Wie man ätherische Öle verwendet, um geschwollene Knöchel und Füße zu behandeln

Sie stellen sich wahrscheinlich sanfte Kerzen, beruhigende Musik, ein wohltuendes Bad und den wohlriechenden Duft in der Luft vor, wenn Sie an ätherische Öle denken. Ätherische Öle sind für ihre abführende Wirkung auf Körper und Geist bekannt und gewinnen mit viel mehr als nur Aromatherapeutika schnell an Bedeutung.

Unterstützt durch eine wachsende Zahl wissenschaftlicher Forschung sind diese natürlichen Elixiere heute für ihre pharmazeutischen, ernährungsphysiologischen und kosmetischen Anwendungen anerkannt, hauptsächlich aufgrund ihrer antimikrobiellen, antioxidativen, krebshemmenden und entzündungshemmenden Eigenschaften.

Es gibt eine Reihe von körperlichen Beschwerden und Beschwerden, die in den Bereich der medizinischen Verwendung von ätherischen Ölen fallen. Zum Beispiel wirken ätherische Öle Wunder, indem sie die Knöchel und Füße beruhigen und sie in ihren natürlichen Zustand zurückversetzen.

Unsere Füße werden regelmäßig verletzt, was dazu führt, dass unser Körper den ganzen Tag über das Gewicht unseres Körpers trägt. Diese Dauerbelastung wiederum macht die härtesten Körperteile anfällig für alle Arten von innerer und äußerer Abnutzung. Kein Wunder also, dass geschwollene Füße und Knöchel zu den häufigsten Gesundheitsproblemen gehören, von denen Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind.

Während Schwellungen aus einer Reihe von Gründen wie übermäßigem Druck, längerer Inaktivität und Verletzungen resultieren können, bezieht sie sich hauptsächlich auf einen eingeschränkten Blutfluss zu und von den Füßen, was zu Flüssigkeitsansammlungen in den Füßen oder Knöcheln führt, die oft sehr schmerzhaft sind.

Wie man ätherische Öle verwendet, um geschwollene Knöchel und Füße zu behandeln

So verwenden Sie ätherische Öle zur Behandlung von geschwollenen Knöcheln und Füßen.

1. Blended-Massage-Therapie

Die separate Anwendung ätherischer Öle hat Vorteile, aber Öle wirken am besten, wenn sie miteinander kombiniert werden. Die Eigenschaften jedes ätherischen Öls ergänzen sich gegenseitig und bilden so eine therapeutische Mischung, die unglaubliche Heilkräfte besitzt.

Warnung: Verwenden Sie keine reinen ätherischen Öle direkt auf der Haut. Mischen Sie es immer mit einer Art Trägeröl, das das Auftragen dieser ätherischen Öle auf die Haut sicher macht und ihre Fähigkeit erhöht, die betroffenen Bereiche gut zu durchdringen.

Hier sind einige ätherische Ölmischungen, die Sie ausprobieren können.

a. Mischung aus Zitrone, Grapefruit und Zypresse

Diese drei ätherischen Öle besitzen entzündungshemmende Eigenschaften und wirken innerhalb von Minuten auf die geschwollene Stelle.

Eine im International Journal of Molecular Medicine veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass ätherisches Zitronengrasöl mit seinen Zitrus- und Kerankomponenten aufgrund seiner hemmenden Wirkung auf Entzündungsreaktionen ein therapeutischer Kandidat für allergische und entzündliche Erkrankungen ist.

تستعمل:

• Geben Sie 1 Unze (XNUMX Esslöffel) geschmolzenes Kokosöl (vorzugsweise fraktioniert) in ein kleines Glas.
• Füge jeweils 2 oder 3 Tropfen ätherisches Zitronen-, Grapefruit- und Zypressenöl hinzu. Optional können Sie 10 Tropfen jedes dieser ätherischen Öle in eine separate Flasche oder Schüssel geben und gut schütteln oder mischen. Geben Sie mit einer Pipette 6 bis 8 Tropfen der gemischten Öle in das Träger-Kokosöl.
• Mischen Sie die Zutaten mit einem Zahnstocher.
• Tragen Sie die Mischung auf die betroffene Stelle auf und massieren Sie sie 5 bis 10 Minuten lang ein.
• Wiederholen Sie 2 oder 3 mal täglich.

Zusätzliche Tipps:

• Während diese drei ätherischen Öle großartig funktionieren, können Sie auch jeweils 10 Tropfen der ätherischen Öle von Geranie, Fenchel und Wacholder hinzufügen, wenn Sie zur Hand haben.
• Sie können Sonnenblumen- oder Rapsöl durch fraktioniertes Kokosöl ersetzen.
• Füße hoch! Denken Sie daran, dass geschwollene Füße und Knöchel oft auf eine schlechte Durchblutung zurückzuführen sind. Halten Sie Ihre Füße jedes Mal hoch, während Sie diese Ölbehandlungen anwenden

B. Eukalyptus, Minze und Zitrone mischen

Dies ist eine wirksame Kombination für diejenigen, die nicht nur unter Schwellungen, sondern auch unter starken Schmerzen leiden. Alle diese ätherischen Öle sind entzündungshemmend und große Schmerzmittel.

Eine 2003 im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie berichtet, dass ätherisches Eukalyptusöl zentrale und periphere analgetische Wirkungen sowie neutrophilenabhängige und unabhängige entzündungshemmende Aktivitäten aufweist.

Eine 2014 in PLOS One veröffentlichte Studie berichtete, dass ätherisches Mentholöl eine starke entzündungshemmende Aktivität in einem durch Crotonöl induzierten Mausohrödemmodell hatte und eine moderate antioxidative Aktivität zeigte.

In ähnlicher Weise berichtete eine weitere Studie aus dem Jahr 2014, die in PLOS One veröffentlicht wurde, dass ätherische Öle, die aus Limetten und Zitruszitronen gewonnen werden, ebenfalls eine signifikante entzündungshemmende Wirkung zeigen.

Aufgrund ihrer erstaunlich entspannenden Eigenschaften kommen diese Öle wunderbar zusammen, um eine beruhigende Mischung zu schaffen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 in Evidence-Based Alternative Medicine ist ätherisches Eukalyptusöl wirksam bei der Verringerung von Entzündungen, Schmerzen und Schwellungen bei Patienten, die sich einem Kniegelenkersatz unterzogen haben.

Darüber hinaus sind die schmerzlindernden und abschwellenden Eigenschaften des ätherischen Pfefferminzöls zur Behandlung von Arthritis weithin bekannt.

Zitrone ist eines der stärksten entzündungshemmenden ätherischen Öle und wird auch zur Behandlung von Schwellungen verwendet, die durch Arthritis verursacht werden.

تستعمل:

• Geben Sie 1 Unze (XNUMX Esslöffel) geschmolzenes Kokosöl (vorzugsweise fraktioniert) in ein kleines Glas.
• Füge jeweils 2 oder 3 Tropfen ätherisches Eukalyptus-, Pfefferminz- und Zitronenöl hinzu.
• Mischen Sie die Zutaten mit einem Zahnstocher.
• Tragen Sie die Mischung auf die betroffene Stelle auf und massieren Sie sie 5 bis 10 Minuten lang ein.
• Wiederholen Sie 2 oder 3 mal täglich.

Zusätzliche Tipps:

• Fügen Sie 2 oder 3 Tropfen ätherisches Lavendelöl für zusätzlichen Duft und Entspannung hinzu.
• Sie können Eukalyptusöl durch Teebaumöl ersetzen, das ein weiteres starkes entzündungshemmendes Mittel ist. Bei Verdacht auf eine Infektion ist Teebaumöl aufgrund seiner antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften besonders wirksam.

2. Fußbäder

Sie können versuchen, ein Fußbad zu verwenden, um Schwellungen in den Füßen und Knöcheln zu reduzieren.

a. Kamillenöl einweichen

Kamillenöl ist für seine medizinischen Vorteile bekannt. Es ist wirksam bei der Verringerung von Entzündungen, der Beruhigung der Nerven, der Linderung von Schmerzen und der Beugung schmerzender Muskeln. Darüber hinaus wurde in einer im Molecular Medicinal Report veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2011 festgestellt, dass das Öl bei der Verringerung äußerer Schwellungen vorteilhaft ist.

Es gibt verschiedene Arten von ätherischem Kamillenöl. Stellen Sie sicher, dass Sie ätherisches Öl aus deutscher Kamille für ein Fußbad verwenden, um Schwellungen zu reduzieren. Es enthält eine Verbindung namens Azulen, die die höchste Wirksamkeit zur Verringerung von Schwellungen hat.

تستعمل:

• Füllen Sie ein kleines oder mittleres Becken mit warmem Wasser.
• Fügen Sie 5 bis 10 Tropfen ätherisches Kamillenöl hinzu.
• Bade deine Füße 10 Minuten lang oder so lange, wie das Wasser warm ist.
• Wiederholen Sie dies mindestens 2 oder 3 Mal täglich.

B. In ätherisches Wintergrünöl einweichen

Wintergrün ist ein weniger bekanntes, aber hochwirksames ätherisches Öl zur Verringerung von Schwellungen und zur Linderung von wunden Knöcheln und Füßen. Es ist ein großartiges Schmerzmittel und wird häufig zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Schmerzen in den Knöcheln oder Füßen eingesetzt. (9)

Es kann mit anderen ätherischen Ölen wie Zypresse, Pfefferminze, Zitronengras, Geranie und Lavendel für zusätzliche Vorteile kombiniert werden.

تستعمل:

• Füllen Sie ein kleines oder mittleres Becken mit warmem Wasser.
• Fügen Sie 2 oder 3 Tropfen ätherisches Wintergrünöl hinzu. Da Wintergrünöl eine so starke Potenz hat, reicht eine kleine Menge aus. Es ist wichtig, eine Überbeanspruchung zu vermeiden.
• Fügen Sie 5 bis 8 Tropfen Lavendel-, Zypressen-, Pfefferminz-, Zitronen- oder Geranienöl hinzu.
• Bade deine Füße 10 Minuten lang oder so lange, wie das Wasser warm ist.
• Wiederholen Sie dies mindestens 2 oder 3 Mal täglich.

Zusätzliche Tipps:

Wenn Sie unter geschwollenen Knöcheln leiden, können Sie zur weiteren Entspannung Kiesel oder Steine ​​auf den Beckenboden legen und Ihre Fußsohlen darauf reiben. Tun Sie dies nicht, wenn Sie geschwollene Füße haben, da dies die Schmerzen verschlimmern kann.
Sie können Ihre Füße trocknen, anheben und dann den betroffenen Bereich mit einer der oben beschriebenen ätherischen Ölmischungen massieren, gemischt mit einem Trägeröl für zusätzliche Linderung.

3. Einzelanwendung

Wenn Sie keine Zeit haben, ein Fußbad zuzubereiten, keine Mischung zur Verfügung haben oder starke Schmerzen haben und schnelle Linderung brauchen, können Sie einzelne ätherische Öle auf die betroffenen Stellen auftragen.

Denken Sie auch hier daran, reine ätherische Öle mit einem Trägeröl zu verdünnen – wie fraktioniertem Kokosnussöl, Sonnenblumenöl, Ringelblumenöl oder einem anderen Pflanzenöl – da die direkte Verwendung von reinen ätherischen Ölen unsicher sein kann.

Sie können jedes der üblichen entzündungshemmenden und schmerzlindernden ätherischen Öle wie Teebaum, Grapefruit, Pfefferminze, Wacholder, Kamille, Eukalyptus, Thymian und Rosmarin verwenden.

Fügen Sie einfach 12 Tropfen eines dieser ätherischen Öle zu 5 Esslöffeln eines Trägeröls hinzu und mischen Sie gut. Massieren Sie die betroffene Stelle 10 bis 2 Minuten lang mit der Ölmischung. Wiederholen Sie dies mindestens 3 oder XNUMX Mal täglich.

Zusätzliche Tipps:

• Legen Sie nach der Massage mit ätherischen Ölen eine heiße Kompresse auf Ihre geschwollenen Füße und Knöchel, um die Durchblutung zu verbessern und Schwellungen zu reduzieren.
• Sie können auch kalte Kompressen verwenden, um starke Schmerzen zu lindern.

Pharmakologische Funktionen ätherischer Öle

Eine in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 berichtet über signifikante entzündungshemmende und entzündungshemmende Eigenschaften von ätherischem Lavendelöl, sowohl bei topischer als auch oraler Anwendung.

In ähnlicher Weise fand eine weitere Studie aus dem Jahr 2005, die im Journal of Inflammation veröffentlicht wurde, heraus, dass die dermatologische Verwendung von ätherischen Ölen, insbesondere Geraniumöl, entzündliche Symptome lindern kann, die durch die Ansammlung von Neutrophilen und Ödemen verursacht werden.

Ursachen für geschwollene Knöchel und Füße

Es kann viele Ursachen für geschwollene Knöchel und Füße geben, von denen die meisten normalerweise kein Grund zur Sorge sind.

• Es kann einfach durch langes Gehen oder Sitzen mit hängenden Beinen einer Person geschehen, die den Blutfluss zu den Füßen behindert.
• Dieser Zustand tritt auch häufig während der Schwangerschaft auf, wenn der Körper zu einer Überproduktion von Blut und Körperflüssigkeiten sowie zu übermäßiger Flüssigkeitsretention neigt. Darüber hinaus können hormonelle Veränderungen und das zusätzliche Gewicht der Gebärmutter auf den Venen diesen Zustand verschlimmern.
• In einigen Fällen kann eine Verletzung des Fußes zu Schwellungen des Knöchels und des Fußes führen, wie z. B. eine gerissene Achillessehne, ein gerissenes vorderes Kreuzband oder ein Bruch und eine Verstauchung des Beins, Fußes oder Knöchels.
• Alkoholkonsum kann auch zu geschwollenen Füßen und Knöcheln beitragen, da er zu einer erhöhten Wassereinlagerungen im Körper führt. Wenn Sie außerdem dazu neigen, dieses Problem jedes Mal zu entwickeln, wenn Sie Alkohol konsumieren, könnte dies ein Hinweis auf ein zugrunde liegendes Problem mit Ihrer Leber, Ihrem Herzen oder Ihren Nieren sein.
• Hohe Temperaturen führen bei Menschen mit Kreislaufproblemen oft zu geschwollenen Füßen und Knöcheln. Venen neigen dazu, sich auf natürliche Weise zu erweitern, um den Körper zu beruhigen; Dies führt dazu, dass Flüssigkeit in benachbarte Gewebe gelangt und in einigen Fällen die Venen nicht mehr in der Lage sind, Blut zurück zum Herzen zu transportieren. Dies wiederum führt dazu, dass sich Flüssigkeit in den Knöcheln und Füßen ansammelt.
• Nierenerkrankungen neigen dazu, einen erhöhten Salzgehalt im Blut zu haben, was Ihren Körper anfällig für erhöhte Wassereinlagerungen macht.
• Blutgerinnsel in den Beinvenen können den Blutfluss zum Herzen blockieren und zu geschwollenen Füßen und Knöcheln führen.

Symptome im Zusammenhang mit geschwollenen Knöcheln und Füßen

• Es besteht Steifheit oder Bewegungseinschränkung.
• Das Gewebe unter der Haut erscheint geschwollen oder entzündet.
• Die Haut im betroffenen Bereich erscheint straff und glänzend.
• Farbveränderung des betroffenen Bereichs.
• Die Haut behält vorübergehend ein Grübchen, eine Vertiefung oder einen Eindruck, nachdem sie einige Sekunden lang darauf gedrückt wurde.

Tipps zur Vermeidung von Schwellungen an Knöcheln und Füßen

• Reduziere den Alkohol.
• Kontrollieren Sie Ihr Gewicht, wenn Sie auf der schwereren Seite sind, und versuchen Sie, es innerhalb optimaler Grenzen zu halten.
• Vermeiden Sie langes Stehen. Machen Sie Pausen, um den Druck auf Ihre Füße zu verringern.
• Machen Sie bei langem Sitzen leichte Fuß-, Knöchel- und Beinübungen und versuchen Sie, Ihre Füße hoch zu halten, besonders wenn Sie schwanger sind.
• Heben Sie Ihre Beine hin und wieder über die Höhe Ihres Herzens, damit Ihr Blut in Ihrem Körper zirkulieren kann.
• Integrieren Sie eine leichte Bewegung in Form von Radfahren, Schwimmen oder zügigem Gehen in Ihre tägliche Routine.
• Kühlen Sie sich ab, indem Sie in den heißen Sommermonaten Zeit im Pool verbringen.
• Wenn Sie im Begriff sind, eine strenge körperliche Übung zu beginnen, und wenn Sie im Begriff sind, eine strenge körperliche Übung zu machen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper zuerst lockern, indem Sie mit einem schnellen Aufwärmen beginnen. Dies hilft, Fuß- und Knöchelverletzungen zu vermeiden.
• Tragen Sie bequeme, stützende Schuhe, die Ihren Füßen genug Platz zum Atmen lassen und die Durchblutung nicht einschränken. Wählen Sie den richtigen Schuh für Ihr Training, je nach Art und Intensität Ihres Trainings. Holen Sie sich bei Bedarf professionelle Hilfe.
• Halten Sie sich an eine natriumarme Ernährung, die hilft, die Wassereinlagerungen im Körper zu reduzieren.
• Im Laufe der Jahre haben ätherische Öle großes Interesse in der wissenschaftlichen Forschung geweckt und werden zunehmend in pharmazeutischen, ernährungsphysiologischen und kosmetischen Anwendungen eingesetzt. In erster Linie wegen seiner starken antimikrobiellen, antioxidativen, krebshemmenden und entzündungshemmenden Wirkung.

Wann gehen Sie zum Arzt?

Wenn die Schwellung keine Anzeichen einer Abnahme zeigt, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, da dies ein Symptom für eine schwerwiegende Grunderkrankung sein könnte. Beispielsweise können geschwollene Füße in einigen Fällen auf Infektionen und Krankheiten wie Leberversagen, rheumatoide Arthritis, Bluthochdruck und Krampfadern hinweisen.

Übermäßige Schwellungen in den letzten Monaten der Schwangerschaft, oft begleitet von anderen Symptomen wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Bauchschmerzen, geben Anlass zur Sorge und erfordern sofortige medizinische Hilfe.

Darüber hinaus sollten einige ätherische Öle in keiner Form von schwangeren Frauen verwendet werden. Wenn Sie dies erwarten, wird daher empfohlen, dass Sie mit einer Behandlung mit ätherischen Ölen erst beginnen, nachdem Ihr Arzt damit begonnen hat.

letztes Wort

Bitte denken Sie daran, dass ätherische Öle zwar Schwellungen wirksam reduzieren und Schmerzen lindern, aber allein keine dauerhafte und umfassende Lösung für Ihr Leiden bieten können.

Stattdessen sollten ätherische Öle als ergänzende Hilfsmittel bei der Behandlung verwendet werden, und es ist wichtig, dass Sie professionelle Hilfe von Ihrem Arzt suchen, wenn die Symptome nicht nachlassen oder erneut auftreten.