemüse, stärkehaltiges Gemüse, Obst, Getreide, Protein und Milchprodukte in Ihre täglichen Snacks und Mahlzeiten ein. Greifen Sie zu ganzen, hausgemachten Lebensmitteln anstelle von verarbeiteten Grundnahrungsmitteln.

Allerdings hängt die Gesamtnahrung, die ein Kind von jeder Lebensmittelgruppe benötigt, vom Kalorienbedarf des Tages ab. Die meisten Kinder brauchen etwa 1000 bis 1400 Kalorien pro Tag. Außerdem ist es wichtig, etwa 3 bis 4 Esslöffel gesunde Öle wie Rapsöl in die tägliche Einnahme Ihres Kindes aufzunehmen.

Die besten Lebensmittel für ein dreizehn Monate altes Baby

Einige der besten Lebensmittel für Ihr 13 Monate altes Baby könnten sein:

1. Gemüse

Es ist sehr wichtig, dass Ihr Kind früh mit dem Essen von Gemüse vertraut wird. Gemüse ist vollgepackt mit Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen, die für das gesunde Wachstum Ihres Babys unerlässlich sind. Sie können entweder rohes Gemüse wie Karotten und Tomaten hacken und als Fingerfood servieren oder nach einfachen Rezepten zu köstlichen Gerichten zubereiten.

2. Früchte

Verschiedene Früchte können Ihrem Baby eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Nährstoffe, die für das reibungslose Funktionieren und die Erhaltung seines Körpers wichtig sind. Ermutigen Sie Ihr Kind, täglich eine oder mehrere Früchte der Saison zu essen. Alternativ können Sie aus den vielen Früchten auch einen bunten Obstsalat zubereiten.

3. Milch

Die Versorgung Ihres Kindes mit Vollmilch (Vollmilch) kann nicht nur für einen gesunden Knochenaufbau sorgen, sondern auch den Bedarf des Körpers an Fett und Vitamin D decken. Denken Sie daran, nicht jeden Tag zu viel Milch zu geben, da dies die Aufnahme fester Nahrung Ihres Babys beeinträchtigen und zu einem möglichen Eisenmangel führen kann.

4. Joghurt

Einfacher, ungesüßter Vollmilchjoghurt aus lebenden Kulturen kann die ideale Wahl für Ihr Kind sein. Babys mit Laktoseintoleranz können davon profitieren, Joghurt zu essen und sich mit Fett und Kalzium zu versorgen. Joghurt fördert auch die Verdauung und kann vielen häufigen Verdauungsstörungen wie Durchfall vorbeugen.

5. Nüsse

Nüsse können eine nützliche Ergänzung für die Ernährung Ihres Kindes sein, da sie eine Kombination aus Antioxidantien, Mineralien, Vitaminen, gesunden Fetten, Ballaststoffen und Proteinen enthalten. Falls Sie befürchten, dass Nüsse zu einer Erstickungsgefahr für Ihr Kind werden könnten, oder mahlen Sie sie zu einem Pulver, um es seinem Essen hinzuzufügen. Überprüfen Sie Ihr Kind auf Allergien gegen Nüsse, bevor Sie es füttern.

6. Huhn

Hühnchen kann eine gesunde Fleischauswahl für die Ernährung Ihres Kindes sein. Es ist eine gute Quelle für Vitamin B-Komplex, Protein, Eisen und Omega-6-Fettsäuren, die helfen können, die Ausdauer des Körpers zu steigern und gesundes Hämoglobin zu zählen.

7. Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen und Linsen können Ihrem Kind Protein für den Muskelaufbau, Kalzium für den Knochenaufbau, Magnesium für ein gesundes Herz, Eisen für gesunde Energie sowie Blut und Ballaststoffe für eine gute Verdauung liefern. Sie können Ihrem Baby Hülsenfrüchte anbieten, nachdem Sie sie vorsichtig gekocht oder gedämpft haben.

8 Eier

Ihr Kind kann sehr vom Verzehr von Eiern profitieren, da sie eine nahrhafte Quelle für Eisen, Protein, Folsäure, Omega-3-Fettsäuren, Cholin, Vitamin A, B12, D und E sind, die seine gesunde körperliche und geistige Entwicklung fördern können.

9. Der Käse

Käse kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung für Kleinkinder darstellen, da er Protein, Kalzium und Vitamin A liefert und gleichzeitig ihren Fett- und Energiebedarf deckt.

10. Vollkornprodukte

Getreide wie Hafer, Gerste und brauner Reis können ein wichtiger Bestandteil der Ernährung Ihres Babys sein, da es Nährstoffe wie Ballaststoffe, Proteine, Kohlenhydrate und eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen für sein normales Wachstum liefert.